1樓：深圳家養約克夏
戒菸的階段是會出現焦慮的，是正常的，但焦慮不應該用對抗，越對抗越焦慮，應該用什麼方法去解決焦慮，焦慮的出現是因為自我約束(自我強制戒菸)形成的，我也曾經戒菸，也曾經出現焦慮，情況嚴重的時候想用刀子刺大腿(用痛楚去掩蓋焦慮)，咬牙切齒、最後用咀香囗珠的習慣代替抽菸的習慣，親自證明是很有用的。最後提示，如果你能戒菸，對你個人健康好，省錢，朋友感覺也對你好，還有的就是你會有成功感，對你的自信也會有提公升，他朝你有其它目標的話你會更有信心成功！
2樓：網友
人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。乙個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。
人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。
不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。
雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的。
3樓：匿名使用者
可以用其他的東西代替。
吸菸會使人產生焦慮症嗎？
4樓：心情攝影
對於我個人來說，吸引不會使我產生焦慮，恰恰相反吸菸還能讓我在煩躁的時候平緩心情。
5樓：屠香凡
有菸癮的人，香菸能平緩焦慮情緒，沒菸癮的人，香菸會加重煩躁導致焦慮加重，所以凡事不能一錘定音，得多角度看待問題。
6樓：匿名使用者
因人而易，有焦慮的人吸菸認為能緩解焦慮，香菸跟焦慮並無聯絡，焦慮在心中，有情緒不安的人，認為抽菸會引起比如，心跳加速，喉嚨不適，甚至驚恐不安等等，在抽菸之前會給自己設定了這樣的結果，因此，抽菸會引起焦慮。
7樓：軒轅靈萱
香菸會誘發的，因為我也有焦慮症。每次心情不好的時候都想抽菸，看著滿地的菸頭又更加的心煩。有時可能誘發腦缺氧，就會顯的很緊張，而且吸菸速度比別人快，焦慮症一定要堅持運動，心裡調整靠自己，你要知道只有鬱抑症想死的，而焦慮症是怕死的，網上查查，沒有焦慮症突發而死之的。
面對、飄然，接受。等待！多看下這方面書籍，對你有幫助！
8樓：深海的魚樂
不會的，抽菸是男人可以平緩焦慮的手段之一。
焦慮症，可以通過吸菸來減輕嗎？
9樓：黎約煽情
很多吸菸的人都說，吸菸是為了是自己的焦慮症，能夠得到緩解。還說吸菸之後，焦慮的症狀不會那麼明顯了。那麼，這個吸菸真的會緩解焦慮症嗎？
吸菸緩解焦慮症，這是完全沒有根據的，而且也是錯誤的一種認知。美國研究發現，吸菸會增加，青少年焦慮症和精神失調的可能性。受調查的吸菸青少年，患有焦慮障礙的幾率，是普通人的5.
5倍。出現驚恐障礙的可能性，比一般人高16倍。另外，英國研究表明，吸菸，可能緩解焦慮症的，認識是錯誤的。
不但如此，戒菸，才有助於，真正降低焦慮症。任何的焦慮症，逃避的方式，都不可能解決。積極面對，令你感到困難的事情，是提公升自我力量，最有效的途徑。
如果最終戒菸，取得成功。還能進一步，增加自信心。成功戒菸的人，都感覺焦慮症得到了降低。
尤其是那些，當初為了，應對壓力，而吸菸的人群。焦慮症下降更為明顯。在那些為了，應對壓力，而吸菸的人群中。
戒菸一段時間後，又恢復吸菸的人，焦慮症的幾率會更高。焦慮症不僅不會通過吸菸來緩解。相反的，吸菸是誘發焦慮症的一種誘因。
因此，那些說吸菸能解決焦慮症的菸民，不要再以這個作為吸菸的藉口了。推薦閱讀：工作一族如何面對工作焦慮症。
除了抽菸之外，還有什麼辦法能有效緩解疲勞與焦慮？
10樓：初夢楓
我認為除了抽菸外，還有很多的方法緩解疲勞，比如泡澡、運動健身等方法，都可以有效的緩解疲勞。
男生在壓力大，心煩意燥，焦慮的時候都會選擇抽菸來緩解自己的疲勞與焦慮。可是抽菸有害健康，香菸裡面所含的尼古丁，焦油等幾百餘種有害物質，對人體的傷害十分大。無論是抽菸的人還是吸入二手菸的都對身體有特別大的傷害。
而尼古丁會讓人上癮，讓人迷戀上抽菸的感覺。儘管如此，每天還是絡繹不絕的人利用抽菸來緩解壓力，甚至有一部分的女生也會抽菸。我想說的是緩解疲勞的方法不止這一種。
其次如果你還有精力的話你可以去健身房，通過運動來緩解疲勞。在運動的過程中，全身的肌肉都帶動起來，神經也高度集中讓你根本沒有時間去想讓你煩心的事情。當你累了，停下來想事情的時候或許你的思路會更清晰。
最後你還可以聽一些輕**，來放鬆你焦慮的神經。這些都是一些緩解焦慮的很好的方法。
也許還有人會說可以喝酒，讓酒精麻痺自己，酒不僅傷身，等你清醒過來的時候事情還是沒解決，反而讓自己頭痛，不然也不會有「舉杯消愁愁更愁」這句古話。所以我們可以通過一些健康的方式來緩解自己的疲勞與焦慮，而不是選擇傷害身體的方式來緩解。
11樓：yjm陪伴
每個人的性格不一樣，所以，每個人，緩解疲勞的方法也不一樣。
有的人累的時候選擇抽菸來緩解疲勞，有的人，會選擇喝酒有的人還會選擇出去散心，或者通過跟別人聊天來，緩解自己疲勞跟焦慮的心情，我這個人跟別人就不同我累的時候心情煩的時候，根本就不想跟別人說話，別人跟我說話我也會特別的煩，會大聲的吼別人。
所以跟我這種人朋友是很少的，我一般心情不好特別煩的時候，我也不會選擇跟別人聊天，我不會吸菸，不會喝酒，所以我只能選擇其他的辦法來緩解這種情況我的辦法就是聽歌每次我心情很煩的時候，只要聽到我喜歡聽的歌，把耳機帶上，心情就會立馬很愉快。
其實我一直有乙個旅遊夢想跟自己愛的人帶著孩子一起騎著自行車一起去旅遊，每個人都戴著耳機，一路欣賞風景，才可以聽著自己喜歡的歌，這種感覺真的是特別美妙，但是因為沒有錢，所以就把這個夢想打消了。
我剛生完小孩，身材有些走形變的很胖，所以在孩子，剛戒完奶的時候，每天晚上等孩子睡著的時候，我就會讓婆婆幫我看著，然後我跟我老公一起，去湖邊騎自行車，當時是夏天，也不算太熱，騎在湖邊的時候，湖邊的風一吹，很涼爽。
自己戴著耳機蹬自行車，走在湖邊吹著風，因為平時帶小孩壓力比較大，而且心情比較煩躁每天晚上出來騎一會兒自行車感覺整個人都放鬆了很多，心情也變得很好。
12樓：擦亮星
一、鍛鍊身體。跑步、游泳，等等。新的研究發現，當人極度焦慮或者煩躁不安，心情低落時候做運動的話，能有效緩解疲勞與焦，並讓人更快的恢復心情。
在**悲劇電影之前進行30分鐘的中等強度的運動就足以幫助人們更快的調節好自己的情緒。這項研究可以幫助科學家了解體育鍛煉在總體上與愉快的心情和較低水平的抑鬱症發病率的內在聯絡。鍛鍊不僅可以強身健體，它也可以維持良好的心理健康來應對各種令人鬱悶的情況。
這可以部分解釋運動可以改善情緒，避免抑鬱症的這些有益作用。
二、充足睡眠。睡眠不足會導致嚴重後果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。
有時還會形成惡性迴圈，因為焦慮通常會阻礙睡眠。尤其當你感到疲勞與焦慮時，先飽飽地睡上一覺，連續幾天，看看焦慮是不是減輕了。
三、冥想。目前科學家們已經發現，冥想實際會增加大腦內的灰質——可令體內的壓力減少的物質。很多專業人士都強調了冥想對焦慮、情緒和壓力症狀的積極作用。
四、聽**。當代醫學研究發現，**可調節心血管系統、呼吸系統、胃腸系統和瞳孔等方面的變化，並且可調節情緒和行為方面的變化，消除外界精神，心理因素所造成的「緊張狀態」。**的曲調、節奏、旋律不同，對人體可產生不同程度的興奮、鎮靜和降壓等作用。
五、吃大餐。研究證實維生素b與良好的精神狀態有關，而ω-3可以減少抑鬱症和焦慮症。全穀物碳水化合物可以幫助調節體內五羥色胺——一種讓我們「感覺良好」，並保持心態平和的神經遞質——的水平。
不過要注意，吃含糖量較高和加工的食品會加重焦慮症狀。
現在就可以試一試這些方法了。
@擦亮星，寶媽一枚，愛生活愛旅行愛學習。願與你一起擦亮星星，共同成長！
13樓：再好也是戲子
現在的生活壓力越來越大，我們工作的強度也越來越大了，但是為了生活我們要不斷地堅持自己，所以我們可能會出現很多時候疲勞與焦慮，一旦我們出現了這種情況，我們就有需要一定的東西來讓自己放鬆，雖然菸是不錯的選擇，但是對身體的傷害很大，所以我們應該適當的用其他的方法。
當我自己疲勞的時候，我可能會選擇聽一會**，因為我對**很敏感，當自己聽到自己喜歡的**的時候，我可能會很興奮，會很高興的把他唱出來表達自己的情緒，因為我覺得有**的陪伴是幸福的。
就算是我情緒低落，不好，暴躁的時候，只要聽到了**，我的不好情緒就會跑掉，自己的疲倦也沒有了！這就是我放鬆自己的方式！
但是一般的人，我想可以在疲倦的時候適當的休息哈，給自己身體上一些活動，讓自己大腦放空一會，再喝點咖啡，那麼就會覺得這個生活還是很舒服的！焦慮的時候看一會植物，外面的生活，就會覺得大自然就在我身邊，不怕！
14樓：匿名使用者
除了抽菸以外，緩解疲勞與焦慮的方法有很多。
2、睡覺。疲勞跟焦慮很大部分原因是因為沒有得到好的休息，這種時候睡一場好覺能夠讓你從疲勞與焦慮中走出來。睡覺緩解法是我獨創的方法，對於我自己還是很有用的，不管是疲勞還是焦慮，睡上兩三天就會好，這兩三天除了吃飯就是睡覺，這樣子你的思想就會放緩，在之後也可以更加冷靜對待。
3、逛街購物。這對於大部分女生都特別有用，當然，前提是你的資金充足。我如果資金充足，遇上疲勞或者焦慮的事情，我都會跑去逛街，然後買各種各樣自己喜歡的東西。
購物真的能讓人心情愉快，也能夠讓人忘記疲勞。
4、唱歌。唱歌屬於娛樂方式，娛樂能夠有效緩解疲勞。而且唱歌的時候，我們吼歌能開啟整個肺部，讓供氧更充足。
所以很多人都說唱歌能夠讓人快樂，就是因為這樣子，身體更舒服，所以精神更愉快。我是乙個麥霸，唱歌能夠洗刷我的焦慮。
15樓：媛媛聊影視
其實，我挺搞不明白為什麼抽菸可以緩解疲勞的。可能因為我不抽菸吧，按照我男朋友的理由來說，就是一般我惹他生氣的時候，他沒有地方發洩，就只能夠靠吸菸來緩解自己的情緒。
有一次我們兩個吵架，一般吵架他不會罵我這些的，他只會默默發洩自己。我們吵了乙個晚上，然後他半夜時間，就一直抽菸，整整抽了兩包煙。他告訴我只有他煩悶的時候，就是需要抽菸的。
我一般疲勞的時候，就會出去走一走，特別喜歡和朋友一起去散步聊天的，我很享受這樣的感受。晚上吹拂著，然後聊著天，甚至有的時候，朋友安安靜靜在身邊，什麼都不說也是一種舒服的感覺。
如果沒有人陪著你，你可以戴上耳機，聽著**去走一走的，可以眺望一下遠方。你不需要走很快，慢慢地，享受一下**，享受一下這個過程。這樣你會發現，其實自己的心還是可以靜下來的。
我如果疲勞了，我會選擇什麼都不幹，直接小憩一會兒。我覺得最好的提神方式就是把自己精神養足，所以及時的休息還是可以的，有利於情緒這些的。
看電影也是一種方式，你正好可以利用這個時間，把自己身心都放鬆一下，然後冷靜下來之後，再重新思考未來的方向。
為什么一吸菸就倒霉，不吸菸啥事沒有
當然啦，吸菸就倒霉，是你的心理作用，是你心裡暗示自己知道吸菸不好，所以有什麼不好的事兒就愛往吸菸上聯絡。同時也是好事兒，吸菸本來就有害身體健康，通過這件事兒你可以把吸菸給戒掉。塞翁失馬，焉知非福，既然你這樣感覺的話，那你就不要去吸菸了，吸菸本身對身體就沒有好處，是不是還要去吸菸呢？可能也是要提醒你，...
為什麼我吸菸不上癮呢？科學解釋吸菸是要上癮的我吸菸只會難受我以前也經常吸就是不上癮
混帳東西 估計你吸菸不是把菸吸肺子裡，而是多數的煙只走口與鼻腔，如果是這樣那麼你也不是真正的吸菸，當然不會上癮。要充分吸到肺裡才算吸菸。 最好是別上癮，吸菸有害健康，我都戒菸多年啦！ 頋巖 抽菸不上癮跟肺沒關係好嗎。為了健康，最好是不要抽菸。 小燕子 上癮是心病，心裡問題 手機使用者 您觀察過人家吸...
我不吸菸，我的朋友吸菸。每次一起出去別人發好煙時我都不接，事後朋友告訴我，不吸菸你也接，攢著給他吸
我不吸菸，我的朋友吸菸。每一次。一起出去，別人發好煙時我都不急。事後朋友告訴我。氣死。這很正常，你不吸菸？如果你接了別人的煙，也是一個禮貌的問題。如果說把接來的煙給你這個朋友，以後戲。其實。也好，也不好。這助長了吸菸有害健康的問題，你的朋友總吸菸對身體也不好，你要告訴她，我不是不給你接這個煙。而是不...