1樓：投機士
心情好了看著什麼都順眼，做起什麼事都順心。如果每天都能保持乙份好心情，那麼，我們每天都是快樂和充實的。有一種最簡單有效的方法：
你可以裝出乙份好心情。虛懷若谷者得天時，處事廉潔者得地利，轉危為安者得人和。
美國心理學家霍特舉過乙個例子：有一天，友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應付情緒低落的辦法是避不見人，直到這種心情消散為止。
但這天他要和上司舉行重要會議，所以決定裝出一副快樂的表情。他在會議上笑容可掬，談笑風生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣?
子。令他驚奇的是，不久他發現自己果真不再抑鬱不振了。弗雷德並不知道，他無意中採用了心理學研究方面的一項重要新原理：
裝著有某種心情，往往能幫助他們真的獲得這種感受——在困境中有自信心，在不如意時較為快樂。
2樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
3樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
4樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
5樓：水月風情
這個需要的是自己控制自己情緒
所謂控制需要的就是把我自己的內心
對於心境需要乙個平衡
想不明白的事情堅決不去想
對幸福的定義要客觀明確
6樓：匿名使用者
放鬆心情，什麼事都可以解決，複雜的事情簡單化。想太多會更加的壓抑，遇到事情多溝通。
7樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
平時你是如何調節自己的情緒的？
8樓：阿彌陀佛
推薦可以讀一讀儒釋道經典書籍，讀一讀佛經，阿彌陀佛。
如何自我調節自己的情緒？
9樓：匿名使用者
難過的時候想這件事對我有什麼影響，會影響多久，如果是沒有的為什麼要理它。得意的時候想想自己失意的時候，提醒自己不要得意忘形，希望對你有幫助
10樓：
你是誰的？調節情緒是自己的個性。所以先培養自己的個性吧，到時候自然不必調節
11樓：盛志彬
把生活條理化，把一切事情都認定為應該做的。事情的兩面性一定要認清
12樓：甜甜ai回憶
最好的方法是轉移注意力。確切的說就是把精力投入到工作學習上。讓自己忙的沒時間去想那些不開心的事
13樓：最美的太陽
心情不好的時候，想一些開心的事 心情好的時候，別得意過頭，榮辱不驚
14樓：penny安賽
聽歌唱歌運動都是調節情緒的好方法，不妨試試！
15樓：宮謹
情緒要在合適的場合和場地調節，適當的發洩情緒也是可以的。調節情緒就要知道調節情緒的原因，只有清楚了原因，再根據原因對自我進行克制，人無完人，不必勉強自己。
16樓：吃包蘿莉
很難順其自然吧，別太強求自己。委屈誰也別委屈自己。
17樓：友初晴
我有時候也會很煩，煩的時候經常想乙個人在乙個不認識的空間待著，不過過後就沒事了，佛學上說人之所以痛苦在於追求錯誤的東西，還有不要過分在乎身邊的人，也不要刻意去在意他人的事。在這世上，總會有人讓你悲傷、讓你嫉妒、讓你咬牙切齒。並不是他們有多壞，而是因為你很在乎。
所以想心安，首先就要不在乎。你對事不在乎，它就傷害不到你；你對人不在乎，他就不會令你生氣。在乎了，你就已經輸了。
什麼都不在乎的人，才是無敵的。，希望樓主天天開心，盡快調整過來
18樓：習慣久0忘溫柔
能請教乙個問題麼？你想調節自己什麼情緒？
19樓：匿名使用者
一、保持積極心態 如果你視某項新的工作為一種負擔、一種壓力，以消極的心態去對待，那麼，你便會感到精神緊張和焦慮。如果你將其視為一種機會、一種挑戰，以積極的心態去對待，那麼，你便會成功地駕馭自己的情緒。
二、保證充足睡眠 睡眠能安撫神經、調節情緒。有研究提示，每晚睡4小時以下的人，特別容易產生緊張焦慮情緒。
三、科學安排工作 其一，量力而行，制定實際的人生目標；其二，集中精力追求主要目標，放棄次要目標；其三，工作要分輕重緩急，安排先後順序；其四，遇事當機立斷，及時做出決定；其五，嚴格劃清休息與工作的界線。
四、培養業餘愛好 根據自己的客觀條件和興趣愛好，適當參加一些業務活動，對緩解緊張情緒十分有益。
五、調整飲食 情緒持續緊張者應注意調整飲食結構：①多吃含維生素b的食物（b族維生素能調節植物神經功能）和不帶皮的穀物及豆製品；②感到緊張或焦慮時，吃一點公尺糕（碳水化合物能使大腦血清素含量增加，起到調節情緒之作用）；③多吃蔬菜、水果，少吃油膩葷腥等脂肪含量過多的食物。
六、少量飲酒 適量的酒精作用於大腦，可使大腦皮層的緊張度得到明顯緩和。
七、自我暗示 自我暗示是一種調節情緒的有效方法。良好的暗示能有效改善心理狀態。當你的情緒處於興奮激動、緊張焦慮時，可選擇一些冷靜、安寧、緩和的詞彙，如：
寧寧靜靜、徐徐緩緩等進行自我暗示，就可以逐步緩解症狀。
20樓：匿名使用者
緊張情緒是人們精神活動的一種現象，是一種因某種壓力所引起的高度調動人體內部 潛力以對付壓力而出現的生理 和心理上的應急變化。適度的緊張有助天人們激發內在潛力，但過度緊張則會使簡單的變成複雜的，複雜的變得 更加複雜。簡*奧普得特如是說，的確，緊張伴隨著新世紀成為一種流行的文明病。
緊張過度，不僅會導致嚴重的精神疾病，還會使美好的人生走向陰暗。只有舒緩緊張 情緒，放鬆自己的心靈之弦，才能在人生的道路上踏歌前進。乙個發條永遠上得十足的表不會走得太久；乙個馬力經常加到極限的車不會用得太久；乙個繃得過緊的琴弦就晚斷；乙個心情日夜緊張 的人則晚病。
所以善用表的人永不把發條上得過足；善駛車的人永不翅車開得過快；善操琴的人永不把琴弦繃得過緊；善養生的人永不使心情日夜緊張緊是一種習慣 ，放鬆也是一種習慣 。壞習慣可以改正，好習慣可以慢慢 養成。那麼，你怎麼放鬆自己呢？
是從大腦開始？還是從神經開始呢？都不是，你應該從肌肉開始放鬆。
為了說得具體一點，我們假定由眼睛開始，先把這一段文字讀完，然後向後靠，閉上眼睛 靜靜地對你的眼睛 說：「放鬆 放鬆 不皺眉頭 不皺眉頭 放鬆 放鬆 ……」你不停地慢慢地行不行約一分鐘……把自己想象成乙隻鬆垮垮的舊襪子，你就一定會鬆弛下正來1.暢所欲言當有什麼事煩擾你的時候，應該說出來 ，不要存在心裡。
把你的煩惱向你值得依賴的、頭腦冷靜的人傾訴2.暫時避開當事情不順利時，你暫時避開一下，去看看電影或一本書。或做做遊戲，或去隨便走走，改變環境，這一切能讓你感到鬆弛3.
每天自省四五次並且自問：「我做事有沒有講求效率？有沒有讓肌肉做不必要的操勞？
」這們會使你養成一種自我放鬆的習慣4.隨時保持輕鬆讓身體像只舊襪子一樣鬆弛。你見過睡在陽光 底下的貓嗎？
它全身軟綿綿的，就像泡溼的報紙。懂得乙個別瑜伽術的人也說過，要想精通「鬆弛術」就要學學懶貓。5.
盡量在舒適的環境下工作記住，身體珠緊張會導致肩痛和精神疲勞人生有壓力是不可避免的，誰還沒有個繁瑣難熬的事兒呢？既然明白了這一點，就要學會自我「減壓」，舉重若輕，化解緊張
如何調節自己的情緒
如何調節自己的情緒？
21樓：夢玄彬
日常生活和工作中，情緒最能影響乙個人的行為表現，所以懂得調節好自己的情緒是很重要的，只是我們該如何調節情緒呢?來看幾個調節情緒的有效方法。
調節情緒的方法01：開懷大笑
由史丹福大學進行並發表於《預防》的一篇研究報告指出，大笑能夠增加大腦中的多巴胺，而多巴胺能夠振奮人的心情。據梅奧診所介紹，大笑同時能增加身體中的氧氣，並且冷卻我們的應激系統，最終營造出積極放鬆的感覺，所以你若是問要如何調節情緒，不妨開懷大笑一場吧。
調節情緒的方法02：聽歡快的**
根據密蘇里堪薩斯大學的一項2023年的研究，聽歡快的**確實可以振奮人的心情。該研究的作者yuna ferguson指出，有一點很重要的就是不要想太多，聽**的時候不要一直問「我開心了嗎?」，相反，要讓自己享受聽**的過程。
所以心情低落的時候，聽些歡快的**最能調節人的情緒。
調節情緒的方法03：把負面情緒發洩出來
調節情緒的方法04：幽默**
幽默與歡笑是情緒的調節劑。它能給極度惡劣的情緒乙個緩衝。幽默給人以快樂，使人發笑，而笑可以驅散心中的積鬱，也是衡量乙個人能否對周圍環境適應的尺度。
調節情緒的方法05：自我轉化
有時不良情緒是不易控制的。這時必須採取迂迴辦法，把自己的情感和精力轉移到其他事情或活動中去，使自己沒有時間和可能沉浸在這種情緒之中，從而情緒轉化，這是調節情緒的好方法。平時要特別注意培養自己的自制力，針對自己的實際情況採取一些有效方法來克制自己的情緒。
比如，著名作家巴波與人吵嘴時，就把舌尖放在嘴裡轉十圈，以使心情平靜下來。
點選這裡，還可以對你的情感健康狀況進行測試哦
22樓：情感靜哥哥
回答有時候自己一點點的小情緒會影響自己的生活健康和工作順利，所以，學會及時調節自己的心情是非常重要的，下面來就自己的經驗來介紹一下。
人到了某乙個階段，生活會給你做減法，拿走一些朋友，讓你知道誰才是真正的朋友；拿走一些夢想，讓你認清現實。學會接受不如意，生活只是想告訴你。有時候，失去，也是，成就。
看到自己的同學熟人幹的風聲水起，就有些驚慌失措了。如果總是被外界環境或者別人的話左右，這輩子只能活得疲於奔命。想好了你想要的，就要定心，安心做好該做的事情，畢竟，人這一輩子，只有一次。
越是怕丟人，就越在乎別人的看法，越是在乎別人的看法，就越是會忽略自己的感受，最後，一步步將真實的自我囚禁在黑暗裡面，失去自我，這是找不到快樂和幸福的根源，記住，活著，不是為了給別人看。
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23樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
24樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
25樓：叢聰慕谷夢
平時多看一些有益的書，提公升自己的綜合素質！注意自己的一言一行，對人對事都要冷靜，心平氣和，心要寬！不能太計較！
如何調節自己情緒，如何自我調節自己的情緒？
有人虔誠要見觀世音菩薩，問法於大和尚，教雲 須持齋，戒急性，念念在菩薩，久之自應。其人恐不記得，因自編三句雲 吃長齋，滅火性，一心要見觀世音。時常口中念誦，如此日久，感動菩薩，試其誠否，化為道人至門求乞，見此人口念三句，道人曰 你再念一遍我聽。其人又念，道人復問，如此三次，念人大怒曰 我已念過幾遍，...
如何調節自己的情緒，如何自我調節自己的情緒？
與爾同軒 不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折 有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學會學會調節和控制自己的情緒。這並不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明，壓抑 並不能改變消極的情緒，反而使它們在...
怎么調節自己的情緒，怎麼調節自己的情緒
通過覺察和接納情緒 表達和控制情緒來實現對情緒的管理，做自己情緒的主人。情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養駕馭情緒的能力，使情緒在生理活動 主觀體驗 表情行為等方面發生積極的變化。有效管理情緒主要是指 1.覺察和接納,受不良情緒困擾時，學習覺察自己當下的情緒，體會它帶來的...