1樓：如理如法的養生
你這夾雜了好幾種情況。。。。我給你幾個我的方法。
吃山藥芡實粥，每天早晚都吃。比例4:1 每次2兩或者三兩。
吃歸脾丸晚上翻番。早上在吃烤的焦黃的饅頭幹。每天泡腳到微汗。
每天喝點姜棗茶，怕上火可以涼了喝。每天都按這個來。
拉筋，站在樓道最後一個臺階，一下下往下壓筋，等你可以壓到地面，就知道效果了。開始不行，一定要堅持。量力而行，不要拉傷筋。
至少300下。。還有蹲在床上，抱住腳脖，屁股往後做後滾，來按摩督脈。不用翻過去，翻到一半就可以，返回時雙腳心要能壓到床面。
這個動作很容易，你應該可以理解。早晚各翻五分鐘。。。十指用力梳頭500下，額到後頸。。。。
然後敲打雙大腿膽經一側，從膝蓋處敲到屁股，敲膽經做了有失眠就按雙側陽陵泉和雙臂三焦經痛點。。然後敲帶脈500下。每天按這個順序做完，早晚各一次。
不然你會偷懶。
下個灸大夫找穴位。。可以買個按摩棒，按摩雙側胳膊少海。曲澤。
尺澤。每個點2分鐘。手按要3分鐘。
按摩雙側小腿的湧泉，太溪，復溜，陰谷。太沖。三陰交，公孫。
內廷，足三裡。各3分鐘。找到痛點效果最好。
每天早晚一定要做。
默唸0這個數字，持續不斷的默唸，把所有空閒都拿來默唸。。下一個零間隔1秒左右就課可以。。
保持心情愉快，不要生氣上火。有什麼利益一定要讓著別人先來，破除自私心理。你這個情況五臟都受影響，一定要看開，如果你看不開，心不能住，做這些都沒大效果，以後會演變成疑難雜症，那就麻煩了。
行動最關鍵，堅持最重要。教給你方法，希望你能重視。
看到了，就從今晚開始做吧。如果你還想從明天開始，那我就無話可說了。
2樓：漫漫學醫路
你是陰虛加上脾胃溼熱、還有心火。這些表現。
3樓：匿名使用者
認真看了你的描述，你的情況比較複雜。
晚上睡覺,睡熟後出汗,醒後冷？求詳解。高難度題，非常感謝，可以認真回答。
4樓：匿名使用者
身體排汗對身體是一種保護，而夜間盜汗的原因很多，除與睡眠環境空氣流通狀況、寢具透氣與否有關外，有些疾病如結核病、心內膜炎或惡性腫瘤如淋巴瘤等，都可能出現夜間盜汗的情況；此外，內分泌失調，如有糖尿病、甲狀腺機能亢進的患者，以及有情緒障礙，自律神經失調的人，也都可能在夜間大量流汗。
以中醫觀點來看，夜間盜汗有可能是氣虛或陰虛造成，如果是氣虛引起的盜汗，一般是血管擴張功能不好，可用補中益氣湯加減方來調整，心血不足造成的盜汗，心悸少寐，宜補血養心，以歸脾湯加減方來**；如果是陰虛體質引起，身體出現燥熱症，也會有盜汗的情況，此時可用六味地黃丸加減方來改善， 又陰虛火旺的盜汗，五心煩熱，宜滋陰降火，用之以當歸六黃湯加減方，但仍建議由中醫師鑑別診斷後，再服藥改善。
盜汗分為兩種，一種是屬生理性的；一種屬病理性的。現代醫學認為，小兒代謝旺盛，活潑好動，出汗往往比**量多，屬生理現象。證名，出自《金匱要略．血痺虛勞病脈證並治》，又稱寢汗。
指入睡後出汗，醒後即止。多屬虛勞之症，尤以陰虛者多見。詳見虛勞盜汗、陰虛盜汗條。
中醫的說法是“陰虛則盜汗”，“陽虛則自汗”。
睡眠中出汗稱之為“盜汗”。盜汗是中醫的一個病證名，是以入睡後汗出異常，醒後汗洩即止為特徵的一種病徵。《金匱要略·水氣篇》中“食已汗出 ,又常暮盜汗出者 ,此勞氣也。
”《景嶽全書·汗證》指出：“自汗盜汗亦各有陰陽之證 ,不得謂自汗必屬陽虛 ,盜汗必屬陰虛”。另外張景嶽在《景嶽全書·汗證》裡還有“自汗盜汗 ，亦各有陰陽之證，不得謂自汗必屬陽虛，盜汗必屬陰虛。
”且臨床尚有因陰虛而陰損及陽的陰陽兩虛，由血瘀而致水溼內停的血瘀與水溼並見等等，辨證時更需詳審，所以又細分為：陰虛盜汗、陽虛盜汗、氣虛盜汗、血瘀盜汗、血虛盜汗、溼阻盜汗、外感盜汗。
可選用中成藥二至丸、知柏地黃丸、六味地黃丸等。。 。
5樓：2023年
天氣一冷，就有許多人感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了.這種情況，就是中醫所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”，西醫未必能有效改善，但如果使用中醫長期調理，倒是可以將這類體質改善，一般人並不致於特別怕冷，臨床上，以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過敏體質的人，身體比較寒，需要用藥補食療來改善體質.另外也可以利用“陰極生陽”的原理，把冰冷的4肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時，再起身擦乾，放進被窩或衣服口袋，幾分鐘內就會回暖，效果相當快.
這些陽虛型的患者常需要使用補養藥，要補氣養血的需要鹿茸、肉桂、高麗蔘、紫河車、附子、人蔘、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的藥材，在煎煮時，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚、土蝨一起燉煮滋補與美味兼收.
使用藥酒炮製的方法，也對某些症狀可行，像一些4肢麻木、骨頭經常容易痠痛的病患，吳勝賢建議，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒頭，將中藥切成細片或是磨成粗粉放入，以8比2的比例，浸泡其中，大約2個月左右便可飲用.這類藥酒，可以用每天小飲2次的方式飲用.
此外，如果本身脾胃較弱，則可將各種處方先煎煮後，再去掉渣汁，讓它變成膏狀後，再加上冰糖，每天晚上以溫開水化開後，就像服用枇杷膏一樣，服一湯匙.這種方式，對脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合.
克服手腳冰冷13攻略
克服手腳冰冷13攻略
‧手腳常冰冷...你的心血管太弱啦
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖.一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液執行輸送，造成手腳冰冷的情形.
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液執行不暢、血液量不足.
【手腳冰冷的主因】
＊心臟衰弱，無法使血液**到身體末梢部位.
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低.
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷.
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒.
【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
＊體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這型別的人末梢血液迴圈較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起.而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失.
＊血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量**，如果你**過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象.而低血壓時，血液迴圈也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉
＊壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖.
＊衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷.
＊天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷.
‧拒絕手腳冰冷全方位
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，你就可以4肢溫暖、面色紅潤地囉
．攻略1:勤運動．勤甩手
建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血執行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力.工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾?y，皆可幫助血液迴圈.
．攻略2:多補充維他命e
維他命e可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助，但維他命e的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250iu才足夠.
．攻略3:多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、**炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢
tips1-菸鹼酸在**
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富.
tips2-維他命b群可幫助合成菸鹼酸
維生素b1、b2、b6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命b群.
．攻略4:多吃堅果．胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、4神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材.
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年4季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲
．攻略5:培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液迴圈，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉
．攻略6:常吃溫補食物
如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷.
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦
．抗手腳冰冷食補3帖:
＊人蔘枸杞湯
人蔘、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用.
＊人蔘核桃飲
人蔘7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用.
＊紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人.
．攻略7:不要餓過頭
不要偏食、過度**，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫.如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人蔘茶等適時地補充熱量.
．攻略8:服用中藥
中醫也有固定的處方來**手腳冰冷，如10全大補湯、8珍湯、4君子湯、4物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸4逆湯、腎氣丸、右歸丸...等.這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師開立藥方.
．攻略9:注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全.脫掉新增的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物.
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈.晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦
攻略10:精油泡澡
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來.
洗澡時，可用冷水和熱水交替衝淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的.在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液迴圈，幫助入睡.別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子.
超強泡手腳劑:
如果你的手腳真的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足你，建議你找個水桶，裡面裝熱水＋米酒＋姜，熱水和米酒的比例是1:1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔
．攻略11:穴道按摩
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔
＊如有全身畏冷的的現象
你可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足3裡.
中醫裡講，冬季是陽氣內伏的季節，謂之“陽伏於下，於時為冬”.手足，相對軀幹而言是人體的末端，中醫稱其為“4末”.冬季“陽氣內守，不達4末”，所以容易出現手足冰涼.
以下辦法你可以試試！
1適當的運動，不應該做過度、高強度的運動.慢跑、散步都是不錯的選擇！
2睡眠要有規律，，“日出而作、日落而息”，保證充足的睡眠時間和質量！
3保暖適度，以不感覺冷和平時活動不出汗為宜，衣著過少過多都不好！
4保持手足清潔乾燥，搓摩手足心，以改善人體末端血管的微迴圈狀況，就像樓上說的，泡腳也是很不錯的！
5不要隨意進補，應該有選擇性！北方冬季寒冷，可酌補溫熱的食品，如牛、羊、狗肉等;而南方氣候較溫和，進補應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類為宜;氣候乾燥的地方，應多吃甘潤生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖為宜.如果是藥補，應該有醫生指導.
切記切記！
天熱寶寶入睡困難怎么辦，天熱寶寶入睡困難怎麼辦？
寶寶正常的睡眠環境非常重要，臥室溫度在25度左右，而入睡的時間應該要在晚上9點前，睡眠的時間在10小時之久，合理的睡前運動另外慢慢要鍛鍊寶寶單獨睡覺的空間。天氣很熱，寶寶如果很睏的話，在這種情況下就應該讓孩子勤洗澡，然後屋子裡面可以吹一吹空調，但是不要溫度太高。天熱寶寶入睡困難的時候，可以把家裡的空...
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睡眠難入睡怎麼回事，晚上睡覺很難入睡是怎麼回事？
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