1樓：白羊夢天下
運動後不宜洗澡。
運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向**及肌肉內的流量。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。
運 動 後 洗 澡 能 促 進 血 液 循 環 ， 幫 助 消 除 疲 勞 ， 松 弛 神 經 ， 更 能 減 少 一 些 皮 膚 病 ( 如 汗 斑 ) 的 產 生 。
可 是 我 們 不 應 運 動 後 立 即 洗 澡 ， 尤 其 是 熱 水 澡 ， 因 為 此 時 血 液 流 向 肌 肉 及 皮 膚 ， 導 致 流 進 內 髒 及 頭 部 的 血 液 減 少 ， 可 能 使 人 暈 眩 。
另 外 ， 在 運 動 過 程 中 身 體 會 產 生 大 量 熱 能 ， 假 若 體 熱 的 散 發 不 夠 ， 浴 後 還 是 會 流 汗 。 最 好 運 動 後 休 息 十 至 十 五 分 鐘 才 去 洗 澡 ， 我 們 可 利 用 這 時 間 執 拾 物 品 ， 或 做 做 伸 展 運 動 。
2樓：l一
跑完步後如果心跳速度還是比較快的就不要立即洗澡，慢步走一走等心跳速度恢復正常了可以洗熱水澡，但不要洗冷水澡。因為跑步後，毛孔開放，洗涼水澡容易引起寒氣侵入，導致感冒等病症；
如果劇烈運動，熱水澡冷水澡都不要洗，因為毛細血管擴張，缺氧等因素，可能會加重心臟負擔，導致誘發心臟疾病；
另外，不要空著肚子運動也不要空著肚子洗澡，因為洗澡同樣是消耗能量。
劇烈運動，是我們在體育課、運動訓練及比賽後的兩種情況 :一種是有些人在運動中或運動後因口渴而暴飲 ,結果引起腹脹、胃痛等不適感覺 ;另一種是有的人雖已口渴難忍 ,卻仍受著一種約束 ,只能等運動結束後很長時間才敢補水 ,結果造成身體脫水和各種疾病。
3樓：格仔控
這很難說，因為要具體問題具體分析 假如你只是為了運動，為了**，你可以慢跑20到30分鐘以上，不能停喔` 假如你是為了鍛鍊自己，參加運動會，那麼慢跑就只是熱身運動，還需要不同強度的訓練。 假如你是想練短跑，則不用跑太久，因為體力的鍛鍊並不是你該練的。 假如你是想練長跑的，則可以在同一路程的情況下，進行計時的長跑鍛鍊。
一切按具體問題具體分析，所以沒有任何能完全適合你的，只有你才能了解自己應該如何。 大概覺得自己到了極限了，就可以停了，如果你想嘗試突破自己，也可以，不過要按自己的實際情況決定。 一切屬於個人觀點`~
4樓：生機飲食小貼士
鍛鍊完不要馬上洗澡，非常容易受涼。
5樓：戲齊裴和暖
不可以最好是先休息5分鐘讓血液迴圈下來.
6樓：匿名使用者
當然是不可以的，人如果運動了很久。一休息就去洗澡的話，那麼自己就會感冒。當然我們的寵物也是一樣的。讓它們休息20分鐘到30分鐘再給它們洗澡就是最好不過的了！
7樓：玄鑲旋
當然不好了，跑步後身體的毛孔全開啟了，如果在這時洗澡只會讓它們合上，這樣的話，身體內部過熱很容易生病
8樓：手機使用者
剛剛跑完步或者是做過運動都是不可以立刻洗澡的. 包括剛就過餐也是不可以馬上洗澡的. 因為剛跑完步的時候我們的身體內部腎臟還是處於一種運動的狀態.
要先慢步20~30分鐘後,用溫水洗澡才是最合適的. 特別是夏天,有人運動過後覺得很熱,會用冷水洗澡. 那是對身體極度不好的.
因為運動之後我們大量出汗,那個時候毛孔處於張開狀態. 用冷水洗澡,冷氣會迅速透入身體內. 這樣很容易傷風感冒,更容易得風濕哦.
9樓：天天額地方
不可以，對身體有害的
10樓：姨媽10後
當然不可以了！毛孔正張開呢
11樓：宇宙外的三道題
一般是10-20分鐘(具體根據脈搏恢復到接近正常數為準) 。
在運動時，流向肌肉的血液增多。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以**其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病,正確的方法是運動後休息一會兒再洗澡，最好洗溫水澡。
跑完步後可以馬上洗澡嗎？
12樓：
不可以馬上洗澡，等休息20-40分鐘左右再去洗澡比較合適。
分析如下：
運動時毛細血管是擴張的，假如立即洗澡會使毛孔在受到刺激的情況下立即收縮，使得有毒物質無法排出體外，對**也不好。立即洗澡會造成毛細血管驟然收縮，輕則容易感冒。嚴重的話，堆積在肌肉的血液會進一步增加，內臟器官的血液被過度提取，一些重要的器官，如大腦和心臟，都可能會變得供血不足，使人感到頭昏眼花，全身無力，重者甚至虛脫休克。
通常來說，等體溫基本恢復正常，汗液基本蒸發，血液恢復正常流動，就可以洗澡了。一般跑步後休息20-40分鐘左右再去洗澡比較合適。
擴充套件資料：
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步主要看機體自身和外界環境條件。清晨體溫較低，血液粘稠，機體機能處於低下狀態。空氣中二氧化碳濃度較高，晨霧未散，不利於跑步。
跑步的4個要素中，許多跑步者在訓練耐力方面打下了乙個良好的基礎。有的跑步者把速度與耐力協調得相當好。但是，很少有跑步者認真對待休息這個重要的部分。
有足夠的證據證明，休息在4個基本的要素中是最主要的因素。跑步給我們帶來很多的好處，而這些好處都是我們用代價換來的。在跑步中這個代價就是肌體內肌肉組織的不斷被破壞和重組的反覆過程。
無休止地跑步最終會導致肌肉損傷，在跑步中，我們認為損傷和過度使用的含義相同。而肌肉組織在休息後比原來更加強壯了。
為了使我們保持健康，不受損傷，跑得更好，在跑步時需要遵循一些基本的原則。
1、每天至少要跑一次，在一天中肌肉有足夠多的時間休息，如果一周跑4天，那麼不跑的幾天，肌肉休息的時間過長，反而沒什麼效果。
2、每週用一些低強度的訓練來代替1天或2天的跑步。如在功率自行車上進行有氧、出汗的訓練。
3、把某些步行活動融入到你的訓練之中
4、比賽應該少一點。
5、在你沒有比賽任務而準備維護體能時，應盡量嘗試降低運動量，保持成績和堅持降低訓練量。
6、有計畫地進行深層組織按摩。
7、將同樣的理論運用到你的日常生活中。我們應該像學習工作一樣學習休息和放鬆這門藝術，這門藝術是值得追求的。通過學習創造性地休息和放鬆，使我們的身心得到恢復，變的更加強壯。
人在跑步時，人體所需氧氣需要量隨著跑步速度加大而相應增加，為了改變這種情況，需要加快呼吸頻率和增加呼吸深度。但是，呼吸頻率的加快是有一定限度的，一般最有效的範圍是每分鐘35～40次。
如每分鐘最高達到60次，平均一秒鐘就要進行一次呼氣和吸氣，這樣勢必使呼吸變淺，換氣量減少，影響氧氣的吸入和二氧化碳的排出，使血液中二氧化碳濃度公升高，氧濃度降低。
13樓：匿名使用者
運動後不宜洗澡: 通常，許多人都喜歡在運動後馬上去洗個熱（冷）水澡，以為這樣既可去汙又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向**及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以**其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。 夏天鍛鍊出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛鍊時身體產熱增加，通過汗液蒸發及**血管擴張是身體散熱的重要途徑。
鍛鍊剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、**血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，**受到冷水刺激，會通過神經反射引起**血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫公升高。同時，**血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。還有，機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。
鍛鍊後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些準備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。
14樓：大羅運營官
跑完步可以洗熱水澡，但不能洗涼水澡；
一、因為跑步後，毛孔開放，洗涼水澡容易引起寒氣侵入，導致感冒等病症；
二、最好 在劇烈運動後，也不建議洗熱水澡，因為毛細血管擴張，缺氧等因素，可能會加重心臟負擔，導致誘發心臟疾病；
三、建議劇烈活動後，需要停一段時間，在洗澡才不會對身體造成傷害。另外，不要空著肚子洗澡，因為洗澡同樣消耗能量。
15樓：朱曾巫馬雅霜
你好，根據你的諮詢這個情況下是可以洗澡的。，需要多喝白開水。不需要擔心。指導意見一般情況下不能洗冷水澡。需要注意預防感冒。不需要擔心。祝健康。
16樓：匿名使用者
有害 最好讓汗消失和心跳慢下來再洗，因為心跳加快會讓你洗澡時暈倒，那可不是好玩的。。。
17樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第49天 跑後能馬上洗澡嗎
18樓：匿名使用者
如上說的 另外一定不要衝冷水 即使休息下來以後也盡量不要衝冷水為好 對身體的肌肉不要
19樓：匿名使用者
不可以，如果馬上洗澡，就會繼續增加**中的血液流量。這會使肌肉繼續處於緊張狀態，身體更加疲勞。另外，馬上洗熱水澡還會造成心臟和大腦供血不足，容易使人處於缺氧狀態，輕則導致頭腦不清醒、頭暈眼花；重則虛脫休克，甚至還容易將一些慢性疾病「請上門」來。
長跑完２０分鐘後再去洗澡比較適宜。當然，最好不要空著肚子洗澡。
20樓：匿名使用者
等汗消下去再洗比較好
跑完步應注意什麼，跑完步後要注意什麼
跑完步心率還沒有恢復正常水平時千萬不要隨便蹲下或者躺下，要補充水分，並且不要立刻洗澡。還有，冬天跑完步的話，一定要注意保暖，及時穿上外套，以免感冒！對於剛剛運動完的同學一定要先慢跑或者慢走,如果在走不動的情況下,請在攙扶的情況下,慢走散步這樣有助於回覆身體機能 和緩解心臟負荷運動完之後的飲水也要注意...
跑完步冷水還是用溫水洗臉，跑完步以後可以洗臉嗎
紫涵小仙 跑完步是不可以用冷水洗臉的，正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗臉，洗臉時應以溫水為宜。1 跑步後血管會擴張，汗毛的豎起，機體屬於一個亢奮的狀態，突然間來用冷水潔面很容易引起呼吸道感染 抵抗力下降。建議在劇烈運動後需要休息一段時間，把汗液擦乾，適當補充體液，保持體液的酸鹼平衡，把...
跑完步後身體變冷，跑完步一直出汗全身發冷
你感覺冷還是摸著冷呢？要是感覺冷應該是體力消耗大又大量出汗，毛孔張開，抵禦風寒的能力變弱了。要是摸著冷也有可能是大量出汗把身體熱量帶走了。或是運動量過大，能量消耗過多，沒有能量保持體溫了。要是這樣我認為在不影響正餐的情況下補充些零食。因為你說其他都沒有不舒服，應該沒有迴圈系統方面的問題。另外在運動時...