1樓：匿名使用者
清淡點比較好，粥，雞蛋餅，麵包，牛奶等等都行
2樓：匿名使用者
1、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物忌廉多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。
2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。
3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎麼樣？燒餅香酥可口，是因為製作時加了很多油，豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。
5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養值低，而且鈉含量太高。另外，加工食品可能會新增防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。
吃稀飯時搭配一顆荷包蛋或是乙份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆幹、素雞等豆類製品就比較好了。
6、早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以把水果加入早餐的選單裡最好。但不建議喝果汁，熱量太高。
3樓：
一定要吃點溫熱的東西，腸胃不好還是不要喝牛奶了
4樓：
一次多做點3天不用起早，10分鐘搞定！
早餐吃什麼比較好？
5樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
6樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
7樓：匿名使用者
早餐吃什麼都可以啦，反正不是太油膩，或者是太上火的都可以。例如蒸饅頭啊，蒸包子啊，烤三明治搭配熱牛奶，也是還蠻不錯的選擇呀
給題主提供一下我的食譜哈~
肉鬆雞蛋熱壓土司+小公尺枸杞粥
材料：土司片6片 雞蛋2個 黃瓜片 適量 肉鬆 適量 沙拉醬 適量做法：1、雞蛋打散後加入適量鹽和黑胡椒拌勻。黃瓜切片，用生菜葉更好些。
2、東菱三明治早餐機的平底鍋加入少許油加熱，倒入打散的雞蛋液煎熟3、出鍋後蛋餅切開備用。
4、三明治機烤盤上刷少許黃油
5、放入土司片，放入適量肉鬆，再擠上適量的沙拉醬，多放點也可以的，根據自己的口味。
6、再將雞蛋餅和黃瓜片放上，
7、蓋上蓋子，加熱約2-3分鐘即可。
8、深鍋內加入最高水位的水燒開，放入一勺小公尺煮成粥9、快煮好時加入枸杞子，將粥煮到粘稠即可。
成品如下：
8樓：曾經未來
早餐一般吃粥油條，燒餅，，麵食比較好
9樓：匿名使用者
牛奶和重慶特產三角粑，雞蛋
10樓：匿名使用者
牛奶雞蛋，重慶小吃三角粑，燕麥。。。
11樓：匿名使用者
早餐應該是第一不要吃過於太鹹的食品對人體不好，
早餐應該清談些比較好太油膩的食物容易發胖
在吃主食的基礎上多吃水果補充維生素礦物質
12樓：第五竹月賴含
早上，一包牛奶，乙個雞蛋。中午堅決不吃主食，只吃蔬菜，而且蔬菜要經常換樣，才能保證營養的提供。下午一般不吃飯，如果餓就吃根黃瓜。
或許你看這東西很少，但是你如果堅持喝上面的茶水的話，就會明白茶水會讓你有種飯後飽的感覺，盡可能的減少了你的飢額2感，你會發現節食原來不需要挨餓。
祝你越來越瘦~呵呵
13樓：樸卉吾嘉懿
科學早餐五項注意
●時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
●早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫公升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發生。
●熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應佔全天的供給量的30％左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
●烹調製作要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食慾興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
●酸鹼食物不可偏廢不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。
因此，若能吃點含鹼性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。
14樓：乙萱譚情文
一杯牛奶 再來點麵包或包子 然後2個雞蛋 乙個水果
15樓：改然錢如之
一般來說早餐要吃得好，但量要適中不宜多
16樓：酈鵾拓跋湛英
乙個雞蛋，一杯牛奶，一碗粥
17樓：樹熙倪鴻煊
稀飯配蘿蔔，吃了有精神而且也可以**
18樓：本德雍飛雪
還是比較現代的牛奶麵包！搭配吃營養吸收更全面!牛奶在早上的吸收是最佳的，用面食品墊胃牛奶的吸收更能發揮到極致！
19樓：冉芷殳松雨
早飯把一天所需要的重要營養都攝取足夠是最健康的吃法
20樓：樸闌同映菱
燕麥粥，雞蛋，牛奶或豆漿，蘋果
21樓：井舉衣旋
早餐最好吃雞蛋、牛奶、豆漿等。
22樓：鎮航乘學真
豆漿，油條，牛奶和麵包
23樓：沃潤薄思嬡
粥營養又暖胃早餐是我們人體最需要養分的時候
過多的養分又會造成拉肚子什麼的
24樓：酒濃侍星暉
比較西式的:麵包或蛋糕、果醬、火腿腸、牛奶，可以前一天去超市買。比較中式的:
一:煮雞蛋兩個(也可以茶葉蛋)，粥一杯，蘋果。 二:
菜包乙個，燕麥片，蘋果。 三:雞蛋餅也就是千層餅，豆奶或豆漿(本人覺得豆漿好**) 高鈣 純牛奶 有助於身體長高，但是悄悄告訴樓主哦，吃酸牛奶好，**!!
早上吃什麼食物比較好呢？
25樓：合夥人
牛奶燕麥粥，一顆煎蛋
急性鼻炎吃什么比較好，急性鼻炎吃什麼比較好？
急性鼻炎首先還是需要看一下症狀，如果說症狀很輕微的，可以考慮用生理海水沖洗鼻腔，配合鼻噴劑，比如鹽酸賽洛唑啉鼻噴霧劑，不一定需要口服藥的，如果說症狀比較明顯，單純用上述的外用 方法效果不好的，可以考慮配合口服藥，比較常用的藥物有鼻炎片 鼻淵舒口服液 鼻竇炎口服液，一般來說選擇1 2種就可以了。如果說...
早晨起床，喝杯開水多久後才吃早餐比較好
早晨起來建議不要立即喝白開水，要喝點鹽開水為佳，身體經過一夜的新陳代謝，丟失了大量的無機鹽和水，只喝水反倒有點飲鴆止渴的感覺，喝完後15分鐘以後吃飯最佳，最後不用可以去等時間，利用這些時間洗漱，打扮哈，活動哈，這樣再吃飯，絕佳 沒關係，只要能吃下，啥時候都可以的。早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少 ...
血脂高可以吃什么比較好，血脂高可以吃什麼比較好？
膽固醇 甘油三酯等均超過正常值被統稱為高脂血症。控制血脂可以選擇偌邁欽芷茶，有減低血脂的作用，幫助人體更好地控制血脂。高脂血症是動脈粥樣硬化的主要發 素。常因侵犯重要器官而引起嚴重的後果，如冠心病 糖尿病 腦血管意外 頑固性高血壓及腎病症候群 胰腺炎 結石症 脂肪肝等。動脈硬化的發生和發展，與血脂過...