1樓：匿名使用者
修長的雙腿穿熱褲短裙都會很好看，不過既然沒有遺傳維密天使的天生好身材，我們就必須依靠鍛鍊來拉長腿部肌肉線條，讓雙腿變得修長迷人。
以下是給你5個簡單有效讓雙腿變修長的鍛鍊方法。
雙腳分開與肩同寬，右腿向斜前方邁一大步，左腿交叉到到後面，同時像左後方伸展雙臂，，再換反方向做一次，以此為一組，共做20組。
雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，每隻手拿一個5磅重的啞鈴，手掌面向大腿前，頭和肩、背挺直，吸氣，臀部向後，身體向前傾，再慢慢回到直立狀態，一共做20次。
雙腳分開與肩同寬，手臂放在兩側，下蹲到膝蓋成90°角，手臂伸向天花板努力向上跳起，一共做20次。
趴在墊子上，雙**叉，右腿放在左腿下面，並用力支撐左腿向上抬起90°，換成左腿再做一次，一共做20組。
平躺在墊子上，掌心向下放，膝蓋彎曲，雙腳平放在墊子上，向上提起臀部，從肩膀到膝蓋形成一條直線，保持25秒，一共做20次。
2樓：xiao翛然
那得看你多少歲了。女生基本上20歲之後很難再長高了。建議多做拉筋、彈跳類的運動，還要適當補充鈣。
3樓：匿名使用者
運動是最好的方法，可以多多鍛鍊吧！
我想瘦腿,有沒有簡單,有效的方法
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