1樓：卡卡羅特賽亞
空翻的話是可以自己練的，我以前練過跆拳道，稍微懂一點。
當時我們那就有一五十多的老頭子，人家都練會了，你要有信心納！
首先你應該先鍛鍊一下腿部的肌肉，做做蹲起了、俯臥撐了、倒立了什麼的都行。
我還是比較建議你說蹲起。（我們以前做過的....和普通蹲起不太一樣。）：
首先雙手抱頭，下蹲，站起來後抬一條腿（腿要伸直，不能彎曲），抬平，然後放下，下蹲，站起後抬起另乙隻。以此類推.....一天做10組，一組30個，每組間隔5-10分。
做完後記得放鬆肌肉。第一次做完後第二天腿一定是疼的。但是沒關係，
堅持乙個星期左右，你就會發現你已經適應了.....
疼主要是因為肌肉拉傷，所以做之前你應該小跑兩圈，讓自己出汗。
做完後千萬記得放鬆肌肉！
最好找個地方按摩一下腿。。。
當你感覺腿部明顯有力了後你還得鍛鍊一下腰。。
找乙個和你腰部一樣高的地方，把腿放上去，雙手只在地上。
（面朝地面，腳腕打在你找的那地方..）
一次堅持2-3分鐘，期間，腿要繃直，背也要繃直，
就像俯臥撐那樣的姿勢，只不過腳那部為高了點。。
不要堅持到一半就把腿放下，因為即使你再把腿放上，你也堅持不了多長時間了。
把腿放下只能是你越來越累。
（如果你覺得2-3分鐘太短的話可以適當加幾分鐘，畢竟人和人體制不同）
這個做完也要放鬆，第二天你會覺得渾身那都疼。。包括肚子、後背的筋、、
這個一天別做太多，身體受不了。
5組差不多，一組2-3分鐘。
這些都完事之後，
你可以開始練習了
先挑一軟墊的地方，（最好把腦袋帶點防護的東西，）
放一把高點的椅子，你可以先踩在椅子上翻。這樣找到感覺後在嘗試平地的。。
慢慢來，你能學會的，不要著急。
最後一點就是：相信你自己，你一定能做到的！！！
12歲的女孩子是練跆拳道好，還是練空手道好？有人說練跆拳道好，有人說空手道好，到底哪個好
先解釋下跆拳道，空手道給你聽 文中涉及跆拳道為wtf，空手道為極真空手道 跆拳道 應運跆拳道規則而生，意味著它被規則所限制，只練腿法，不練拳法防守，進攻。不追求力量，不練習抗擊打，只追求極致速度，而他所追求的速度，是在放棄力量的基礎上的，追求快速擊打到目標，得分。優點 速度快，腿法變化多，連擊速度快...
請問芭蕾專家 搞芭蕾的練跆拳道可以嗎？對腳有否傷害？十分感謝
可以肯定的說有，跆拳道需要對腳力進行練習，而練芭蕾的本身的腳尖就有點受傷了，在受到外面強力的影響會對腳造成傷害，估計到後來芭蕾不能跳了，跆拳道也不能練了。我不是學芭蕾舞的 但我是練跆拳道的 你說你女兒腳有傷是嗎 那我作為跆拳道習練者 認為 是有一定的影響的 因為我們做的技術動作大部分都是腿上功夫 對...
女生，15歲，想練一些防身的，練跆拳道可以嗎？但別人說跆拳道
呵呵，老鄉呀，我也鄭州的。女子學防身術一般選擇學習實用的和不需要太大力氣的。一般女子防身術都是離不開對身體的幾個要害部位的打擊。你如果沒什麼錢，可以上網找找女子防身術的東西，有很多，選擇一招練熟練了，熟練到你不用想就可以直接用出來的那種。就會對你幫助很大。跆拳道用來健身不錯，但是得到真傳或者是強大的...