1樓：網友
練習心理素質需要首先進行心理調節，然後怕什麼就去做什麼，最後平衡得失心和緩解心理壓力，最重要的就是要相信自己。無論遇到什麼事，你都要保持冷靜，想清楚再行動，這樣就能更好地解決事情了。
2樓：力湘靈
相信自己我能行，摒棄自卑，學會自信，腹有詩書氣自華，要有自我意識，自我了解，樹立正確人生觀，積極交友，鍛鍊心理素質好辦法。
3樓：來自越王山瀟灑的薔薇
你可以嘗試和陌生人聊天，交朋友什麼的，這樣你就可以很好的鍛鍊心理素質的，還有你可以主動去做自己不願意做的事情的！
4樓：斛經義
心理素質不高，也是自信問題的，不敢在太多人面前表現自己。你可以試試多點在人面前表現自己，比如有什麼節日表演活動，主動參加，有什麼會議，多點發表，等等，等你習慣後，心理素質就高。
5樓：良人0不良
首先就是要多和別人交流，鍛鍊自己的社會交際能力，使自己在任何地方都不怯場，相信自己一定可以，無論做什麼事都要對自己有足夠的自信，在逆境中也有一顆向上的心，永不拋棄永不放棄，在生活中無論做什麼事都要一步乙個腳印，遇到困難想辦法去客服他，想辦法去攻克他，而不是輕易放棄，不相信自己的能力，鍛鍊自己的心理素質要從身邊一點一滴的小事做起，做自己想做的事，做自己的英雄，你就是最棒的。
6樓：網友
首先要看得開，事情要拿得起放得下。要學會堅強忍耐，做最真實的自己。
7樓：匿名使用者
人的個性不僅具有可塑性，同時也具有相對穩定性，所謂冰凍三尺非一日之寒，所以要使不良個性得到改造，並且輕而易舉、朝夕可就的，而需要長期的鍛鍊和堅強的意志才能達到，首先必須樹立乙個正確的人生觀。
8樓：情感導師張潔
一、多鍛鍊、多參與，只有多鍛鍊多參與，時間長了就自然而然的熟能生巧，這樣心理素質也會提高。
第。二、對自己要求不要太完美，有時候對自己要求太高、壓力過大，會導致心理承受能力下降。
第。三、把目標定得低一點，即先定個小目標才能完成大目標，不要超出自己能力的範圍。先定個小目標很輕易的完成，再一步一步的來定個大目標，逐步完成，這樣自己的心理素質也會慢慢提高。
第。四、多學習別人的經驗，不管是在現實還是在網上，都可以學習別人的做法，吸取別人的優秀經驗，比如參加演講比賽，有些人就怕到忘詞或者是怯場，這樣我們可以提前到現場，熟悉環境，事先演練，減輕由於不適應陌生環境而產生的心理障礙。
第。五、提前做好準備，做到胸有成竹，把每個步驟都做到滾瓜爛熟，這樣就不會產生心理陰影。
第。六、提醒自己或者是給自己鎮定的暗示，來鼓勵自己，也可以提高心理素質。
如何鍛鍊打籃球時的心理素質?
9樓：匿名使用者
1.臨危不亂。
打籃球要具備很多心理素質，比如臨危不亂，是指對方進攻時，以多打少，這時要注意腳下不要亂，堅守自己位置，盡量防住對方持球人就行。
2.不急功近利。
打籃球時，很多時候我們會急功近利，投球太武斷，或者沒有合適的機會就投籃，往往浪費了投籃機會。所以不能急功近利，應該沉住氣，穩紮穩打才行。
3.無私的精神。
打籃球應該有無私的精神，籃球畢竟是團隊的運動，比如打快攻時，要多傳球，既能避免被搶斷，還能確保成功率。
4.頂住壓力。
在關鍵時刻，比如最後幾分鐘定勝負了，要頂住壓力，深深吸一口氣，然後長長的吐出來，這樣能放鬆自己。
5.不慌不忙。
打籃球時，應該有不慌不忙的心理素質，遇到比較急躁的隊友，要想方設法的人感讓他平靜下來，否則會耽誤打球的。
6.堅韌不拔。
打籃球要有堅韌的精神，不能因為幾次投籃不成功就氣餒，應該越挫越勇，敢於面對。
10樓：網友
1.進行自我心理調適。
最了解你的就是你本人，你要看清自己的心理狀態，對自己的內心進行心理調適，安撫自身情緒，平衡心理，使得心理問題得到解決。
2.怕什麼，做什麼。
你怕什麼，你就要做什麼！如果你害羞，你就要釋放自我，主動走到人群中去；如果你害怕黑夜，你就要習慣黑夜，在平靜中等待黎明降臨；如果你害怕說話，你就要學會提高口才能力，多多說話。當你敢於挑戰你曾害怕的事物，你將變得更加強大。
3.平衡得失心。
許多人的心理素質不好是因為得失心太重，當得失心平衡了，心理問題自然得到解決。要平衡得失心，你就要學會接納自己好與不好的方面，嘗試欣賞自己，多多鼓勵自己，將目光放遠，坦然面對成功與失敗。
4.相信自己。
沒有人能主宰你的人生，只有你是你人生的主人公。你要相信自己，做自己情緒的主人，無論遇到什麼事，你都要保持冷靜，想清楚再行動，這樣就能更好地解決事情了。
5.緩解心理壓力。
當你發現自己的心理出現問題的時候，你最需要做的就是要緩解心理壓力。運動、唱歌、傾訴、玩遊戲等等方式就能助你發洩情緒，釋放心理壓力，當然你也可以找到專屬於你的減壓方式去緩解心理壓力，那樣減壓更成功。
11樓：網友
你要經歷的夠多，並從中總結失敗的經驗，發展勝利的經驗！
然後你要懂的夠多，不一定要去說or做，但一定要懂！
至於關鍵時候的心理素質，是平時的實力決定的！ 你不能指望到關鍵時間，幸運女神一定會倒向你這邊！
自己的實力很重要！
12樓：匿名使用者
你有自卑感。首先學會有信心。你會幹嘛不舉手啊~站起來啥也別想誰也別看。
考試時調整心態，同樣深呼吸，讓心平靜下來，然後再面對考卷認真答題，注意力一分散就深呼吸。答完了認真檢查遍，平時多鍛鍊下你的自信。多在人多場合說話。
多在課堂上回答問題。給你介紹幾種消除自卑心理---找回自信 1，對自己的積極認同 不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在對比中產生的。所以對自己積極認同的同時，切忌把他人看的十全十美。
自卑心理強的人沒有這種意識：他也是人。既然都是"人"，都有個人的長處和短處。
接納自己就意味著，接納自己的短處和長處。 2，樹立自信心 樹立自信心首先要學會說：不！。
自卑心理是心理軟弱的表現。關鍵是自信心不強，他們不敢將自己的思想向外表露。結果行動上隨波逐流，毫無主見，沒有魄力，造成心理上的抑鬱，沮喪。
心理學家認為：如果你自己覺得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己覺得你高雅，你就高雅。。。
因此，自卑心理是可以戰勝的。但要戰勝它，只有依靠你自己。 成功學上說：
自立者天助之！ 3，積極的自我暗示 學會內心裡說：我也能做！
不妨自問：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。
4，積極與他人交往 健康的心裡不是想出來的。 心理學家認為：當人獨處時，心理活動就會轉向內部，朝向自己。
心理活動的範圍，內容都受到一定的侷限，加之認識的侷限，往往心理活動走向極端。乙個人的心理不被她人理解是很危險的事情，即便這種心理自己感覺"多麼超前"。交往健康的人，心裡會得到淨化，內心是坦蕩的，經驗是開放的。
心理的陰影在活動中逐漸消除。
13樓：情感宗宗宗老師
回答1、增強克服挫折的能力，面對困難的時候要迎難而上，而不是總是退縮、自卑等，如果有挑戰性的任務也應該積極參加，勇敢的克服困難並解決問題，只有這樣才能夠逐漸變得自信，讓自己的心理素質變得過硬。
2、應該多一些興趣、愛好，比如出去走走逛逛、和好朋友聊天或者出去旅遊、吃美食、聽**等，這些活動都可以讓生活變得豐富多彩，生活變得充實才能有效的提高自信，否則作為乙個空虛的人很難體現出心理素質比較高。
3、堅持運動，尤其是做有氧運動，比如打球、游泳、做瑜伽、健身、長跑等，這些運動都能夠讓自己變得堅強起來，只有堅持下去才能變得更加有毅力，以上這些方法都是可以的。
14樓：滄海浩波
鍛鍊和提高心理素質的方法：
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行？性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，了解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
15樓：匿名使用者
要改造這種個性，必須通過長期的學習和實踐，逐漸樹立正確的人生觀，多參加集體活動，擴大眼界，在各種實際生活中，培養其生活能力，並培養勇敢和自信，使這種個性朝著健康的方面發展，這樣就會變孤僻為合群，由興趣狹窄變為興趣廣泛，變多疑為開朗，變膽怯為勇敢，由對生活缺乏信心變成充滿信心等。
學會對自己既要看到優點，更應注意缺點，不可自以為是，獨斷專行，要使其認識到每個人都各有千秋，注意尊重他人，嚴於律己，寬於待人，遇事多和大家商量，逐漸克服主觀、急躁、任性，自覺地加強自我克制能力，這樣就可以和他人和睦相處，避免矛盾激化，改善人際關係，消除一些致病的精神因素。
16樓：瘦下去我就是小仙女
多鍛鍊一下身體身體好了，心理素質就好。心理素質是需要用心理來**。
17樓：智言趣語
鍛鍊心理素質很重要的一點就是覺察自我，要認識到自己內心的想法，往往心理素質差會產生各種情緒，當產生各種負面的情緒的時候，要詢問自己內心的想法是什麼。
18樓：吉瑩潔
1.積極的心理暗示。 不管遇到多麼不好的事情，我們都應該積極樂觀的去面對，給自己好的心理暗示，而不是不斷的害怕和恐懼，要提醒自己。
2.要變得自信起來。 乙個人一旦變得自信了，氣場就會強大起來，遇到事情的時候也不會再慌裡慌張的，毫無章法。
19樓：匿名使用者
建議學習人性的弱點，逆向思維，找準弱點。
如何鍛鍊心理素質？
20樓：小貓咪小叮噹
1、勇於面對壓力。
2、提高應對壓力的能力。
3、預計壓力的來臨。
4、正確的認識壓力。
5、暫時的心理平衡。
21樓：匿名使用者
和你畏懼或不敢對之大聲說話的人辯論你熟知的話題，然後和很多人辯論或者上台講話就行。
22樓：匿名使用者
天不怕地不怕 骨氣勇氣就有膽了。
23樓：秒年
做些舒心的活動，比如打撞球·釣魚，等等··
如何鍛鍊心理素質？
24樓：阿彌陀佛
建議可以讀一讀佛經，學佛，修行，看破，放下，才會自在，推薦「金剛經」這本書，可以常常讀誦，南無彌勒菩薩。
25樓：宓綠
曹操憑藉「挾天子以令諸侯」的政治優勢，經過多年的南征北戰，先後消滅呂布、袁術等割據勢力，降張繡、逐劉備，控制了兗州、豫州、徐州以及司州等地。在官渡之戰中，接受許攸的建議，曹操親自率兵火燒袁紹的軍糧，以少勝多，擊敗了河北強大的割據勢力袁紹。在白狼山之戰中，派遣大將張遼率領先鋒部隊大破烏桓並斬殺烏桓單于蹋頓，隨後又平定遼東，最終統一了北方 [12] [13-14] 。
如何鍛鍊打撞球的心理素質，打撞球心態不好怎麼調整
是指一種心理問題的綜合體現，可以這樣，在對手打球的時候去看看周圍其他的東西，比如海報，裝飾畫等，在自己打關鍵球的時候，可以擺好動作，如果覺得出桿不是很有把握的話，先繞球桌走一圈，在擦擦巧克，等到不是那麼緊張的時候再仔細瞄準球，運杆多運幾次，一定要感覺很有把握的時候再出桿！幾次以後你自然就會不緊張了！...
如何提高心理素質？如題謝謝了，如何鍛鍊心理素質？如題 謝謝了
心理素質差的本質原因就是你的閱歷不夠多,為什麼一些成功人士的心理素質極佳.就是因為他們的閱歷可以說是豐富的,基本可以說是,非常全面.而如何去提高豐富你的閱歷,那你就應該去不斷的接觸新的事物和人了,一般你只要不斷的遭受失敗,而每次都可以從失敗中找到自己的失敗的原因,而下次的時候可以去盡量的避免,那就說...
如何快速提高心理素質，怎樣提高心理素質
以前乙個朋友教了我乙個很普遍的方法 把除了你自己以外的所有人都看成是我最愛吃的 獅子頭 嗯，呵呵，這是乙個很搞笑的比喻啊。剛開始還是會有麻麻的感覺，所有的心理建設都失效了。後來想到底下的都是 獅子頭 我就只差哈哈大笑了。緊張啊 心慌啊 手心出汗啊 都沒有了。不過，我以後也很少吃 獅子頭 了，因為有點...