1樓：匿名使用者
每天下午四點到六點是最好的運動時間一定不要在早上鍛鍊對身體不好
2樓：匿名使用者
每天下午4點-8點，這段時間人的肌體細胞最興奮，運動效果事半功倍加油咯
3樓：阿亮體重管理
為什麼別人越練越瘦，而你卻紋絲不動，那是因為不會練，英國、澳大利亞、波蘭等多國家機構的研究結果表示，早起空腹的時候，胰島素水平較低，即使是中低強度的運動，減脂的效果也明顯好於餐後，改善血糖和糖耐量的作用也更好
4樓：老趙健身
大致早上十點左右，下午15點左右，到晚上18點左右是最合適的
一天中什麼時候做運動是最好的？
5樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
6樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始公升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的機率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
7樓：滿儉抗戊
有氧運動，如跑步，建議早上日出後進行，空氣好，讓你保持一天好心情；無氧運動，如俯臥撐，建議睡前兩小時時行，不影響睡眠，如果白天進行，疲勞的肌肉會使自己感覺一天無力。
有氧運動一般在20-30分鐘，一定要出汗。
無氧運動每次做到肌肉有痠痛感，切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要盡可能的破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。科學健身，自然會擁有完美的肌肉。
8樓：匿名使用者
我感覺應該是下午5．30到7．30，一是這個時間段人都沒什麼事做，二是太陽也不那麼大，有利於身體健康
9樓：愛在刻骨銘心
早上6-8點鍛鍊,那一天的精神都回比較好!如果你要抽菸,鍛鍊後煙也會少抽一點!(有氧運動)
10樓：匿名使用者
下午3：00--6：30時，身體各項機能最適宜運動，效果最好。
11樓：
5點半到7點，差不多乙個小時就行，多了沒意思。
12樓：匿名使用者
下午4.30__7.30
每天幾點做運動最合適
13樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
14樓：仙女說仙話
這得看個人嗜好了，早晨和晚上都是可鍛鍊的。
拓展資料:
1、早晨適當進行體育鍛煉，可使人在整個白天甚至24小時精力充沛，幽默風趣。
2、晨練能調動體內大量能量，使人一天精神愉快、思維敏捷。
3、晨練可增強血液迴圈系統、呼吸系統和消化系統等體內器官的調節功能。
4、晨練能增加食慾和對所吃食物養分的吸收。
5、早晨定時開始體育鍛煉十分有益。固定時間鍛鍊使身體的生物節律穩定，因而身體不會出現內分泌紊亂問題。
6、體育鍛煉能增強人的思維能力，鍛鍊後，思維活動高峰至少可保持4小時。
15樓：長腳蝸牛
早上跑步，不宜過早
假如清晨剛起，天還沒亮，不吃東西不喝水，那麼跑步對身體肯定有害無利。因為此時機體各項機能都處於低下狀態，調節功能也不太穩定，生理特點決定不適合進行體育運動，原因大致有以下幾點：
1、生理機能相對低下：早晨剛起時，大腦皮層尚未完全興奮，生理機能仍處於一定的抑制狀態，人體各臟器的功能相對低下。有資料顯示，早3點~5點肌肉速度、力量及耐力都處於相對最差的狀態。
而最佳鍛鍊時間應在運動生理機能最佳時，此時體力、靈敏度及適應力都達到最高峰，心率血壓上公升最平穩，進行體育鍛煉對健康最有利。而在運動機能最差時運動則易疲勞，發生運動損傷的概率也會公升高。
2、體溫較低：科學研究發現，體溫的變化將很大程度上影響鍛鍊的質量和效果，即鍛鍊時體溫越高，效果就越好。
3、血液粘稠，易發血栓：漫漫長夜沒有水分攝入，而又通過**、黏膜、尿液等不斷丟失水分，使得晨起血液粘稠，流速減慢，發生血栓的機率增加；另一方面，運動時肌肉需血需氧量增加，粘稠的血液也不利於肌肉的供血。
4、心臟負荷大，調節功能不穩定，猝死風險增大：運動醫學專家研究發現，早晨進行體育鍛煉，心率和血壓的上公升都較下午快，心臟負擔較重，易致心肌相對缺血，使運動性猝死的風險增加。美國哈佛大學醫學院的研究者調查發現，每天上午6點到9點為心臟病發作的「高峰期」，因此，心臟病患者更應避免在此期間進行運動。
從外界環境上講，過早跑步也對健康不利。這是因為太陽沒出來前，植物不能進行光合作用，而經過一夜的呼吸作用，空氣中二氧化碳濃度較高，不適合跑步這種耗氧量較大的運動。另一方面，如果晨霧未散，霧中溶解的酸、鹼、苯等有害化學物質，懸浮的塵埃以及附著於其上的病原微生物都會對呼吸道造成損傷，抵抗力低下時還會發生感染。
晚上跑步，要和晚餐、睡眠相區隔
大清早離開溫暖的被窩總是讓人不情願，很多人選擇在閒適的晚上跑步健身。雖然經過一天的勞作，身體已經比較疲勞，各項機能不如白天好，但只要不是太晚，依然是可以跑步的。因為對大多數人而言，八點以前機體生理功能仍較穩定良好，可以耐受跑步的強度。
而且適度運動，可促進全身的新陳代謝，增進胃腸道功能，有利於食物的消化吸收。但如果太晚，就不宜進行較為劇烈的運動了。
16樓：丿kylin丶
一天當中最佳的運動時間是下午的4~7點，這個時候皮質醇濃度最低，睪酮水平較為旺盛，同時靜息代謝達到一天的峰值，所以在這個時候運動是最好的選擇。
17樓：匿名使用者
從科學角度，每天的上午八點到十二點，下午兩點到五點是人體最佳運動時間，這段時間是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間。
18樓：匿名使用者
這個你可以提前一點吃飯的，吃過飯後不要立即運動，休息一下再開始運動就可以了
19樓：匿名使用者
通常下午5點左右，或者晚上8點左右比早晨運動較好的。
20樓：匿名使用者
下午鍛鍊是最適合的。早上晨練是最不好的，早上空氣最差。下午鍛鍊效果最好見效快，時間也適合。
晚上的話不要太晚9點後就最好別運動了，晚上運動，不能做太大量的運動。微微出汗就可以了。不要鍛鍊的大汗泠泠，這樣很容易失眠，和影響你的肌肉疏解痠痛。
最好的時間3到6點是最好的。
希望我的回答能幫到你，記得及時採納哦。。。。
21樓：凌雲蕭蕭
下午2點到晚上8點，最好不要在早上練。
一天中什麼時間運動最好？
22樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
23樓：東郭瑰
一天中最佳運動時間是下午3點至7點。
研究表明
人體體力的最高點和最低點受機體"生物鐘"的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6:00;心臟跳動和血壓的調節在下午5:
00到6:00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00到7:
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。[2]
此外，人體在下午4:00到7:00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
常見的運動專案：
有氧運動——慢跑。健身房裡最常見的運動之一就是跑步機上的慢跑。重要的不在於你跑了多少圈，而是跳躍感，同時呼吸也要協調，速度可以慢慢加快。直到最後汗流浹背為止。
游泳。一般我選擇慢跑後洗個熱水澡，然後跳到游泳溫水池裡游個半個小時，遊的過程當中動作幅度不要太大，重在漂浮的感覺，讓全身自然的放鬆。有些孕婦4-8個月時都會選擇游泳這樣的運動。
當然主要也是靠浮力啦。
跳繩和呼拉圈。家裡常備一根跳繩和呼拉圈是個不錯的選擇，如果你想運動同時又不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的專案，老少皆宜。
另外，除了傳統的圓形呼拉圈外，市面上出現了一種彈簧呼拉圈，運動效果會更好。
騎自行車。傳統的自行車基本上都是腳踏的，其實也是最有益的自行車運動。不要把騎自行車當成一種累人的活，其實每天腳踏30分鐘對身體最有幫助。
健美操。這是我我比較提倡的女性朋友們閒暇時的放鬆運動，到了週六週末，報上乙個你感興趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增強你的自信心喔。
爬山。最古老最自然最和諧的運動方式其實就是爬山。我小時候就經常出去和朋友們爬爬山，回來後心情相當的舒暢。能夠呼吸到大自然最新鮮的空氣和養料。真是感受太美了！
運動前後注意事項：
1.飯後不宜運動，否則容易引起消化不良，甚至導導致腹痛，一般在飯後半個小時才能運動。
2.運動前請熱身，活動一下關節，伸展一下肌肉，能有效的預防肌肉的拉傷，減少運動傷害的發生。
3.運動後應放鬆，扭扭頭，轉轉腰，抖動四肢，消除運動帶來的疲勞。
4.運動後請喝水，由於運動出汗，水分流失，應適時的補充水分，但不宜過多，畢竟運動後胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力較弱。
5.如果條件允許，運動後洗個水浴是乙個再舒服不過的主意了。但不宜立即進行，防止感冒的發生。
24樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始公升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的機率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
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人在什麼時候運動最好，人在一天中什麼時候鍛鍊身體最好？
餐後乙個小時運動最好，餐前運動會降低我們的血糖，餐後立即運動會破壞消化系統 每天8時 12時，14時 17時是肌肉速度 力量耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時 5時，12時 14時處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且 負荷...
一天中什麼時候適合運動，什麼時候不適合
1.早晨的鍛鍊最好是安排在7點到8點，因為這時空氣的二氧化碳含量較低。如果太早的話，空氣太渾濁。如果非要在這時鍛鍊的話，最好在草地旁邊或者是江邊上，不要在馬路邊上。此外，如果是吃了早餐的話，最好隔乙個鐘頭才練。2.下午最好是在4點到6點鍛鍊，因為這時肌肉處在最活躍的時候，在這時鍊會受到比較好的效果，...