1樓：
想長高的話 按照我說的去做好了 第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,! 第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺, 因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,! 第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,! 第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少乙個水果,! 第六,每天最好1公升牛奶,!
最少也要500毫公升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,! 第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
2樓：匿名使用者
1、多喝牛奶：記住牛奶必須是高鈣純牛奶！不能是酸奶，奶茶這種奶，純牛奶所包含的蛋白質最多，盡量早上一杯，晚上一杯，一定要在吃了飯之後再喝，空腹喝牛奶不好，容易得胃病。
2、營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天三頓發都得吃！一天至少乙個水果，補充維生素。對身高，身體健康都很有利。
3、睡眠一定要充足，切記不能熬夜，熬夜影響的不僅僅是身高，還會促使**老化，起痘痘，掉頭髮，傷腎傷肝，等等等，如果睡眠都不充足，身體得不到適當的休息，何談長高一說。
長個子最好的方法是？
3樓：神經損傷專家
長個子要在人體骨骺癒合前進行調理干預，骨骺鈣化既不再長，在生長期內拔苗助長是可以使個子生長到極限的。關鍵是要通過正確的方法激奮片垂體分泌生長激素。
4樓：營菁菁漫遊
可以每天喝一杯牛奶，還有吃安高樂，我同學就這樣吃這個幾個月長了7.8cm，現在還在長呢。
5樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的。為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺2.攝取充分的營養3.
睡前做《成長伸展運動》4.無壓力的生活 5.正確的姿勢
6樓：信皮帶得永生耶
長高最好的方法
20 歲的我用半年時間長了5厘公尺。之前一直感覺是身高雖不是上天注定但也是一件讓自己無能為力的事了，原來想都沒想過要改變就是這樣在這種「快樂」中得過且過，浪費時間，眼睜睜 看著身邊的發小們個個拔地而起，威+武雄+壯我真是分外眼紅。我決心要改變。
中間的坎坷就省略不說了。直到我遇見我的伯樂我才知道怎麼改變自己的。通+過多種鍛鍊讓我長到現在的172！
伯樂威s和k乙個2和兩個5兩個7
7樓：聚會骨骼
大半年時間我從166長到173厘公尺，太興+奮啦！我從小出身在內地乙個四線縣城普通的家庭。但是靠自己努力學xí，高中考上省重 點，大學考上⑨85。
在大學的時候，他參加各 種社+會實xí，學xí成績也一直名列前 茅。畢業後到現在一直在北+京一家囯 企工作，唯 一對自己不滿的就是身高，為此我 加努力，忍受著寂寞和糾結，後來在白 度 看了——陸七暉高了——按它的運+動鍛鍊才有今天這一高 度的，可以去嗖它
8樓：生髮專家
29歲那年的我 又漲了六公分啊，**讓身邊小夥伴驚訝的同時也又心生羨慕。我也曾一度苦惱 如何 讓自己在長高點，記得前年時，那麼的努力，儘管如此大半年過去了身高沒有一點變化，但是那時那刻告訴自己，無論如何也不能就此放手，因為一旦放手了，我這輩子就無望了， 直到在？度裡看到（洪佔 柳 迅 速 高 了 ）這個雯章 ，才明白長個其實吧 不難，綜合段煉 但還要配合一些其它的跳躍性=運=動，才能迅速長高 ， 接著，我做了，就高了這麼多，小伙們 可以去 度 餿這個文。
9樓：
吃是一方面，營養均衡吧，確實缺乏可以補，當然長高千萬不要就光吃了，多喝牛奶多注意營養的同時，也要多拉伸，不要放棄。我現在努力一段時間了，長了有6公分了，我已經23了。都實習了已經。
可以說我幾乎每天都想著長高，才150，現在有156，算是一點對自己的突破吧。我是做的「杜 於 菲 高 了 」裡的運動，一直堅持跳躍和拉伸。這次回家爸、媽、奶奶都說我長高了。
（他們上次見我是5個月之前）我可以這樣說，想長高，跳躍+拉伸是最為重要的！我大致就是跳繩，摸高，，踢腿。差不多就這些能幫你的吧，望採納謝謝。
長個子的具體鍛鍊方法
10樓：我去有意思好吧
不同的睡姿對長高沒什麼影響，長高的方法：
一、運動方法
1、促進長高的運動專案
或者是選擇羽毛球、籃球等等運動，我們經常會看到一些打籃球的人，身高還是非常不錯的，事實證明，這些運動有助於身體增高的。
2、廣播體操
閒暇的時候可以做一些廣播體操或者是簡單的武術動作，手腳進行同步練習。這樣可以很好的拉伸筋骨，促進生長發育。廣播體操的動作雖然簡單，但是如果每個動作做到位，可以很好的鍛鍊我們的四肢。
3、慢步
每天在吃完了晚飯以後，休息大概兩個小時左右可以到戶外進行散步，直到身體發熱為止。我們的身體是有記憶功能的，到身體慢慢接受散步的強度以後可以適當的加大運動量和運動時間。
二、飲食調理也可以增高
注意一日三餐營養均衡化、多樣化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆製品、海蝦、螃蟹、貝類、海帶、紫菜、及深色蔬菜、各種水果等。
總之，為了使孩子獲得長身體的充足營養，一定要孩子吃好、吃飽，食譜應該五花八門 多種食物混合著吃，互相補充。世界上沒有一種完美的食品滿足人體一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要糾正。
擴充套件資料：
導致孩子長不高的因素：
1、睡眠不足
這是引發發育不良、身材矮小的重要原因。因為缺乏良好的休息，將嚴重抑制孩子體內生長激素的分泌。梁黎介紹，晚上10時是孩子生長激素分泌最旺盛的時候，而現在的父母則往往為提高孩子學習成績而一再延長夜晚的學習時間、縮短孩子的睡眠時間。
此外，缺乏運動是導致矮小症增多的另外乙個重要原因，由於學習壓力的增大和電腦網路等原因，現在孩子的運動時間越來越少。
2、營養失衡
孩子的生長發育需要蛋白質、脂肪、碳水化合物等各種營養元素。可80%以上的孩子存在營養攝入嚴重失衡的情況。一天當中攝入量最多的是油炸食品、漢堡包等糖分豐富或熱量高的食物，吃五穀雜糧的機會就少之又少。
飲食結構失衡必然導致鈣、鐵、鋅等促進兒童生長發育的營養元素攝入不足。久而久之就會讓孩子出現矮胖身材、發育不良等情況。
3、亂服補品
調查還發現，97%的矮小兒童家長認識到了孩子身高偏矮，但只有1.6%的家長意識到這可能是由某些疾病引起的。大多數愛子心切的家長採取的是讓孩子服用補充各種微量元素的保健品的方法。
有的家長甚至讓孩子把蛋白粉當成飲品喝，或是把各種保健品當零食吃。
這樣不僅無益於孩子的身高，反而會殘害孩子稚嫩的腎臟。過量服用鈣劑，影響骨骼發育；過量補鋅，孩子性早熟；過量補鐵會腹瀉；長期服用魚肝油會引起慢性中毒；服用蜂王漿，可能導致內分泌失調和性早熟，甚至肥胖。
人民網-不良生活方式易導致小矮人 須知四個長高重點
人民網-不可錯過！讓青少年增加營養和長高的食譜
11樓：
成年如何科學增高,增長個子的鍛鍊方法有哪些
12樓：匿名使用者
蘇聯著名跳高運動員阿赫麥托夫利用體育鍛煉促使身高增加，取得了顯著效果。他自幼酷愛體育，可身材不高，因為他父母都是矮個子。他14～16歲，竟1公分未長，跳高成績也停滯不前。
苦惱之餘他去求助於著名的教育家朗斯基。朗斯基對他說，只要經常做些專門的練習，還是可以長高的。他們一起研究了一套專門的練習方法，阿赫麥托夫每天堅持做兩次--早晚各一次。
經過幾個月，第一年他竟長了8厘公尺；第二年繼續鍛鍊，又長了8厘公尺；第三年長了5厘公尺。他不僅比自己的父母高出一頭，而且成為世界第一流的跳高選手。阿赫麥托夫經常把自己做過的增加身高的練習編入訓練活動中，那些認真完成練習的青少年都長得很快。
現將阿赫麥托夫所做的練習介紹如下：
1.慢跳5~7分鐘；柔韌性和放鬆練習18~20分鐘；再做各種劈腿、「跳板」、擺動、抖動等動作。
2.單槓懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。
3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。
每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。
4.登20~30公尺高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重複3~4次。
5.睡覺前用系在床幫上的橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使身體處於「拉伸」狀態。初開始練習者很難入睡，習慣後仍可睡得很香。
6.每週游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如遊蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每週打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。
7.整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用槓鈴練習。
已經肯定，持續1.5小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。白天鍛鍊的人，這種激素晚上又增加。鍛鍊能改進血液迴圈和新陳代謝，提高生長激素的含量。
鍛鍊後的恢復對增加身高也有重要意義，因為在恢復時期內人在長高。恢復一方面包括在體育鍛煉中改變練習內容，交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習，另一方面靠充足的睡眠。長高的物質基礎是營養。
食物要多樣化，應有足夠的量，且營養豐富。食譜應包括肉、魚、蛋、牛奶及乳製品、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
最後，想長高的人還必須戒掉不良嗜好，如抽菸、酗酒，因為由此而造成的慢性中毒會阻礙身體長高。
我本人覺得,生長期多喝牛奶多鍛鍊
13樓：美食新shi代
長個子的最快方法有些什麼？
14樓：匿名使用者
平時走路注意昂首挺胸 保持適量的運動 簡單一點的就可以跑跑步 走走路 跳跳繩就好俯臥撐 仰臥起坐對長高沒有太明顯作用還要保證適量的營養 特別是補充胡蘿蔔素和鈣
15樓：匿名使用者
我也是鍛鍊長高的，練習的是（節派訓練法），三個月長了將近五厘公尺了
16樓：司騫
跑步，喝奶。睡前喝。
17樓：蘇雪千年之戀
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.
飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。
當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。3.
曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.運動。
首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。
使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。另外：
身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
怎麼長個快？什麼方法？長個子最快的方法
樓主你好 可以長高的運動很多。建議18周歲前的小孩都多做做。1.慢跳5 7分鐘 柔韌性和放鬆練習18 20分鐘 再做各種劈腿 跳板 擺動 抖動等動作。2.單槓懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5 10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。3.跳起雙手摸高，60 70次。雙腳跳起摸高...
什麼方法可以長個子，成年人有什麼方法可以長高
我不要太可愛 但是一定要注意的是不能太過於激烈，同時要堅持下去，這樣才會看到效果。或者是選擇羽毛球 籃球等等運動，我們經常會看到一些打籃球的人，身高還是非常不錯的，事實證明，這些運動有助於身體增高的。2 小坡度跑步。兩個拳頭放在肩上，雙臂向前走方向舉起，快速的跑50米，這個動作反覆進行5到6次，每次...
急急急急！求有效長個子的方法，問報考公安學院身高及體能要求
身高是乙個過程。不能急啊 我22歲的時候漲了3cm，現在一公尺90 人一般發育到到23歲左右，有的人還會更晚，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高藥要好百倍千倍具體長多高 因人而異 必定人和人不一樣 未來誰也不知道 對於身高，一般來說先天...