1樓：網友
適合青春期長個的食譜。
早餐：牛奶250毫公升，豆包乙個，小西紅柿模猜5個，煮雞蛋乙個。
加餐：香蕉乙個。陵茄。
午餐：八寶粥一碗，小棗玉公尺麵發糕100克，酥鯽魚，草菇芥蘭。
加餐：獼猴桃乙個。
晚餐：紅豆公尺飯，蝦仁豆腐，蒜泥茄子50克，西紅柿雞蛋湯一小碗。
加餐：酸奶250毫公升。
此配餐有葷有旦汪型素、有幹有稀、有粗有細，蛋白質、維生素、含量也豐富，總之營養非常全面。望，謝謝！
2樓：匿名使用者
吃好不一定就長的高，這要看遺傳因素決定。過去人吃不飽肚子還有有高的。你注意膳食平衡，多樣就可以了。
3樓：網友
長高的關鍵含燃是運動、睡眠、飲談察虛食、無沒孝壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，想要長高平時要注意飲食均衡，不吃垃圾食品，不熬夜，堅持做《成長伸展運動》能幫助更好成長。
青春期孩子長高的食譜看過來
4樓：向陽
青春期孩子長高，除適當的運動、充足的睡眠等因素外，調整日常飲食結構也是相當重要的一環。以下是營養專家推薦的可長高的食譜，不妨一試。
食譜一。早餐：豆漿250毫公升，麵包兩片，乳酪1片，拌黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋5個。
加餐：蘋果1個。
午餐：公尺飯，蒸玉公尺，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，蝦皮紫菜雞蛋湯。
加餐：橙子1個，核桃2個。
晚餐：銀耳紅棗粥，花捲1個，洋蔥牛柳，蒜茸木耳蓋菜。
加餐：酸奶250毫公升。
食譜二。早餐：牛奶250毫公升，豆包1個，小西紅柿5個，煮雞蛋1個。
加餐：香蕉1個。
午餐：八寶粥1碗，小棗玉公尺麵發糕100克，酥鯽魚，草菇芥蘭。
加餐：獼猴桃1個。
晚餐：紅豆公尺飯，蝦仁豆腐，蒜泥茄子50克，西紅柿雞蛋湯1小碗。
加餐：酸奶250毫公升。
**源於網路，感謝原作者。）
青春期長高的方法和食譜
5樓：復仇操控者
加強運動，增加大量營養物品，最好不要吃藥。
青春期長高的方法和食譜
6樓：袁恨風衣慕
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，想要長高平時要注意飲食均衡，不吃垃圾食品，不熬夜，堅持做《成長伸展運動》能幫助更好成長。
7樓：申屠飛航寸穎
要長高就喝牛奶，最好是高鈣奶，晚上睡前喝一杯，補充營養的同時，還有助於睡眠。
再長高的期間還要注意。
每天要有條理的作息，不能晚睡，爭取晚上10點睡，因為每天晚上10點到凌晨2點是長個子的最好時間所以不能熬夜，這個時間要保證熟睡。
保持良好的心態，確定自己一定能長高，不能焦躁。
每天晚上睡前只需利用十分鐘來堅持tallplus運動就能有效的成長。不願意做運動懶惰的孩子們也能輕鬆的堅持下來。
8樓：說祺阿雅唱
多打打籃球吧~
最好是籃球后喝杯牛奶，是絕對會長高的。
多跳，特別是向上跳。
注重鈣的攝入，還有多曬太陽。
處於青春期的女生，可以通過吃什麼東西長高
9樓：夢妹毅求
能增高的食物。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
10樓：匿名使用者
牛奶，雞蛋，蛋白質豐富的，還有運動。
11樓：我很社會噠
喝牛奶，少吃甜食，多運動，差不多就是這樣。
12樓：網友
長高的科學方法，女生長高的有效方法。
13樓：網友
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時要注意飲食均衡，牛奶，肉類，豆製品等都是有利於成長的。還需要注意睡眠。保證8小時以上睡眠時間。
不熬夜。堅持做（成長伸展運動）有利於更好的長高。
青春期女生吃什麼長高
14樓：匿名使用者
多跳跳繩，多吃水果蔬菜，多吃青菜。女孩別長太高了哦。
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