1樓：健身運動黑仔
運動後幾天都恢復不過來？試試這幾個拉伸運動，讓你身體恢復更快
2樓：中力健身學院
運動後的三到五天之內，肌肉會生長
而且身體也會恢復，因此想要下次在去鍛鍊這個肌肉，需要等到三天以後
由於肌肉是在鍛鍊完之後生長的，因此需要注意在訓練後的營養物質的補充。
3樓：一週末
1~2天 。 人體對一定量的運動負荷刺激有個適應過程，一般分為負荷、恢復和超量恢復3個階段。在負荷階段能量物質被大量消耗，物質代謝產物積蓄，人體機能下降，產生疲勞。
停止運動後，到了恢復和超量恢復階段，機體內環境（熱，酸鹼和水）恢復平衡，肌肉內被消耗的能源物質得到補充並在一段時間內超過原有水平，此現象稱為「超量負荷」如果在超量恢復階段內再進行下一次超負荷鍛鍊，機內物質和肌力就會逐步積累起來進而逐步提高機體能力和訓練水平。一般來說，超量恢復常在運動後1~2天出現。
4樓：匿名使用者
根據運動消耗能量的不同出現的時間也不同
5樓：愛嚼薄荷味益達
3-4天，求求那些說1-2天的不要誤導別人了，好嗎？我現在就在刷教招的題，人家答案就是3-4天，啥也不是！
超量恢復的程度及出現的時間與運動量有密切的關係。在一定的範圍內，運動量越大，物質消耗的越多，超量恢復越明顯，但出現的時間延遲；反之，超量恢復不明顯，但出現的時間較早。一般情況下，超量恢復常常出現在運動後3-4天。
6樓：真夠煩的
四到五天，但是不建議這麼運動，對身體損害比較大
運動後多長時間出現超量恢復
7樓：中力健身學院
運動後的三到五天之內，肌肉會生長
而且身體也會恢復，因此想要下次在去鍛鍊這個肌肉，需要等到三天以後
由於肌肉是在鍛鍊完之後生長的，因此需要注意在訓練後的營養物質的補充。
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1.休息 休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液迴圈，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。2.伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練...
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