1樓：鵲橋月彎彎
中午午睡有哪些好處
1.減輕壓力。靜靜地蜷縮在地板上的陽光裡或者在辦公桌上小睡一會兒，都能令人感覺到放鬆。如果有條件，不妨找個安靜舒適的地方，美美睡上一小會兒。
2.提高敏銳力和效率。午睡醒來可能會有10分鐘的時間覺得有點暈乎乎，但只要過了這個疲憊期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。
3.改善記憶和學習能力。科學家們研究發現，午睡者在測試反應中更加迅捷和準確。這表明，午睡能夠防止大腦被過度使用。
4.對心臟有益。午睡40分鐘能減少死於心臟病的風險，特別是對年輕健康的男性來說。
5.提高認知。美國航空航天局的研究人員指出，30分鐘的有效午睡能增加人約40％的認知能力。
6.激發鍛鍊的積極性。約有28％的青少年表示，他們因為睡眠不足，覺得太累而放棄鍛鍊。
7.提公升創造力。有效的午睡能讓你的大腦進行發散性思維，讓你的思路在短時間內開啟。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨睡個午覺。
8.補覺。科學家證明，起床後8小時再睡20分鐘，比早上多睡20分鐘，能讓你精力更充沛。
9.避免打瞌睡。美國航空航天局的研究顯示，午休對需要上夜班的人、學生或者其他工作時間很長的人都很必要。
10.讓人更加健康。薩拉。梅德尼克博士說，午睡對心臟、激素維持和細胞修復都有好處，這個過程能將對人體的好處最大化。
2樓：醉後di探戈
下午不會太疲憊，精神好，放鬆身體
中午需要午休嗎？
3樓：雲南萬通汽車學校
中午不睡，下午崩潰；。
4樓：青竹頌
中午需要午休。經過一上午的勞作，體力和精力明顯消耗，通過午休及時回覆精力，才能有充沛的精力，進行下午的活動。特別是夏季更要午休。
炎熱的夏天晝長夜短，夜間睡眠常常不足，白天消耗能量大，應通過午睡回覆體力和精力。飯後半小時後再午睡，午睡時間一般半小時到一小時之間為佳。
中午要午休嗎？為什麼？
5樓：很多很多
要午休的。午休的好處有：
1、消除疲勞，恢復精力。早上，人們的精力總是比較強大。這是因為經過一夜的休息後，內部功能已經退役，前一天的疲勞消失了。
一天早上工作或學習後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，會產生新的疲勞，並且身體的熱量也會大量消耗。此時，除了對燃燒的卡路里的補償外，還有生理功能。需要適當消除疲勞，恢復精力，以便下午的工作和學習更好。
2、補充睡眠，熱量和熱量。夏天很長，夜晚很短，天氣很熱，早上的鳥兒很吵，蚊子在夜間爬行，熱量正在襲擊人們。人們深夜入睡，清晨醒來，不僅睡眠時間短，而且睡眠質量也不高，這更需要通過午睡補充夜間睡眠不足。
由於中午是一天中最熱的時間，大部分的中暑發生在中午左右。如果你可以小睡並放鬆，你會減少中暑的發生率。
3、增強體力，改善功能。雖然午睡不是主要的睡眠，而且時間短，但其效果不容忽視。午睡不僅有利於彌補必要的睡眠時間，使身體得到足夠的休息，對改善大腦供血系統的功能，增強體力，消除疲勞，改善下午的工作效率。
同時，午睡也有乙個增強的身體。防疫的作用。
4、保護大腦，緩解緊張情緒。睡覺時，不僅大腦皮層的神經細胞受到保護和抑制，而且休息，身體各部位也得到全面休息，全身肌肉放鬆，活動消耗的物理能量可以逐漸恢復。器官可以更平靜，更有規律地工作。
擴充套件資料：
健康午睡的講究：
1、首先，要講究睡眠姿勢。建議學校想辦法給學生增加一些午睡的設施，如簡易的帆布床;將幾張椅子拼在一起睡或半靠在椅背上，再在頸部墊個小枕頭，然後把腿盡量伸放在另一把椅子上，使下半身徹底放鬆，這種姿勢比趴著睡好。
2、其次，不宜飯後立即午睡。因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後先做些輕微的活動，如散步等，大約半小時後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。
3、午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80~100分鐘後便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。
如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失。
午睡時間不是越長越好，而應在1小時以內，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。
人民網-午睡有好處 但午休不宜超過半小時
人民網-三類人不適宜午睡 怎樣午睡才更科學健康
6樓：創作者
不一定，對於睡午覺的利害，網上有很多看法，其中絕大多是肯定的，他們認為：睡午覺可以幫助人們恢復體力，使下午的工作更有效率，但是形成了睡午覺的習慣，身體體力的恢復就會更加依賴午覺，以至於一天不睡，下午就犯睏，打不起精神，
所以，你可以自己取決時候要午睡，這裡的答案是不一定而關於睡午覺,也要注意以下幾點：
(1)不要飯後即睡
(2)不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行(3)時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜
7樓：匿名使用者
當然要午休了~夏天的晚上比冬天的時間短~很容易睡眠不足~再說了`天氣熱了~容易出汗~體力透支~身體很容易有疲倦感！中午午休補充睡眠還是很有必要的！
8樓：守衛健康工作室
午睡把握度，最好控制在30分鐘左右
9樓：匿名使用者
午休，可以加倍恢復體力！所以很必要啊！
10樓：匿名使用者
要午休。下午更有精神。
中午午睡有什麼好處？
11樓：匿名使用者
首先可以讓自己的身體全面放鬆，
身體各部分得到充分的休息。
人的大腦也可以短時間休息
可以讓自己下午更好的工作
12樓：桃樂絲的小皮鞋
您好很多人有午睡的習慣，但是有的午睡能快速恢復精力，有的午睡卻難受至極，倒不如不睡。您知道我們為什麼需要午睡？您的午睡方式正確嗎？讓我們聽聽專業的神經內科的醫師怎麼說。
1、為什麼要午睡呢？
首先，經科學研究表明適度的午睡對人體是有益的。午睡能夠幫助降低冠心病的發病率；明顯降低女性高血壓的發生風險；正確的午睡可提高下午和晚上的工作效率，提高記憶力和創造力；有效減少多種慢性疾病的發病率。
午睡可使身體更加健康，因而被很多專家形象的比喻為「健康充電」。因為有效的午睡，可以明顯緩解日間緊張情緒，調節自主神經功能及內分泌功能，從而使身體機能更加優化，同時減少多種慢性疾病的發生率。
其次，午睡是上午工作和午餐過後身體的自然反應，條件允許的話，順其自然。
上午的工作和學習使得精神高度集中，而過了中午餐後精神放鬆、身體各種興奮性激素分泌減少，導致腦內興奮性遞質減少，大腦活躍度下降，出現「困乏感」。
午餐往往較為豐盛，餐後胃腸道會充盈大量血液用於支援胃腸蠕動及消化液分泌，這時候大腦中血液**會相應減少，神經活躍程度下降，出現「困乏疲倦感」。
另外中午1時是睡眠高峰，午餐後，人體睡眠節律就會顯露出來，從而出現「昏昏欲睡感」。
2、哪些人不適合午睡？
午睡雖好，但也不是人人必須午睡。
例如長期無午睡習慣的人群，偶爾的午睡反而會增加午後嗜睡感，甚至影響午後正常工作。
對於某些夜間失眠人群來說，日間睡眠反而會影響夜間正常睡眠。
所以對於這部分身體條件好、夜間睡眠充足人群，不午睡也不會影響身體健康。
3、選對午睡的時間很重要！
正確的午睡時間應選擇在午餐後半小時，胃內的午餐已經開始部分排空，此時入睡可緩解消化道壓力，另一方面可減少胃內食物反流至食道。
提倡午睡以短睡為主，包含入睡期和淺睡期，而大部分人這兩期睡眠的時間多在半小時左右，時間太久進入深睡眠期後再覺醒，反而達不到「解乏」的作用。
4、正確的午睡姿勢，請收好！
午睡最佳的姿勢是臥位睡眠。臥位睡眠可使全身關節、肌肉及消化道放鬆，無區域性壓迫，睡眠質量會較高，短期睡眠臥位的方式如側臥或平臥無太大區別。
不過對於大城市的職業白領來說，午睡一般都發生在單位，有三種睡姿供選擇。
（1）趴著午睡：
趴著午睡是不建議的一種午睡姿勢，但是也是大多數白領採用的一種午睡姿勢。
趴著午睡的缺點是壓迫眼睛，短期危害為睡醒後視物模糊及變形，長期危害可出現視力受損及青光眼等；還擠壓腸胃，腸蠕動變慢或受阻，長期可影響消化功能，出現消化不良、腸脹氣等情況；此外，還會影響上肢的血液回流，可導致神經受損。
所以萬不得以趴著午睡時，建議墊鬆軟頸枕或抱枕，避免對上肢和面部的直接壓迫。
（2）坐著午睡：
部分人選擇坐位頭後仰的姿勢，頭部會不自主側屈或前垂，易出現「落枕」，部分壓迫氣道導致呼吸不暢、睡眠中低氧情況，甚至壓迫頸內靜脈導致頭頸部靜脈回流不暢的情況，長期還會導致頸椎病可能。
所以在坐著午睡的時候，建議您佩戴環形頸椎枕，以固定入睡後頭位，避免出現上述情況。
（3）半躺著午睡：
一些公司會為員工配備人體工學電腦椅，這類座椅後背可大幅度後仰，並且帶有頭枕，達寶利一些人體工學電腦椅還配備可折疊式腿託，大大提供了午休的舒適性。這也是除臥位午睡外最舒適的午睡姿勢。
13樓：僪煜寇凝絲
是的，由於食物進入胃後，腦部的血液相對來說減少了，因此，人一般會出現倦意，是因為腦部暫時的缺血缺氧所致。而胃部的血液此時卻增加了，原因是胃要進行消化工作，此時如果適當睡眠，有助於消化，也有利於腦細胞得到暫時休息，有利於下午的工作。
14樓：沈譽陳曉燕
上學的時候課間休息十分鐘精神就會好很多
。午睡是睡眠質量最好的時候
15樓：匿名使用者
午休，可帶來身體和精神兩方面的放鬆。它和夜間的睡眠一樣，午休不僅可以消除由於白天工作的緊張，還可以消除煩躁並保持良好的情緒
午睡的好處和壞處
16樓：唧唧卡卡
很多人有午睡的習慣，但是有的午睡能快速恢復精力，有的午睡卻難受至極，倒不如不睡。您知道我們為什麼需要午睡？您的午睡方式正確嗎？讓我們聽聽專業的神經內科的醫師怎麼說。
1、為什麼要午睡呢？
首先，經科學研究表明適度的午睡對人體是有益的。午睡能夠幫助降低冠心病的發病率；明顯降低女性高血壓的發生風險；正確的午睡可提高下午和晚上的工作效率，提高記憶力和創造力；有效減少多種慢性疾病的發病率。
午睡可使身體更加健康，因而被很多專家形象的比喻為「健康充電」。因為有效的午睡，可以明顯緩解日間緊張情緒，調節自主神經功能及內分泌功能，從而使身體機能更加優化，同時減少多種慢性疾病的發生率。
其次，午睡是上午工作和午餐過後身體的自然反應，條件允許的話，順其自然。
上午的工作和學習使得精神高度集中，而過了中午餐後精神放鬆、身體各種興奮性激素分泌減少，導致腦內興奮性遞質減少，大腦活躍度下降，出現「困乏感」。
午餐往往較為豐盛，餐後胃腸道會充盈大量血液用於支援胃腸蠕動及消化液分泌，這時候大腦中血液**會相應減少，神經活躍程度下降，出現「困乏疲倦感」。
另外中午1時是睡眠高峰，午餐後，人體睡眠節律就會顯露出來，從而出現「昏昏欲睡感」。
2、哪些人不適合午睡？
午睡雖好，但也不是人人必須午睡。
例如長期無午睡習慣的人群，偶爾的午睡反而會增加午後嗜睡感，甚至影響午後正常工作。
對於某些夜間失眠人群來說，日間睡眠反而會影響夜間正常睡眠。
所以對於這部分身體條件好、夜間睡眠充足人群，不午睡也不會影響身體健康。
3、選對午睡的時間很重要！
正確的午睡時間應選擇在午餐後半小時，胃內的午餐已經開始部分排空，此時入睡可緩解消化道壓力，另一方面可減少胃內食物反流至食道。
提倡午睡以短睡為主，包含入睡期和淺睡期，而大部分人這兩期睡眠的時間多在半小時左右，時間太久進入深睡眠期後再覺醒，反而達不到「解乏」的作用。
4、正確的午睡姿勢，請收好！
午睡最佳的姿勢是臥位睡眠。臥位睡眠可使全身關節、肌肉及消化道放鬆，無區域性壓迫，睡眠質量會較高，短期睡眠臥位的方式如側臥或平臥無太大區別。
不過對於大城市的職業白領來說，午睡一般都發生在單位，有三種睡姿供選擇。
（1）趴著午睡：
趴著午睡是不建議的一種午睡姿勢，但是也是大多數白領採用的一種午睡姿勢。
趴著午睡的缺點是壓迫眼睛，短期危害為睡醒後視物模糊及變形，長期危害可出現視力受損及青光眼等；還擠壓腸胃，腸蠕動變慢或受阻，長期可影響消化功能，出現消化不良、腸脹氣等情況；此外，還會影響上肢的血液回流，可導致神經受損。
所以萬不得以趴著午睡時，建議墊鬆軟頸枕或抱枕，避免對上肢和面部的直接壓迫。
（2）坐著午睡：
部分人選擇坐位頭後仰的姿勢，頭部會不自主側屈或前垂，易出現「落枕」，部分壓迫氣道導致呼吸不暢、睡眠中低氧情況，甚至壓迫頸內靜脈導致頭頸部靜脈回流不暢的情況，長期還會導致頸椎病可能。
所以在坐著午睡的時候，建議您佩戴環形頸椎枕，以固定入睡後頭位，避免出現上述情況。
（3）半躺著午睡：
一些公司會為員工配備人體工學電腦椅，這類座椅後背可大幅度後仰，並且帶有頭枕，達寶利一些人體工學電腦椅還配備可折疊式腿託，大大提供了午休的舒適性。這也是除臥位午睡外最舒適的午睡姿勢。
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