1樓：你好我叫小生
運動後如何防止大小腿變粗，快來看看這些動作吧
2樓：破碎de舞鞋
可以在運動後走路的時候甩甩退 還有運動後千萬別立刻坐 最好拍打一下小腿 大腿一般運動後不會變粗 就是小腿 太脆弱了 呵呵
3樓：
練完後，多拉拉肌肉,教你幾招：
1.用手勾住腳板，把腿拉直了，這樣拉一拉，有效的2.雙腿併攏（站著）雙手方向扣住(自己的手),彎腰雙手碰地板...這樣壓腿也蠻有效...
3.有條件的話，把腳擱在類似於不鏽鋼管之類的（在空中的鋼管，起碼在於要同水平)雙手拼命碰觸腳尖，這樣輪流壓腿，效果不錯....
怎麼在運動之後放鬆呢，運動之後怎樣快速放鬆肌肉
放鬆性的小跑或慢走，深呼吸，接著作一下整理活動，比如做做廣播體操，抖抖胳膊抖抖腿。運動後不能馬上停止下來保持靜止，比如剛打完球不能馬上坐下來休息直到體力恢復，應該慢慢的減少運動使整個身體慢慢的適應，一步步放鬆停止運動，要不你的心肺功能都會不適應的。還有一種是運動結束後的放鬆練習，也就是推拿各部位的肌...
在運動後腹肌痠痛怎麼辦，在運動後 ，腹肌痠痛怎麼辦？ 40
1.休息 休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液迴圈，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。2.伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練...
運動員在運動時扭傷了腳應用什麼敷
冰敷。運動時若發生急性的撞傷 關節韌帶扭傷或肌肉肌腱的拉傷，應該立刻停止運動，同時對受傷的部位進行冰敷，使用彈性繃帶施行壓迫性的包紮，並設法抬高患部。休息 rest 冰敷 ice 壓迫 compression 抬高 elevation 是處理急性運動傷害的四大原則，也就是一般所說的rice原則。停止...