1樓：小西說健康
現代的人越來越注重保健，常常在電視廣告當中，聽到益生菌，120個億活菌……再加上益生菌品牌那麼多，怎樣才是正確的補充益生菌呢？小西跟大家一起來聊聊。
1:建議選擇凍乾粉形式的益生菌。因為益生菌對生存環境的要求很高，任何乙個生產配送環節，都有可能產生死菌染菌的情況，凍乾粉形式是益生菌的最佳載體，同時益生菌活性可以保持最強。
如果想通過飲料型或酸奶裝的食物，補充有效的益生菌還是比較難的。?
2:選擇包裝上有藍帽子標誌的益生菌。有藍帽子保健食品標誌的可以放心補充，因為是由國家食品藥品監督局批准的，可以長期服用，並不會產生任何的毒***，這一點很重要，不管它有沒有效果，安全是第一要緊。
3:選擇耐胃酸和耐膽汁的益生菌。益生菌從進入口裡到達你的腸道，是要經過胃酸和膽汁這兩關的考驗，大家都知道胃酸是超強酸性的，和胃酸中所含有的消化酶能夠殺死、消化掉大多數的益生菌，而腸道裡的膽汁酸和消化酶也會對細菌造成破壞，由於小腸的環境是鹼性的，那些不怕胃酸的細菌到了小腸也會無法存活。
因此，選擇有多層包埋技術的益生菌具有耐酸抗鹼性，顯得尤為重要。
至於在飯前還是飯後補充，這個就不太重要，注意水溫不要超過40℃就可以了，水太熱也會破壞益生菌的活性。
2樓：輕鬆豆包
平時多注意飲食一下。
如何正確補充益生菌？
3樓：匿名使用者
過敏、腹瀉、便秘、潰結、乳糖不耐受等很多症狀都可以搭配益生菌來預防和**。但是需要注意的是，益生菌產品所使用的菌株不同，效果也不一樣。例如長雙歧桿菌bb536有助於緩解胃腸疾病，緩解過敏性疾病，優化腸道菌群平衡，改善免疫功能，抗感染等。
所以補充益生菌時，要根據其症狀選擇對應的益生菌，而不是盲目亂用。另外，益生菌的生存條件非常苛刻。盡可能的選擇耐胃酸，可以常溫儲運的益生菌，已確保其活性。
相比市面上普遍的粉末益生菌，日本的森下仁丹bifina™晶球益生菌因其最外層的耐酸性保護層，能更好地保護益生菌不受胃酸侵蝕，保持活性到達腸道。比粉末益生菌更加耐酸和穩定。
4樓：王霞般若
市面上比較熟悉的是乳酸桿菌，乳酸鏈球菌，雙歧桿菌，其實它們都屬於乳酸菌。益生菌是按照「屬，種，株」三個層次劃分的，功效是以「菌株」為準。要正確補充益生菌，我們首先要了解它的質量受什麼因素的影響，如嬰兒雙歧桿菌的作用就優於青春雙歧桿菌，每ml中含量超過100萬才會有意義，嗜酸乳桿菌就優於普通乳桿菌，益生菌在腸道的定植能力越高越好，繁殖的代數越低越好，菌株的種類越多越好。
在補充益生菌時，我們需要注意水溫不要太高，溫度太高會破壞益生菌的活性。
5樓：冀雅云
您好，益生菌有很多的益處，但是我們在服用的時候，也要注意以下幾個方面。首先水溫不能過高，要37度以下的水溫，這樣的話，會不影響益生菌的活性。第二就是要和益生元同時服用，這樣能夠增加益生菌的效果。
第三，如果你在服用益生菌的同時，要服用其他的維生素或者藥物，一定要諮詢專業的醫師。第四，服用益生菌之後，一定要多飲水，這樣能夠促進益生菌的吸收。我們在選擇益生菌的時候，一定要注意，選擇活菌含量比較高的，菌株活性比較強的，另外含有益生元的，不含各種新增劑的，讓人安心的產品，比如香丹清益生菌。
如何補充益生菌才科學
6樓：匿名使用者
正確補充益生菌：
1、乳酪：一些用發酵方法製成的乳酪中含有活性益生菌，乳酪中常用的益生菌有植物乳桿菌、雙歧桿菌、丙酸桿菌等。一般發酵時間越長，乳酪中有益健康的益生菌代謝產物也就越多。平時可以適當多吃一些純乳酪。
2、泡菜、味噌、豆豉等發酵食品。
平時也可適當吃一些用蔬菜、水和穀物等製成的發酵食品，如泡菜、味噌、豆豉等。以發酵型的泡菜為例，它除了含有益生菌，還有一些有益的代謝產物，而且泡菜本身的膳食纖維和多種抗氧化劑有助於益生菌的生長繁殖。
3、酸奶。酸奶並不是益生菌的最好補充**，但酸奶具有乳酸菌發酵過程中產生的一系列有益人體的代謝產物如維生素、酶，以及豐富的蛋白質和鈣，也是非常值得吃的食物。
7樓：健十**官方客服
益生菌的補充方法主要包括發酵食品、益生菌飲料和益生菌補充劑。
1､益生菌飲料：購買時注意生產日期和保質期，選擇最佳冷凍飲料；
2､發酵食品：酸奶或酸奶產品很常見，可以直接食用，但要注意益生菌的種類、活菌的數量、生產日期和保質期；
3､益生菌補充劑：最佳服用時間是飯後，用溫水或奶服用，並且在儲存期間注意冷藏。
8樓：優古母
可以自製酸奶，食物中的益生菌更健康自然。
相比於保健品益生菌，酸奶中的益生菌是新鮮的，並且處於易生長的環境中。
9樓：常可問腸齡中心
科學補充益生菌應該從以下幾個方面去進行考慮：
1、益生菌的選用，一看菌種的安全性，看是否在國家規定的幾類裡面，二看數量，至少要有50億活性益生菌才能保證有效抵達腸道，三看攜帶和儲存方便性，益生菌呈現方式很多，目前來說，依然是粉劑的形式效果更好，也更容易儲存。
2、益生菌的服用，如果是身體比較差的，腸道功能紊亂嚴重的，建議每天至少服用2包，早晚一包，用200-300ml的溫開水沖服，邊沖邊攪拌，衝好後要立刻服用，放久了的話，益生菌就會被氧化，那麼效果就會大打折扣了。
3、從**攝取益生菌？很多人說乳酪、泡菜、酸奶等發酵性食品裡含有豐富的益生菌，這個確實是，但是你要吃多少才能補充到足夠的益生菌？另外就是，這些益生菌的活性及安全性很難保證，所以最直接最科學的方法還是直接補充益生菌製劑。
10樓：襲秋風雨葉
很多人都知道益生菌，這是種對人體有著保健作用的微生物，但是很多人在補充益生菌的時候，往往會走入四個誤區。
1.不看活性。益生菌必須是活的，才能起到健康作用，這是益生菌產生功效的基礎。
益生菌是有生命活力的微生物，從生產(包括菌種的篩選、生產環境、包裝等)、在貨架待售、食用後通過胃酸、膽汁等極端環境到達腸道這層層考驗均會消耗益生菌的活性，只有通過這些關卡並最終在腸道定點繁殖存活的益生菌才能真正發揮作用。因此，有的益生菌產品雖然菌數高，但由於缺乏保護，能成功到達腸道繁殖的活菌數量其實很少。
2.不問數量。益生菌的需要量與腸道正常菌群缺失的程度和有害菌的存在數量有關。
每天1920億益生菌被認為是維持腸道正常菌群的最低限。目前我國乳酸菌標準也明確規定，酸奶中活菌的數量需達到每毫公升100萬個，否則，就不能保證最終到達大腸的活菌量。
3.不管菌種。益生菌的功效是以菌株為準的，並非所有菌種益生菌都具有一樣的功效。目前市場上公認功能強大的產品主要是以乳酸菌和雙歧桿菌為主的復合活性益生菌。
4.喝酸奶和乳酸飲料。許多人每天喝酸奶和乳酸飲料，可是還總是放屁臭，腸道內缺乏益生菌。
這是為什麼呢？因為益生菌的生存條件非常嚴苛，離開培養環境24小時活菌數目和活性將大大降低。而酸奶從製作好送到消費者手中，要經過生產、物流、銷售這一段漫長的時間，期間的溫度變化，也會大大破壞益生菌的活性。
所以，酸奶中益生菌的活菌數量少，活性也差。另一方面，酸奶中的益生菌沒有抵抗胃酸、膽汁及消化酶的能力，要順利活著到達目的地大腸，非常不容易。最後，市場中的酸奶和乳酸飲料中加入了大量的糖和甜味劑，甚至增稠劑、色素、香精等成分，這些成分也不利健康。
對於以上這四個誤區，你敢說你沒遇到過嗎？益生菌是腸胃的重要衛士，但是大家要補充益生菌的時候，也要從科學、健康的角度來才行。
11樓：匿名使用者
life space的益生菌含量豐富，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提公升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。
12樓：匿名使用者
1、應補充活性益生菌。
市面上很多標註為乳酸菌飲料的產品中其實並不含有活菌，事實上，能在人體腸道發揮顯著作用的應當首選活性乳酸菌飲料。
2、不能過量服用。
普通人對益生菌的需求量並不是很大，在正常情況下人體還能自行調整體內的菌群平衡。對於發育正常的孩子來說，完全沒有必要額外補充益生菌。
益生菌主要在兩種情況下使用(需在醫生指導下短期使用，不能長期濫用)：1.長期使用抗生素不但殺死了致病菌，同時也殺死了與之同存的益生菌，所以需要補充益生菌以重新建立體內微生態屏障。
2.因腹瀉造成大量的益生菌丟失，致使腸道菌群失衡。
如果你的飲食結構合理，能從正常飲食中攝取所需營養；而且你的生活也很有規律，有良好的生活方式，那麼益生菌保健食品對你來說就不是必需的。不能把益生菌保健食品當藥用，有病還需及時就醫。調節身體機能，首先應從飲食搭配入手，保證身體營養均衡。
如確實需要益生菌保健食品，最好在醫師或營養師的指導下服用。
13樓：專門來
益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，本質上仍是細菌的一種，定植於人體腸道、生殖系統內，能改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物。動物體內（包含人體）有益的細菌主要有：酪酸梭菌、乳桿菌、雙歧桿菌、酵母菌等。
對於健康的人而言， 酸奶、普洱茶、泡菜、納豆等發酵食物對於維持健康的腸道菌群是有益的。然而，發酵食物中的菌種並不完全可控，裡面存在的菌株可能無法滿足特定健康狀況的需求。
一。益生菌要選活菌。
活菌才有戰鬥力，只有安全的到達腸胃中存活，才能在體內發揮作用。健康人體的雙歧桿菌是人體最大益生菌，佔健康人體總量的90％，截至目前為止，已發現雙歧桿菌高達100多種好處，科學家研究發現：巴馬長壽村百歲老人體內含有大量的青春雙歧桿菌，最後認定青春雙歧桿菌是人體最優秀的雙歧桿菌。
有抗腫瘤，抗衰老的作用，有排毒養顏、調理腸胃的作用，有增強免疫力的作用，是老人健康長壽的重要原因之一。
需要重點強調的是，青春雙歧桿菌要躲過胃酸的殺滅，躲過空氣中的氧氣、常溫的殺滅，最終到達腸道內的是活菌。每日補充不低於300億常康樂活菌的青春雙歧桿菌，使胃腸道產生多種有機酸和消化酶，幫助腸道吸收食物，增進食慾等等。
二。活菌量是關鍵。
市面上從50萬、100萬、50億到120億、300億活菌數含量的益生菌各不相同。不同含量的益生菌作用也不同，含量太少，進入人體效果就十分有限。只有活著的且數量足夠的菌群才有活性才能起到調理腸道、提高免疫的功效。
怎樣補充腸道益生菌，怎樣補充腸道益生菌
然媽養生課堂 這3類調節腸道菌群的食物，便秘 腹瀉的人要多吃 怎麼才能增加腸道益生菌 古方紅糖 酸奶一般都含有益生菌,能夠增加人體腸道內益生菌的數量,腸道菌群失調的人可以多喝。 廠家招商 大量補充益生菌或服務含有益生菌的食品 員施濯馨逸 病情分析 你好，建議你先吃一些打蟲子的藥看看體內是否有一些寄生...
臉部膠原蛋白應該怎麼補充才正確？
1.可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，如豬蹄 雞翅 雞皮 魚皮等食物，但是這些物質都含有較高的脂肪，盡量不要長時間一直服用，可以吃一些新鮮的水果蔬菜，補充維生素來促進膠原蛋白的吸收。2.膠原蛋白就是氨基酸，可以由體內的氨基酸所合成，所以平時盡量吃高蛋白質的食物。3.不要熬夜，熬夜會使面部顯得暗黃，沒有...
什麼是益生菌？益生菌是什麼？幹嘛要補充益生菌？
益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體腸道 生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡 發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。人體 動物體內有益的細菌或真菌主要有 酪酸梭菌 乳酸菌 雙歧桿菌 嗜酸乳桿菌 放線菌 酵母菌等。目前世界上研究的功能最強大的產品主要是以上各類微生物組成的復...