1樓：斯寶特游泳俱樂部
游泳初學者必知的呼吸技巧-水中憋氣
2樓：
我之前暑假天天去游泳，沒一天落下的，剛開始就只能一下子。到後來起碼40秒以上，有一次還憋過60多秒，不過僅此一次，在也沒憋過那麼久的了。現在很久沒去，最多也就20多秒，所以要經常練的，吹氣球也可以聯絡肺活量。
3樓：
有技巧，多練習可以增加肺活量，使憋氣時間延長
4樓：閃一邊
吸滿3次氣 要大口呼氣 最好腦袋有點暈 這時再下水
5樓：不能細說
有天生的成分，也有後天的訓練，沒什麼技巧，練就是了。
6樓：匿名使用者
要說技巧`應該就是 放鬆呼吸 順暢入水 安靜潛水 竟量不要動`消耗你的量
````````````
我在自家的浴池能憋個100秒`!
7樓：洛洛_沫沫
很簡單的，大口吸氣，直到胸口有一點悶為止，這樣憋得就會久一點！
8樓：小顏飛飛
捏著鼻子就比不捏鼻子堅持的久
9樓：塔專
任務總算做完了,這個問題我得好好給你講一下:那就是以後你千成萬別到這種緊急情況,回答完畢,ower!
10樓：菜籽大人
你可以學學那些修真門派~人在水裡用**呼吸！！
11樓：冫氺灬氵氺
遇到情況光憋氣也不行的。。。還是學會游泳吧
12樓：潤
先把肺裡的氣先呼完
再使勁吸氣
13樓：匿名使用者
我都不會，所以不會游泳
14樓：
加強肺活量練習。沒事多練練
15樓：黑白
在水裡吐泡泡，或張嘴喝水。
16樓：匿名使用者
以前可以3到4分鐘 現在應該可以2分鐘沒問題
17樓：尹翊澄
加強對於肺活量的鍛鍊
18樓：費安
1、加強跑步鍛鍊；
2、可以在臉盆裡多聯絡憋氣；
19樓：庵埠屁
平時運動量多的話氣會久點，而且憋氣也可以練的
在水下憋氣有竅門嗎
20樓：匿名使用者
1、講在水裡的憋氣竅門時，要先了解在水裡憋氣（換氣）的技巧：在水裡是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。（憋氣練習可以在家裡的臉盆或游泳池淺水區進行。
）2、在水裡憋氣的竅門：入水前先深吸一口氣，然後把面部埋水裡或把身體沉入水中，這時千萬別吸氣，否則會嗆水，一定要控制好氣息，直到憋不住了感覺快達到極限時再用「呼氣」技巧慢慢的輕輕的吐氣，並且在吐氣的過程中，同時做「吞」的動作，把湧上來的氣再壓下去一部分，然後再一點一點的慢慢的吐，這樣練習可以延長在水下憋氣的時間。
注意：「達到極限」，不是把胸腔裡的所有氣都全部吐完，而是要留一點點氣最後幫助浮上水面（抬頭）換氣。利用這種呼氣、存氣的方法在水裡練習憋氣，可以增加肺活量，這對自由式、蝶泳很有幫助，尤其是對潛水和潛泳非常有利。
3、學蛙泳也是有技巧的，只要你掌握了，自學也沒問題。
（1）最前面講了在水裡的憋氣（換氣）技巧，這裡就省略了。
（2）蛙泳的乙個連貫動作和技巧：划手抱水、抬頭吸氣、收手後收腿——伸手埋頭呼氣、猛蹬腿、夾水——身體平直、漂一會兒。
[ 動作技巧中的「划手抱水」「猛蹬腿」「夾水」都是前行的動力，即：手劃腿（夾緊平直）不動，蹬腿夾水手（向前平直）不動；「身體平直漂一會兒（埋頭慢慢呼氣）」是借慣性向前滑行，同時可作短暫休息為下乙個連貫動作蓄力。這幾個動作盡量不要有疊加，否則，前行的力度會抵銷一部分，從而影響划行速度。
「抬頭吸氣」時身體稍微傾斜；「猛蹬腿、夾水」——是大腿帶動小腿，蹬腿前的動作——收腿準備蹬腳時由直腳變勾腳向兩側用力蹬出去後，馬上夾腿併攏保持身體水平以減少阻力。這個「準備蹬腿勾腳」的動作也可以在家裡的沙發或床上練習，即：雙膝跪式腳向兩側成勾狀坐下（可用看電視來分散注意力）。
如果是成年人，剛開始可能坐不下去或坐的時間短，這個沒關係，可以單腿交換練習，主要是找那個勾腳的感覺就行了，避免學蛙泳時不用腳掌蹬水而用腳尖或腳背觸水。]
（3）平衡問題：人在陸地上是直立姿勢，重心在臍下；若在水裡要使身體象在床上睡覺一樣平直，必須把重心從臍下移至臍上，要有意識地向下壓上半身來抬高下半身，並利用手腳控制身體水平不搖晃。
在練習蛙泳時，一定要先觀摩蛙泳游得好的人的姿勢（尤其是你的心、身要隨其節奏而動），再結合以上方法和技巧進行模仿練習，邊練邊看邊體會，要把手、腳、換氣配合起來練習，遊的時候要把握好節奏、協調好手、腳和換氣，姿勢要盡量規範，如果姿勢不規範遊起來既費力還影響換氣。盡量少停歇，這樣肺活量和耐力才能提高。切莫手忙腳亂，否則會使手腳發出的力量相互抵銷或抵銷一部分，這樣就會在原地不動或前行距離不多，就是常說的速度慢。
21樓：知道谷歌嗎
蛙泳換氣比較隨意，甚至可以一直仰著頭遊，不憋氣都可以，不過一般劃一次或者兩次水換一次氣，能憋幾秒就沒問題了
22樓：
最佳答案說的不好，我來說下，簡單明瞭， 立竿見影
想水下憋氣長點，最重要是：放鬆！轉移注意力！越緊張時間越短！
最好完全沉到水底，四周一片寂靜，然後看自己的手掌紋，如果沒帶戴泳鏡，那就閉著眼想點別的事，最好完全忘了現在在憋氣，這樣能憋很久，
世界上人在正常情況下能在水下憋氣多久？最久是多少？是誰？
23樓：匿名使用者
根據你的肺活量,一般人能憋2分半
憋氣時間最長的人2023年，美國的羅伯特·福斯特憋氣13分零42.5秒。 參考資料 吉尼斯紀錄大全 答案補充 正常人是2分
24樓：匿名使用者
有個魔術師，也是13分左右吧
25樓：冷夜
一般人60秒，不知道有沒有什麼技巧。
怎樣在水裡憋氣最久？？
26樓：匿名使用者
潛水屏氣的時間與肺活量有關.所以你必須先鍛鍊肺活量,可以先做一些運動如跑步什麼的...當你覺得可以的時候,就可以下水憋氣了!
不過剛開始不要憋太久,慢慢增加練習時間,這樣更安全! 在水中憋氣,起初最好不要去深水,如果不舒服可以停止一段時間. 總之就是不求快,還有,肺活量越大,在水裡呆的時間也就可以越長.
練習長跑,增加肺活量,這樣憋氣時間久長了. 或者你用兩次動作一次換氣的辦法也行.
27樓：匿名使用者
人類是個奇怪的群體，連你自己都不知道你的潛能有多大。
你想憋氣啊？那就先練練肺活量吧~
多做一些有氧運動。
比如說常跑之類的。
28樓：匿名使用者
長時間閉起對身體不好！不過首先你的肺活量要大,個人身體的因素
怎樣才能在水中憋氣憋得更久
29樓：無語翹楚
潛水屏氣的時間與肺活量有關.所以你必須先鍛鍊肺活量,可以先做一些運動如跑步什麼的...當你覺得可以的時候,就可以下水憋氣了!
不過剛開始不要憋太久,慢慢增加練習時間,這樣更安全! 在水中憋氣,起初最好不要去深水,如果不舒服可以停止一段時間. 總之就是不求快,還有,肺活量越大,在水裡呆的時間也就可以越長.
練習長跑,增加肺活量,這樣憋氣時間久長了. 或者你用兩次動作一次換氣的辦法也行. 也可以在洗臉時放滿水，把頭悶進去，這是乙個可以你用來長期練習的方法 下面介紹一下如何增大肺活量 擴胸運動 雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側做展胸動作，然後從兩側收回到身體兩側。
雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，開始練習時，可反覆做50次．逐漸增加到100次。 伸展運動 雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭後方伸展．上體也可輕微地向後彎，盡量讓肩關節達到最大活動幅度，使肩關節有明顯的「後震」感，隨後雙臂收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，反覆做30～50次。
深呼吸 雙臂自然伸展，手掌向外向上，引導手臂向外上方緩慢(即斜上舉)，此時深吸氣。手掌轉向前，手臂向前弧形落下．然後身體盡量向前下方屈曲，此時盡量呼氣。反覆做50次。
注意：開始練習時，可能由於不習慣，呼氣和吸氣的時間都很短．而且往往會有弊悶感，慢慢練習就會延長了，筆者經過一段時間的練習後，每次吸氣和呼氣過程能持續15～18秒。 慢跑 慢跑是鍛鍊肺部功能的有效簡便方法。
每次慢跑300～500公尺．跑步時注意做到呼吸自然，千萬不要憋氣。 腹式呼吸鍛鍊 做完前面四法後，可在室外選一乾燥，最好有花香的地方．練習腹式呼吸，雨天可在室內進行，但要開啟窗戶。具體方法是：
全身放鬆，取自然坐式，意守下丹田，緩慢深呼吸。吸氣時．意想大自然的清新之氣，進入下丹田，小腹部自然地緩緩鼓起：呼氣時，腹部盡量往內縮，氣要緩緩地往外呼。
呼吸時要求做到：輕、細、深、長，沒有聲音。練習『『逆呼吸「有利於擴充套件肺部的下葉組織，以維持良好的肺活量。
每次練習不少於15分鐘．經過一段時間練習後，最好能保持在每次練習持續30分鐘左右。
30樓：
多練，要會忍。在水中憋氣時可以往外吐氣，感覺會好些。一定時間內人對氧氣的需求都是一樣的，憋氣實質上是看誰更會忍耐。
而想忍得更久就要多練。我一開始1分鐘不到，現在甚至可以忍3分鐘。
31樓：爺就這吊樣
經常練習憋氣 多跑步 增加肺活量
32樓：斯寶特游泳俱樂部
游泳初學者必知的呼吸技巧-水中憋氣
33樓：似覺
分散注意力，先吸氣，在憋氣，
34樓：匿名使用者
多練習 多唱歌 增加你的肺活量
請問：世界上在水下憋氣時間最長的人是誰，最高記錄是多長時間？
35樓：習慣跟在你身後
資料：世界上憋氣時間最長的人 來自德國漢堡的湯姆·西亞塔斯今年30歲，他在金氏世界紀錄節目中憋氣長達15分零2秒，打破了由他自己保持的14分25秒的世界紀錄，被金氏世界紀錄收錄為「世界上憋氣時間最長的人」。
我坐在電視機旁邊看的喲，希望能採納。
36樓：雅清
不知道···我記得當時上高中的時候我自己閒得慌，在課桌上趴著憋氣，2分多 不到2分半 差點昏了，都出幻覺了。。。。
在水中憋氣最長時間的世界紀錄是多久
37樓：小徐談科技
世界上最長的憋氣時間，可在水下待22分鐘，成為新的世界紀錄
38樓：縱橫豎屏
是22分鐘，由丹麥人stig severinsen保持！
2023年10月他曾在倫敦的一座游泳池裡潛水憋氣長達22分鐘的時間，打破了當時的世界紀錄。
同時他也是最長時間潛泳的記錄保持者，在2分11秒內游了152.4公尺。
拓展資料：stig severinsen，外號被稱作『不需要呼吸的男人』，在潛水專案中保持著多項紀錄，而他控制呼吸的關鍵就是他的『禪態』技術。
在2023年十月，severinsen先生便在倫敦的一座游泳池裡以頭沒入水下長達22分鐘的時間打破了當時的世界紀錄。
39樓：皮囊之下
憋氣時間最長紀錄是22分鐘。
stig severinsen，外號被稱作『不需要呼吸的男人』，在潛水專案中保持著多項紀錄，而他控制呼吸的關鍵就是他的『禪態』技術。在2023年十月，severinsen先生便在倫敦的一座游泳池裡以頭沒入水下長達22分鐘的時間打破了當時的世界紀錄。同時他也是最長時間潛泳的記錄保持者，在2分11秒內游了152.
4公尺。這位來自丹麥奧爾堡的41歲健將說道：「事實上在憋了22分鐘氣之後我感覺還挺舒服的，一般最有壓力的時候是在潛入水中之前，但那之後我就會進入自己的『領域』內了。我一直都很喜歡水，從兒時起我就在一次憋氣中試著抓住更多的橡膠玩具。」
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