1樓：網友
首先，我給你提點誤區。
1.天天的零食無非雪糕和一些水果是不可取的：因為雪糕糖含量高，對於**的人來說是非常不利的。
2.天天睡覺特別厲害：人在睡覺過程中，能量消耗很低，想**的話，想**的話，當然不能睡太多，適量的睡眠就對了。一般來說，一天總共7-9個小時就行了。
3.經常是除了晚上的運動外整天不出門在家看電視；看電視是出了名的不動腦不動手的事，你沒做體力勞動也沒做腦力勞動， 那樣的話跟睡覺有得一比，就是降低能量消耗。
4.堅持了10天，體重還是沒有下降；**一般來運閉說反應沒那沒快就降的，除非你是絕食。
總結：就是你是做得不到位。
建議：1.早睡早起。11點之前睡覺，7:30之前起床，中午休息不超過60分鐘，一天總共7-9個小時就行了。
2.晚飯要在19:00以前吃完，過了20:00不要進食。多吃水果和蔬菜，切忌不要吃太多食物，而且最好不要食用過多含糖量過高的水果，例如荔枝，龍眼，芒果。
3.運動之後不要馬上坐下或躺下。
4.不要太急進，跳繩的話，如果做到500就難受，當天就不要再做了，等能接受了，再慢慢加多，這樣的話，就不覺得做運動太旁亮裂難鍵殲受了。
5.多出去走走，並不是做運動才是**的，其實走路**的效果也不錯。
2樓：網友
**是循序漸進的事情。
我以前一位同事吃了乙個星期的蘋果，腰狠狠的瘦了一圈，但是這對身體是乙個傷害哦旅沒，有的體質以後也會**。
要瘦腰，買乙個重一點的呼啦圈臘鎮拍。
要瘦腿，就敲膽經刮肝經，這個很有效。
仰臥起坐要輪羨做，跑步也要堅持。
要多泡澡，最好用點精油。
不知道這些對你有沒有幫助。
3樓：網友
吃的太少/營養跟不上/身體沒辦法代謝你吃的高熱量的食物。
4樓：網友
要**，不吃飯橋大是不行的，反而會**，不要多睡，該睡的時候睡，而且10天這麼短的時間體重是不可能下降的，就算真的下降，減的也只是水分，要想真正減體重，敏世豎就要減脂肪，而脂肪減起來是很慢的，要好幾個月。所以，平時返穗適當地運動，吃東西要少吃多餐，可以在飯前吃個水果，減少飯量，早上起來可以喝杯水來清腸，會有效果的。
5樓：網友
呵呵，飯這東西總還要吃的了。
上大學的人是很容易長胖的了因為精神壓力小了嘛~
大學其實有中很簡指棚閉單的**方法，這是我在上大學的時候搞出來的建議不要用哈呵呵(我該大4了)就是去通宵，完了後早上不吃飯，就去睡覺吧 睡腥後在去 吃，一和槐周3次就可以了，一月保證你能瘦下來，建議早上(7點後)準備睡覺前洗個澡，通宵身上出唯裂的是油呵呵。***蠻大的，就是第2天會沒精神。好好考慮下得失哦~!
6樓：薄荷ld愛喜
可以去問問舍賓或者瑜珈的腔掘雹教練 看看你的體制適合怎樣的運動和飲食散皮。
我的曾經的乙個舍賓伍帆教練說過有氧運動也要適量和適合自己的體制，要不然大多數減掉的只是身體的水分而不是脂肪，不適當的運動會增加肌肉，反而讓形體變得不漂亮。
7樓：a_melody旋律
我看到過乙個科學理論說有的人胖瘦是根據嫌晌襲睡覺引起的 晚上睡眠不足6小時會發胖 睡眠超過10小時會芹兄變瘦 晚上不睡白天睡瘦的更明顯謹賀。
天天跑步運動還是沒瘦 ，這是為什麼呢？
8樓：法律人張大炮
現如今越來越多的人關注身體的健康。滿足一定的物質需求的同時，還要有健康的體魄，所以跑步成了大家主要的**專案。跑步的好處有很多，能鍛鍊人的血管伸縮力和肺部的肺活量。
能增加身體的抵抗能力，但是有這樣一部分人他們期望著跑步能起到**的作用，可是即使經常鍛鍊了，但是仍然瘦不下來，這是為什麼呢？
1、**沒有效果的根本原因是什麼？
主要有兩個方面的原因，第1個是因為運動量不夠導致的，因為我們都知道跑步是一種消耗熱量的運動，但是這種強度不是很大，需要到一定的里程或者時間才會有一定的效果。第2個是跑步不能堅持，很多人每隔2~3天左右跑步一次，這樣**的效果肯定會大打折扣。
2、除了**跑步之外還有其他的方法嗎？
我們一直都是講究科學的**，也就是在跑步的同時還要控制熱量的攝入，如果每天達到一定程度的運動量之後，熱量卻沒有減少。例如補充很多的糖分或者蛋白質，這樣即使長時間的運動也不會**。所以大家一定要管好自己的嘴，控制好進食量和食物的種類，尤其是高蛋白高糖量的食物，千萬不可以接觸，也不可以喝一些碳酸飲料。
3、正確的**方法有哪些呢？
例如前面所說跑步是乙個比較正確的**方法，它可以瘦很多的部位，例如大腿和小腿以及腹部的贅肉等等，可以讓肌膚變得更緊繃，但是除了跑步之外還可以採取慢走的方式。慢走能鍛鍊腹部和胃部提高血液的流動能力。除此之外還可以做一些有氧的運動，如果你想在短時間內**之後要進行系統性的訓練。
9樓：花花愛生活
有可能是身體脾胃太虛導致的。
跑步其實是最好的**運動，跑步每小時能夠消耗熱量大約650卡。在有氧運動中，跑步消耗的熱量是最高的，比其他一般運動都高，近幾年跑步已經成為了一種熱潮，吸引了一波又一杯的年輕人參與，其中也有很多中老年人也加入在其中。但是有一部分人很努力的在跑，可是並沒有瘦下來，那麼這具體是什麼原因呢？
很多人都感到鬱悶，不是說跑步就能**嗎？可是有些人又說跑完步之後胃口越來越好，吃的也越來越多了，體重反而上公升了，其實這並不奇怪，因為大多數人都是這樣的，那麼到底怎樣的跑步才能越減越瘦呢？
首先不能單一的跑步，因為人是乙個比較有思想的個體，自身的身體有一種自我調節的系統。如果只是單純的跑步的話，會讓身體慢慢適應不過來，這種運動的節奏會調整，而單純的跑步訓練對**是很不利的，當然了，也有很多跑步者會碰到**的瓶頸期，這就是其中的乙個原因。當你面對這一瓶頸期的時候應該有所考慮，為之前的跑步環節新增點東西，讓我們的身體發生改變，讓身體去挑戰其他的運動和節奏。
如果總是勻速跑步，不妨也可以試一下每週跑一次，並且是以快速的方式進行，跑一段時間之後再休息一下，然後再繼續前進。
跑步**目的就是減少體內的脂肪加快，我們身體內部的脂肪燃燒，脂肪燃燒只有做有氧運動才是最好的，所以一定不能跑得太快，必須要慢跑。如果劇烈跑步的話，不僅不會燃燒脂肪，反而會加速體內糖分，讓我們的運動能力降低。以**為目的的跑步時間不能過長，但是又不能少於20分鐘，保持勻速前進就可以了，只有這樣的慢跑，才有助於達到**的效果。
10樓：邂逅浪漫
這有可能是跑步的時間不夠。運動的力度不夠，而且飲食補充的過多。在跑步的時候沒有進行一些力量的訓練。卡路里的消耗不足，每次跑步的線路都一樣。
11樓：八點客棧
可能是跑步的速度太慢或者時間太短，達不到減脂的要求，也可能是隻是運動，但是沒有適當控制飲食，所以導致天天運動，但還是沒瘦。
12樓：情感小柒柒
可能是因為散步的時間不夠長，如果天天跑步但是跑步時間不長也是沒有用的，還是要每天堅持，注意跑步的方法才可以**。
13樓：小李美死了
這可能就是因為你每天吃的比較多，而且也沒有得到合理的運動，運動量也不夠，所以才沒有瘦。
14樓：愛情來了擋不住
可能時間比較短，所以你還沒有瘦，運動還是非常好的，而且也會起到**的作用，只要你堅持跑步，一定會瘦的。
15樓：江順子
運動只是**中的乙個環節，把它單獨拿出來起不到**的作用，要控制飲食注意睡眠，保持良好的情緒。 如飲食過多消耗較少，可以考慮通過健脾消食助消化，調整脾胃功能等藥物進行綜合性調理身體。
大家都知道運動**是最可靠的，為什麼每天運動還是不瘦？
16樓：時與說娛樂
相信大家都知道，運動來**是目前最可靠的，而且效果還是挺不錯的。通過研究顯示，每天花費半個小時的時間去運動，堅持一段時間就會發現輕鬆就瘦下來了。不過很多人還是會覺得特別鬱悶，明明自己每天都在堅持運動，可是一點都沒有瘦下來。
那麼每天運動為什麼還是沒瘦下去呢？
首先考慮運動專案選擇得對不對，對於想要**的朋友來說，在運動的時候選擇專案是非常重要的事情，如果選擇的專案是無氧運動，或者直接隨便做點負重訓練，就算自己長期堅持下來，也無法達到**的效果。其次注意飲食搭配，想要通過運動這種方式來**，還應該跟飲食合理搭配才行，切記不要自己每天都在運動，然後等到運動之後就去隨便大吃大喝，這樣反而會給身體堆積更多的脂肪，導致自己變得越來越胖。還要補充充足的水分，想要運動來**的話，補充水分也是很重要的事情，畢竟人們每天都應該要補水，否則都無法正常去做任何的事情，特別是運動的時候，如果沒有補充充足的水分，這樣運動一小會時間之後就會出現疲勞感，到了後面還會覺得更加困難，從而導致**效果不明顯。
還有喜歡喝運動飲料也會漏掘敏影響**的效果，這些飲料對身體沒有多大的好處，不僅有很多的糖分，還包含了許多的礦物質，這樣就會導致身材變得越來越肥，無法達到自己想要**的效果。
**的秘籍就是「管住嘴，邁開腿散伏。」首先肥胖是由我們吃了高於身體所需熱量的返枝東西，身體本能的把多餘的熱量儲存下來，多餘的熱量就儲存在我們的脂肪當中。所以要**，首先要有正確的飲食，然後通過運動，使你的消耗量大於日常的攝入量，加速你儲備的脂肪消耗，這樣才能有效的**。
要想科學高效**成功首先要有正確的飲食習慣，而且，每個人每天的能量消耗是不一樣的。如果你要減脂的話，就要適當提高蛋白質的攝入量，這樣你會更有飽腹感。搭配正確的運動，人體在有氧運動與無氧運動時使用的熱量來自由身體儲備的糖和脂肪。
不過有氧運動與無氧運動結合減脂效果更好。hiit節省時間符合高節奏的都市現代人，增加趣味性，完勝無聊單一的跑步，hiit能有效降低內臟周圍脂肪，改善肥胖人群的心血管功能。
17樓：乙隻長頸盧之歌
這可能是沒有采用正頃棚確的運咐碰動方式，在運動的時候沒有配合，適當的飲食，運動量不夠或者沒有采用有氧衡乎談運動與無氧運動相結合的方式。
18樓：你再薛一遍
運動是使你的身材更加的緊實，在肉眼看上去瘦了，但是實際上體重沒有減多少。
19樓：生活中的瑣碎事兒
**是乙個過程，要想**不但要正確運動方式，還要配合科學的飲食。
天天跑步運動還是沒瘦，這是為什麼？
20樓：數位技術小輝
我覺得有兩個原因，第乙個是你跑步的強度不夠，沒跑幾步就結束了，還有乙個是吃的太多，導致攝入的能量太多。
21樓：撒的謊
很有可能還是因為每天運動完之後吃的也是非常的多，根本沒有控制自己的飲食，所以全部都將自己身上的肥肉轉化成肌肉了，也沒有減輕體重。
22樓：王志剛剛剛
說明這項運動還是不適合自己，應該換一項自己適合的運動，可以從飲食上面出手。
為什麼天天運動就是瘦不下去？還在增加重量呢
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如果你的食量也隨著運動量加大的話，就不會瘦了呀！而且 和性別也有關係，因為女孩有生理期，在生理期和其前一周，體重都是不會有明顯變化的，生理期過後一周是最好的 時期，可以做到事半功倍的效果。就我個人體驗而言，跳繩和長跑是很好 運動，而且 貴在堅持，可能短時間內無法看到效果，但當你不焦不躁的堅持一段時間...