1樓：曉籠包說教育
肥胖不僅影響美觀，更重要的是影響健康，比如脂肪肝，尿酸值過高，膽固醇高等等。
你應該制定合理的**計畫，運動加節食，管住嘴邁開腿，提高自律性，時間長了，自然會瘦下來的。
2樓：荒唐不負你
如果你想保持苗條的身材，
那當然是要控制體重、**。
**的，方法有節食**，還有做運動**。
看你能夠接受哪一種就去做哪一種。
要節食**，
可以去找營養師為你制定**餐單。
如果要做運動**，
可以去找健身房，
找健身教練替你安排**運動。
3樓：諶睿
哈哈，**是每個女生終身的主頁。
你定的小計畫唄！
到三個月之內減去10斤。
一般都是可以達到的。
首先控制好飲食的作息時間。
吃飯時八分飽就可以。
遵循211原則。
就是一拳頭公尺飯。
兩拳頭蔬菜。
一拳頭。脂肪類食物。
保持好比例，然後別撐著。
不知不覺就會減下來。
4樓：
1、應該將體重控制在正常範圍，肥胖既影響美觀還會影響健康。
2、平時要養成良好的飲食習慣，清淡少食，少吃油膩和含糖較高的食物。
3、多吃蔬菜水果，適度運動，有益健康和保持良好的體型。
5樓：匿名使用者
既然發現自己胖了那麼從現在開始就**，首先少吃控制自己體重不要再**，然後運動我們要科學**，即瘦了身還能給我們乙個好身體，跑步、游泳、瑜伽等都是不錯的**專案。祝你早日**成功！
6樓：
什麼叫覺得
你自己多少斤
自己不知道啊
沒有秤啊
胖不胖沒有資料嗎
你是男孩女孩
多大年紀
身高體重是多少啊
什麼怎麼辦
你自己幾斤幾兩
不知道嗎
少吃多運動
增強體質
鍛鍊身體
持之以恆
經常下去
沒事照照鏡子
看看自己什麼德行
心裡沒數嗎
覺得?有用嗎
用事實說話
用數字說話
看看自己幾斤幾兩
祝你好運天天開心
7樓：張巨集捷
肥胖很大程度**於遺傳，**是乙個很大的工程，刻意**會對身體造成很大程度的傷害，最好的辦法是控制飲食，少吃高熱量的食物，加強體育鍛煉。
8樓：
如果覺得自己胖的話，就要適當的節約飲食量。然後適當的鍛鍊一下身體。
9樓：匿名使用者
持之以恆，堅持**。可以這動和食節相結合。
10樓：
馬上行動起來，制訂**攻略，實施。
11樓：林海聽濤
**。沒有別的辦法。
感覺自己變胖很自卑，怎麼辦？
12樓：咦咦咦
這個問題問得好，我曾經就是乙個胖子，在我初中的階段一公尺六的身高，卻擁有著192斤的體重，肯定是比你還要重的，整個人看起來就像是乙個大肉球，相比於成年人的竊竊私語，孩子們對胖子的評價肯定不會加以掩飾，越來越多的人嘲笑我的肥胖，甚至因為肥胖跑步直接壓碎了腳上的骨頭，打了兩個月的石膏。
但我控制不住我的食慾，越難過吃得越多，覺得節食是特別痛苦的，人活著為什麼不能嚐遍天下美食而不胖呢？但現實就是如此的殘酷，我非常難過，越來越自卑，甚至產生了輕生的念頭，但我打消了這個壞念頭，何必讓其他人無意義的議論干擾自己，自己的體型自己來掌控，你說你的同事嘲笑你很難過，但世界上還有那麼多的胖子也在被嘲笑，他們也在努力的**想改變自己，**成為了拯救胖子的唯一辦法，我下定決心一定要**，每餐只吃半碗飯，只用了半年，成功的從192斤瘦到了140斤，160cm的身高也變成了176cm，從乙個被人嘲笑的胖子變成了乙個瘦小伙，越來越多的人願意接近我而不是為了故意耍我。
其實**真的不難，難的就是你的心態，千萬不可抱著自暴自棄的心態，越被嘲笑就吃的越多，就會越胖，到頭來嘲笑你的人不知在何處，自己卻已經到了不可逆的狀態，沒有什麼可自卑的，你的朋友不會因為胖而離開你，而對你不好的人更不會因為你變瘦了而真心對待你，能控制自身的只有你自己，自信一點，世界上還有很多更胖的胖子還在努力，我們也沒有必要自暴自棄感到自卑，你說對嗎！
13樓：匿名使用者
我相信，每個胖友可能都有共同的自卑，和一身想減卻總減不下去的肉。但我也相信，並不是所有的胖子都自卑，因為肥胖，並不是人生唯一要事！
一，比如邏輯思維的羅振宇，能說會談的高曉松，睿智幽默的郭德綱等等，比如善良聰慧的賈玲，霸氣果決的蜜芽女總裁劉楠，才華人品巨贊的韓紅等等。也許肥胖曾經讓他們煩惱，但對於他們來說，肥胖不過是乙個形容詞，何必去自卑？那麼多重要的事情在等著自己！
但為什麼肥胖與你而言，卻是壓在心裡沉重的自卑感？
你看到的永遠是你在乎的，它放大了你的關注力，也影響你的判斷力。一旦你對什麼事情敏感，你看到，聽到的機率就會越大。
當你家裡有人懷孕大肚子，你會發現滿大街都是大肚子的媽媽；當你買了某個品牌的車，你會發現經常發現和自己同款的車。當你對自己的肥胖滿懷介意，你不僅能在蛛絲馬跡中，發現來自四面八方的嘲笑，更能在讓人眼花繚亂的廣告中，發現**產品那誘人的虛假廣告！但別人眼中的你，並不是別人猜想出來的你，而是你怎樣看待自己，並向別人展現了怎樣的自己！
二，一件你不在意的事情，永遠不會傷害到你！
而自卑又是一件太過稀鬆平常的事，不止肥胖的你自卑，更多的人都在無法言說的自卑裡煎熬著。
太瘦的人，自卑自己的骨頭過於咯人，身材看起來弱不禁風，彷彿一碰就碎。
太美的人，自卑別人只能看到自己外貌的美好，卻無意留心自己內心的善意。
太高的人，自卑總是被人無故仰視，無故偏要承擔些莫名的尊敬。
太低的人，自卑路人的是非指點，深恐自己太過弱小受人所欺。
而太胖的我們，自卑的是身材的臃腫，自卑的是行動的困難，自卑的是無人看透的敏感，自卑的是想要不敢說的期盼。
但那又怎樣？每個人的驕傲大致相同，自卑卻各有心酸！
三，請不要把自卑妖魔化，自卑並沒有錯。
自卑可以催促我們，向著更好更美的明天做出改變。
自卑也可以拉沉我們，讓我們放縱自己墜入黑暗。
但別忘了，決定權不在於自卑，也不在於肥胖，而在於，你是否有一顆敢於面對，敢於改變的心。
要麼，你選擇改變自己，願意通過改變飲食和運動習慣，讓自己的身材越來越好
要麼，你選擇相信自己，相信自己有更優秀更好的未來，不會在肥胖的自卑裡沉淪
畢竟，肥胖雖然是件漫長的事，但對於人的一生來講，這又算的了什麼？
14樓：匿名使用者
首先要做的就讓自己動起來，事實上很多人都會迷茫不自信，知道自己有哪些缺點是非常好的事，這樣我們就有事可做了，可以試著去改變它。
胖就去**，小時候由於要長身體所以比較難長胖，長大了身體定型了吃的多就變成了脂肪，要健康的**適當的減少食量加一些適合自己的運動，現在很多健身方法可以網上學學，找到適合自己的方法。
有句話說的很對沒有醜的人只有懶得人，首先要學會改變氣質，第一要乾淨整潔不能邋邋遢遢，包括穿著打扮要有講究，平時要注意衛生，家裡5s經常做，自己穿著要整潔，找個靠譜的理髮師剪個適合自己的髮型，這是提高顏值最快的方法，如果覺得還是不夠好就去學學東方四大神技之一的化妝術，你看現在很多娛樂電視節目有卸妝節目，其實很多明星卸了妝也很一般，有些甚至還不到及格線（在我眼裡）但她們還是活的很精彩。
所以不要整天想自己**不好怎麼不自信，要積極的對待生活人就會變得更自信，生活也更加充實，。
所以一定記得要讓自己動起來，動起來，動起來。
15樓：手機使用者
首先要意識到自己的自卑感是從何產生的，表面上看你是因為對自己的身材不滿意而產生自卑感，其實是在意別人對自己的看法、怕因為自己胖而不受歡迎。
當你注意到自己的不完美時，這個缺點就會被你自己在心中無限的放大，常常當你生活中或者人際交往過程中遇到不順時，你就容易把原因歸於自己「胖」；什麼事情不順心了也歸因於自己身材的缺陷；自己不敢與他人主動聊天時，也認為是因為自己身材的缺點。這就是「歸因」上出現了問題。
你把「胖」這件事看的過於嚴重了，由此產生了很多不合理的信念，認為很多事情沒有達到期望的結果都是因為自己胖的緣故，因此會越來越因為自己的胖而自卑。因此想要走出這種自卑，就先要糾正自己不合理的信念，糾正自己不合理的歸因方式。
並且，所謂「胖」的標準是什麼，我們彷彿被一種價值觀所繫結，認為a4腰就是美的標準，真的是這樣麼？在唐朝不就是以胖為美麼。這種從眾心態讓我們潛移默化中接受了這些所謂的價值判斷標準，難道這些是絕對的真理麼?
並且，當你有自己其他的優點時，身材如何便只是我們自己很小的一部分而已，便不足為道了。
最後，如果你覺得自己可以接受你現在的樣子，那就不要在意所謂的外界評價，並且這種評價往往是你自己腦補出的，去積極接納自己吧！如果你覺得你追求的是乙個自己更喜歡的身材，那就開始去改變吧！
16樓：shirley雙子座
我不知道你是男是女，就分開給你分析一下。首先，如果你是男的，那麼恭喜你。因為男人胖一些會很有喜感，讓人感覺莫名的容易親近，這對你來說，無論是工作還是生活，都很有幫助。
再說，吃胖了多有安全感。如果你瘦的像麻桿一樣，被欺負了都沒機會還手。其次，如果你是女生，那麼，更加要恭喜你了。
聽你說的意思並不是說，自己非常的胖，那就是微胖，或者身上有肉那種。親，你知道現在微胖的小姐姐有多受歡迎嗎？很多男生都喜歡微胖的女生。
臉上有肉，那更加不是問題。男生很多都喜歡捏自己女友或者老婆的臉，有肉了捏著多好玩，也有利於增進你們之間的關係。在工作上，還是那句話，微胖的人容易讓人親近，對工作也有幫助。
最後，問一句，你在**？只要不是胖到誇張的程度，其實都不需要的。我男生，把女友養到130，很有成就感的。
而且，沒事的時候就喜歡捏捏臉，有肉了捏著特別好玩。當然，如果你堅持想**，也沒什麼。你得明白一件事，身體是你自己的，別人不會也沒有立場去說你什麼。
你的感覺應該是心理作用，因為你有些排斥自己發胖，所以才會有這種感覺。自己要告訴自己，別人管不著你，也不會去刻意嘲弄你，就好了。
17樓：哈了大
覺得自己胖不好看，就想辦法**啊！一邊嫌自己胖，一邊又不停的吃東西，這肯定是不行的！俗話說得好要想**，必須管住嘴，邁開腿。
**期間有很多東西是不能吃的。比如油炸食品。含糖量很高的飲料。
動物內臟。快餐一類的高熱量食品。可以多吃一些雞肉，魚肉。
水果，青菜。粗糧一類的食品。在**期間盡量做到不飲酒。
尤其是不能喝醉，因為喝酒會產生很多的濕氣，這樣把你吃進身體裡的食物囤積在身體裡，進行發酵，產生氣體和一些脂肪，你就很難瘦下去了。除了在吃的方面要注意之外，還要有合理的運動。如果你的體重超標過於嚴重，不建議剛開始**的時候就做大幅度的運動。
比如說跑步，因為自身重量比較大，這樣馬上開始跑的話，可能你的重量會對你身體的膝蓋造成很大的衝擊，這樣不僅**可能會受到影響，最後可能也會對身體造成一些損傷。如果體重過大的話，剛開始**的時候可以選擇快走。相對於跑步來說，快走對你的膝蓋身上度會小很多，而且也會消耗身上大量的脂肪。
所以比較適合體重過大的人。當你的體重比你的標準值超過不是很多的時候，這時候可以建議慢跑，但是慢跑一定要堅持每次在5km以上，才會起到很好的**效果。除了跑步，游泳也是比較好的**方法，這個就需要堅持。
盡量選擇合理的**方式，不要輕易的去服用**藥，也不要輕易去相信某某**很神奇的方法。合理的飲食加上適量的運動才是最好的**方法。
突然間心情不好怎麼辦
您好！任何人都會遇到問題，有些人遇到問題解決了，而有些人沒有。好的心態注定乙個人的成功與否。無論遇到什麼，我們應有乙個好的心態，積極奮進堅強不屈。在生活中我們都會遇到這樣那樣的問題，能改變這些事情的人只有自己，只有自己對自己有了信心，您才可以從容的走完您的人生之路，前方的路很長，在我們一生走過的路途...
手機攝像頭突然間變模糊了，怎麼辦
菲菲汽車 手機攝像頭模糊怎麼辦？教你正確的開啟方式 最有可能是就是攝像頭髒了。拿酒精之類的擦擦會變好的 手機後置攝像頭突然非常模糊，怎麼處理 三星問答服務 如果手機後置攝像頭 拍照模糊，建議您嘗試操作 1.用乾布擦拭前置攝像頭嘗試 檢查是否有貼膜擋住前置攝像頭，若有，建議取下後觀察拍照是否正常。2....
心跳快,雙手發抖，請問怎麼辦，突然間心跳加快，手發抖是怎麼回事？
應該是吧，愛吃鹹的很容易得高血壓。下面是我提供的緩解方法 高血壓的 方法除了藥物 外，最關鍵的是要注意飲食和適量運動。在飲食上需要注意的幾點 1 控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，儘量少吃或不吃糖果點心 甜飲料 油炸食品等高熱能食品。2 減少烹呼叫鹽量，儘量少吃醬菜等鹽醃類食品。3 少吃肥肉及各種動物...