該如何調節自己的心情,如何自我調節自己的情緒?

時間 2021-08-30 11:19:49

1樓:

時間是不能停留,就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂,不是因為他擁有的多,而是他計較的少。人生的路很長,煩惱也好多。

要調好心態。人生沒有筆直路,坎坎坷坷過一生。人生在世,煩惱無量。

好的心情就是天堂,憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事,忘記不愉快的事,不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了,就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山,看看藍天、白雲,聽聽**,跳跳舞了。

時間會沖淡一切,沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態,一切都會好起來的 。

2樓:匿名使用者

1、轉移你的注意力

當人的情緒處於低潮時,對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以,要想擺脫這種情緒,首先應該讓自己不要總是去想這些問題,轉移注意力。

有時候,一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實,不要總想著如何再讓它變為虛無,嘗試著去接受,去面對現實。一個人不可能改變全世界,事物不會因你而改變。

我們所能做的,就是適應這個世界。所謂物境天擇,適者生存,想讓自己開心,首先就要讓自己不那麼極端,不去鑽牛角尖。

不要總是對現實的生活現狀不滿,不要總是和別人去攀比。你的生活,應該有你的精彩。有時候,幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。

2、學會寬容

寬容是一種美德,是對犯錯誤的人的救贖,也是對自己心靈的昇華。不要總是想著對方如何得罪了你,給你造成了多大的傷害或損失。想想對方是不是值得要你去如此發火。

他是故意的還是無心的?平日待你如何?給對方一個機會,就是給自己一個機會。

對於一些人,原諒,遠遠要比懲罰來得有效。也許只是一時的失誤,也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候,對人不要過於苛刻。

不要總是認為江山易改,本性難移。有時候,只要有信心,人是可以改變的。或許是為了友情,或許是為了愛情,又或許是為了親情。

要用發展的眼光看待他人。尤其是對於相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病,如果你要是愛著對方,就給他機會去改變。

但是,嚴格要求對方的同時,也要嚴格要求自己,對於自己的一些為對方所不能容忍的毛病,一樣要加以改正。永遠不要嚴於待人,寬於待己。這樣做會讓對方傷心、失望。

3、知足者長樂

你現在所受到的痛苦,不是毫無意義的。人一輩子會碰上許許多多的痛苦,這是我們無法避免的。痛苦可以讓人頹廢,也可以激發人的鬥志。

痛苦磨練了人的意志,讓人們不會輕易的被困難所打倒。 追求完美的人生,是每個人的夢想。但是,這種完美真的存在麼?

我們窮盡一生,只是為了追求那完美的一刻,值得嗎?每個人都有缺點,每件事都會有不足。看人看事,先看到其美好的一面,如果你認為這個人值得你去付出,我想你一定可以容忍對方的缺點。

不要把目光總盯在醜惡的方面,那樣你永遠找不到快樂,永遠不會有好的心情。

4、學會控制自己

人都是有惡念的,也許只是一瞬間的想法,不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是複雜的,不是隻有善念。有時一些惡念,還可以幫助人發洩心中不滿。

比如被人欺負,你可以幻想自己把他痛扁一頓等等。這都是可以的,關鍵是要能控制住自己的惡念,讓它不去左右自己的行為。所以惡念不可怕,只要運用得當,反而可以幫人疏解壓力。

5、正確面對自己的選擇

有時候對一件事,因時間的改變會有不同,當時對你來說是很痛苦的一件事,過一段時間之後,你也許會有另一番見地。嘗試從不同的角度看問題,你也許會發現,痛苦並不像你想象的那樣真實。 一個成熟的人,應該勇於對自己做過的事情負責。

對於自己做過的事情,不要後悔,因為這是你自己的選擇。這樣的選擇,是被當時的你所認可的,因此,你沒有理由去後悔。不要總是想著也許我那樣做就不會有這樣的後果了。

要知道,不要以同一個結果去比較不同的選擇,也許另外一個選擇導致的結果比現在還糟糕。既然選擇了,就不要後悔。只要自己盡力了,其他的一切,就讓他自然發展吧。

有些事只要自己努力去做了,收穫是水到渠成的。不要總是想著自己會得到什麼樣的結果,用心去欣賞自己努力的過程,那才是你最應該記住的。

6、正確面對現實

不要總是幻想這會遇到什麼新奇的事情。這不是童話的世界。這個世界是現實的,是殘酷的,也是美好的。往往越平凡的事,越能帶給人震撼。

決不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂不會長久,很快就會被無邊的痛苦所取代。真正的快樂,是發自內心的。

7、學會自我排解

人總會有心情低落的時候,不管是因為愛情,還是因為友情,或是其他的因素,讓你痛苦,讓你找不到人生的樂趣。首先,不要放棄對美好事物的渴望和追求,有希望才會有動力。其次,如果你真心想擺脫目前的困境,那首先要敢於面對困難,一味逃避,只會讓自己的痛苦之路更加漫長。

當你遇到不順心的事時,要學會多做幾個深呼吸,盡力使自己冷靜下來,之後可以找你最信任的好朋友傾訴;如果說不便讓他人知道時,可以把電視機的音量放大,大聲喊叫或大罵其人;也可以到野外去散散心,把那些不愉快暫且忘到腦後去,等到理清思緒再作定奪;或讓自己多做工作、聽聽**,轉移自己的注意力等等。

總之,人生的不如意誰也避免不了,但是隻要你是一個勇敢的人、一個有高尚情操的人、一個能善待自己和他人的人、一個對生活充滿信心的人、一個寬巨集大量的人、一個能在逆境中奮起的人……那麼,你的眼前將會是一片燦爛的天空!更將會有一個美好的心情。

3樓:管理情緒做倔強的小草

[管理情緒做倔強的小草]就像這個橙子一樣,愉快和沮喪交織在一起,如果你只看到了沮喪的一面,不去調整橙子的位置就忽視了另一面的精彩。生活中常常感到悶悶不樂,不去調整心態,也很難領略到生活中另一面的美好。

4樓:羊正候念天真

煩,是解決不了問題的,既然事情已經發生,你已無法改變的,幹嘛還要老是沉浸在往事中?沒什麼意義了。前面的路還是一片光明,從現在起就忘記煩惱哦,開始你新的生活。

去聽歌,跑步,做運動,跳舞來釋放自己的心情,祝你開心

5樓:佴頎郭語兒

換一種方式去考慮問題,記住問題只是暫時的,總會雨過天晴的,多找一些朋友傾訴,也許會有幫助。

6樓:匿名使用者

我這有一個對您來說很簡單的方法:比如我們很煩躁,那就告訴自己:煩躁也是生活,不煩躁也是生活,那我幹嘛要煩躁???

呵呵~~~~對呀!幹嘛要煩躁!當讓要快樂啊!

這樣做不知道您是覺得會不會有一點點效果呢?

如何自我調節自己的情緒?

7樓:我d月亮你的心

一、 心理宣洩法。人在受挫時,會產生很多負性情緒,這種情緒靠堵是堵不住的,比較好的方法是在合適的場合發洩出來。這種方法一般包括“出氣室”宣洩,書寫宣洩,向人傾訴宣洩。

“出氣室”宣洩法是指在專門建立的軟體房間內,對橡膠製品類的物體大打出手。當然作為學生,沒有這一條件,找一個僻靜的角落,對樹木、石頭髮洩一通,效果也是一樣的。書寫宣洩,是通過寫信、日記、繪畫等形式發洩自己的不滿。

向人傾訴宣洩,則是把自己的煩惱、憤怒、痛苦等向老師、朋友或親人一一傾訴或大哭一場,以緩解心理壓力。一般說來,受挫時由於負性情緒的干擾,個體容易變得思維狹窄、固執、偏激,缺乏對行為後果的預見性,而通過適度發洩,情緒放鬆,則認知恢復正常。

二、 注意轉移法。即把注意力從消極情緒的事情上轉移開來。遇到煩惱苦悶之事,可採取暫時迴避的方式,去看電影、電視,聽**,散步,進行體育運動或做其他有意義的事。這種方法很有效。

三、 反向思維法。即換個角度看問題,或從光明的角度看問題。在遇到挫折時,要從積極的方面去想,努力從不利因素中找到有利因素,從而調動自己的積極性。

生活中自會有“否極泰來”、“因禍得福”之事。

四、 心理諮詢與心理**。目前,在我國許多大中城市均設有心理諮詢中心,一些大醫院設有心理諮詢門診,及不少大學也設有心理諮詢中心或輔導中心。“心病還需心藥醫”,心理諮詢可以幫助來訪者認識自己,調整情緒,從而使心理健康成長。

例如,有一位新生還不適應環境,抑鬱、苦悶。幸虧在心理諮詢師的幫助,使她重新恢復了自信,確立了自己的奮鬥目標,投入到緊張而又充實的學習生活中去。所以說,心理諮詢師調適挫折心理的重要方法之一,它會被人們越來越多地接受。

總之,在漫長的人生路途中,我們會遇到形形色色的挫折,諸如愛情上、學習上、工作上等等。但挫折並不可怕,只要我們擺正心態,勇敢的面對它,它就會在我們面前低頭,最終的勝利者還是我們。

8樓:匿名使用者

難過的時候想這件事對我有什麼影響,會影響多久,如果是沒有的為什麼要理它。得意的時候想想自己失意的時候,提醒自己不要得意忘形,希望對你有幫助

9樓:

你是誰的?調節情緒是自己的個性。所以先培養自己的個性吧,到時候自然不必調節

10樓:盛志彬

把生活條理化,把一切事情都認定為應該做的。事情的兩面性一定要認清

11樓:甜甜ai回憶

最好的方法是轉移注意力。確切的說就是把精力投入到工作學習上。讓自己忙的沒時間去想那些不開心的事

12樓:最美的太陽

心情不好的時候,想一些開心的事 心情好的時候,別得意過頭,榮辱不驚

13樓:penny安賽

聽歌唱歌運動都是調節情緒的好方法,不妨試試!

14樓:宮謹

情緒要在合適的場合和場地調節,適當的發洩情緒也是可以的。調節情緒就要知道調節情緒的原因,只有清楚了原因,再根據原因對自我進行剋制,人無完人,不必勉強自己。

15樓:吃包蘿莉

很難順其自然吧,別太強求自己。委屈誰也別委屈自己。

16樓:友初晴

我有時候也會很煩,煩的時候經常想一個人在一個不認識的空間待著,不過過後就沒事了,佛學上說人之所以痛苦在於追求錯誤的東西,還有不要過分在乎身邊的人,也不要刻意去在意他人的事。在這世上,總會有人讓你悲傷、讓你嫉妒、讓你咬牙切齒。並不是他們有多壞,而是因為你很在乎。

所以想心安,首先就要不在乎。你對事不在乎,它就傷害不到你;你對人不在乎,他就不會令你生氣。在乎了,你就已經輸了。

什麼都不在乎的人,才是無敵的。,希望樓主天天開心,儘快調整過來

17樓:習慣久0忘溫柔

能請教一個問題麼?你想調節自己什麼情緒?

18樓:匿名使用者

一、保持積極心態 如果你視某項新的工作為一種負擔、一種壓力,以消極的心態去對待,那麼,你便會感到精神緊張和焦慮。如果你將其視為一種機會、一種挑戰,以積極的心態去對待,那麼,你便會成功地駕馭自己的情緒。

二、保證充足睡眠 睡眠能安撫神經、調節情緒。有研究提示,每晚睡4小時以下的人,特別容易產生緊張焦慮情緒。

三、科學安排工作 其一,量力而行,制定實際的人生目標;其二,集中精力追求主要目標,放棄次要目標;其三,工作要分輕重緩急,安排先後順序;其四,遇事當機立斷,及時做出決定;其五,嚴格劃清休息與工作的界線。

四、培養業餘愛好 根據自己的客觀條件和興趣愛好,適當參加一些業務活動,對緩解緊張情緒十分有益。

五、調整飲食 情緒持續緊張者應注意調整飲食結構:①多吃含維生素b的食物(b族維生素能調節植物神經功能)和不帶皮的穀物及豆製品;②感到緊張或焦慮時,吃一點米糕(碳水化合物能使大腦血清素含量增加,起到調節情緒之作用);③多吃蔬菜、水果,少吃油膩葷腥等脂肪含量過多的食物。

六、少量飲酒 適量的酒精作用於大腦,可使大腦皮層的緊張度得到明顯緩和。

七、自我暗示 自我暗示是一種調節情緒的有效方法。良好的暗示能有效改善心理狀態。當你的情緒處於興奮激動、緊張焦慮時,可選擇一些冷靜、安寧、緩和的詞彙,如:

寧寧靜靜、徐徐緩緩等進行自我暗示,就可以逐步緩解症狀。

如何調節自己情緒,如何自我調節自己的情緒?

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如何調節自己的情緒,如何自我調節自己的情緒?

與爾同軒 不可能永遠處在好情緒之中,生活中既然有挫折 有煩惱,就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人,不是沒有消極情緒的人,而是善於調節和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中,也要慢慢學會學會調節和控制自己的情緒。這並不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明,壓抑 並不能改變消極的情緒,反而使它們在...

我該如何調節自我,讓自己開心起來。

心裡自我放鬆,努力尋找歡樂,珍惜你們在一起的時間用來放鬆。去逛公園,遊樂園等等。怎樣放鬆心情,讓自己開心起來?人活著沒有乙個人的人生是一帆風順的只要努力就精彩!遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記 這一秒不放棄,下一秒有奇蹟人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨後!我給您意見,您看行嗎...