1樓：網友
你怎麼跟我以前一樣的，我以前比你更厲害，後來我都有些經驗了：當你想睡著但偏睡不著時是不是心裡有點急？是不是想能快點睡著該有多好是嗎？
如果這樣那你就被你心理習慣給害了，你應該在睡不著時放鬆點，並且在思想裡告訴自己說睡不著就算了，那我就不想這睡不著的事了胡思亂想也罷！第二天你就會驚奇地發現，原來別去理它就能放鬆了些原來這樣子就不知不覺間睡著了哦！真的很神奇的你試一下！
還有我在書上也看到了一點說，你應該起來去小個便走一兩分鐘，回來有利於放鬆自己最主要是會不覺間換了種心情，這樣真的也能很快睡著的。別去煩惱睡不著的事，這是你在已經睡不睡時的良藥。
2樓：無恆
先用藥物改善一下。
白天盡量別睡覺。
在每次睡覺前喝點牛奶。
就會調整過來的。
3樓：匿名使用者
我也失眠，也是睡不著，那段時間生活不規律，生物鐘混亂了，我想你的問題應該很好解決，就是晚上10點左右睡，早上5點左右起，把生物鐘調整過來，一切就會自然而然好起來，祝你今晚睡的香．
4樓：可愛d教主
首先睡覺前腦子裡不要想事情，這樣會使你的精神越來越強烈，沒完沒了的想，腦子亂，還有就是睡覺前喝一杯熱的雀巢的睡眠牛奶，慢慢的可以改善你的睡眠！
5樓：愛力揚心不變
喝牛奶。吃蘋果。把生物鐘調好！
6樓：匿名使用者
吃安眠藥，多吃幾粒。
晚上總是難以入睡是什麼原因
7樓：無間
百合蓮子粥：取乾百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大公尺100克。幹百合、粳公尺、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。
此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳公尺100克。先將粳公尺煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。
將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞：烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。
小公尺紅棗粥：小公尺60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小公尺、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。
中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小公尺、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
8樓：梧桐灰原
晚上很難入睡是一種睡眠障礙，可以由多種因素引起，比如更年期的患者容易出現，多發生於45-55歲，女性患者多見，也可見於老年人，老年人睡眠時間較短，可以出現入睡困難，也可以出現睡眠過程中早醒的現象。如果患者有神經衰弱和焦慮症，也可以出現上述症狀，神經衰弱主要表現為睡眠障礙，出現入睡困難，表現為睡眠過程中容易醒，睡眠時做夢，影響睡眠質量。如果是焦慮症，患者會出現入睡困難，出現失眠、做噩夢較多的現象，也會出現心理症狀，比如焦慮、煩躁不安、驚恐害怕，可能會出現不祥的預感，同時出現其他的軀體症狀，比如頭痛、頭昏、頭暈、噁心、嘔吐、腹脹、腹瀉，有些患者甚至可能會出現排尿障礙等等。
晚上入睡難
9樓：彩雲之南飾品
以下都是我自己的一些經驗，希望能對你有所幫助：
1.可以喝小半杯溫牛奶，注意不要喝太多哦，如果喝多了可能會由於起夜反而影響睡眠；而且不要喝涼的。溫熱的最好。
2.把蘋果放在床邊，據說蘋果的香味可以幫助人入睡，我自己如果睡不著會拿個蘋果放在床頭櫃上，有一定的幫助。
3.還有乙個方法是：用熱水泡腳，讓盆中的水保持恆溫，然後不斷地往盆中加熱水；也可以在泡腳的過程中用手按摩腳底板。
這個方法很有效，而且可以治感冒，只是不知道你上高中有沒有條件可以有很多熱水泡腳；泡腳的時間你也可以看書，所以這個方法既有用又不浪費時間。
每晚都很難入睡，怎麼辦啊…
10樓：就愛胖紙
人的睡眠會受到情緒影響、外界因素等的干擾，因此偶爾的入睡困難（失眠）其實是很常見的，如果是長期嚴重的失眠，就必須找到失眠的根源才可以解決問題。
在中醫看來失眠還與肝、脾胃功能失常也有關。
因此常常入睡困難的人建議從以下幾方面來調理
1、按時睡覺，晚上11點鐘一定要睡覺，養護肝膽。治失眠要養肝，睡養才能養好肝。「人臥血歸於肝」，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。
2、脾胃虛弱的人必須注意晚餐問題。晚餐要掌握「七七」原則，也就是盡量7點以前吃飯，最好7分飽；菜品要清淡，少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物，以及辣椒、大蒜、生洋蔥食物。
3、養心養神，白天遇到興奮或焦慮的事情，飲用濃茶、咖啡等都會讓人難以安靜下來，長期以往容易發生神經衰弱。
失眠患者並不主張用西藥類安眠藥物，入睡困難本就是身體出現了問題，因此建議通過中醫來調理，可以早晚服用福熙舒御康膏，幫助補脾益氣，養心安神，從根本上改善入睡困難的情況。
11樓：蘭帛
因為枕頭不能太軟，也不能過硬。
過軟的枕頭，無法承擔支撐作用，一樣會使得頸椎下陷，會影響睡眠。
枕頭過硬也是如此，硬的枕頭頸椎如同墊在石頭上一樣，會有壓迫感，也會不適造成失眠。
而羽絨枕柔軟但睡下去可以襯托頸椎，可以增加舒適感。
枕頭雖然好，但平時要講究勞逸結合，工作時要學會放鬆，閒暇之餘要多活動。
長期伏案寫作，或者經常用電腦手機的人，要適當放鬆，活動活動肩頸部位。
12樓：練互
改善睡眠，可以嘗試以下方法：
1、晚餐要清淡，飲食適量，不宜過飽。
2、保持愉悅的心情，不要憂慮已經發生的事情或是擔心即將發生的事情，放鬆心態。
3、晚飯後可以出去走走，但不適宜劇烈運動，可以喝一杯牛奶，安神助眠。
4、也可以從根本入手，睡前溫水沖服眠夢香，能夠幫助縮短入睡時間，減輕焦慮，進而快速入睡。
13樓：深海裡的那抹藍色
之前我有個閨蜜就是失眠的睡不著，整宿整宿的不睡覺，整個人一下子蒼老了很多。
14樓：奇觀大視界
晚上很難入睡怎麼辦，有什麼辦法能盡快的睡眠嗎？看完漲知識了。
15樓：可愛的人精靈
睡前注意放鬆自己，可以在臥室點薰衣草味的香薰，對睡眠還挺有幫助的。
16樓：天使降臨芽
可以聽點輕**來放鬆自己。
17樓：健康之保養
1、改善睡眠環境。
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動。
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品。
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
晚上難以入睡是怎麼回事？
18樓：你大爺
如果要是時間久了睡不著，那就是神經功能紊亂了，需吃藥**了，可吃的藥：養血安神、刺五加、穀維素片三種藥對吃，按說名吃。很管用的。
還可以用點安定片是最快的入睡的辦法。不過這種快速催眠的藥不要總吃，有依賴性。
19樓：採珠恩
1、環境原因：如果因換了新環境而難以入睡，那麼需要慢慢適應，可以通過養成良好的睡眠習慣幫助睡眠。
2、精神因素：因為壓力過大導致睡不著的情況。
3、作息規律：生物鐘紊亂會導致難以入睡的情況。
改善方法：養成晚上定時睡覺、早晨早起的習慣是很有必要的。
如果要在睡前看手機，一定要在光線充足的情況下看，關燈後就不要在玩手機了。
睡前進行適當的運動。運動可以幫助舒緩身心，造成一定的疲憊感，幫助晚上快速入眠。
每晚入睡前可以喝杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
20樓：葉子健身
翻來覆去、失眠睡不著，4個睡前瑜伽，養心安神，改善睡眠。
21樓：科普小姐姐
為什麼晚上入睡那麼難，如何快速進入睡眠？
22樓：超級浜上育恵
晚上難以入睡，一般是因為心裡有事吧，這個很正常，難以避免，所以調整心態很重要，不要老是讓自己處於喪的情緒，多找一些自己開心的事做，睡前泡個熱水腳，能夠疏通經絡，幫助睡眠，最好可以睡前再溫水沖服眠夢香，每天堅持，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
晚上難以入睡是什麼原因？
23樓：網友
部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶。
24樓：匿名使用者
首先，造成失眠的原因與周圍的環境有著密不可分的關係。周圍環境的變化，會使人產生生理反應。對環境適應性比較強的人，則不懼環境變化帶來的失眠。
反之，對環境變化比較敏感的人群則可能會引起失眠。
其次，失眠是一種心理疾病，所以造成失眠與人們的心理和精神因素都有著很大的關係。如心理焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因；生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等；都會使人產生心理和生理的變化，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
再次，身體的疾病也是可以造成失眠的。如疾病的疼痛導致無法入睡。
25樓：匿名使用者
夏天也許是因為熱吧 o(∩_o...
26樓：茂名海之聲中心
有很多的原因，工作壓力大，白天睡太多之類。
27樓：慧瑩養生情報
晚上難以入眠怎麼辦？
晚上總是難以入睡的毛病怎麼調理
一 建立信心 在平時如果偶爾出現了一次失眠，不要太過擔憂，一定要相信自己的身體會進行調節適應的。因為身心彈性是比較大的。曾經有報道稱，有一個人連續200小時不睡覺休息，仍然能保持身心功能正常，所以一兩次失眠不會對身體造成什麼大危害的。如果失眠之後越擔心就會出現再次失眠的事情，到了以後就會變成惡性迴圈...
晚上總是難以入睡有什麼好方法嗎
獅子座 1.建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡 醒節律 如 同一時間 同一時間起床，週末亦如此 2.創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡 泡腳 喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起 入睡條件反射 3.白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡 不是睡前運動，這樣反而會使大腦更加清醒 4...
睡眠難入睡怎麼回事，晚上睡覺很難入睡是怎麼回事？
有些患者在失眠當中主要是入睡困難，如果睡著之後問題不大，還可以維持一夜的睡眠。對於這種患者的處理建議是以下的 第一可以選擇新型的非苯二氮卓類的催眠藥物，這一類藥物起效非常快，在5到10分鐘就能起效。特別適合一些入睡困難的患者，在睡前洗刷完之後服用效果不錯的。第二，這種患者平時可能有一些焦慮的因素，焦...