1樓：匿名使用者
只好會右手運球？估計也沒達到控制自如的程度吧？
給你安排訓練：1。右手單手前後運球50次，2。
右手單手左右運球50次，3。左手太生梳，沒球感覺so原地運球200次！4。
左手開始時候有球感後把1和2左手也開始練下……去吧這就是控球能力訓練
其他的問題，感覺不好說。
彈跳麼理論上是說，平時多跳，打球時，自己明顯搶不到的高球，也跳。長此下去就會有效果？（理論某處過去看來的）
投藍只能說——多投。最高點出手無力的問題，確實如此，我也是。因為少了個跳起時候的推力吧，膝蓋下身的力量等於都用不到球上了。真要想這麼投，看來只有加強上身and手臂力量了。
2樓：匿名使用者
蛙跳訓練和向上跳都能訓練你的彈跳力和腿部力量控球投籃這些都是需要基本練習的，沒有訣竅
只有你肯練多練才會見成效
看的出來你對籃球的興趣還是滿高的，不過水平確實。。。
呵呵，別灰心，既然有這個興趣就肯定會有動力好好練習多打打就好了
3樓：匿名使用者
如果真的有興趣打好籃球，刻苦的練習是必不可少的，從你的描述上來看，你真的是沒有練習過，而且平時最多就是和同學湊熱鬧玩玩，所以人家進步了，你還停留在原地，所以你需要大量的聯絡，跳的高矮能怎麼樣，看納十，誰拿他也沒轍，動腦吧
4樓：雁楣
哇靠!這有什麼困難的!
老子才170不到就已經是個籃球高手了,我也曾經洩氣過,曾經因為比不過別人而懊惱過,但後來還是跨過了這一步,主要是乙個信念:無論如何失敗過我都要站起來再接著打,終究是能熬過這一關了
你看我現在已經是乙個籃球高手了,但我仍然改進我的技術,使我的技術達到神乎奇鏡的境界!
還有最重要的一點就是:熱愛籃球
5樓：
練好紮實的基本功,你會厲害的!我堅信!
6樓：
其實籃球也不是那麼難的只要你有高高的個子沒有高高的個子彈跳好或彈跳不好個子也沒有只要你跑的快就行了
籃球嗎就這麼點要求
7樓：拿襪子套你頭
天天喝牛奶,多跳動不死板
請教籃球訓練達人！！急急！
8樓：匿名使用者
首先，你想達到什麼目標，因為打球講究乙個定位，如果就是喜歡，玩一玩，我個人認為，不用太在意，你想怎麼玩就怎麼玩，偶爾多學幾個投籃方式即可；
如果想專業一些，基本功一定要紮實，否則打球比賽過程中會因為你的基本功不紮實而出現受傷，甚至被使壞等等；
另外，籃球運動屬於比較全面的運動，門檻低但提高不太容易，需要大量時間練習熟練度和很多場比賽提高技術水平，更需要乙個比較專業一些教練引導，這裡說的專業不是體校體院那種半專業的，一般指參加過全國性大賽十場決賽以上的；
建議你有時間，先學會熟悉球感，學會左右手交替控制球，這其實就是乙個熟練度，你下功夫練了就一定有成效的；至於身體訓練，建議空蹲、跳台階、跳繩、扭秧歌、5*5折返跑為主；這是基本入門訓練，掌握了再說其他；
9樓：匿名使用者
這個沒有捷徑，平時多運球練習手感。先會右手了，再練左手
10樓：匿名使用者
最好先找個專業一點的培訓班，自己多加練習左右手運球。
11樓：pg丶鬼才
每天練運球往返跑50趟。
然後無球往返跑100趟！
有條件的話，就在自己訓練的地方擺上一些路障或者是障礙物什麼的！
12樓：匿名使用者
你基本功差，就要先練運球，平時沒時幹或去球場的路上，都可以運著球去，當你左右手都熟練了點的話，你的水平就會上乙個層次，你會運球了，突破基本也就會的了，關鍵是要持之以恆
13樓：匿名使用者
把身高 體重 年齡 這些情況報一下 不知道這些的話很難知道怎樣做合適的 以基本功為主 覺得無聊的話 可以給你提供一些街球的招式 具體的要等你的基本情況告訴我才能詳細說
14樓：匿名使用者
每天練習，訓練手感。
請教一套系統籃球訓練方法
15樓：日之哀傷
不知道你原來技術怎麼樣。練球技最重要是球感，買個球，不停地拍，左右手（主要左手），練完左手連左右來回運（雖然簡單，但是是基本功，科比當年在義大利就是一天到晚拍拍拍，睡著也拍，他躺著的時候可以左右胯下，想怎麼拍就怎麼拍）。主要還是球感。
練肌肉要堅持，俯臥撐每天3到4組，每組30個，不要一次做完，容易拉傷。仰臥起坐同上，但是不光是傳統的雙腿固定，手扶頭進行，還有上身不懂，雙腿與地面90度的姿勢練習。最後就是跑步，每天慢跑30分鐘。
記得是慢跑，30分鐘，這樣才會有效果。
請教籃球訓練達人
16樓：匿名使用者
業精於勤
yè jīng yú qín
【解釋】業：學業；精：精通；於：在於；勤：勤奮。學業精深是由勤奮得來的。
【出處】唐·韓愈《進學解》：「業精於勤，荒於嬉；行成於思，毀於隨。」
【結構】主謂式。
【用法】形容學業精深在於勤奮。一般作謂語、定語。
【正音】於；不能讀作「yǔ」。
【辨形】於；不能寫作「餘」。
【近義詞】勤奮好學、孜孜不倦
【反義詞】一曝十寒、好吃懶做
【例句】自學成才者的一條共同經驗就是～。
籃球訓練式遊戲！
17樓：匿名使用者
在學校中借用器具，多人練習過障礙運球，胯下運球，變相運球，二人對決，二人傳球，過人練習，多加強基本功聯絡，並適當進行長跑等練習，聯絡定點投籃，規範姿勢，並進行獎罰制度，分小組，勝者可以讓輸者請客或其它，跑鴨子步，過一定時間，基礎比較紮實後，開始練習團隊，訓練高位擋拆和普通擋拆，傳切配合，以及策應，往返跑尋找空位等。然後再給嫩據個人特長，有計畫的進行個人訓練。我們校隊就是這樣練的，希望你們的球技會提高！
請教籃球訓練方法 提公升控球、突破和投籃的方法 主要是控球 十分感謝
18樓：
看你的身體怎麼樣了，先說過人，過人的話，不僅要有好的技術，還要有好的身體，身體對抗要好，還有你的爆發力，瞬間加速能力。再說投籃，這個沒什麼好說的，就是多練習。最後是控球，控球主要講的就是你的球感，沒有球感，什麼都不好做，投籃，突破什麼的都需要有好多球感。
提公升球感的方法其實也沒有什麼捷徑，就是每天多少抽出點時間多摸摸籃球，沒事自己練習下運球，胯下，背後運球，也許一開始你的眼睛還盯著球運，但是時間長了，慢慢的把頭抬起來，不看球運球，然後再慢慢的自己加過人的動作。（一定要有個好身體，或者有個好耐力）如此往復的練習。沒什麼捷徑，就是練習。
19樓：匿名使用者
控球的話必須先要會兩隻手交替運球，不看球也可以很穩，胯下都是必須的，其次呢就是要看你的靈活性了，看準時機向左突還是向右，一般來說就是要會變向，也就是先往左胯下，然後再往右乙個變相，就會過了． 投籃的話，如果是後衛那就要學會三分，看準時機，要不然趕緊傳球，別乙個人闖進去，學會分球是後衛必備的技能．希望能幫到你．
籃球力量訓練，籃球力量訓練計畫
我不到180，85公斤在對抗中還經常出現不如對方的情況，說句不好聽得，你這個體形大多數情況下只能用小動作去得到對抗中的優勢。我自己沒有特別好的鍛鍊方式的，可以給你幾個推薦，主要是增加一些器械上的練習，尤其是上肢肌肉。比如臥推，不知道你的重量如果可以的話30公斤一開始就可以了，12個一組，每次4組，2...
籃球訓練計畫，籃球個人訓練計畫
每天練1小時 1.左手運200個，右手運100個，胯下運100個。2.投籃 三分20個，罰球線投30個。3.上籃20次。4.實戰，和別人打。一是要個人訓練，自己開始簡單的訓練，不要急於求成。二是有了少了的訓練經驗，跟您水平差不多的人打比賽，不要怕丟人，不要害羞，慢慢就會習慣了。此時你的水平會有驚人的...
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我覺得主要進行傳接求訓練，再有就是運動中的傳接球之類的整體練習，可以加強這方面的能力！還是多打，在一起，有意識的打出配合。籃球訓練方法 小夥伴，你好，我14歲的時候身體素質和你差不多。談不上建議，說說我的經歷。當時因為身高和力量在同齡人裡面比較好，所以一直扎堆內線，利用身體的優勢而忽視了運球 投籃方...