1樓：匿名使用者
健身這東西就是一個**到自虐的過程，很辛苦的。堅持就是勝利！腿疼是很正常的現象。
我如果沒猜錯的話你不長運動吧！第一次騎很興奮一過量當時沒事轉天一定疼的，這是因為你的腿部肌肉在劇烈運動後會分泌一種物質使肌肉產生痠痛感。我建議是如果是劇烈疼痛就不要去了，你的腿部肌肉可能有輕度拉傷。
在家休息吧，還要注意營養。這樣好得快。如果只是有痠痛感就堅持吧！
不過要減少運動量！我健身兩年多了這是我的經驗希望對你有幫助。重在堅持！
2樓：匿名使用者
剛開始練，都是這樣的，說明你已經練到肌肉了，堅持下去，一般都第三天開始，疼痛感就不會很明顯了！希望你成功
3樓：匿名使用者
要繼續要去，堅持3到5天，以上症狀就會自動消失的···這是一個身體肌肉適應的過程···堅持兩天就好了····
4樓：匿名使用者
長時間沒運動就會這樣，應該沒事
動感單車之後腿疼膝蓋疼不能彎曲怎麼辦
5樓：魑魅丶魍魎無悔
突然劇烈
復運動導致的，制膝蓋處的筋過於疲勞了，長時間不運動的人突然一劇烈運動經常會這樣，我曾經好久沒運動後來蹲馬步蹲了半個小時，半個月我的腿都是酸的....試試用熱毛巾敷膝蓋和大腿痠痛的地方，同時用手指緩慢的按摩 不要按摩的太劇烈 讓筋放鬆下來 如果過兩天還是沒有好轉的話那就上醫院檢查一下吧
前天去健身房 因為很長時間沒有鍛鍊 我第一天去就練了動感單車 運動比較劇烈 然後第二天腿特別疼 20
很久沒運動，上週去健身房騎了半小時的動感單車，第二天還做了瑜伽，現在大腿非常疼，不能下蹲，走路和上
6樓：匿名使用者
運動前，需要做熱身運動。尤其是天氣還不是很熱的情況下，更是要做完熱身，簡單的拉伸運動，再開始進入正式運動。你這樣的情況，很有可能突然的劇烈運動導致的肌肉拉傷。
最好去醫院看一下，痛的地方也可以塗點扶他林，按摩緩解疼痛。最靠譜的當然還是去醫院。
7樓：牛男粉
不用的親。因為你很久沒運動了，而你這次運動有點過量造成肌肉痠痛。沒事的，下次運動記得適量就好。
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勝噠噠噠 1 動感單車姿勢坐式 鍛鍊時身體上身軀幹保持挺直，雙手緊緊握住扶手，可以適當的收腰腹。適用於短程運動 10 20分鐘 這種方式可以有效的鍛鍊腰背的肌肉以及修飾腿部的線條 2 動感單車姿勢趴式 趴式顧名思義就是趴在動感單車上，跟騎越野自行車的姿勢 體位 很像。簡單的說就是小臂靠在扶手上，腰部...
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猴子酒 長期堅持騎自行車可以在一定程度上益壽延年。自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動，所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以自行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命最長。騎車時會壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入了更多的氧氣，騎過...
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師訪波薊荌 動感單車是一項不錯的有氧兼無氧運動，以有氧為主。適合幾乎全部中青年人群。如果第一次騎完動感單車之後感到腰疼，那麼不外乎三種可能 一 腰部疾病，例如 腰椎間盤突出或者腰肌勞損等 二 平時缺乏鍛鍊，腰部肌肉力量差。突然進行的較大運動量的鍛鍊超過了腰部肌肉平時承受的強度，因而產生痠痛感覺 三 ...