1樓：fly小馬的春天
一天中這5個時間脂肪燃燒特別快！
一、晨起時刻
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的**。
所以，為了更好地實施**計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求
二、午餐前半小時
午餐前半小時最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果，不僅因為它們比較利於消化，最主要的是它們不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼飢餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，讓自己吃得既解饞又健康。
三、健身之後
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。
其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
四、工作間隙
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，並暫緩工作壓力。
如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
五、感覺飢餓時
這是你抵抗美食**的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。
2樓：_桃子
晚上。吃完飯後一小時出去走一走會很消耗脂肪，但是晚上不要吃多哦
3樓：贛醫**研究院
正常情況下是不消耗脂肪，只要在你消耗完葡萄糖或運動的時候。
4樓：天秤愛知了
隨時啊，你身體呈現負能量差的時候
一天中什麼時候運動最**
5樓：生活達人妙招小妹
建議鍛鍊早上9點到10點左右鍛鍊，下午4點6點鍛鍊也很不錯，這個時候人的體力也最好。
6樓：land願聆其殤
運動**的最佳時間分為四個時間段。
1.運動**的最佳時間：改善體型的最佳時期造就形體美的最佳時期是幼年，改善體型的最佳時期是13——22歲。因為這個時期新陳代謝旺盛，精力充沛。
2.夏季天氣適合**：夏季是**運動的**季節。
由於天氣原因，稍微運動都能夠產生不小的消耗，所以成為了四季中運動**的最佳時間。想必夏季，秋季早晨5—6時，氣候涼爽，空氣新鮮，適合運動。冬季應避免早晨和傍晚運動，因此時正值地表空氣汙染高峰。
3.一日之計在於晨：早晨被成為“**時間”，運動**的最佳時間是每天清晨末吃早飯前。因為飯前運動可提高體內代謝率，運動停止後代謝率仍處於高水平，繼續消耗體內熱能和糖分。
4.飯前30分運動**效果好，飯後30分運動**效果更好。
①飯前30分鐘～45分鐘運動，食慾減退，食量減少。大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
②飯後30分鐘～45分鐘運動，由於消化吸收功能減弱的緣故。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加;相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
7樓：宇宙內三道題
專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。
所以早晨鍛鍊並不好。在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。
在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。
所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外
冬季最好早八點以後，下午四點之前，因人而異，因體質而定，不能一概而論，但這個時間對任何人都有好處。只要掌握好外邊的空氣新鮮就可以運動。
科學研究表明，每天8-12 時和14-17時，人體肌肉和速度 力量以及耐力處於相對最佳狀態，這時候鍛鍊身體，肢體反應敏感度及適應能力都最強，將身效果最好。而5-7時，和13-14時，身體處於相對低迷狀態，鍛鍊時容易疲勞，心腦為問題。從19時到22時，對於習慣夜生活得人來說，身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段，適當鍛鍊也有好處。
不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐，以不餓為限，運動後應吃一些奶製品，都將等十五補充體力。健身之後要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔，能促進睡眠，睡前做也沒有關係。
從23時到次日5時，人體新陳代謝水平最低，這是運動傷身，儘量避免。
從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯後鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。
最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能**。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
8樓：石春睦化
運動**是最健康的
==通過勤走路，不僅可以**，而且可以防治許多疾病，如冠心病、高血脂症、等。其鍛鍊的訣竅在於“勤”字，要求每天有意識地創造走路的機會。去就近的工作單位上班，可以步代車；有體力者儘量登樓梯而不乘電梯。
建議每天上班步行2-3公里，下班後步行1公里，對身體健康恰到好處。
在家裡欣賞**時，跳上一段健身舞。每天晚飯後半小時，伴著**舞動30-60分鐘，不僅能帶來好心情，而且長期堅持會帶來健康的身體。
在愉悅的心情下，有條不紊地做家務活也是良好的身體鍛鍊機會。內容包括廚房工作、居室打掃、護養花草、收拾藏書等專案。每天家務勞動1小時(相當於輕體力勞動)，就可以起到健身作用。
每工作2小時後，有意識地做1-2分鐘靜力性肌肉活動，如端坐做幾次兩手捏拳與放拳、全身肌肉的一張(吸氣)一弛(呼氣)等活動，有助於體能的調整
9樓：匿名使用者
簡易坐扭轉瑜伽：作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱並消除背痛，然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。
盤腿坐在一塊摺疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉，左手放在右大腿上，右手放在身後毛毯邊緣，保持30秒，然後收回。相反方向重複同樣的動作。
半魚王瑜伽：作用：這個扭轉可以很好的作用在腹部區域，把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉，它的扭轉力度會非常強大，幫助收緊腰腹肌肉。
我們需要讓一腿摺疊在下方，讓腳掌豎著立在地面上，上面的腳跨過來放在膝蓋的外側，腳尖和膝蓋在一條線上，上面腿應該是垂直的，使背能向上立起來，隨著呼氣的時候轉，同樣吸氣拉伸脊柱，呼氣把中背部推入體內，增加扭轉。
堅持下來對於瘦腹又很好的效果，更多的看「崔茜憶往事」一文就明白怎麼減掉腹部贅肉
10樓：捨不得當戀人
還是晚上比較好，效果也好。早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
注意事項：
1、跑步前要做好準備
做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態，有利於身體內機能的調整，激發身體中的運動激素，促進腦內學習區域的神經細胞，一定程度上可以提高記憶力
2、慢跑前的準備動作
站立，雙手叉腰，交替活動踝關節，大約5-10分鐘。熱身運動可以提高肌肉溫度，使肌肉變得柔軟，不易被拉傷。
3、跑步時間和速度都是健康**的關鍵
如果想**，每次跑步的時間最好安排在30-60分鐘，時間太少達不到燃脂的效果，時間太長會造成肌肉疲勞不利於健康。
如果為了**，跑步的速度不宜太快（當然也不能太慢），大約6-7km/小時的速度是最合理的，能讓脂肪充分和氧氣結合，燃燒。
跑速有一個簡單的判斷標準，即跑步的時候有出汗感，同時身體沒有上氣不接下氣，非常難受的感覺，這個狀態是最好的。
4、跑步後要做好放鬆 充分燃燒脂肪的美麗塑形
慢跑後，舒展身體可以使身體中的多餘脂肪充分地進行燃燒，讓身體大多部位得到鍛鍊，塑造完美s曲線。
正確的姿勢和放鬆的心態是美麗的訣竅。兩手置於頭部上方，合攏做伸展姿態，拉伸軀幹部。
跑步運動後，做適量的伸展，可以緩和過速的心率。
5、跑步後要做放鬆
微汗慢跑結束後，要做一些放鬆活動，如慢走、彈腿、下蹲、轉腰、擴胸等。待體溫、心率基本恢復正常後再回室內。
放鬆動作推薦：兩手置於頭部上方，合攏做伸展姿態，拉伸軀幹部。
回屋後，最好將汗溼的衣服換掉，或者在跑步前就有意識地穿上運動衫，跑完後晾乾，最多3次就應清洗。另外，採用此法**，一般用不著天天進行，每週慢跑三回即可，或者保持經常慢跑就能達到目的，過於疲累反倒容易引起感冒等病患。
哪些運動比較消耗脂肪，一天中什麼時候運動最消耗脂肪？
1 跑步 一直以來，跑步，這項燃燒卡路里最簡單的運動形式深深地吸引著法國人。在法國，有逾800萬人跑步。除了需要一身運動服和一雙舒適的跑鞋，剩下的就看你要不要行動了。如果以10公里 時跑步，平均每小時可消耗500卡路里。要注意的是，跑步時要保持放鬆狀態。因為長時間的慢跑對脂肪排出更有助益。2 自行車...
一天中什么時候吃水果最適宜，一天中什麼時候吃水果最適宜
您好，水果早上吃最好。早晨用餐是一天營養的關鍵，蛋白質 維生素 奶製品及碳水化合物要合理。老年益壽報專門報道過 早晨吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅 一天三餐的飯後吃最好。孕婦一天中什麼時候吃水果最好 一般來說，孕婦吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右 柿子除外 首先，水果中許多...
一天中什麼時候吃梨最好
一米八的脖子 早上吃梨最好。吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。早上，人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在啟用中，消化功能不強。因此酸性不太強 澀味不太濃的水果，比如蘋果 梨 葡萄等就非常適合早上吃。梨是 百果之宗 因其鮮嫩多汁，酸甜適口，所以又有 天然礦...