1樓：匿名使用者
兩個雞蛋 一杯奶 飯後兩小時喝一杯紅塘水
2樓：北總**專家
你好，早餐是一天中的關鍵。不妨試試下面這個經驗證非常有效的**食譜！
主食：饅頭，芝麻蜂蜜包，純精肉小籠包
飲料：綠豆紅棗湯，紫香糯粥，麥仁飯，薏仁紅棗湯，黑大豆豆漿
菜蔬：純精肉香腸+蔬菜，精肉+蔬菜，雞蛋+涼拌菜，生黃瓜，生蘿蔔，純芝麻醬
注釋：饅頭用100%的全麥粉和酵母粉發酵製成，不得兌鹼。沒有全麥粉則用標準粉或蕎麥粉代替。
芝麻蜂蜜包的餡用黑芝麻炒爆研碎拌適量蜂蜜製成，也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄乾等。精肉指用糧食、青草餵養的黑毛豬的肌肉。小籠包的制法如普通小籠包，但不能放味精。
涼拌菜可用大白菜心、胡蘿蔔、菜椒、蔥、姜、蒜等切絲，油爆花椒研碎，再拌上醋與醬油攪勻，決不能水焯或擠掉菜汁。油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油，禁止所謂提純的色拉油。
禁忌：禁食所有糕點、成品飲料、熟製品、半成品、餐館食堂的飯菜。禁用所有的塑料、化纖製品。
特別禁止什麼「全營養素」，乙個「素」字就足以否定其「全營養」。不能僅僅考慮食物的營養成分，例如同樣是木製的椅子，拋光和不拋光（帶毛刺）對人的作用是不同的。
另外：一日三餐必須按時用膳，無論飢飽，不得缺餐。三餐風味要交替，早餐甜、午餐香、晚餐鹹。早餐饅頭粥、午餐大公尺乾飯、晚餐其它麵食。這樣用餐絕對能保你的身體不走樣。
個人建議，少吃多運動才是最佳的**方法，適當的加大一些運動強度，效果會更佳。
幫我制定學習計畫，幫我制定乙個學習計畫
文庫精選 內容來自使用者 教育資料庫 篇一 制定學習計畫 制定學習計畫，提高學習效率 放暑假了，大部分同學想利用這一段時間鞏固舊內容和預習新課程，對於乙個學生來說，要學的東西很多，而時間又是有限的，這就要求我們在短時間內學到更多的東西，也就是保持高效率的學習。怎樣才能做到這一點呢？而制定學習計畫，是...
幫我制定學習計畫，幫我制定乙個學習計畫！
雪凌夢冰樂琪兒 學習計畫大致包括三方面的內容。一 進行自我分析 我們每天都在學習，可能有的同學沒有想過我是怎樣學習的這個問題，因此制訂計畫前首先進行自我分析。1 分析自己的學習特點，同學們可以仔細回顧一下自己的學習情況，找出學習特點。各人的學習特點不一樣 比如有的記憶力強，學過知識不易忘記 有的理解...
幫我制定健身時間表好嗎，幫我制定乙個健身時間表好嗎？！
是件需要毅力的事，不管你選擇什麼方式來 重要的是由始至終地堅持！為自己訂出乙個合身的 計畫是最重要的事情，不能因胡亂 而傷了自己的身體。為了徹底實行 計畫，應該切實訂出最適合自己的 計畫表。第一步 1 2周 重新審視自己的日常生活，例如，一星期中有幾天在晚上十點鐘後吃東西，或是吃東西速度很快，或是常...