1樓：蒙水昭
樓主你好； 可以長高的運動很多。建議18周歲前的小孩都多做做。 1.
慢跳5~7分鐘；柔韌性和放鬆練習18~20分鐘；再做各種劈腿、「跳板」、擺動、抖動等動作。 2.單槓懸垂，身體放鬆。
兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。 3.
跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。每次都要用全力。
如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。 4.登20~30公尺高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重複3~4次。
5.每週游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如遊蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。
每週打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。 6.整天跳躍。
從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。
不可濫用槓鈴練習。 已經肯定，持續小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。
白天鍛鍊的人，這種激素晚上又增加。鍛鍊能改進血液迴圈和新陳代謝，提高生長激素的含量。 鍛鍊後的恢復對增加身高也有重要意義，因為在恢復時期內人在長高。
恢復一方面包括在體育鍛煉中改變練習內容，交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習，另一方面靠充足的睡眠。長高的物質基礎是營養。食物要多樣化，應有足夠的量，且營養豐富。
2樓：猴不顆
保證睡眠，均衡營養。
長個子最快的方法?
3樓：匿名使用者
怎樣長高最快最有效：
一、每天保證20-40分鐘的縱向運動。運動時間必須控制，要注意適量，必須督促孩子每天至少有20-40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。能夠促進身高增長的運動有引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳等。
二、半飢餓狀態反而容易長高。在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養，因此每天至少要保證喝200ml牛奶，吃1個雞蛋，以及適量的各種肉類、穀類和蔬菜等。在半飢餓狀態下，人的生長激素分泌更多，更能促進身高發育。
所以不要老是擔心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停的給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。
三、關燈睡覺，睡眠充足。保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發育期的孩子應該早睡早起，有充分的8-10小時的睡眠，使體內生長激素和其他生長發育有關的激素，處於最佳的分泌和發揮功能的狀態。睡覺的時候一定要關燈，人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，光壓力的長期存在，對孩子的骨骼生長非常不利。
怎樣才能快速長個？
4樓：薛精泥依然
吃點營養的東西，二是鍛鍊身體，球類運動，到時候就算你沒長高，那種發自你本身的一種氣質也會讓你令人尊敬仰慕。
5樓：柴奕琛曾風
傳統的老方式，吃沒開叫的公雞可以快速長個，做法是，要用老薑，蒜頭和巨勝子一起爆炒，且只能炒到七分熟，一星期兩次，效果很好的喲，你不防試試。
6樓：卓德蘭亥
按時的吃飯，注意自己的勞逸結合，注意自己的飲食衛生。
等等方面都有利於個子的長高。
怎樣快速長個
7樓：深透又完美的小牡蠣
沒辦法，這不是吃什麼就能長得問題，首先你要確認你還能不能長，可以到醫院拍片看骨骼有沒有長合。
8樓：網友
大部分的因素是有你的基因決定的，多加鍛鍊增強體質可能有些作用。但是這個東西強求不得。
長個子最快的方法是什麼?
9樓：網友
醫學資料顯示，遺傳因素對身高的影響佔比70%，而還有30%是可以通過後天努力實現身高增長的。
值得慶幸的是越來越多的人意識到身高的重要性，於是開始在網上蒐集各種增高方法，試圖通過網上介紹的方法幫助長高。比如合理的運動鍛鍊、保持充足的睡眠、攝入均衡的營養、補鈣等等。但是，上述的這些增高方法是具有普遍性的，而每個人的具體情況是不一樣的，具有特殊性。
有的人攝入了均衡的營養仍然沒長高，可能是脾胃不好，攝入的營養吸收不良；
有的人保證每晚睡夠了8個小時，但由於學習壓力過大或者心理因素經常半夜驚醒，睡眠質量差，也會影響長高；
人在熟睡狀態下腦垂體才能分泌足夠的生長激素，達到長高的目的。
有的人長期堅持鍛鍊不見長高，到醫院檢查才知道原來是骨骺線已經閉合等等。
如何正確增高 實現「高人一等」?
1、抓住增高**期。春夏之際(4-8月)日照充足，人體新陳代謝旺盛，對營養物質的吸收、利用增強，骨骼發育也進入快速期，是骨骼生長及身體各項機能發育的最佳階段，正是進行增高的**時期！
2、重視身高管理。及早對身高進行科學管理和干預，長高並不是夢。在國外，有59%的人在6-10歲就開始接受身高管理。
這是因為青春期之前會完成整個人體身高80%左右的增長幅度，青春期前每早一年管理就能多贏得長高的機會！
10樓：美食新shi代
長個子的最快方法有些什麼？
11樓：春曉壘
保證休息充足的休息，營養跟上自然會長個子的，不用刻意去為了長個子吃藥那樣會不好的。
12樓：卯幻邇
長個子最快的方法是，不挑食，心情好，多段煉。
13樓：張木頭
長高小訣竅：晚上10點前睡覺（晚上10點至凌晨2點生長激素分泌最為旺盛），睡前做（成長伸展運動）有利於長高。
怎麼樣才能快速長個
14樓：匿名使用者
我17...還有半個月就就滿了，我父母都不高。都160/.
我卻有181..這是跟小時候的鍛鍊有關係的，我小時候爸爸每天晚上花2塊錢帶我去跳跳床，每天不跳到10點不回家，這樣我在小學畢業的時候就比我爸媽高了！如果你想要快速長個。
說實話吧，這種是沒有捷徑走的，你只有堅持，每天早上喝牛奶，晚上也可以喝，(我個人晚上不怎麼喝)還有，多跑步和練習跳高，我175的時候就可以摸框了```要怎麼長高，就看自己的了``
15樓：文得課堂
1、補充蛋白質。
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、醣類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
乙個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長發育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。
所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
2、維生素。
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
3、礦物質。
人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
4、保證睡眠。
睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。
睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
5、體育鍛煉。
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助**與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
16樓：岸旱嘆
練習肌肉確實會有影響，不過，影響不大！！如果還沒有長鬍子的話，還是有希望的！！多練練摸高！！
既有助於彈跳，又可以增高！！！很有用！我一公尺八七，父母不高，就是當時天天摸高！！！
一定有用！！
17樓：自己下山
半個月吃乙隻雞啊，或著吃野生的三七。
18樓：雨馨
不會你就放心打籃球，跑步吧。
怎樣長個子快？
19樓：拜託小姐
長個子其實是很多矮人的夢想 其實只要平時多補充鈣 就如 他們說的多喝鮮牛奶 還有要多運動 運動其實很重要 因為長得不高有很多是因為吸收的原因 因為吸收的少 所以長的不高 只要多運動 身體消耗多 那身體就會吸收多了 人是可以改變遺傳的。
20樓：丿pc丶
影響身高的因素有三，運動、營養和遺傳。運動和營養是可以影響遺傳的！
希望你多運動，多吃飯。
21樓：藍鑽櫻空
喝生命1號 或 **搭檔。
22樓：神棍托馬斯
牛奶，喝牛奶，然後去長跑。
長個子的最快方法
23樓：曹仙
如果骨骺沒有閉合的情況，可以通過一系列鍛鍊或者藥物**促進增高。首先，一定要多鍛鍊、多運動，比如早晚跑步，每天3千公尺左右，睡前半小時跳繩等，都有助於生長激素的分泌，促進增高發育。飲食上一定要多吃蔬菜、水果及含鈣高的食物，比如奶類、芝麻醬、海帶、豆製品、雞湯、骨頭湯。
其次，要保證充足的睡眠，每晚至少要保證8-10小時的睡眠，並且要保證睡眠的質量，只有在深度睡眠時才能夠分泌生長激素，促進人體增高。男性第二性徵出現，或者是女性例假出現，就說明骨骼發育已經逐步成熟，這種情況用藥或者鍛鍊增高的幾率比較小。
24樓：美食新shi代
長個子的最快方法有些什麼？
25樓：匿名使用者
人一般。。發+育到20歲左右，如果你想再長高些，還要學我這招了，現如今要正確的鍛鍊身+體，理所當然科學合理的營養搭配也是十分關鍵的，這比吃yào，保健品，要好百倍千倍。。。身高是受基因和外界條件相互影響的，我之前因為矮備受打擊，嘗盡心酸與苦累，自從看完《董~~以樂~~完美~蛻變》我半年漲了7厘公尺，大夥可到度裡嗖下這一文。
26樓：桐欣欣
建議青少年要做一些多跑跳的活動。比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。
韓冬：增高，根據個人的遺傳，或者你處在的環境，你的營養，你的生長發育，還有你有沒有疾病。如果這些方面都正常，我們建議青少年要做一些多跑跳的活動。
比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。不建議做像舉重，下蹲那些重體力的活動。
長個子的方法，長個子最好的方法是？
想長高的話 按照我說的去做好了 第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,第三,不能抽菸,喝酒,第四,別太過容易發怒,第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少乙個水果,...
吃什麼孩子長個子最快，孩子吃什麼長個子最快
兒童吃什麼長高最快？孩子的生長發育確實跟飲食還是有很大的關係。首先要強調的一點是孩子的飲食一定要均衡，如蛋白質 水果 蔬菜 主食都要均衡來進食。其中高蛋白類的食物比如說牛羊肉 瘦肉 雞蛋這些，高蛋白是有利於長高的。還有一點是含鈣質比較豐富的食物，比如說會建議孩子要多喝奶 多吃雞蛋，這裡面都是富含鈣質...
什麼方法可以長個子，成年人有什麼方法可以長高
我不要太可愛 但是一定要注意的是不能太過於激烈，同時要堅持下去，這樣才會看到效果。或者是選擇羽毛球 籃球等等運動，我們經常會看到一些打籃球的人，身高還是非常不錯的，事實證明，這些運動有助於身體增高的。2 小坡度跑步。兩個拳頭放在肩上，雙臂向前走方向舉起，快速的跑50米，這個動作反覆進行5到6次，每次...