1樓：匿名使用者
胯骨是人體的骨骼系統，是定性成形了的，不能再改變的，建議你不要太在乎這一點了，人沒有太完美的。
如何讓胯骨處變窄
2樓：匿名使用者
1。平躺在地板上bai（床du上太軟），雙腿張zhi開，與肩同寬，dao腳是呈外八的放著。回。
雙手伸直，答放在身體兩側，整個人放鬆。。。放鬆。。。
2。有規律地晃動你的雙腳，做我們平時的說「拜拜」動作，頻率不要太快。這時你會覺得骨盆這裡很放鬆，這個動作大概坐1分鐘的樣子。
3。用我們的手臂，微微撐起我們的身體，雙手與肩同寬，身體是直的，這時只有腳跟和手掌著地。重複2的動作，晃動雙腳，說「拜拜」。做10秒。
4。躺平，兩腳外八伸直，慢慢抬起與地面30公分的距離，數10秒，用力放下，重複3遍。然後，再重複一遍以上3步，這是熱身，你會覺得身體開始暖和了。
5。跟剛才一樣躺平，兩腳內八，雙腿抬起，與地面呈30°的樣子，然後用力相互敲擊你的大腳拇指的第二關節（也就是你大腳拇指與腳掌連線處）的那個關節。一定要用力，雖然會很疼，敲10下的樣子，放下。
然後再重複一遍。
6。最後的重點來了！還是剛才的姿勢，兩腳內八，用力相互抵著大腳拇指，抵著的同時內八盡力張開，由「八」趨向於「一」。
大腿內側一定要用力！然後保持這個姿勢，兩腿抬起與地面呈30°，數十秒，再很用力的放下，重複一遍。
3樓：匿名使用者
最簡單胯骨變窄的方法，你學會了嗎。
胯骨寬怎麼變窄
4樓：五月初
臀部**法：
臀部肥胖一直是許多女性朋友的困擾，這跟【飲食】和【坐姿】很有關係，以下提供一些方式給您做參考：
【飲食】方面。
※ 消脂茶。
要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。
【坐姿】方面。
※ 正確的坐姿：
坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
■ 五大瘦臀法寶。
●爬樓梯：爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
●推牆：雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆*近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
●立姿蹲舉：
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
●前後步蹲舉：
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。
●金雞獨立：
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。
女生胯骨寬，怎樣才能變窄呢 20
5樓：匿名使用者
你拿乙個很長的有彈性的步 使勁裹住胯 要多使勁多使勁 然後弄好後 就平常走路就好 就慢走 很有效 沒那麼難。
6樓：匿名使用者
你說的胯骨應該就是醫學上所說的盆骨吧，這個東西是不能改變的，實話說我沒覺得盆骨大有什麼不好，反而是一種美。明白？
7樓：heart裝載時光
鍛鍊，或者去醫院，如果不想繼續變寬，就不要蹺二郎腿，那樣會更寬。
8樓：小k健康養生
最簡單胯骨變窄的方法，如何測量骨盆前傾後傾。
9樓：吥要掌聲丶
下一字。會麼。或者多練習側壓腿。
怎樣讓胯骨變窄
10樓：娛樂兒四合院
最簡單胯骨變窄的方法，你學會了嗎。
11樓：
可以通過鍛鍊來改變體型，平時在穿著上也要注意，可以使胯骨看上去有變窄的效果。挑選服飾的時候，不要選臀部有亮眼裝飾的；衣服則不要選下擺有裝飾或花紋圖案的，盡量寬鬆，以高腰和蓋過臀部的為佳。多鍛鍊身體，使身材保持勻稱。
骨骼和肌肉主要是遺傳，外觀上給人的觀感可以改變的。通過鍛鍊得到不同效果時。
12樓：勤慕卉
骨頭是改變不了的，改變了他，你的結構也就紊亂了，你可以把你的臀大肌練的強壯一些，這樣子看上去看上去你的臀部比較圓潤一些，還**。
13樓：**的大黑
骨頭是沒辦法改變的，肉多可以**，骨頭難道砍掉？
胯骨太小太窄怎麼辦？有沒有辦法讓它寬一點？
14樓：帶你華麗變身
改善胯骨寬的女生煩惱， 穿褲子都好看。
15樓：77年的魚
這個還是沒有辦法吧。
是骨頭的原因。
這個沒辦法。
男生怎麼讓胯骨變窄
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