1樓：匿名使用者
早晨6：20起床，在學校周圍慢跑30分鐘，加速跑10分鐘，最好跑2，3公里。如果可以的話腳上綁乙個沙袋，量力而用，剩下的時間5分鐘摸高，就到了7：
05分，然後吃早餐上課，早餐最好有乙個雞蛋，2大杯牛奶，牛奶和500ml那種。這是為了練你的耐力，乙個控衛要經常跑在隊伍最前面，全場來回跑是必不可少的，如果有籃球的話，慢跑的時候拍著球跑，著重弱手練。
下午17：30分~18：20分打籃球，分別為1：
繞球場帶球跑3圈，2：右手運球上籃5組，一組7個，左手運球上籃5組，一組7個。3：
定點2分球3組，一組25個，定點3分球4組，每組20個。這些是訓練乙個籃球控衛最基本的得分，跑位。
18：30分~19：05分健身房訓練。
1：躺臥伸縮，找個健身椅躺下，按照自己的力量選定啞鈴，別太勉強，否則傷的是自己，躺下後，手筆直合攏與胸前，慢慢放下左右手均呈90度，再合攏為一組，做2組，每組15個，這是訓練胸肌的。2：
臥舉，這個需要有人幫忙，躺下在舉重鈴下，伸展手臂筆直，要別人輕輕把舉重鈴幫忙放在你手臂上，然後把舉重鈴向下慢慢放在胸前，在往上伸直為一組，做1組，每組15個。3：負重半蹲，將舉重棒扛在肩上，手臂扶持，雙腿慢慢放下，再慢慢放上，做5組，每組15個，盡量用手支撐，別太放肩上，否則身高會受一定影響。
最後就祝你有個美好的籃球未來
2樓：匿名使用者
很簡單花一部分的錢 去樓下或者社群附近 有體育館練籃球的地方
去訓練班和別人一起去提公升吧.
3樓：匿名使用者
跑步，每天堅持跑步訓練體力！ 單手側頭藍，比較容易。籃球是個體力活，要堅持哦
4樓：匿名使用者
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請幫我制定乙份學習計畫表 80，寫乙份學習計畫表
一 每天保證六點四十點整起床，讀十五分鐘英語課文或讀語文課文和數學概念。二 每天中午吃過午飯後，寫一些數學習題，並提前預習新的課文內容，如果中午不能完成，則晚上完成和預習。三 在每天知道作業後，如果還沒有放學，就提前完成一些，減少一點晚上回家後的任務，讓自己能好好休息。四 每天放學後抓緊時間寫作業，...
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舊時落花 如果你參加了補習的話，還是要盡你最大的集中力去聽，然後做好筆記，每天早上看一遍前一天的筆記，不要說今天不想，明天記之類的，那樣的話你的問題會更大，晚上睡覺前回想一下每天學的知識點，長期堅持就會有進步的。然後每天要花半個小時或乙個小時做題，用筆去記住題型和知識點，這樣才不會忘。數學的話記住做...
誰能幫我制定乙份初中生學習計畫啊
其實 學習計畫只能自己定 因為沒有人比你自己更了你 所以 自己根據所學的知識 提出問題 再分好時間來學習！別人幫不到你的！ 你應該多多地向身邊的同學學習，還要結合你自己的情況，這樣子定下的計畫會更有利於你。初中生學習計畫 怎樣制定學習計畫 對每位同學而言，要想學習好，就必須制定乙個切實可行的學習計畫...