1樓：然媽養生課堂
這3類調節腸道菌群的食物，便秘、腹瀉的人要多吃
怎麼才能增加腸道益生菌
2樓：古方紅糖
酸奶一般都含有益生菌,能夠增加人體腸道內益生菌的數量,腸道菌群失調的人可以多喝。
3樓：廠家招商
大量補充益生菌或服務含有益生菌的食品
4樓：員施濯馨逸
病情分析：你好，建議你先吃一些打蟲子的藥看看體內是否有一些寄生蟲。現在問你的描述你的腸胃肯定是有問題了。建議你如果有條件的話可以去做個腸胃鏡檢查。
指導意見：平時可以多喝一些酸奶,每天早晨起來喝一杯溫的蜂蜜水。我建議你可以去看看中醫喝幾副中藥調理一下，健脾養胃這樣是最好的了。
哪些食物可以增加腸道益生菌
5樓：小徑路人甲
增加腸道益生菌的食物有：粗雜糧、紅薯、豆類、根莖類蔬菜、海藻類食物等。具體如下：
1、粗雜糧。益生菌喜歡富含膳食纖維、寡聚醣的食物，全穀雜糧首當其衝。但看看我們的飯碗，幾乎都是白公尺飯、白饅頭。
從主食中攝入的膳食纖維無法與二三十年前相比，據統計，近年來居民膳食纖維攝入量約為15克，達不到20~30克的推薦量。
2、紅薯中可溶性與不溶性膳食纖維都比較豐富，吃不慣雜糧飯，將紅薯、土豆切成小塊和公尺飯蒸熟，避免主食營養太過單一。
3、四季豆、紅豆、大豆中的膳食纖維比薯類還多，黃豆中還有促進益生菌繁殖的寡聚醣。嫩豌豆、嫩蠶豆、嫩毛豆等中也含有不少膳食纖維，做配菜吃不錯。
4、芹菜、牛蒡、胡蘿蔔等根莖類蔬菜腸道也喜歡，尤其是牛蒡，有「東洋參」的美譽，含有豐富的粗纖維，幫助排便。製作素湯，牛蒡、胡蘿蔔是好食材，燉煮後稍微調味，清淡好喝。
5、海藻類。鎂、鈣、碘等微量元素含量較豐富，還含有海藻膠等可溶性膳食纖維。石花菜也是很好的海藻類食物，植物膠含量很高，在腸道中能吸水膨潤，對緩解便秘很有好處，中老年人可以吃點。
腸道益生菌的作用：
1、可預防腹瀉，人體內數十萬個不同的細菌，它們在存在著相互制約，共存亡的。一旦菌群破壞，就會引起人腹瀉，其次，很多人會選擇抗生素來殺細菌，但有有些抗生素在消滅細菌的時候也會把一些有用的菌給殺死，造成體內菌群生態系統破壞。而益生菌能通過改善腸道，達到菌群的平衡，能起到防止腹瀉的作用。
2、可增強人體的免疫力，體內的每個菌群是彼此有聯絡的、保持平衡，如果體內有益菌比有害菌數量高，這時候可以預防一些疾病的入侵，所以對於提高人的免疫力，建起了保護的作用，防止一些疾病的發生。
3、治便秘，益生菌促進新陳代謝，幫助腸道順暢，提高對事物的分解和吸收，幫助一些事物的消化，讓排便從順暢。
6樓：匿名使用者
第一，新鮮蔬菜和水果，它們能促進益生菌的生長，對維持益生菌的數量有很大幫助，這是因為它們不僅能提供豐富的維生素，微量元素，還能促進胃腸蠕動，減少便秘的發生。
第二，酸奶，好的酸奶中含有多種益生菌，有人將酸奶稱為最健康的奶製品。
第三，蜂蜜，蜂蜜具有潤滑腸道作用，可以減輕便秘發生，蜂蜜中含有多種營養物質，對於腸道益生菌的生長大有裨益。
第四，大蒜，大蒜中含有大蒜素，具有殺菌作用，但殺的都是有害細菌，對於益生菌，大蒜能夠促進它的生長。
益生菌的多少直接決定了腸道的健康，但是這種細菌是看不到摸不著的。
第一，肥胖患者，應該多吃能增加益生菌的食物，同時限制膽固醇的攝入，積極運動。
第二，長期吸菸及酗酒的，因為這類人群，腸道益生菌的數量會下降。
第三，壓力大，焦慮症，抑鬱症患者，這類人腸道功能往往都不好，是因為長期負面情緒限制了益生菌的生長。
哪些食物可以增加腸道益生菌？ 10
7樓：匿名使用者
洋姜洋姜裡面含有的低聚醣能夠有效增殖腸道內的益生菌群
你也可以買提取好的低聚醣來吃
8樓：匿名使用者
最常見的就是保質期內的酸奶，含有很多腸道益生菌
如何補充益生菌才科學
9樓：健十**官方客服
益生菌的補充方法主要包括發酵食品、益生菌飲料和益生菌補充劑。
1､益生菌飲料:購買時注意生產日期和保質期，選擇最佳冷凍飲料；
2､發酵食品:酸奶或酸奶產品很常見，可以直接食用，但要注意益生菌的種類、活菌的數量、生產日期和保質期；
3､益生菌補充劑:最佳服用時間是飯後，用溫水或奶服用，並且在儲存期間注意冷藏。
10樓：優古母
可以自製酸奶，食物中的益生菌更健康自然。
相比於保健品益生菌，酸奶中的益生菌是新鮮的，並且處於易生長的環境中。
11樓：常可問腸齡中心
科學補充益生菌應該從以下幾個方面去進行考慮：
1、益生菌的選用，一看菌種的安全性，看是否在國家規定的幾類裡面，二看數量，至少要有50億活性益生菌才能保證有效抵達腸道，三看攜帶和儲存方便性，益生菌呈現方式很多，目前來說，依然是粉劑的形式效果更好，也更容易儲存。
2、益生菌的服用，如果是身體比較差的，腸道功能紊亂嚴重的，建議每天至少服用2包，早晚一包，用200-300ml的溫開水沖服，邊沖邊攪拌，衝好後要立刻服用，放久了的話，益生菌就會被氧化，那麼效果就會大打折扣了。
3、從**攝取益生菌？很多人說乳酪、泡菜、酸奶等發酵性食品裡含有豐富的益生菌，這個確實是，但是你要吃多少才能補充到足夠的益生菌？另外就是，這些益生菌的活性及安全性很難保證，所以最直接最科學的方法還是直接補充益生菌製劑。
12樓：匿名使用者
life space的益生菌含量豐富，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提公升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。
13樓：胖媽媽課堂
看活性；數量；菌株；菌源。
要活著的益生菌才能保證最大效果；數量太少的話，經過胃酸這些的洗禮，不能到達腸胃的還有多少；不同的菌株側重的功效不同，對症下藥更好；生產益生菌的廠家很多，但不是每家的菌都是優質菌，最好是選大廠家的益生菌。
吃什麼食物可以增加腸道的益生菌
14樓：匿名使用者
益生菌對是對人體有益的微生物細菌的統稱。如果你想補充腸道的益生菌，我建議你可以去選購調理腸道的益生菌凍乾粉類的產品，這樣是最直接高效的方式。益生菌產品並不是**越貴越好，你可以根據自己能接受的價位來選擇。
目前益生菌凍乾粉類產品對人體沒有任何***
益生菌在高於43度的環境下就會失去活性，很多益生菌產品本身是沒問題的，但是在貯存、運輸、使用的過程中出了些問題。所以時間允許最好是去貯存條件好的大藥店買，或者去廠家直營店買，一般來說這兩個渠道購買會比較好一些。在服用的時候最好的方式是把益生菌凍乾粉倒進嘴裡，然後用低於43度的涼開水送服，效果最佳。
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