富含碳水化合物的食物有哪些

1樓：妙技生活

碳水化合物是由碳、氫、氧三種元素組成，由於它所含的氫氧比例跟水一樣，都是2:1，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。

2樓：桃花飄零了

主要用途：

1、碳水化合物是生命細胞結構的主要成分及主要供能物質，並且有調節細胞活動的重要功能。

2、機體中碳水化合物的存在形式主要有三種，葡萄糖、糖原和含糖的複合物，碳水化合物的生理功能與其攝入食物的碳水化合物種類和在機體記憶體在的形式有關。

3、膳食碳水化合物是人類獲取能量的最經濟和最主要的**。

4、碳水化合物是構成機體組織的重要物質，並參與細胞的組成和多種活動。

5、此外還有節約蛋白質、抗生酮、解毒和增強腸道功能的作用。

3樓：檸檬愛美

大量的碳水化合物的攝入不利於**。三大營養素有蛋白質、脂肪、糖類，碳水化合物所含熱量較高，食物代謝較快，有效營養價值較低。建議配合動氧**，即通過有氧運動調動體內儲存的脂肪，達到區域性**的療效，腰部**有利於整體的塑形，推薦飲食**聯合動氧**。

高蛋白高脂肪的食物都是低碳水化合物的。比如像肉類，還有就是豆類。魚類，海鮮類。

如果剛做完手術的話，建議你還是多吃一些容易消化的食物。忌食辛辣刺激，油膩油炸，高脂肪，高糖高鹽類食物，不吃醃製品，黴變食物，可以吃五穀雜糧，牛奶，雞蛋，瘦肉，魚類，菌菇類，新鮮蔬菜水果，吃飯時細嚼慢嚥，少吃多餐。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美

4樓：課觀說

標題前面的m代表數學領域，p代表物理領域，c代表化學領域，b代表生物領域（很多營養學知識屬於此領域，本人比較擅長）

5樓：匿名使用者

麵點：饅頭、包子、麵條、麵包、餅乾、麻薯等穀物：米飯、高粱、麥子、薏米、糯米等根莖蔬菜：

芋頭、馬鈴薯、紅薯、白薯、山藥、板栗等水果：（大多數會甜的都含有，但水分較多）香蕉、荔枝其實碳水化合物就是糖類，是由炭、氮、氧三種元素組成的有機化合物，在人體經消化最終可分解為葡萄糖和水，供給能量。1克碳水化合物可供給4卡熱量，是人體的主要熱能**。

澱粉、糖等都是碳水化合物。——漢高機械

6樓：江東父佬

碳水化合物亦稱糖類化合物，是由炭、氮、氧三種元素組成的有機化合物，在人體經消化最終可分解為葡萄糖和水，供給能量。那麼，有哪些食物是碳水化合物呢?

麵點：饅頭、包子、麵條、麵包、餅乾、麻薯等;

穀物：米飯、高粱、麥子、薏米、糯米等;

根莖蔬菜：芋頭、馬鈴薯、紅薯、白薯、山藥、板栗等;

水果：(大多數會甜的都含有，但水分較多)香蕉、荔枝;

肉類：牛排、香腸、雞肉、羊蹄肉、羊肚、豬頭肉等。

哪些食物含有的碳水化合物含量高?

對於經常運動或者對運動有要求的人來說，吃一些高能量的碳水化合物可以補充機體所需的能量，對身體和運動都有幫助。那麼，哪些食物含有的碳水化合物含量高呢?

比較常見的十大食物有香蕉、漿果、糙米、能量棒、低脂酸奶、老式經典燕麥片、運動飲料、全穀物麵包、番茄醬、全麥麵食等。吃這些食物，不僅能夠補充所需的碳水化合物，而且能夠提供持久的能量。

西瓜、葡萄、甘蔗、土豆、紅薯等水果和蔬菜裡含有的碳水化合物也不少，此外，像土豆和紅薯雖然碳水化合物含量高，但是卻不容易發胖，是**的絕佳食品。

碳水化合物的食物有哪些?碳水化合物可以補充機體所需的能量，而且對維持身體技能有幫助。所以，適當地攝取一些碳水化合物，對身體健康有幫助。

但是需要注意的是，如果不是過度運動或者運動量比較大的人，在日常飲食中，要控制好碳水化合物的量，以免發胖。

7樓：沈彬

碳水化合物

碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。食物中的碳水化合物分成兩類：

人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物如纖維素。

一、碳水化合物主要的生理功能

1、構成機體的重要物質；

2、提供熱能；

3、調節食品風味；

4、維持大腦功能必須的能源；

5、調節脂肪代謝；

6、提供膳食纖維；

二、碳水化合物和健康

膳食中缺乏碳水化合物將導致全身無力，疲乏、血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等。嚴重者會導致低血糖昏迷。

當膳食中碳水化合物過多時，就會轉化成脂肪貯存於體內，使人過於肥胖而導致各類疾病如高血脂、糖尿病等。

三、碳水化合物的日推薦量及其食物**

一般說來，對碳水化合物沒有特定的飲食要求。主要是應該從碳水化合物中獲得合理比例的熱量攝入。另外，每天應至少攝入50～100克可消化的碳水化合物以預防碳水化合物缺乏症。

碳水化合物的主要食物**有：蔗糖、穀物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、堅果、蔬菜（如胡蘿蔔、番薯等）等。

8樓：老九說家電

一般來說含糖的食物和含澱粉的食物都可以轉化為碳水化合物。

1、含糖類食物：如桔子、蘋果、梨、奶茶、牛奶、糖果、甘蔗、蛋糕、雪糕等.

2、含澱粉類食物：如饅頭、米飯、麵包、蛋糕、土豆、紅薯等.

9樓：匿名使用者

碳水化合物分為快速和慢速的，快速就是吸收快的，自然就會儲存起來，快速的就包括：米飯、麵食、饅頭等之類的。慢速的就包括：全麥、蕎麥、大豆等之類的。

富含碳水化合物的食物有哪些?

10樓：妙技生活

11樓：看我君臨天下

富含碳水化合物的食物有：糖類、穀物、高粱、玉米、西瓜和葡萄。

1、大多糖類食品中的碳水化合物含量較高，糖類這種重要的有機化合物，在自然界裡是分佈得很廣泛的，如平時食用的白糖、蔗糖均屬於糖類。

2、穀物也是攝取碳水化合物的重要食物**，穀物種類也多，如大米、小米、小麥等都是屬於穀物，穀物食品也是中國人的傳統主食。每百克大米的碳水化合物可以高達到75克左右。

3、高粱、玉米也含有碳水化合物；把高梁去殼後的高粱米，每一百克高梁米中含有碳水化合物可高達70克左右。

4、西瓜和葡萄中也是日常水果中，碳水化合物含量不低的品種，西瓜是熱量很低的水果，碳水化合物每百克含量在5克左右。葡萄中有近十分之一是碳水化合物，葡萄糖是能被人體快速吸收的，葡萄的碳水化合物每百克含量在10克左右。

12樓：時尚白日夢

碳水化合物的主要食物**有：

1、蔬菜類：馬鈴薯、蕃薯、豆類。

2、水果：葡萄、桃。

3、穀類：過量之白米。

4、甜食類：可可、巧克力、餅乾。

5、飲料：酒、麥酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。

6、碳水化合物食品：軟的米飯、稀飯、麵條、麵包、小麥粉、通心麵等，對於簡單碳水化合物，通過飲用牛奶和果汁就可以獲取。

13樓：太平洋海角

豆類蔬菜內含大量的碳水化合物，澱粉是飲食最常見的一種碳水化合物，廣泛存在於土豆、小奉大米等主食中。

碳水化合物是為人體提供熱能的最重要的物質之一，它是維持生命活動的主要能源，除了能夠為我們提供熱量，還能調理體內脂肪代謝，同時還為我們維持大腦功能提供能源。可以說碳水化合物對人體是非常重要的，因此不建議完全杜絕碳水化合物。

糖是最直觀的碳水化合物，因為糖果、含糖飲料、含糖食品等食物均是高碳水化合物類食物，**者應該避免食用。糧食類食物如米飯、麵條、饅頭、麵包、餅乾等，含碳水化合物也較高，這些食物應該定量吃，避免一次性攝入太多，但也不能因為**而完全不吃主食。

蔬菜含有豐富的維生素和膳食纖維，對**者來說其實是有利的，而且多吃蔬菜對健康有益，因此不能因為**而不吃蔬菜。但部分蔬菜如胡蘿蔔、土豆、豌豆等，含碳水化合物較多，**者應少吃。

14樓：冠上嘀嘀

碳水化合物的食物包括：

1.麵點：饅頭、包子、麵條、麵包、餅乾、麻薯等。

2.穀物：米飯、高粱、麥子、薏米、糯米等。

3.根莖蔬菜：芋頭、馬鈴薯、紅薯、白薯、山藥、板栗等。

4.水果：（大多數會甜的都含有，但水分較多）香蕉、荔枝。

其實碳水化合物就是糖類，是由炭、氮、氧三種元素組成的有機化合物，在人體經消化最終可分解為葡萄糖和水，供給能量。1克碳水化合物可供給4卡熱量，是人體的主要熱能**。澱粉、糖等都是碳水化合物。

15樓：吃桃蘸大醬

以下都是碳水化合物食物：

1.含糖食品含糖飲料

糖是最直觀的碳水化合物，因為糖果、含糖飲料、含糖食品等食物均是高碳水化合物類食物，**者應該避免食用。

2.部分蔬菜

3.糧食類

糧食類食物如米飯、麵條、饅頭、麵包、餅乾等，含碳水化合物也較高，這些食物應該定量吃，避免一次性攝入太多。

16樓：吳田田