1樓：匿名使用者
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學會學會調節和控制自己的情緒。
這並不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明，"壓抑"並不能改變消極的情緒，反而使它們在內心深處沉積下來。當它們積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發出來，給自己和他人造成傷害。
比如我們常會看到一些"好脾氣"的人，有時會突然發火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也後悔的事來，這往往就是平時壓抑的結果。同時壓抑還會造成更深的內心衝突，導致心理疾病。 我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。
因受到外界刺激而衝動發火，做出種種不理智的行為，可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是，及時給予自己暗示和警告。如當你感到怒氣正在上公升時，在心裡對自己說：
克制，再克制！或者默默地從一數到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來，那時再去處理問題，就不會做出使自己後悔的事了。
慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長期陷在壞情緒之中，並不能改變現狀，往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來面對不如意的現實。
當感到自己情緒消沉或者沮喪的時候，可以用轉移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽**，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學研究表明，哭泣有一種"**"的功能，人在痛哭一場後，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記，或打個心理諮詢**，讓自己的壞情緒宣洩出來。
除了宣洩以外，如果你能夠為改變自己的處境而去做些事情，或者以逆境為人生的動力去努力奮鬥，就會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來，因為一方面做事的過程需要集中注意力，讓你沒時間去自怨自艾；另一方面，在你的處境得到改善的過程中，你的眼界會變得更開闊，從而可能使你對生活產生新的看法
2樓：匿名使用者
要先要知道自己屬於什麼性格～不同性格用不同方式～
怎麼控制自己突如其來的負面情緒？
3樓：靜觀娛樂
每個人都不是聖賢，所以在我們的日常生活當中，每個人都會遇到不能夠控制自己突如其來的負面情緒的時候。但是當隨著自己年齡的增長和自己閱歷的增多，我們知道我們每個人都要懂得控制自己的負面情緒，要不然會對自己的生活和工作帶來很多不必要的麻煩和阻礙。
首先，懂得接納和感受。每個人在自己的生命歷程當中會遇到各種各樣的問題，棘手的、心痛的、焦慮的等等，但是當這些問題引起我們突如其來的負面情緒的時候，我們要學會在成長歷程當中變得通透活豁達。當我們變得越來越通透和豁達的時候，我們就會發現自己的負面情緒越來越少。
這是乙個成長的過程，經歷的多了，也就懂得的多了。
人非聖賢，我們都是在這樣那樣的問題中成長起來的，而且我們也越來越懂得如何去控制自己的負面情緒。
4樓：小樣大哥呀
1、心理暗示。一定要有積極的想法對自己進行暗示。而且這種暗示的作用是巨大的。
當你出現負面的情緒的時候，一定要告誡自己不要生氣，不要著急，不要悲傷，多想一些快樂的事情，當挫折出現的時候，一定要有心裡準備。
2、社交排遣法。一般人性格內向的人容易產生不良的情緒，心中有事，久久不得放鬆，容易得病。因此，多與性格開朗的人交往，多讓自己置身於人群之中，自然會使自己的情緒得到改變。
3、大聲宣洩法。這是一種常見的方法。當不良情緒出現的時候，可以通過其它的方式進行宣洩。
比如，體育運動，或者向知已聊天，或者寫日記。將不高興地事情說出來，讓自己內心得到放鬆。
4、情緒轉移法。情緒轉移是擺脫負面情緒的最好辦法。如果在生活中，工作中遇到不順心的事情，讓你不高興的人，可以轉移自己的注意力，聽聽**，看看喜劇，爬爬山，讓不高興的事情得到排洩。
5、情緒調控法。這種方法是乙個自我提公升的過程。每天當情緒出現不良狀態時，則有意識的停下工作，放慢語調，告誡自己，並且讓自己處於一優美環境之中，欣賞美景，讓情緒得到放鬆。
人的情緒複雜多樣，一種情緒牽引著影響著我們對某些事事物的看法和抉擇，好的情緒推進我們的自身素養，做起事情來得心應手、事半功倍。反之，負面情緒則讓我們與之背道而馳，對身體也沒有好處，所以，想要成功，就必須學會克制克服自己的負面情緒！
5樓：三不原則不可以
負面情緒人人都會有，我們要理清思路，明白導致負面情緒的原因為何。去想一些快樂的事情，盡量把可以改變的事情掌握。
6樓：檬妹果汁
放鬆心情，深呼吸，想想也沒什麼大不了的，有些事總會過去，睡一覺，睡一覺什麼都忘記了，或者吃點好吃的，購物，讓自己開心一下
7樓：e時光再燃
我覺得面對自己突如其來的負面情緒。最好的方法就是深呼吸，然後通過一些事物轉移自己的注意力。就可以很好的緩解負面情緒。
8樓：有文化的小蝸牛
在突然有負面情緒的時候，一定要深呼吸，先把接下來要做的事情在腦子裡想三遍，確保不會因為負面情緒做出一些錯誤的行為。同時也要聽歌，因為聽歌可以緩解負面情緒。
9樓：又紅又專
讓自己有一門愛好，分散自己的注意力，或者給自己一段獨處的時間平定情緒。
10樓：30秒不
可以通過運動來進行調整一下，讓自己負面情緒特別強的時候，一定要出去活動一下，讓自己的身體感覺到疲勞，就不會考慮這些問題。
每天都被突如其來的情緒打敗,應該怎麼安慰？
11樓：龍爹鼠仔
我覺得可以這樣試試：
1.我不是玻璃心，肯定會比上次有經驗的；
2.停!不要著急做決定或者回覆；
3.假如我是對方，我應該這樣；
4.呵呵，那就這樣吧。
12樓：春文軒
可以持續斷念，就是你有不好的情緒來的時候，你就要持續去斷念，把那個念頭給斷掉。
13樓：居然夢家
不斷的強大自己適應各種突發事情的能力。使自己的內心更加強大。以便應對不可發生的事情。
14樓：匿名使用者
每個人都會有情緒，有時候情緒來了會感覺自己控制不住，可以做一些可以讓人心靜的事情做，
15樓：逐浪天秤
人有不足很正常，不要沉溺於低落的心情就行了，將注意力放在幫助別人的事情上也是比較好的方法自卑是心理暫時失去平衡的一種心理狀態，對此可以通過補 償的方法來加以調適，這種補償有積極和消極之分。有的人明知自己能力不強，卻故作姿態，甚至以奇異打扮來招人注意，借 以爾補自己內心的空虛。這種消極的補償方法，是不足取的。
而 積極的補償方法有：正確對待失敗。由於知識、經驗的不足，失敗時往往 找不到恰當的方法排解自卑感、挫折感，結果出現惡性迴圈，失敗 導致自卑，自卑引起失敗。
要知道，在漫上的人生征途上，一帆風 順是不可能的，而挫折和失敗倒是必然會發生的，對此持平常之 心，就不會在感情上產生很大的波動
面對突如其來的負面情緒，比較正確的處理方式是什麼？
16樓：匿名使用者
1.正視負面情緒的影響。任何事情都有其兩面性，人也有正面情緒和負面情緒的統一。
當乙個人勞累過度、付出太多、歡喜過頭的時候，就會出現極度困乏、力不從心、心身疲憊等感受，甚至突發心梗、猝死等嚴重後果。因此，當自己或他人某個時辰或某個時期，出現異樣的表現時，既要藐視，也要正視，藐視就是習以為常，抱無所謂的態度，正視就是重視它可能造成的不良後果，想辦法將負面情緒遏制到一定的限度，讓正面情緒及時恢復常態，主導我們的正常生活。
2.及時分析負面情緒產生的原因。各種負面情緒的出現都是有原因的，如悲傷，可能是親人遭到不幸，也可能是自己處於失戀的痛苦之中；悶悶不樂，可能是工作中的難題沒得到解決，也可能是生活中的交往遇到了阻隔；憤怒，可能是因為上當受騙，也可能是被人誹謗、謾罵；逃避甚至輕生，可能是精神受挫，也可能是患上了精神病。
只有仔細查詢原因，才能想出好辦法減輕或消除負面情緒，即所謂「解鈴還須繫鈴人」，達到滿意的效果。
3.針對原因採取有效措施消除負面情緒的不良影響。如果遇到親人重病或去世，就要抽出時間與其他親人一起面對此事，盡自己的能力挽救親人的生命，親人去世了，就要把心裡的悲痛及時哭訴出來。
把此事處理好後，要及時回到工作崗位，回到正常的生活軌道上來，與同事及朋友一起分享快樂。如果是失戀，就要獨自靜下心來，好好梳理一下自己的感情，屬於我的愛總會來到我的身邊。在情緒基本穩定的情形下，再與同齡人交流，從中獲取一些男女交往的經驗，使自己不再陷入失戀的痛苦中。
如果是上當受騙或遭人非議的話，就應該反思自己的所作所為，即達到「吃一塹長一智」的目的。如果出現輕生的跡象，就不僅僅是自己個人能夠解決得了的事情，有必要把自己的心裡話告知家人、親戚、朋友等，獲取他們的理解和支援，同時，作為家人、親戚、朋友或同事，應該關注他或她的情況，只有及時發現、及時處理，才能避免惡性事件的發生（如精神病人隨時可能出現自殺或傷害他人的現象，這就離不開家人、親戚、朋友、醫護人員及社會各級人士的關愛和救助）。
4.當我們出現負面情緒的時候，自己要及時調整好心態重新審視自己，向現實和自我挑戰。發現身邊的親人、朋友出現負面情緒的時候，我們應該及時伸出溫暖的手，予以安慰、鼓勵和扶助。
只有把負面情緒控制在可以承受的範圍內，我們的正面情緒才會顯露出來，保證家庭和睦、工作愉快、生活滿意。
5.深呼吸。當你發現自己處於恐懼、焦慮、憤怒、委屈、抑鬱、煩躁的時候，就深呼吸。
你要做的，就是不要像遇到獅子的羚羊一般，著急逃跑，而是在深呼吸中好好感受一下這個情緒。你需要專注地感受這個情緒在你身體裡面怎樣存在，是導致胃痛、堵住胸口，還是使你渾身顫抖？不要在心裡對它吼叫：
「走開！不要過來！」而是要在心裡對自己說：
「我知道你們的存在了。」感受它！這就足夠了。
隨著深呼吸，你接納了你的負面情緒，然後，它們就會被化解，甚至消失。這樣的方法所導致的消失，是真正地消失，如同腐爛的屍體被分解後成為生命的養料。讓你能清醒的從不同的角度處理和看問題，分析權衡利弊，化不利被動為有利主動。
其實高人的境界就是比常人能看的全和長遠罷了！我們每個人都能變成各自專長裡面的高人，就看你是否有意主動的鍛鍊和訓練自己！
如何面對突如其來的壓抑情緒?
17樓：河山如畫
給你幾條有效調節情緒、心理的方法：
一，聊天、傾訴。
二，聽歌、唱歌。
三，讀書、學習。
四，寫日記、練字。
五，喝水、飲茶。
六，戶外活動。
七，體育運動。
這些方法，可以幫你釋放一下心理壓力，或負面情緒。
此外，有機會還可以看一下心理醫生。
祝你生活愉快！
面對孩子突如其來的情緒，父母需要如何做？
首先就是不應該讓孩子再有這樣的情緒，也應該在生活中告訴孩子遇到事情的時候應該怎麼解決。這樣對孩子來說是乙個很好的幫助。父母應該先讓孩子穩定的情緒，這樣的話才可以和孩子去講道理。用正確的方式和語言。面對孩子突如其來的情緒，父母要如何做我覺得面對孩子突如其來的情緒，父母應該好好的和孩子去溝通，要好好的教...
突如其來的心慌意亂，怎麼辦
不得了 你好，不知你既往病史及生活史如何？一班上述情況可能與焦慮抑鬱狀態或者心率失常相關。建議必要時正規公立醫院心內科檢查診斷後正規 以免貽誤病情。 冬眠蠍子 這個要注意，多是因為你壓力大，精神緊張有關的，是不是有什麼焦慮，東想西想的，要注意放鬆。先多休息好就可以了，並且就是，不要吃辛辣刺激食物，多...
當你遇到突如其來的一句分還是不分應該如何回答
你可直接告訴他，或者是從你的內心的根源的方式去直接去告訴他呀，我肯定是不想追求的，因為我碰見這樣的女生也是非常好的呀，為什麼要追求？你要問清楚對方為什麼要分，不是過得好好的嗎，讓自己摸不桌頭腦啊，讓對方給乙個合理的解釋才是 當你遇到突如其來的一句分還是不分，應該如何回答？應該按照你內心的真實想法回答...