1樓：淡韻♂淺九
多休息，可以做小運動量持續運動。
考試時注意不要中暑，帶少量水。
我們是15個人一組，到時候停考官的就行了。
先籃球運球 仰臥起坐或實心球/引體向上 最後800/1000
2樓：天闊地空
做好充分的準備活動，長跑時要調整好呼吸，注意動作別犯規，既是犯規也別緊張。老師都是很仁慈的。見到老師問聲好。跑完不要馬上喝水。放輕鬆，祝你取得好成績。
3樓：匿名使用者
一組20，考前飲食清淡不能泡熱水澡。
對於中考體育加試你贊不贊同?說明理由
4樓：匿名使用者
肯定加擅長的，能拿分的，結合自身具體情況，比如踢了四年足球去選籃球不是送分麼。
中考體育加試對公升高中問題
5樓：匿名使用者
是，但你的體育必須特別好，因為靠這個走的人非常多。
6樓：單飛青霞
是，中考指南上有寫教育局對特長生的特殊優惠政策。
7樓：越夜狂奔
我們這裡是體育達標就ok
這週日中考體育加試，應該吃點什麼補補？ 或者注意點啥，
8樓：w只想做我自己
一樓說的不錯，那有什麼大補丸，只有興奮劑。負面作用太嚴重。
9樓：匿名使用者
心態最重要 牛奶 是不錯的選擇。
10樓：手機使用者
我是練體育的，只有保持睡眠好就可以。
中考體育考前注意事項
11樓：學習啦啦啦
一、服裝：
1、學生盡量穿背心與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服上的徽章和口袋裡的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。
2、襪子應選純棉質地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結合緊密，便於發力。
3、最好選用薄底寬紋運動鞋、一定要繫好鞋帶。
二、飲食方面：
1、需多喝水。
每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液迴圈順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時**，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。
在測試前不要大量的喝水，可在各個測試專案前後象徵性地喝一口水，潤潤喉，放鬆心情。
2、需多吃果蔬。
考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食裡蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。
3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助於減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。
4、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對於女生800公尺與男生1000公尺的最後衝刺，有著非常好的作用。
5、考試當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅乾等。
三、考試時：
1、不同體育測試專案進行前，學生都應做相應準備活動。這樣既可以放鬆身體各個關節，也可以配合深呼吸，放鬆心情，穩定情緒。
2、做「跳繩」的準備活動時，可以用力彈跳幾次，使自身興奮起來，以便在測試時具備更強的爆發力。
3、「立定跳遠」專案測試前，不應該猛力試跳，浪費體力；可以象徵性的重複一下跳躍動作，作為真正測試前的放鬆方式。
4、體育中考的最後一項測試都是「女生800公尺」或「男生1000公尺」測試專案，不同學生根據自己長跑特性制訂合理的跟跑策略。在第一圈起跑之後，立即使自己處於合理的排位順序，調整呼吸與步伐，緊盯前一名學生。在最後一圈衝刺時，則應用盡全身氣力，衝過終點兩公尺以上，以防未到終點就放慢速度，導致影響最終成績。
最後這幾天，同學們要根據自身狀況進行輕微的體育鍛煉，以練習技術動作為主，不宜過於疲勞，要避免受傷。
12樓：妖豔的彼岸花
現在快跑應該沒啥用了。。。主要是要多慢跑，然後增。
加肺活量。。。
中考前一天吃啥都行，但是要保證你不會拉肚子。。。然後晚上不要吃宵夜、早點休息，中考當天可以喝紅牛再吃點巧克力，會讓你high到爆，但是有些人吃了這個後會吐的。。。你要先喝紅牛試試看會不會有不良反應。
不要太早吃這些東西，因為根據我的經驗，去到準備區之後還要等好久的說。。。如果太早吃的話，讓你的身體提前high提前涼下來就不好了。早餐一定要吃飽，但是不能太晚吃早餐，最好是牛奶麵包加上雞蛋。。。
多吃點吃飽飽的吧~中午也是，一定要吃飽，也許吃多點飯之類的會對你有幫助，畢竟含有人體所需的糖分。。。
緊張是人人都會有的，我的方法是和大家一起加油，在中考場上你可以組織你們班上的同學一起喊口號（話說我們班的口號是沒有蛀牙，囧死我了。。。然後就是和裁判搞好關係。。。其實一共有三段時間的，第一段是從進去到去貼號碼貼紙，第二段是去考試地點，第三段是上跑道，雖然都是在跑道上進行的，可是每段時間有每段時間要做的事情。
第一段是在準備區那裡貼號碼牌，這個時侯你就可以開始喊口號了，也可以和裁判聊聊天（裁判大多是大學生，還挺帥的，嘿嘿），然後第二段時間就是去起點的地方了，不過這個時候還輪不到你們班考，一般就是前面乙個班剛剛開始考試的時候你們就會被帶過去。這個時侯要注意裁判的發令習慣，看看能不能搶跑，但是如果前面乙個班有人搶跑被裁判吹回來了你就不要試了，乖乖的等著發令槍吧~這時候也許會有突發事件。。。我記得我考試的時候就是這樣的，前面乙個班的某一組被裁判吹回太多次了，然後換了裁判。。。
剛剛好快到我們了。。。超級緊張。。。其實那個時候不用緊張，再觀察這個裁判的習慣就好了。。。
如果你搶跑被吹回來了也不用緊張，因為這不代表什麼的。。。
如果你實在會緊張的話，在裁判說各就各位之前大聲吼道「我能行！我一定可以跑進多少多少秒」，這樣給自己一點心裡暗示，你就一定ok！
記住跑完之後要馬上穿上衣服，保持身體的溫度，記住你的成績後去簽名，並由裁判帶你去下個考場。
13樓：遺忘
絕對不能吃脹氣的東西，麵包等發酵類食品都不能吃。
但也要吃好，跑前吃點巧克力吧。
深呼吸，認為自己能行，，把跑到當作自己的仇人，拼命跑。
體育中考注意事項
14樓：步竹青季茶
考試前不易喝過多的水。
考試前和考試中一定要放鬆心情，只有放鬆才能發揮得最好。
15樓：富儉蟻倩
1.衣服。
在裡面穿一些輕便的衣服最好是短袖。
外面要穿的厚一點。
然後考試之前脫掉。
2.鞋子。穿跑鞋摩擦力大的那種。
不要穿板鞋。
3.考試前半個小時喝紅牛。
吃一點巧克力。然後快要跑步之前喝一點葡萄糖或者一小口水。
4.考試前幾天不要洗澡。
保持鍛鍊。幅度不要太大。穿暖和的衣服。
吃牛肉和含鈣比較高的。
注意事項：考試前吃的東西。
水不要太多。
最好吃點易消化的事物。
也不要喝太多水。
好好休息。不要做劇烈運動。
另外考試之前應該做一些準備活動。
我和你一樣。
也是馬上體育加試。
16樓：守禮巨賦
動作要到位。
跑一千公尺時在前200公尺速度快一點。
盡量在前邊跑。
200--800公尺要勻速跑只要不落後就行。
要保持在整個隊伍的中間位置左右。
在最後200公尺有多大勁就使多大勁。
這樣才能保證取得滿分。
測身高時如果自己體重太重。
就把肩膀向下傾斜一點頭歪一點點。
不要讓監考老師看到就可以。
這樣才盡量多拿身高體重分。
測握力時趁老師不注意把握力器拄在大腿上。
使勁握這可都是我的成功經驗哦。
17樓：同秀梅赤凰
我把注意事項和問題一起說給你：
1衣服10—22度算不錯了，但是最佳溫度是27
28度，長袖長褲，裡面穿一套短袖短褲。
因為田徑專案不管怎麼樣，你肯定是要熱身的，熱身的時候長袖長褲是必不可少的，要不你剛熱完，壓腿弄弄的，又冷了，白熱身了，所以長袖長褲起到保持體溫的效果，上道之前可以脫了長袖長褲，短袖短褲去比賽，這樣人身體輕，而且步子大，相對來說比較舒適，成績會比較好，想想看800公尺多少步，每步少個零點幾公尺的，800公尺下來，你要多跑多少步。
2鞋子我不知道你們學校讓不讓穿釘鞋，讓的話肯定穿釘鞋，又輕又穩，不會滑，但只適合在田徑場，你那什麼運球，在籃球場肯定不行，要是不讓釘鞋，可以去買個慢跑鞋，也很輕的。
3食物早上的比的話看什麼時間段9點半之前的話弄一兩個麵包或者饅頭就可以了，別喝牛奶，牛奶會使人興奮不起來，要是之後的話，還是多吃點，7成就差不多了，別太飽，下午的話中午就少吃點油膩的東西，大概7—8成，要是晚到4點到5點的話，還是要吃飽，但別吃油膩，葡萄糖提前12個小時喝，喝完以後少喝水，少上廁所，紅牛提前40分鐘喝，早點去場地，這樣可以調整，熱身，什麼的，別過去以後急急忙忙的就去比賽，賽前要是要喝水的話稍微咪一點就好，別喝一肚子水，也可以適當吃點巧克力，看個人喜好，巧克力提前1小時吃。
4飲食調整。
早點睡，10點左右就去睡覺，別上網了，注意休息，別亂跑，不要吃一些辛辣的食物，以免腸道不適，腹瀉，還有一些亂七八糟的東西也別吃了，除了三餐飯別買沒必要的東西了。
18樓：佴青芬僕念
第一放鬆。
第二考試前一刻鐘熱身。
第三考試前二分鐘。
做起跑和再次放鬆動作。
19樓：應新蘭掌霜
衣服還是穿長袖的好。天氣不熱，不必要穿短的。早上起來你可能還要加乙個外套！
鞋子的話就運動鞋就行不用換！帶多了也累！食物，吃東西最好運動乙個小時之前！
你可以帶點巧克力吃，補充能量，也可以帶點香蕉，也可以！考試前兩天，放鬆心情就好，自信就好！注意天氣，穿衣不要太少，不要感冒了。
感冒了，就影響發揮了！祝你好運！
20樓：平智析丙
不要著急。聽監考老師就行了。但是跑完之後一定要走走，不能坐著，因為腿痛的。還有就是要冷靜，祝你考個好成績，
21樓：苦青芬裴雨
考體育不難啊，臨場發揮是很重要的啊，可以讓你成績提高很多哦。首先，你要提前做好準備運動，做到讓自己身體出汗，自己要有一定的興奮感，還有就不要緊張啊，記住，考前一定不要讓自己的身體冷下來哦！加油哦！
我高考就是用這種方法的啊，很有效的哦！試試吧！
22樓：天萱翠乙
考試的時候放輕鬆，不要太緊張！起跑的時候不要爭第乙個，在最後一圈的時候衝刺！記住留點體力。放在最後一圈！
23樓：匿名使用者
盡量選擇坐位體前屈 這個比較省力氣 到了長跑還有力氣跑下來。
24樓：夢凌的春天
跑步在下午，中午吃的清淡一些，要不跑步會不舒服。
25樓：暖心情話一大堆
前兩天建議你不能做劇烈運動，只需要保持好狀態和不受傷。每天慢跑200-400公尺。
是可以的。
26樓：卞洽母痴靈
考前三天內一定要吃的要清淡不要油膩辛辣，切記不要洗澡（因為這會使你全身肌肉處於鬆弛狀態）臨考前的飯吃半飽，考前5分鐘先把尿撒了，喝水就喝一點蘇打水（可中和胃酸）千萬不要和碳酸飲料和果汁（酸性，跑後必吐）。這可是我中考體育時的經驗，考了滿分的。祝你考試得佳績，別忘了給好評，要加分哦。
2023年中考體育加試，鉛球的重量是多少？要投擲多少公尺？
27樓：猴賞良
男子5公斤，公尺滿分；女子4公斤，公尺滿分。注意：滿分是120分喲！
我現在上初二，還有一年就中考體育加試了，，我身高現在173 體重110
28樓：千年末日
你的條件已經相當好了。
我當年198斤，身高165，，第一次測試5分（滿30）跟著學校練了一年。
168斤，身高178，中考30
靠前的話你想得太遠，現在說了你也忘，到時候問問老師就行了只一點：少吃舊飯剩飯隔夜飯，少吃冷飲，少吹空調，都是為了預防感冒和拉肚子。
北京2023年中考體育滿分是多少？
女生 實心球 2009年滿分是公尺，今年提高到7.6公尺，對女生而言，實心球的難度拿滿分的難度也不小。09年及格是公尺，2010年及格是6.0公尺，提高了一點。但是這裡我有乙個疑問，為什麼2010年女生的及格線比男生高了近1公尺，不可理解。籃球 去年單排來回30公尺，2010年是雙排來回40公尺。籃...
2023年中考體育評分標準，2023年中考體育評分標準
男生 1000米 籃球障礙運球 秒 引體向上 次 擲實心球 米 分數 3 37 11.9 13 10.0 10 3 40 12.3 12 9.4 9.5 3 46 12.9 11 8.6 9.0 3 52 13.3 10 8.1 8.5 4 03 14.0 9 7.8 8.0 4 13 14.4 8...
2023年中考在幾月幾號，2023年中考在幾月幾號？
蹦迪小王子啊 2021年中考考試時間一般在六月中旬。全國省市不統一，按當地時間計算。具體如下 1 北京市 6月24日 6月25日 6月26日 6月27日。2 天津市 6月19日 6月20日。3 上海市 6月19日 6月20日 6月21日。4 重慶市 6月12日 6月13日 6月14日。5 河南省 6...