1樓：匿名使用者
第一階段：（提高個人基本技術） 1、移動、滑步 2、傳接球、斷球 3、如何運球 4、投籃、跳投 5、個人防守、集體防守 6、搶藍板球、夾擊 7、三步上籃、變向 8、如何提高彈跳力 第二階段：（提高強度訓練） 1、籃球隊員的速度訓練方法 2、籃球隊員的力量訓練方法 3、籃球隊員的恢復訓練方法 4、籃球隊員的專項身體訓練內容 5、訓練中鋒位置、中鋒原地投籃 6、訓練前鋒位置（大、小前鋒） 7、訓練後衛位置（控球、得分） 第三階段：
（提高技戰術、訓練） 1、滑步防守 2、如何搶斷 3、跨下變向運球 4、突破運球、接後轉身投籃 5、行進間運球時的投籃 6、擠過、繞過配合 7、交換防守、掩護配合 第四階段：（針對比賽技戰術、訓練） 1、聯防技戰術、訓練（二一二等） 2、進攻技戰術、訓練（快攻等） 3、集體技戰術、訓練 4、調整訓練（針對比賽計劃）理工光電資訊學院籃球隊訓練周計劃在制定計劃中結合了我校的實際情況，並根據隊員的身體素質、技術情況以及位置分工的需要，我們教練組制定了籃球隊訓練周計劃。（採用**式） 訓練主要內容（樣表）具體附後 時間 上午（早上） 下午（4：
00---5：30） 星期一 1、力量訓練 2、跳躍練習 1、中鋒、中鋒原地向後投籃 2、提高有氧能力，提高長時間工作的專項耐力 星期三 1、速度訓練 2、投籃練習 1、搶籃板、防守、前鋒、個人技術練習 2、教學比賽、恢復訓練 星期四1、運球練習 2、投籃練習 1、控球后衛（pg）得分後衛（sg）練習 2、教學比賽（3-5人比賽）、投籃練習 星期五1、耐力訓練 2、柔韌練習 1、滑步防守、如何搶斷 “體前+胯下”變向 2、行進間運球時的變向投籃、比賽練習 自 練 1、自己練習 2、輔導、比賽 1、提高投籃命中率 2、運球練習、投籃練習 每天的具體時間按學校的程序改再改，個人附加練習表。 姓名 時間 上午 下午 後衛隊員 個人技術練習 投籃練習 擠過、穿過、繞過、交換防守、關門、補位和夾擊等配合 中鋒前鋒 個人技術練習 投籃練習
2樓：一起搖擺吧小鳥
訓練計劃如下：
（一）加強跑的訓練，做到跑得快
要求：起動快，起動及時，並做到具有一定的耐久力。例如：30m，加速跑，1000m耐久跑等。
（二）加強跳的訓練，做到跳得高
要求：隊員具有較強的判斷能力和拼搶能力，加強搶籃板球和搶斷高空傳球的訓練。例如：蹲跳，單腳跳，摸高跳，搶籃板球的練習。
（三）加強投籃的訓練，要投得準
要求：在訓練時特別加強隊員投籃的訓練，每人至少有
二、三個投籃點，後衛隊員加強外圍3分球的投籃，前鋒隊員突破到籃下投籃及中鋒背對籃板轉身投籃的練習，在訓練時隊員均有不同程度的記錄，檢測，不斷提高隊員的投籃命中率。
（四）加強防守的訓練，要防得住
積極的防守，是為了更好地進攻。我們力戒重攻輕守，消極防守，只攻不守的偏向。
3樓：匿名使用者
基本功開始聯絡 基本功很重要 運球 傳球
如何訓練初中籃球隊
一 中學籃球隊的組建與管理 1 身體形態 宜選身材高大，體型勻稱，腿長臂長，肩寬腰細，腳大足弓深為好。2 身體機能 要求身體健康，心肺機能良好，能吃苦耐勞。3 身體素質 要求能在短時間內充分發揮身體各部分潛力，如反應速度 爆發力 靈活性和關節柔韌性要好。4 技術基礎 這是選拔隊員的重要條件之一。可以...
大學籃球隊怎樣訓練的，大學籃球校隊每天都怎麼訓練
也是系籃的隊長他問 在一般系籃時間要怎麼訓練才比較好？像是體力 爆發力 肌耐力怎麼樣訓練這些我都知道 但是基本動作 觀念等，在系籃時間要怎麼教才比較好？這是一系列文章中，最為常見問題 因此，單獨提列給讀者參考。你要練什麼？系籃球隊時間，要怎麼樣做訓練？問的好 我反問你的是 你有 多少時間 可以從事訓...
我想寫籃球隊隊員怎麼寫，我想寫一個籃球隊隊員資料 怎麼寫 ？
ai3s玩酷 給你一個介紹籃球隊員的基本模版，大致就可以這麼去寫籃球隊隊員資料。以王治郅為例 首先大概的介紹 王治郅，1977年7月8日出生，著名功勳籃球運動員，司職中鋒 前鋒。已退役。曾效力於中國國家隊 八一雙鹿火箭隊 達拉斯小牛隊等。是上世紀末本世紀初當之無愧的中國籃球第一人，被選為中國籃壇50...