1樓：匿名使用者
最好不要隨便吃藥，是藥三分毒，請試試下面的方法
緩解和消除精神緊張壓力應注意以下幾點：
1、輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不妨多聽聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
2、健康的開懷大笑是消除精神緊張壓力的最佳方法之一，同時也是一種愉快的發洩方式，為此，人們不妨遺憂忘慮，笑口常開。
3、出門旅遊也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關係遠比人與城市的關係親近得多。
4、有意識地放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。
5、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神緊張壓力。
6、勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務中，坦實地說一聲「不」比硬撐著要輕鬆得多。
7、推心置腹地交流或傾訴，不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。
8、既然昨天及以前的日子都過來了，那麼今天及以後的日子也一定會安然度過，因此，人們不妨豁達、開朗和樂觀一些，這不僅可以有效地緩解和消除精神緊張壓力，同時也對健康大有裨益。
2樓：職業規劃王老師
其實，在我看來你的緊張是你心理的問題．也許是你一直都這樣．逐漸養成了一種習慣．．一到考試你就緊張．．
其實可以去研究一些心理方面的書籍．．
在我看來，每個人都會緊張．無論考試前還是在演講或者其他重要場合前．．我每到這個時候我就會深呼吸．然後投入到其中．
祝你早日走出陰霾～
3樓：三天江
天然的鈣鎂片
鈣是天然的鎮定劑
可以幫助放鬆
情況嚴重就大量
據我所知
安利鈣鎂片最天然
我本身曾經一次過吞10粒都沒問題
那次是第一次在300多人前作舞蹈表演
4樓：
穀維素 加 維生素b1 緩解緊張 營養神經，還提高考試成績。還可以吃些巧克力呦！
補充：以上這些不算藥，是補充你缺乏的微量元素。但不要吃超過2個星期。
5樓：
現在根本就沒有這種既沒有***又能夠讓你鎮靜的藥，其實最最重要的還是你自己的心理狀況。別給自己太大的壓力，經常找朋友聊聊天什麼的，考前不要喝牛奶咖啡類的東西，也要少喝水，以免考試時想上廁所。
6樓：閨恨的小女孩
恕我直言 ,你這樣的緊張症狀 ,是屬於焦慮的性格 .
建議吃一些抗焦慮的藥物 ,如塞特樂 ,百憂解之類 .
7樓：匿名使用者
放鬆自己.心情舒暢.
吃藥最好還是含鈣或維生素之類的,因為你吃中藥或西藥多少的都有反作用,只是你覺不出來,會降低你的記憶力的.
好自為之
8樓：唐商木子
恩，緊張時吃點香蕉，甜的，而且含有一種什麼物質，能是人靜下心來，我高考前常吃，感覺很不錯。
9樓：匿名使用者
眺望遠方,深呼吸,再吃點巧克力,像德芙的,口感不錯.能夠降壓,鬆弛緊繃的神經,
10樓：不瘦四十斤不改名
方法很簡單：複習好了，有把握了，自然就不緊張了
11樓：聽不厭
放鬆心情，不要緊張。營養要好，睡眠要足。你準能考好
12樓：匿名使用者
太在意了，我考試從不緊張，反正考不到。但每次我都剛剛一過。
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