1樓：匿名使用者
合理飲食，多運動，跳高，長跑等。可以去醫院去測下骨齡，多去諮詢下醫生。讓父母多關注這個問題。不然以後你就悲劇了，「少時鈣，長大缺愛」。我現在就是悲劇。
你要看下你的父母是多高，自己身高=(父母身高之和/2)*,這個男女有別，不過不多。世事無絕對，後天的努力也很重要的。
還有些有關醫學的就不說了，記住，一定要讓父母關注有行動，去正規醫院諮詢。越早越好。
忘了 不要盲目相信人，現在打增高旗幟的**多，他們就是利用人的盲從心理屢屢得手，所以要多了解多學習。好了。
祝你好運！
2樓：一身窮酸味
你安啦。我小時候也是矮冬瓜，而且胖。
大概11歲和你差不多吧，可能比你還矮。
首先你還在發育期，到以後會長的。我開始班上有乙個比我大3歲的留級生，哇，那個高啊！但是現在3年過去了，我已經超過他了，主要就是他過了發育期，而我還處於發育期、其次就是他老抽菸，抽菸對於發育很不好。
然後呢？你要多補充鈣，什麼牛奶啊，魚類的都要吃，飯也要吃的飽，這樣才能保證有能量啊！
睡眠也要保障，人在11點是生長的時間，保證睡眠對身體和發育都很好。
最後我告訴你，多打籃球是最好的方法，我初一的時候，150cm幾啊。然後被同學拉去打籃球，一打就上癮了，結果每天放學都在和一群人打籃球，3年過去了，我現在已經170cm幾了。
堅持吧！籃球很好玩的。現在我身高正常，體重都從原本的胖到現在的瘦了。
3樓：衛陽曜
看了這麼多的，覺得好笑那。
我曾經也被長高這個問題困擾了許久。
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法。
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2厘公尺，到20歲時長了半厘公尺我現在23歲，185，我也滿意了。
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少乙個水果，!
第六，每天最好1公升牛奶，!最少也要500毫公升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概游累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，!
4樓：つ夏♀染
平時增加營養，多鍛鍊，適當做些運動。我12才145嘞，你們班身高較高的可能是發育早吧。你只要多運動，就可以長高啦，祝你如願長高成功。
5樓：那都不算事兒
三個動作教你輕鬆長高五厘公尺！任何人都有機會～
6樓：大蘿蔔葉子
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆。
7樓：大王娛樂匯
長高前會做特別的萌萌的，我自己突然踩空。二會出現生長痛。三睡覺的時候突然抽搐踢腿。四飯量突然變大。五鞋子更換頻繁。
8樓：重複山前
首先要注意飲食，營養要均衡，不能偏食。少吃零食，少喝飲料。其次是要注意睡眠，最好在11點前就能睡著，不要熬夜。
還有，要有必定長高的信念。最後多做運動，對長高有幫助。尤其像跳躍運動。
跑步運動，還有引體向上，游泳，伸展運動，尤其像伸展助高運動，在睡前做tallplus增高運動，能幫助孩子長高。
9樓：邱醫幫你瘦
**的最好方法，就是讓自己再長高！健康醫師教你長高秘訣！
10樓：那都不算事兒
三個動作教你輕鬆長高五厘公尺！任何人都有機會～
11樓：大王娛樂匯
長高前會做特別的萌萌的，我自己突然踩空。二會出現生長痛。三睡覺的時候突然抽搐踢腿。四飯量突然變大。五鞋子更換頻繁。
12樓：那都不算事兒
三個動作教你輕鬆長高五厘公尺！任何人都有機會～
13樓：大王娛樂匯
長高前會做特別的萌萌的，我自己突然踩空。二會出現生長痛。三睡覺的時候突然抽搐踢腿。四飯量突然變大。五鞋子更換頻繁。
14樓：那都不算事兒
三個動作教你輕鬆長高五厘公尺！任何人都有機會～
15樓：芒果歐蕾
增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。
．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50公尺，重複4—6次，每次之後稍休息。
抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6－8次，中間稍休息。
單槓練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳併攏；身體向前、後擺盪；順時針或逆時針方向擺盪。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上（單槓的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6－－8次。
跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
16樓：網友
怎麼讓自己長高基實每個人都乙個增高夢，但是因為市場上到處充斥著各種增高說法，所以很多人猶豫不決，在大家認識當中，身高是由遺傳因素決定的，而且大家從小到大的認知中就覺得到了一定的年齡就長不了了，所以到處宣揚增高是偽科學的，假的。在這裡我要說的是，我不否認遺傳因素，後天營養鍛鍊的確對身高至關重要，但是這也不是絕對的，就我們身邊的例子就是好多父母都不高的，但是子女卻很高，很有人在該發育時沒有長身體，但過了人們眼中的發育卻猛的長了很多，我的乙個很要好的朋友，25歲結婚時才167，過年回家足足高了乙個頭，而且沒有用任何增高方法，按照他的說法只是發育比較晚一些而已，所以一切都不是絕對的！朋友們難道你們就不想找高一點嗎，還在因為身高的問題得到很多方面的排斥。
參考資料[請點選使用者名稱看蒐藏記錄]
17樓：匿名使用者
按腳的大拇指背面中間處。
18樓：2有二的貳法
我建議你去醫院檢查一下 抽血驗下生長激素 看你身體裡缺什麼 對症下藥 掛內分泌科就行。
還有 就是去拍個** 看看你的骨頭有沒有閉合。
19樓：大王娛樂匯
長高前會做特別的萌萌的，我自己突然踩空。二會出現生長痛。三睡覺的時候突然抽搐踢腿。四飯量突然變大。五鞋子更換頻繁。
20樓：仙材南濯
最重要的就是好好做運動哦。給你乙個好的建議如果你是男孩子可以打籃球，女孩子呢多做做瑜伽。這些效果都挺好的。還有呢可以貼著牆站立那個也很有效哦。加油吧。親。
21樓：顏涵潤危恆
多喝牛奶，多運動，多補鈣，多吃蔬菜，不挑食，懂得勞逸結合。
22樓：江吟寸浩渺
多運動多參加體育鍛煉比如打籃球，或者去蹦迪，再適當增加營養。這都是長高的秘訣。
怎樣能讓自己長高
23樓：匿名使用者
多運動 類似籃球、引體向上 、注意補充營養 、不能劇烈運動。
24樓：蘇伊楠
呵呵，試著多踮踮腳……
怎樣能讓自己長高
25樓：匿名使用者
多吃含鈣的食品和一些牛奶。
筒骨少吃，都是脂肪。
怎樣才能讓自己長高，怎麼才能讓自己長高
有利於長高的運動第一步，熱身運動 活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。第二步，走 大幅度擺臂，有力地向前走50公尺。第三步，跑 小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉 快速跑跳25 50公尺，重複4 6次，每次之後稍休息。第四步，抻拉 雙臂上舉，然後向各個 方向抻拉...
怎麼鍛鍊快速長高，怎樣鍛鍊才能讓自己長高？
打籃球是最快的，當然營養得跟上。如果不喜歡就吃東西，慢跑慢走，同時要時不時跳幾下。其實最緊要是營養要好，睡眠充足。怎樣鍛鍊才能讓自己長高？20歲後長高秘訣 一般bai人在20歲左右,身體du既不再長高,但根zhi據下列方法dao，有許多人都達內到增高的目的。容1 游泳 籃球 跳繩等運動是最會長高的運...
怎樣能使自己長高呢，怎樣才能讓自己快速長高？
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有 會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液 增加骨密度。才能使增高成為可能！2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液...