1樓：歷史性格開朗
跑步玩消耗掉了很多能量，但如果自己任意自己不控制住自己的話，那麼跑步對**是沒有用的。吃很多東西會影響**效果，但如果自己跑步不是為了**，是為了讓自己身體更加健康，那麼吃很多是沒有多少負面的影響。但如果吃的是垃圾食品或者燒烤之類的不健康的食品的話，那麼還是會損害身體健康，畢竟跑步帶來的作用也有限。
2樓：庫高昂
這要看吃的東西是否是高熱量的食物，如果跑步完乙個多小時以後就吃很多好吃的，但是這些攝入的熱量沒有高於你消耗的熱量，那麼就不會抵消你跑步的作用，所以這要看你吃的這些好吃的的熱量是否過高？過高的話就肯定會影響你訓練的效果，但是比較低的話就不會
3樓：兮璽
跑步可以鍛鍊身體，增強體質，有利於維持良好的身體健康，長期堅持跑步可以達到一定的**效果，但還是要配合好飲食。剛剛進行玩運動後最好在半小時後進行飲食，避免消化不良，而且如果跑步**的話還要控制飲食，否則效果會不明顯
4樓：稀樹草原狼
跑完步乙個多小時就吃很多東西，那跑步還有用嗎？跑步是個大運動量，消耗能量，消耗體力，所以跑完以後吃一些東西來補充能量也是可以的
5樓：墨香家的小小白
跑步對人體身體健康，排除體內的毒素，和新陳代謝，雖然他天天跑路，但是他也鈣化一些，所以跑步還是很有用的
6樓：匿名使用者
如果是早上鍛鍊後吃東西沒什麼要緊，晚上就盡量不要吃很多東西，適量飲食配合
7樓：
沒用吃了還會胖，只能吃個蘋果或黃瓜，雞蛋。
這兩天都在跑步，跑完步，吃了東西比平時都多，這對跑步**有什麼影響，怎麼辦好
8樓：匿名使用者
跑步**吃的更多的後果就是你越發的更加健壯！建議對身體後背胳膊整條腿上下搓至發熱，每天最少一次，自己搓不了就找人幫你，不需要跑步**，每天早上吃雞蛋喝水，中午吃瘦肉，晚餐吃蘋果和牛奶，堅持一周不吃主食！如果饞了可以稍微早上或者中午吃一點點，大約7天左右你應該瘦6斤最少，10天一鞏固，堅持一周**後你會很想吃碳水化合物的食物，這時候就早上進食你想吃的，晚餐繼續少吃或者只是吃水果牛奶，每一次**一周鞏固一次，持續兩個月不管你是什麼體重的都能減下去，等到你肥肉少點，體重下降了之後再開始運動鍛鍊肌肉力量！
這樣完美身材就只屬於你了！
9樓：
有影響的，你本來就是**，跑完步後不應該多吃東西，應該少吃才能**，祝你**成功
10樓：匿名使用者
跑步**至少得跑乙個小時以上
11樓：在臨渙古城哼唱搖籃曲的花椰菜
運動**能強身健體，很好，飲食也很重要，跑步前慢慢的喝點水，不要太大口，跑完步不要急著吃東西，對胃有很大影響，
12樓：落落薄荷
還是堅持住少吃點，不然白跑了
13樓：後孤雲
早吃好 中吃飽 晚吃少 不要吃夜宵……
14樓：匿名使用者
沒有影響,要每天早上跑,身體會更好
剛跑完步就吃飯好嗎？
15樓：依盈迮問玉
不要馬上吃.因為乙個剛運動完就立刻休息,吃飯啊.都對身體不好,胃會受影響的.
另乙個運動完後立刻吃東西,吃下的東西會轉化為熱量,如果你是想**的,那就根本沒有效果了.建議:稍稍喝點水,補充點鹽份倒是不錯的.
16樓：史上最強的花花
對身體相當不好，尤其是那些有胃病的，長時間容易使胃痛，容易使消化不良。你們學校也太狠毒了~~我們學校就這樣虐待我們過，結果我的胃疼的一天沒吃飯~~~
17樓：源恨漢秋白
跑完步就去吃飯不好，對健康不利。
因為剛跑完步，身體的神經系統處於興奮狀態，馬上吃飯，胃消化系統負擔重，不利於消化。跑完步半小時以上在吃飯，就可以了。這樣既鍛鍊了身體，又解決吃飯的問題，兩不耽誤。
對健康不影響。跑完步，正常吃飯，不會長胖。如果是運動以後吃飯量超出平常的是量，那就要注意了，吃的太多可能會發胖。
只要是正常的食量沒問題。
18樓：匿名使用者
不好，我經常聽醫生說，吃完飯休息半個小時在跑，要不對腸胃不好，相信我！是真的。
19樓：_唏
當然不恏嘍
長胖那是肯定的
跑完後最好休息半小時..
等呼吸頻率平靜後再吃飯
這樣比較好
20樓：匿名使用者
對身體不好
很容易長胖
因為跑完步吸收快
起碼得半小時
或者越久越好
這樣才會瘦
21樓：馬大姐的馬桶
不好，正常的是飯後乙個小時，不然容易得胃下垂`
你知道，那玩意發作起來不好受的`
呵，你自己考慮吧`
22樓：小湧來來也
不行的,剛剛運動
後血液迴圈速度很快,
吃飯總不是走著吃吧,
肯定有影響的,建議還
是歇會再吃吧.
23樓：匿名使用者
剛跑步完馬上吃飯對身體不好，包括其他的一些運動後建議別馬上進食。
因為剛跑完步，身體的神經系統處於興奮狀態，馬上吃飯，胃消化系統負擔重，不利於消化。跑完步半小時以上在吃飯，就可以了。這樣既鍛鍊了身體，又解決吃飯的問題，兩不耽誤。對健康不影響。
一般飯前跑步是很好的有利於血液迴圈增加食慾，飯後適合散步。
24樓：匿名使用者
對身體不好 容易繃腸胃 .
起碼得1小時左右。
25樓：dreams夢想
不好噠，上次在健康書上看過，說要半小時後
26樓：
當然不好了 這是常識
27樓：天下無敵
對身體不好 很容易長胖
跑完步吃水果等於白跑嗎?
28樓：匿名使用者
不是。
事實上，跑步後，身體的吸收能力會變得更強。例如，如果你在跑步後吃饅頭，它將大量轉化為糖原，因此沒有時間將多餘的能量轉化為脂肪。這將在下次鍛鍊中給你更多的力量和耐力。
因此，選擇合理正確的飲食，跑步後不會儲存為脂肪，而是能迅速補充能量和吸收其他營養，從而真正達到去皮**的效果。
不管跑步前後，建議適量補充100～200mg左右的碳水化合物或300ml的低糖果飲。以碳水化合物低脂肪的食物為宜，比如麵食、公尺飯、水果等。
簡介：
跑步也是一項相對健康的運動，幾乎適合任何身體健康的人。只要你在跑步時掌握了學位，對每個人的身體都有好處。無論是在戶外跑步還是在跑步機上跑步，效果都很好。
跑步是一種有氧運動，如果你堅持跑步超過半小時，你可以消耗體內脂肪，增強心肺功能和體質。
29樓：一葉小船
跑後45分鐘內為填補身體需要的動能和營養成分的最佳時間，這期內動能不容易被當做人體脂肪儲存，只是去修復耗損掉的動能與機構，這時吃香蕉不但絕大多數都能轉換成動能，並非儲存為人體脂肪，並且還能補充維生素，有益於損傷的全身肌肉恢復。
跑完步吃東西還能達到**的效果嗎
30樓：匿名使用者
效果大打折扣吧。。。飲料含糖都很高！糖、蛋白質、碳水化合物和脂肪吃到多於你消耗的卡路里的話都要轉化為你身上的肥肉的！最好別吃了！！
31樓：
效果大打折扣 跑半小時消耗的熱量 一聽可樂就回來了 除了水最好什麼都別喝 吃東西更不用說了 而且跑步跑半小時沒什麼效果 半小時才開始消耗熱量 建議多做些熱身運動再跑 跑完後做些拉筋 伸展運動
32樓：
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
33樓：錢璐
不會啊，你這叫**嗎，運動之前不要吃的，運動完就不會想吃了，多喝點水
跑完步馬上吃飯對身體好嗎?
34樓：徵無途
不要馬上吃.因為乙個剛運動完就立刻休息,吃飯啊.都對身體不好,胃會受影響的.
另乙個運動完後立刻吃東西,吃下的東西會轉化為熱量,如果你是想**的,那就根本沒有效果了.建議:稍稍喝點水,補充點鹽份倒是不錯的.
35樓：
不好 最好先吃小點,補充跑步過程中的消耗,但跑完了不能馬上吃飯和衝涼水!!
36樓：鬢髮白了
跑完步就去吃飯不好，對健康不利。
因為剛跑完步，身體的神經系統處於興奮狀態，馬上吃飯，胃消化系統負擔重，不利於消化。跑完步半小時以上在吃飯，就可以了。這樣既鍛鍊了身體，又解決吃飯的問題，兩不耽誤。
對健康不影響。跑完步，正常吃飯，不會長胖。如果是運動以後吃飯量超出平常的是量，那就要注意了，吃的太多可能會發胖。
只要是正常的食量沒問題。
37樓：匿名使用者
最好休息一下，喝點水後再吃飯。
38樓：匿名使用者
.....沒...
應該是吃了飯 在去小跑下 才對
跑完步應注意什麼，跑完步後要注意什麼
跑完步心率還沒有恢復正常水平時千萬不要隨便蹲下或者躺下，要補充水分，並且不要立刻洗澡。還有，冬天跑完步的話，一定要注意保暖，及時穿上外套，以免感冒！對於剛剛運動完的同學一定要先慢跑或者慢走,如果在走不動的情況下,請在攙扶的情況下,慢走散步這樣有助於回覆身體機能 和緩解心臟負荷運動完之後的飲水也要注意...
跑完步可以馬上洗澡嗎，跑完步後可以馬上洗澡嗎？
運動後不宜洗澡。運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向 及肌肉內的流量。有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常...
跑完步後身體變冷，跑完步一直出汗全身發冷
你感覺冷還是摸著冷呢？要是感覺冷應該是體力消耗大又大量出汗，毛孔張開，抵禦風寒的能力變弱了。要是摸著冷也有可能是大量出汗把身體熱量帶走了。或是運動量過大，能量消耗過多，沒有能量保持體溫了。要是這樣我認為在不影響正餐的情況下補充些零食。因為你說其他都沒有不舒服，應該沒有迴圈系統方面的問題。另外在運動時...