1樓：二妞心理諮詢師
我覺得基逗海鮮就比較營養美味還解饞山遲，搏唯賣比如可以吃白灼蝦，撈汁花蛤，烤羊肉串，醬牛肉，爆炒魷魚，這些食物味道都挺不錯的，而且蛋白含量高，營養價值很高。
2樓：墨汁沫沫
1、藕處理乾淨後切成片，西蘭花和菜花摘心乾淨掰成小塊，豆乾空碰切成片，豆皮裂租切成絲。
2、鍋中燒水，水開之後將準備好的食材分別倒入焯鬥源談一下水。
3、起鍋燒油，待油熱之後放入花椒炒香後撈出花椒，接著放入幹辣椒、蔥薑蒜以及火鍋底料炒香。
4、接著放入之前焯好水的食材，加入適量的鹽、生抽、蠔油，大火快速的翻炒均勻就可以上桌了。
3樓：在那夜裡
山藥，油菜，香菇，蒜薹，洋蔥這幾種食物對身體是非常有好處的，營養價值非常的高。
哪些食物營養全面又解饞，千萬別錯過了呢？
4樓：建蘿雅
豆芽菜為豆類食品，豆芽菜分豆芽和黃豆芽，豆芽比換豆芽菜細嫩美味，因此豆芽比黃豆芽貴些，豆芽菜一年四季都有要吃，我們家也經常買豆芽菜吃，一年比前一百斤，並且到外面吃飯也必點豆芽菜吃。市場中豆芽僅賣5毛1斤，每次去銷售市場我都會買七八斤回家了放在冰箱裡囤著吃，豆芽菜含有蛋白質、木薯澱粉等幾種營養元素，它作法有許多，例如清炒豆芽，上湯豆芽菜，豆芽菜炒豬大腸這些，任由如何做都非常好吃，我們家最常見做法是蔥炒豆芽，簡單一炒幾分鐘就好，上菜全家人搶著吃，比雞鴨魚肉還舒服。以下屬於這菜的做法流程，假如你喜歡吃這菜的話也都做了吃。
所需要的食材：豆芽菜500g，蔥1顆，食用油孫帶脊適當，鹽適量，生抽醬油適當，耗油1勺，水澱粉1勺。作法流程：
第一步：提前準備全部的食材，豆芽菜放入盤裡，加入適量冷水，冷水未過豆芽菜，泡浸片刻後，再用清水衝乾淨後撈出瀝乾水放到盤子預留。第二步：
蔥用溫水衝乾淨後，再換小刀切割成段兒放入盤子預留。第三步：出鍋滾油行扒，食用油燒沸七成熟後加入豆芽菜，走紅炒勻，走紅炒勻後，再炒一會兒，炒至豆芽炒軟。
第四步：2分鐘加入適量鹽，適量生抽醬油和1勺耗油炒勻稱。第五步：
碗裡新增1勺麵粉，再加入適量冷水，拿筷子拌勻後放入鍋中，調配走紅把它燒開，走紅燒開後，改文火再次煮到料汁粘稠，添則滲加冬茹，再炒2分鐘即可出鍋擺盤服用。小貼士：一、豆芽菜不必煮很久，煮很久變鬆而失去脆感。
二、喜歡吃辣的好朋友能夠加上點小公尺椒，那樣味兒更好！
5樓：萬夢
什錦脆片。一提到零食大多數人首先想到的就是各種薯片，雖然吃起來酥脆可口，但是經過高溫轎帶油炸後，熱量很高，餘困對正在**閉毀蘆、塑性的朋友們很不友好。
6樓：星座的浪漫滿屋
韭菜餃子，拆謹怎麼吃都不膩，好吃爽口，可以搭配醋，辣椒畢塵拌著吃，特別接饞，非常好吃，千萬別錯過的美食，值得推薦旅數基。
有哪些很美味並且營養十足的食材值得推薦？
7樓：帳號已登出
有哪些很美味，並且永遠十足的食材值得推薦？
一、山藥。冬季寒冷，人們的身體的代謝變低。容易出現腸胃不適、便秘等狀況。山藥含有澱粉酶、有利於脾胃消化和吸收功能，健脾益胃、助消化，很適合在冬天吃。
1.準備山藥一根，把外皮削乾淨，切成均勻的薄片。準備適量的木耳，用涼水浸泡2個小時。切點紅椒片、蔥絲備用。
2.把鍋燒熱，多加一些植物油，油溫五成熱時倒入蔥絲，開小火浸炸，經常攪動把裡面的蔥油炸出來，蔥絲炸幹、炸成金黃色時倒出來，用蔥油炒出來的菜更香。
3.把山藥和木耳放入鍋中，焯水一是為了讓食材更容易炒，二是把木耳中多餘的水分釋放出來，以免冷水遇到熱油造成炸鍋，大顫搏約煮30秒鐘，放入紅椒片稍微汆一下水，倒出來放入清水中過涼，避免食材在餘溫下回軟。
4.再次把鍋燒熱，加入炸好的蔥油，油溫五成熱時，把食材倒入鍋中翻炒均勻，加入食鹽2克，味精1克，轉大火快速翻炒化開調料，再勾入一點水澱粉增加調料的吸附力，淋入少許明油提亮色澤，翻勻以後即可裝盤，一道清脆爽口的木耳山藥就做好了。
二、香菇。香菇是冬天常吃的食用菌，熱量低、蛋白質高，富含人體所需的18種氨基酸，還能促進對鈣的吸收，對於提高搭緩免疫力、預防感冒都有不錯的效果。
1.準備一塊老豆腐，先切成厚片再切成豆腐丁。香菇幾茄枝祥個，去除根部打上十字花刀。切一點蒜末、薑絲、小公尺椒備用。裡脊肉500克，先切成片再切成肉粒。
2.把香菇焯一下水：鍋內燒水，加入一勺食鹽，倒入香菇煮1分鐘左右倒出來，用清水洗乾淨備用。
3.把豆腐炸一下：把鍋燒熱，加入適量的植物油，油溫公升至5成熱時倒入豆腐，開小火炸1分鐘左右，豆腐炸成金黃色倒出來控油。
4.把鍋燒熱，留少許底油，油燒熱以後放入肉末煸炒一會兒，把肉末炒香後倒入姜蒜末和小公尺椒，加入適量的豆瓣醬炒出紅油給肉末上色，翻炒均勻後淋入適量的清水，開始調味：加入食鹽2克，胡椒粉2克，白糖少許提鮮，大火把水燒開倒入準備好的香菇，轉小火燉5分鐘。
5分鐘以後把豆腐放入砂鍋中，香菇撈出來放在豆腐上面再澆上料汁，料汁的量要沒過豆腐，蓋上鍋蓋開小火燜煮20分鐘給豆腐入味。
20分鐘以後，加入一點雞精調味，倒入蒜苗稍微燙一下即可關火，一道營養豐富的香菇燉豆腐就做好了。
8樓：網友
鱈魚：鱈魚是一種低脂肪、高蛋白質、富含omega-3脂肪酸和維生素b12的海鮮，有助於心臟健康和維持正常神經系統功能。僅供參考適量而行。
菠菜：菠菜是一種含有鐵、維生素c和維生素k等多種營養素的綠葉蔬菜，有助於補血、促進免疫系統健康、促進骨骼健康等。
堅果：堅果（例如核桃、杏仁、腰果等）富含健康的脂肪、蛋白質、纖維和多種維生素和礦物質，有助於控制血糖、降低膽固醇和維持心血管健康。
燕麥：燕麥是一種富含膳食纖維、蛋白質和多種維生素和礦物質戚碼的穀物，有助於控制血糖、減少膽固醇、促進腸道健康等。
黑豆：黑豆富含蛋白質、膳食纖維、鐵、鉀等多種營養素，有助於調節血糖、降低膽固醇和保護心臟健康。
藍莓：藍莓富含多種抗氧化劑和維生素c，有助於保護心臟健康、促進免疫系統健康和提高記憶力等。
番茄：番茄是一種富含維生素c、維生素純譁a、纖維和抗氧化劑的水果，有助於保護心臟健康、預防癌症和促進腸道健康等。
這些只是很多美味和營養食材中的一部分，當然還有很多其他的食材也很值得推薦。不過，如果你在選擇食材時有任何健康問題或食物過敏，請務必諮詢做仔行醫生或專業營養師的建議。
9樓：夢圓它鄉
胡蘿蔔，補充維生素。
西紅柿。菠菜，含鐵元素。
10樓：網友
太多了，我喜歡黑木耳好香菇。
11樓：匪魚無忌
豆製品的食物比較有營養，而且做法很多，也很好吃。
超美味，營養好吃又解饞的家常美食有哪些？
12樓：大魚老師談教育
食物：泡菜、豬裡脊、尖椒、白胡椒粉、姜、白砂糖、油、公尺酒、生抽醬油、食用鹽。作法：
1、泡菜用溫水洗幾次，擠幹水分，切細條；生薑切成片；尖椒清洗切成絲；2、裡脊清洗切成絲，用公尺酒，白胡椒粉，鹽抓勻醃漬10min；3、涼鍋加點油，油燒再放生薑片進行爆香，倒進肉絲炒至掉色後盛出預留。
食物：豬排骨、藕、金針蘑、圓蔥、尖椒、辣椒、萵筍、蒜、姜、水豆豉、辣椒幹、麻椒、桂丁、八角、良姜、公尺酒、老抽王、生抽醬油、芡粉、鹽、麻椒油、味精、五香粉。作法：
1、豬排骨劈成段兒，用生抽醬油，芡粉，公尺酒醃漬大約10分鐘左右。2、鍋中裡，180多度油炸排骨，炸得豬排骨8完善，表層成焦黃色。3、藕切成片，青紅辣椒及其圓蔥切片，萵筍切條，蔥姜拿刀敲碎。
4、鍋中少量油，進行爆香蔥姜及其辣椒幹，麻椒，良姜，桂丁，八角，水豆豉。5、進行爆香後，先放進藕片炒，藕片炒蒸後，按序放進豬排骨，圓蔥，青紅辣椒，金針蘑及其萵筍，正中間適度煸炒。
原材料：新鮮排骨陳皮薑片公尺酒生抽和老抽老冰糖鹽。作法：
1、豬排骨用涼水泡浸，浸去鮮血，豬排骨清洗瀝乾水分份。2、鍋中生薑片進行爆香，放入豬排骨，煸炒至淡黃。3、加入未過豬排骨的公尺酒，生抽醬油，老抽王，老冰糖和茯苓，火災燒開轉小火慢燉1小時左右。
作法1、雞爪下鍋綽水3min起鍋，瀝乾水分份預留；2、油燒後放入雞爪，炸至金黃淡黃，再進冷清水中10min；3、撈起來雞爪放鹽、胡椒粉、蔥、尖椒、大蒜末、水豆豉、水澱粉、公尺酒、芝麻油、生抽醬油、老抽王、耗油充足抓勻。
13樓：受尊敬的玫瑰
有魚香茄子，紅燒肉，辣子雞丁，剁椒魚頭，芹菜炒香乾這些都比較好吃還有營養，而且也非常容易上手。
14樓：問答老師穆穆
青椒茄子炒肉絲、香辣牛肉、排骨燉小土豆、油燜雞、醬炒雞丁、肉末雪菜、金針菇拌海帶絲、豬肉燉粉條。
15樓：網友
可以做魚香茄子，可以做宮爆雞丁，味道都是非常不錯的，可以補充營養。
哪些食物解饞開胃，營養、美味，實在是太好吃了呢？
16樓：槐柳樹下
山楂蛋卷、藍莓山藥、山楂蛋羹、醋溜白菜，這些食物既解饞又開胃，味道酸甜適口，非常好吃，美好生活從吃開始。
17樓：諾諾教育
土豆絲餅，洋蔥炒肉，蒸糕，這些食物非常的營養美味，家裡人都會喜歡的。
18樓：你再薛一遍
滷雞爪，泡椒鳳爪，糖漬檸檬，這幾道食物都非常的適合當零嘴，解饞開胃。
哪些食物味道獨特好吃，食材豐富又營養呢？
19樓：小笑笑聊時尚
早飯就是我們一天的逐漸，因此早飯的營養健康也是對我們有著非常大的影響的，即便是早上的時間很急匆匆我們也要吃上一頓營養成分豐富的早餐，才能開始一天的工作和生活。由於早上時間會比較緊張所以很多時候早餐也就成了我們很好的乙個挑選，只需夜裡多做一點白公尺飯，早晨的時候就可以直接使用了。所以今天和大家一起共享的就是乙個特別適合工薪族早晨製作出來的蛋炒飯，在蛋炒飯時加了羅勒口味的臘腸，味兒特殊的與眾不同美味，和牛肉一起蛋炒飯，不但食物特殊的豐富多彩，營養成分也是很高的，能夠很好的達到大夥兒早飯的需要。
主要材料：臘腸2根、青瓜一肆困根、紅蘿蔔一根、圓蔥大半個、牛羊肉適當、白公尺飯適當、生雞蛋2個。輔材：
植物油適當、食用鹽適當。作法：最先備好需要用到的歐芹味的臘腸假如是冷凍得話需要提前解除凍結一下，或者提前一天晚上就放在冰箱的冷藏裡邊解除凍結。
並把黃瓜胡蘿蔔清洗乾淨以後切成小丁，圓蔥、牛肉和臘腸也切成小丁凡在菜盤裡邊預留，備好所需要的白公尺飯，把雞蛋打散在碗裡預留。在鍋中新增少量植物油，燒開以後新增蛋液，等蛋液凝結以後攪散炒勻以後盛出來預留。此外在鍋中新增少量植物油，油燒後直接把切好的臘腸丁放到鍋裡翻炒出香味。
隨後在鍋中新增備好牛肉丁用中小火再次煸炒，煸炒到牛肉丁掉色。把精心準備的洋蔥丁放進鍋裡炒勻後新增切好的胡蘿蔔丁，再次煸炒到勻稱。並把黃瓜丁也放進鍋裡和所有的食材一起煸炒。
加入適量白公尺飯再次炒勻，還可以在鍋中新增少量冷水，那樣白公尺飯會更容易炒散。白公尺飯炒散以後在鍋中加入適量食用歲雹晌鹽和味精等調味品炒勻，把剛剛炒好的生雞蛋放進鍋裡和白公尺飯炒勻就行了。搞好以後就可以出鍋了。
蛋炒飯是比較簡單的一種作法，大夥兒在早上的時候如果時間比較心急，乎鋒就能自己做一點蛋炒飯，還會更加的健康美味，如果家裡有小孩子上學的話也可以給孩子乙個營養的早餐，十分的便捷。
煲湯食材孕婦哪些不能吃，哪幾種湯是孕婦不能喝的？
通常孕婦喝的湯類沒有禁忌是可以喝的。一般孕婦在懷孕之後身體就缺乏營養，多喝一些湯類可以有助於提高身體的免疫力，也可以增強身體的營養。在食用湯類，最好不要食用含鹽量過高的湯，會使孕婦出現口渴的症狀，從而就會容易使孕婦出現上火。還有就是食用鹽量過多會給孕婦的腎臟增加負擔補，會不利於孕婦的身體健康，也有可...
女性想要身體好的話，應該常吃哪幾種蔬菜？
多吃營養豐富的菠菜，它還含有豐富的膳食纖維，可以促進腸蠕動，可以解決部分女性便秘問題，在吃之前一定要先綽水去掉草酸才好。還有甘藍菜 西蘭花等蔬菜。在平時吃芹菜，香菜，菠菜，金針菜，胡蘿蔔，西紅柿，秋葵，這些菜裡面含有的營養價值是特別高的，而且也是有美容養顏的功效。應該多吃油麥菜，黃瓜，胡蘿蔔，菠菜，...
哪幾種「苦菜」要常吃，清熱去暑氣，輕鬆度夏呢？
食材 苦瓜適量 甜話梅適量鍋子上放甜話梅加碗水走紅燒開，隨後文火慢煮，不足甜的可以加入老冰糖，分鐘轉走紅收穫深厚得話梅汁，冷藏室預留 苦瓜清洗，對剖割開，用勺子挖去西瓜籽和白色子宮內膜，切成薄片 大火燒開一小鍋水，然後放入苦瓜片綽水min，再撈起放進備好涼水中，使其製冷 苦瓜瀝乾水，新增冰的青梅水醃...