為什麼一放假人就胖了呢

1樓：匿名使用者

閒的啊，而且隨時都在吃當然胖了，要注意飲食，不要來在家裡···多動動···

2樓：匿名使用者

1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加乙個蘋果。

2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。

不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中檔缺逗把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。

3.晚飯少行賣吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉公尺呀。

早點吃點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運扮州動）。千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！

4.**最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是乙個星期就能看到明顯成效的。

但是保證乙個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。

5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了。

有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！

6.真的建議你不要吃**藥，可能你沒吃過，然後現在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為**藥確實有浪費錢又沒什麼效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度**回去，這絕對是真的！！！

3樓：匿名使用者

一放假晚睡晚起，不運動，吃的好東西太多。

怎麼能胖起來??放假越呆越瘦了!!

4樓：匿名使用者

一般增肥有很多種方式，包括通過體育鍛煉，運動的方式，吃高熱量的食物，在脂肪容易堆積的時間裡吃更易發胖，還有藥物類的增肥等。

但我估計你也不喜歡自己一身贅肉吧，呵呵，所以通過有方式有控制的食物和運動來增拿拆肥肯定是最好的方式了。

食物中高熱量的食物包括雞蛋啊，巧克力，牛奶啦這些很多都是，食用的話在早起的手和晚睡的時候吃的確可以增加不少脂肪。

然後就是運動的方法了，做仰臥消激棗起坐差不多2個多禮拜一組50多個一天差不多2組做到累算一組也就是說你要是5個就累了那5個就有效！ 2個禮拜後停了一定要停！！再有一段時間就胖啦而且這種胖是有形的胖，不是游泳圈的胖。

祝你早鉛團日增肥成功。

5樓：匿名使用者

煉奶，唯清巧克力，肥肉（做成回鍋肉、紅燒肉就不難下嚥了，還有陝西這邊的有名小吃肉夾饃，肥瘦相混可是很好吃的。）

用豬蹄，大骨頭，魚啊這些高營養的東西燉湯喝，飯後喝。

豬蹄、肥肉這些吃了還對**有幫助，長期堅持到年紀大凳悄了**彈性會比同齡的好。

為了增胖還是不要吃藥為好，特別是激素。中藥可以考慮，但是中醫都在講不虛不要濫補，這樣反而會影響食慾等等。山藥，蜂蜜，白扁豆等等都是比較好的食療材料，可以常吃。

除了吃這些目的性強的東西，還是要注意營養搭配，不要忽略了維生指粗前素、礦物質，還有水。

心態調整好，營養好了，自然就胖了。

6樓：匿名使用者

吃高熱量食物：

五穀根莖類：起雀顫酥麵包、波羅麵包、奶酥麵包、油條、丹麥酥餅、小西點、鮮忌廉蛋糕、派、爆玉公尺花、甜芋泥、炸甜薯薯條、八寶飯、八寶粥奶類：奶昔、煉乳、養樂多、乳酪。

肉類：肥肉、三層肉、牛腩、腸子、魚肚、肉醬罐頭、油漬魚罐頭、香腸、火腿、肉鬆、魚鬆、炸雞、鹽酥雞、熱狗。

豆類：豆腐、豆漿(未加糖) 、黃豆乾、甜豆花、鹹脊孫豆花、油豆腐、油豆腐泡、炸豆包、炸臭豆腐蔬菜類：炸蠶豆、炸碗豆、炸蔬菜。

水果類：果汁飲料、水果罐頭油脂類：油、忌廉、沙拉油、培根、花生醬。

其他：糖、蕃茄醬、沙茶醬、香油、蛋黃醬、蜂蜜、果糖、蠔油、蝦油、糖果、巧克力、冰淇淋、冰棒、甜筒冰淇頃野敗淋、冰淇淋蛋糕、甜甜圈、酥皮點心、布丁、果醬速食麵、漢堡、豆乾條、花生、瓜子、腰果、開心果、杏仁、洋芋片、蠶豆酥、各式油炸製品、蜜餞餡餅、水煎包、鍋貼、油飯、速食麵、漢堡。

7樓：匿名使用者

吃完就睡覺，少運動，睡眠不足，多吃高熱量高脂肪的食物這些都能讓你增肥的。