跳高時該怎樣落地？
1樓：廣西師範大學出版社
落地動作是考慮落地的部位，以較大的身體部位著地，或以能產生屈伸的肢體來著地，增長著地時間，吸收力量，使身體安全著地。以往腹滾式著地，以右手、右肩、背後、右腳四點順序著地，應用關節的分節運動來逐漸緩衝著地力量，但現在採用翻轉的方式過竿著地。
人從一公尺五的高處跳下雙膝著地會麼樣
2樓：無情老道長
從如此高的地方，雙膝著地，輕者雙膝關節損壞，造成髕骨粉碎性骨折，重者股骨幹或股骨頸骨折、甚至會有骨盆骨折。
人體跳高著地時腳的哪個部位先觸地?踝是否有緩衝功能?
3樓：柳葉刀快刀手
從高處下落時，首先是腳掌（可以包括腳趾）著地，然後才是腳跟著地。因為「足弓。
有一定的「緩衝」能力。
但在「跳高」時的落地可以不同，因為此時「你」知道會有厚厚的墊子保護。此時，可以有足跟著地！
直立位時，「踝」自身沒有緩衝能力。在足部，有緩衝能力的只有足弓。
在從高處下落時，可以通過踝關節。
膝關節和髖關節。
屈」的運動「延長」軀體下落的時間，從而減輕整體體重的衝擊（質量不變，但作用時間延長）。
整體的緩衝需要足部關節、膝關節、髖關節和脊柱生理彎曲變形等許多結構的共同作用。
4樓：木子走戊木子
腳後跟外側先著地，緩衝主要還是靠屈膝和髖關節，踝關節基本不起緩衝作用的。
跨式跳高的動做要領是?
5樓：月醉清風的家
跨越式跳高由助跑、起跳、騰空過杆、落地等緊密銜接的四個部分組成。 助跑採用側面直線助跑，左側助跑者右腿為起跳腿，左腿為擺動腿，右側助跑則相反。助跑應逐漸加速，起跳時用起跳腳全腳掌著地，擺動腿稍屈膝積極向前上方擺起，當擺過橫杆後，向杆下內轉下壓，兩臂下垂。
過杆時，軀幹向橫方向側倒並向起跳腿方向扭轉，兩臂上舉，同時起跳腿迅速向上高抬，完成跨越動作。過杆後，身體側對橫杆，用擺動腿先落地，接著起跳腿落地，稍有緩衝。 跨越式起跳角度是30--45度，起跳路線是直線，步點可以在起跳點開始反向助跑。
跨越式跳高的起跳點在橫杆的外側30釐公尺處。
堅持練習，一定會有收穫。 先在橫杆中間外側30釐公尺左右地方確定起跳點，然後，跑7--8步用力起跳的那一點就是起跳點，然後跳幾次，如果起跳點太靠近，則將起跳點向後移動相應距離。如果起跳點太遠，則將起跳點向前移動相應距離。
6樓：阿是的個和
跨越式跳高。
一）動作要領：助跑為直線，長5－9步，與橫杆成30～45度角。起跳時用遠離橫杆的腿在距橫杆投影60～80釐公尺處起跳。
擺動腿稍屈膝與橫杆平行前擺。當擺動腿公升至橫杆上方時伸直，起跳腿放鬆下垂。當身體重心越到最高點時擺動腿過杆並內旋下放，同時起跳腿外旋上提，上體適當前傾並稍向起跳腿方向扭轉，使臀部順利移過橫杆，起跳腿過杆後，擺動腿與起跳腿依次落地並緩衝。
二）重點：擺動腿過竿後內旋並下壓。
7樓：網友
跨越式的話，根據我的經驗，距離夠遠，不要太遠，因為衝過去的時候不能消耗太多體力。剛開始衝的時候不要太快，最後5-6步全速，掌握好步伐，要左腳踩地，右腳跨。左腳要用最大力蹬地，右腳儘量抬高，最好能高過臀部。
左腳同時要迅速配合抬高，手臂擺動多跳兩次應該有感覺，然後還有跳的距離，一般情況什麼時候抬腳自己有感覺，但當你太緊張的時候這感覺會模糊，所以會導致明明能跳過去卻壓桿，因為最高點的地方不是杆上，就好像a小於0的拋物線影象的最高點。所以自信的心理也是很重要的。
8樓：榴蓮青
助跑，起跳，過杆，落地。
跨越式跳高的動作要領是什麼？
9樓：網友
助跑的預備段是一條直線或曲率很小的線曲，因此全程便於加速和發揮速度。
向弧線過渡時比較平緩自然，可以避免停頓或減速。
弧線曲率由大變小，使身體逐步加大內傾。
最後一步與橫杆約成20度至30度角，以保證人體在騰空後，有乙個適宜的相對於橫杆的垂直位移距離。
弧線助跑技術：身體逐步內傾，加大外側腿臂的擺動幅度，保持頭、軀幹成一直線向內傾。助跑的整個過程應有明顯的加速性和較強的節奏感，尤其是最後幾步逐漸加快，到最後一步最快。
直線助跑技術：近似於短路途中跑技術，跑進時身體重心高而平穩上體適當前傾，後蹬充分有力，前擺積極抬腿，兩臂協調配合大幅度擺動。
10樓：quite回憶
跨越式跳高是一項簡單易學的跳高方式，也是目前很多學校會教的常規科目。跨越式跳高在運動競技中也佔有一席之地，想要練好這個專案關鍵要掌握動作要領：
1、助跑，助跑距離一般為10到15公尺，自己首先要丈量好距離。從起跑點到起跳點，多少步要根據自己的實際情況確定，並嚴加訓練；
2、起跳，起跳要有力量以及節奏。起跳點也非常重要，過近或過遠都不行；
3、過杆，起跳腿發力蹬地後，身體凌空躍起。保持身體向上的姿勢，擺動腿積極上擺至根部過杆的位置；
4、落地，落地的時候要注意腿、腳和手，不要碰到杆子，有很多運動員就是因為最後腿腳觸碰到杆子，導致杆子脫落而失敗。
11樓：執承璃
跨越式跳高由助跑、起跳、騰空過杆落地等緊密銜接的部分組成。
1.助跑。跨越式跳高從擺動腿一側助跑，助跑路線基本上是直線，助跑角度一般與橫杆成30°—60°。
正式助跑之前應事先丈量好步點，起跳點與橫杆投影線距離一般在60—80cm。全程助跑一般在10—15公尺，步數在6-8步，最後幾步速度要加快，倒數第二步最長，重心最低，擺動腳落地時柔和屈膝前移，蹬腳送髖為起跳腳的前伸放腳做好準備。最後一步稍小，使上體迅速前移向前送髖，為從水平速度過渡到垂直速度做好充分準備。
2.起跳。跨越式跳高應用遠離橫杆的腿作為起跳腳。
助跑到最後一步時，起跳腿以大腿帶動小腿迅速向前伸出，用腳跟先著地並迅速過渡到全腳掌，接著在擺動腿用力蹬伸和助跑水平速度的推動下，身體重心迅速前移，上體及時跟上，起跳腿屈膝緩衝，當身體重心移至起跳點的上方時，起跳腿迅速蹬伸，髖、膝、踝三關節充分蹬直成一直線，擺動腿膝關節微屈，以大腿發力帶動小腿積極有力向前上方擺起，兩臂積極配合擺動，起跳一側臂自然在側下方，另一側手臂隨擺動腿前擺，使身體向上騰起。
3.過杆和落地。起跳騰空後，身體保持向上騰起姿勢，擺動腿積極上擺，當腳跟越過橫杆高度時，向橫杆一方側擺，使擺動腿的腳、小腿、大腿依次過杆。
與此同時，起跳腿積極向上抬起，膝蓋靠近胸部，小腿自然上擺與橫杆平行，接著上體抬起，擺動腿同側臂隨擺動腿內轉下壓帶動身體沿縱軸向內旋轉，使上體和臀部能順利過杆，起跳腿隨著擺動腿的下壓而抬高並繞過橫杆，過杆後用擺動腿領先落地。
12樓：匿名使用者
首先要把步點量的很準確，一般在8-12步之間，根據跳躍的高度隨時改變步點，跳時助跑一定要快、猛，過去以後不要倒小碎步，跳躍的速度一定要快，不然會導致臀部碰到杆，使杆掉落。
13樓：匿名使用者
獲得很好助跑 踏 起跳 騰空 擺腿 身體達到最高點時過杆 落地（自我保護）迅速離開沙坑。
14樓：匿名使用者
步點和助跑距離還有自身的訓練。
15樓：匿名使用者
由助跑，起跳，過杆和落地動作這四個技術環節組成，說明如下：
第一是助跑，斜線助跑（與橫杆約成30度），跳高的助跑要求有節奏，有彈性，最後幾步稍降重心（利於起跳），步點要準（便於發揮助跑速度）。起跳點距離橫杆不能太近也不能太遠（有兩腳左右的距離即可）
第二是踏跳，踏跳時要注意踏跳腿以後腳掌先著地，過渡到前腳掌，完成快速支撐踏跳，同時兩臂同時上擺，重心稍後仰。
第三是過杆動作，跨越式跳高，擺動腿要積極上抬跨越橫杆。擺動腿過杆的同時，踏跳腿跟著快速上抬過杆，擺臂協呼叫力。 第四步落地，利用慣性落地，同時注意緩衝，避免受傷。
平時要多加強助跑（高重心有彈性，落點要準確，一定要測量好步點）和加強爆發力的專項訓練：爆發力的專項訓練手段有很多如：負重半蹲、深蹲、蛙跳、跨跳、負重跑、牽引跑等。
跳高的時候屁股老碰到杆,怎麼辦
16樓：微視體育
背越式跳高之肩背碰杆。
跳高要怎樣跳才能跳得更高
17樓：徐姑娘
答：在保持快速助跑的基礎上，倒數第二步幅度大，最後一步稍小迅速起跳，起跳時，起跳腿充分蹬直，擺動腿和兩臂積極配合使身體向上騰起。
1.簡介：跳高是田徑運動的田賽專案。是一種由有節奏的助跑、單腳起跳、越過橫杆落地等動作組成，以越過橫杆上緣的高度來計算成績的比賽專案。跳高是運動征服高度的運動專案，是人類不屈不撓，勇攀高峰的象徵。
2.跳高好處：
跳高是田徑運動的田賽專案。是一種由有節奏的助跑、單腳起跳、越過橫杆落地等動作組成，以越過橫杆上緣的高度來計算成績的比賽專案。
3.跳高要求：
下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以需要一定的靈巧性。跳高是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案。充分鍛鍊你的大腿肌肉和韌帶強度。
4.注意事項：
跳高要注意的是在起跳之前要做好充分的熱身運動，防止受傷和肌肉僵硬等。根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。要循序漸進，由易到難，由矮到高進行鍛鍊。
18樓：匿名使用者
立定跳遠怎樣才能跳得遠些。
立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反覆的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。其做法如下：
一、 兩腳平等站位。
對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：有的「兩腿稍分」；有的要求「兩腳與肩同寬」。
至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用「八」字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是：
兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。
二、 兩臂的擺動與呼吸的配合。
擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。
這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、 身體重心前移。
在教學中，我的做法是：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。儘管重心前移不很大，但卻很重要。
這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
四、 蹬擺是關鍵。
起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。
為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是隻向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
注意！！！後邊是我的小竅門，使你既跳的遠，落地後還不後坐》落地時，小腿用力向前伸越遠越好！腳跟著地，屈膝的同時，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近一點，體會動作。
熟練後用力跳！
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