1樓：幹萊資訊諮詢
1.首先準備好所有的食材。
2.鍋中倒入適量清水，加入一勺鹽，滴幾滴橄欖油，將蘆筍焯一下，撈出瀝乾水分備用。
3.大蒜去皮後放入東菱無線絞肉機，絞碎後取出備用。
4.用木槌輕輕拍打雞胸肉，然後用刀切成兩半，再拍打一遍，倒入料酒去除腥味。
5.加入黑胡椒調味。
6.這時候根據個人口味加入適量的鹽調味。
7.加入迷迭香以增加味道。
8.此時用手充分按摩雞胸肉。
9.加入蒜末，用保鮮膜封好，醃製40分鐘。
10.將橄欖油倒入辛斯特美食鍋中加熱，然後加入醃製好的雞胸肉。
1.將雞胸肉煎至一側微焦，然後翻面繼續煎至。
12.當兩面都煎至金黃色時。
2樓：煉獄火腿
買斤雞胸肉，洗乾淨切塊，大小看著來，不要太小；
做一鍋水，開鍋放入雞胸，使其平鋪在水面，小火煮15分鐘；
吃，可以撒一點鹽一類的調味品，注意：一丁點就行。
3樓：悉谷藍
大多的減脂餐中都會含有雞胸肉，尤其是那些需要增肌又減脂的朋友，肯定是要吃雞胸肉的，雞胸肉都是瘦肉，而且還含有大量的蛋白質，確實是減脂和增肌的不錯選擇。
4樓：信羊滴粟
減脂期少鹽少油少脂先配菜。
雞胸肉牛肉減脂餐怎麼做
兄弟們，減脂期間 那個白水煮雞胸肉怎麼做
5樓：丶蘇酌
雞胸肉可謂是增肌減脂、保持身材的必吃肉類。其中白水煮雞胸肉可以說是最能低攝入脂肪的做法了，其做法如下：
用料 ：雞胸肉若干、香葉1片、香料羅勒/牛至/歐芹、水適量，做法：
用乙個平底鍋，雞胸肉平鋪開，水沒過肉表面3-5cm，加上你喜歡的香葉，香草。蓋上蓋子，等水燒開，轉小火，保持水基本不冒泡或者微微小泡，半蓋鍋蓋加熱10分鐘。關火，移鍋，蓋嚴鍋蓋再等待15分鐘取出。
2.晾涼，手撕，按照你喜歡的吃法繼續下一步就好了，比如拌沙拉，比如拌醬汁。
6樓：派川養生
水煮雞胸肉的做法，鮮嫩可口。
7樓：匿名使用者
處理好，用白水煮熟，在撕成條，放上醬汁拌拌，嫌麻煩的話也可以直接洗乾淨扔水裡煮就好，調料的話加不加都沒事。關鍵是你的醬汁。撕成條，拌拌這種方法更好吃。
詳細情況建議可以諮詢一下礄口的武漢現代婦產的醫生。
8樓：網友
就把水煮開，把雞胸肉切成片兒，放到水裡放點調料，不放油。
怎麼做**雞胸肉竅門
9樓：迷途羔羊
一、清蒸雞胸肉，將雞胸肉洗乾淨，祛除表面肉眼可見的脂肪，放入盤內，用刀在雞胸肉正反兩面，各劃幾刀，這樣熟的會快一點，而且辣椒和椒鹽的味道容易進入，切薑片，在雞胸肉正反面都要灑一些，椒鹽、辣椒如上。
二、脆玉雞肉絲。
1、蘿蔔皮洗刷乾淨，再用紙巾把外皮水分擦乾，之後把皮長長的削下來，一條份的蘿蔔下一匙鹽殺水。
2、備好材料，蔬菜類食材全切絲。
3、再取一鍋水，焯一下彩椒以後，再把彩椒放入冷水中冰鎮待用。
4、冷水中放入薑片，再一同放入雞胸肉煮熟，帶有點冷卻以後，再將雞胸肉撕成絲。
5、所有食材都已經切成絲以後，全部混合，再加入調味料，口味因人而異，在加調味的同時，酌情的用量。
6、擺盤再撒上芝麻就可以。
這兩種做法都可以使雞胸肉達到**人士最適用的程度。
10樓：帳號已登出
這個雞胸肉其實嗯，其實應該肉類都應該盡一下，然後再做為上，提前為上。。
11樓：吥叨叨
雞胸肉怎麼做適合**的人吃？教你一招，簡單好吃不長胖！
12樓：呼延掣
怎麼做**雞胸肉竅門把雞肉洗乾淨切碎？上鍋炒就可以。
**吃雞胸肉怎樣做法
13樓：暖檸輕食
【做法】
減脂雞胸肉輕食沙拉
1. 雞胸肉洗淨去筋，切成薄片，放入少量料酒、鹽、橄欖油、黑胡椒和白糖醃製一會。
中火煎雞胸肉，直到兩面金黃，並將煎好的雞胸肉切片備用，撒上適量胡椒粉。
2.雞蛋用清水煮8分鐘，切片備用。
3.紫薯蒸10分鐘，去皮切丁。西藍花、玉公尺粒、青豆洗淨過開水焯熟，煮時可以在水裡加入適量鹽，給蔬菜增添味道（蔬菜焯水後馬上過涼水，給菜降溫保證口感。
4.胡蘿蔔和黃瓜去皮洗淨後切細絲備用，聖女果洗淨後，切瓣備用。
5. 生菜、紫甘藍絲洗淨後甩乾脫水，手撕即可。
6. 最後把以上所有的蔬菜擺盤，可以根據自己的喜好來搭配，生菜紫甘藍鋪在最下面，然後依次放入水果，蔬菜，最上面放雞胸肉和雞蛋，最後可以根據個人喜好淋入少量的沙拉醬或者油醋汁。
14樓：邱醫幫你瘦
吃雞胸肉真的能瘦嗎？專業醫師告訴你，這樣吃雞胸肉**效果翻倍。
減脂期間，雞胸肉到底該怎麼做
15樓：四川長盛竹原纖維
用清水煮，但是你一定要控制好火候和煮的時間，肌肉本來就很柴，如果火太大或者煮的時間太久，很影響口感，當然如果你不介意這個口感的話，那是沒問題的。然後你可以稍微蘸一點醬油吃。
16樓：我要修車網
就是水煮，加點鹽胡椒也可以。
雞胸肉做法 減脂
17樓：阡陌上花開
把雞胸肉加一些調料醃製30分鐘左右，把醃製好的雞胸肉平鋪在烤盤上後，再把烤盤放入預熱至180℃的烤箱內，最後把烤箱調至220℃中層火力烤15分鐘即可食用。
一、**雞胸肉材料。
雞胸肉、鹽、胡椒粉、孜然粉、生抽 ，量根據個人口味來。
二、**雞胸肉做法。
1、雞胸肉洗乾淨，表層的白色透明膜要洗掉，再把肉切快，不能太細或者太大，主這樣會影響下面的操作。
2、醃製，放鹽、胡椒粉、孜然粉，生抽建議各種都少量加入，然後將他們充分均勻攪拌入味。
3、個人建議隔夜醃製的口味更加方便入味，如果不喜歡隔夜的，那麼醃製半小時即可。
4、醃製好過後，後面即可放入烤箱預熱了。
5、先把烤熱到190度過後，再把雞胸肉放入烤箱，用230度火力考15分鐘便可。
6、取出，搭配一些可口的蔬菜，如西蘭花、西紅柿等，美味可口的**餐雞胸肉就做好了。
18樓：檸檬兒肥肥
雞胸肉切成小塊，黃瓜切成小塊，胡蘿蔔切成小塊。雞塊放入盆中，加入食鹽，料酒醃製20分鐘左右，炒鍋加油燒熱，放入雞胸肉，煸炒至發白後，放入食鹽，料酒，耗油豆瓣醬，繼續翻炒加少許的水煮一煮。再放入胡蘿蔔丁，黃瓜丁花生公尺翻炒均勻就可以出鍋的。
19樓：小申有妙招
老抽 1勺。
最後加入孜然和辣椒麵，翻炒均勻出鍋。
20樓：匿名使用者
減脂可以試試喝燃卡女王做伴餐，適合上午或者下午喝，早餐可以正常吃，吃太過油膩肉類的食物都可以，吃點高蛋白的東西，雞胸肉是不錯的選擇，但要注意省吃碳水化合物和糖。
**水煮雞胸肉怎麼做
21樓：糖分丿甜品控
雞胸切薄片（越薄越好），加入料酒，鹽、乙個雞蛋的蛋清、土豆澱粉多加點、加入蔥薑、鹽少許，用手攪勻直至粘稠，醃製10分鐘。
水開後，關小火（一定改成小火，不然開鍋煮，肉片就老了），把雞肉片，一片一片的下入鍋中，這時不要碰它，直到肉片定型，輕輕晃動鍋，等鍋微微水開（別超過一分鐘的時候，這時候就可以關火撈出了，這樣做的雞肉片很嫩。
很多人都會被健身教練的好身材所吸引，其實想要完美的身材也並不是很難，我們只要堅持每天在健身房鍛鍊的同時配上飲食一定會達到完美的效果，水煮雞胸肉的做法比較簡單而且做起來比較快捷，它對平時**的女性一樣有很大的**功效。
雞胸肉怎麼做好吃，雞胸肉怎麼做才能好吃
江南版辣子雞丁 材料 雞胸肉200克，大蔥2根，乾紅辣椒5根，花椒1勺，油鹽醬醋糖，生粉，胡椒粉 做法 1 雞胸肉切成1厘公尺見方的小塊，放少許鹽 胡椒粉，生粉1勺，色拉油1勺抓勻，醃製20分鐘。2 大蔥 辣椒 去籽 也切成1厘公尺左右長。3 鍋裡熱油，先下花椒大蔥辣椒炒香，再下雞肉翻炒，加白糖1勺...
雞胸肉怎麼做好吃呢？雞胸肉怎麼做好吃？
試試烤雞胸肉吧，乾淨又衛生，除了做炒雞丁，香烤雞胸肉也是很好吃的一種做法哦。雞胸肉做成雞公尺花好吃，把肉切成小塊的，然後放些胡椒粉和鹽醃製，也可以根據自己口味其他配料，醃製一會後裹上澱粉和蛋液，放入熱油鍋中炸熟撈出就好。我覺得煎雞胸肉好吃。在鍋裡放一些油就可以開始煎肉，煎好後撒點椒鹽就很香。雞胸肉可...
雞胸肉怎麼做軟嫩，雞胸肉怎樣做才能嫩而不柴
減脂奶汁蘑菇燉蕎麥飯 主料 雞胸肉100克 蕎麥飯100克 蘑菇3顆 純牛奶適量 減脂芝士片1片 洋蔥適量 輔料 醬油適量 黑胡椒粉適量 黃油10克 1 準備好所有食材。2 雞胸肉洗淨切小塊之後，用醬油和胡椒粉醃製半小時。3 黃油融化。4 將切好的洋蔥和蘑菇 醃好的雞胸肉放入鍋中翻炒。5 倒入牛奶 ...