1樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
2樓：匿名使用者
早餐要有主食，水果蔬菜，可以搭配少量堅果，具體搭配如下：
1、包含澱粉類主食。
富含澱粉的食物在身體中都能轉化為葡萄糖，而葡萄糖是人體最主要的能量**。因此，饅頭、麵包、燕麥片、麵條、包子、雜糧粥等澱粉類主食能保證一上午的工作效率，而且對胃有保護作用。
2、蛋、奶、豆類任選其二。
食物中蛋白質的質和量、各種氨基酸的比例，關係到人體各種蛋白質的合成與組織更新。因此，早餐中最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種，它們不僅能提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。
3、要有水果蔬菜。
早餐吃點果蔬可以提供豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物，可保持身體健康、維持腸道正常功能。因此，好的早餐中，水果蔬菜至少要有一樣。
4、吃少量堅果。
堅果中富含鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質，還有極其豐富的維生素e，能夠降低慢性病的危險。此外，堅果中的不飽和脂肪酸有利於心臟健康。因此，每天早晨一小把堅果，能讓早餐的營養升級。
當然，堅果還是高脂肪食品，不能吃過量。
3樓：石家莊新東方廚師學校
早餐有餛飩，小籠包，煎餃，油條，豆漿，豆腐腦，煎餅果子，雞蛋灌餅，麵條，水餃，八寶粥，牛奶燕麥粥，荷葉粥等等，製作簡單好學，老師一對一教學
4樓：汪奕琛高綾
早餐可以喝一碗粥或吃兩三個熱包子和一杯豆漿,還可以煮碗雞蛋麵等.這關鍵要根據個人的喜好來選擇。
5樓：德有福過嫻
你好，有綠豆稀飯、地瓜稀飯、豆漿配麵包或包子饅頭，泉州這有面線糊，很多吃的
6樓：藝翔小吃培訓
吃早餐每個地方的早餐類別都不一樣，北方常吃的早餐有油條，豆腐腦，豆漿，大包子，小籠包，餛飩，雞蛋湯等，早餐吃的快餐小吃車專案有雞蛋灌餅，煎餅果子，肉夾饃等。
7樓：匿名使用者
每個人身體素質和習慣都不一樣，這不能說什麼是什麼，還是先問問醫生你缺什麼，再結合飲食的數量再配置，好不好吃不能強求，還是缺什麼補什麼先！
8樓：
早餐吃一個蘋果，一個煮雞蛋，一片全麥麵包，喝果汁、豆漿、咖啡等
9樓：匿名使用者
牛奶一杯250ml，一個雞蛋，主食和蔬菜、水果。油炸的儘量少攝入。
10樓：普華教育公務員
麵包配牛奶 小米粥配包子 可以加個水煮蛋
11樓：風生水起
豆漿 油條 包子 胡辣湯 豆腐腦 牛奶 麵包 清淡 有營養最好
12樓：匿名使用者
自己做得話 兩片面包中間夾個煎蛋+紅腸
13樓：pu小容
牛奶加雞蛋，麵包，或者吃一個蘋果
14樓：頓贊
牛奶/果汁+麵包/蛋糕+煎蛋；各種花式的粥+小籠包；餛飩；麵條；豆漿+油條/油餅+小菜；米飯+海帶湯......還有很多種，總的來說吃湯湯水水的就會比乾乾的食物有胃口。
15樓：匿名使用者
各地方的飲食習慣都不同，原則是營養多方面，搭配均衡就可以了。身體需要足夠的營養素，包括碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、礦物質等，水牛奶能補充認得蛋白質、熱量；麵包、穀類可以提供碳水化合物、澱粉... ...
建議你在書店購買一本“中國居民膳食指南”（中國營養學會編著的）
16樓：
熱牛奶，雞蛋，麵包；或者中式 黑米粥、小米粥，雞蛋，包子
17樓：壞丫頭
每個地方都有各自的小吃~
但是科學分析最營養的早餐搭配是：牛奶+三明治
18樓：醜老女人
蛋白質（牛奶，煮雞蛋），碳水化合物（粥，米飯，點心），維生素類（水果，蔬菜）
19樓：匿名使用者
豆漿 包子 粥 雞蛋 麵條 牛奶 煎餅 加點水果、蔬菜什麼的
20樓：糖蛋
粵式雞蛋韭菜瘦肉煮米粉。
賓館早餐都有什麼
21樓：采采柔逸
1、賓館的等級不同，早餐的品種和質量差異會很大。
2、一般三星級上下的酒店賓館，早餐在10元~15元左右。品種備有豆漿、稀飯、饅頭、花捲或菜包子、煮雞蛋、醬菜，素炒菜，以及品種不多的兩三種水果（如西瓜、蘋果、番茄之類）等；
3、五星級酒店賓館以及涉外酒店的早餐，品種則很豐富，質量高，**也高，一般含在酒店住宿費用中，早餐品種有中西式兩種：
（1）西式早餐有：牛奶、果汁，各式麥片，咖啡，紅茶，歐式麵包、英式麵包，煮雞蛋，煎雞蛋，烤香腸，煎培根肉，烤肉，蔬菜色拉等，另有各式新鮮水果、西式糕點等；
（2）中式早餐有：白粥、皮蛋粥，煨湯，各式葷素炒菜，麵條，餛飩，雞蛋，炒麵，各式醬菜，以及中式糕點，還有一些雜糧類食品如煮紅薯、蒸南瓜，煮玉米，煮芋艿等；
4、無論酒店賓館的等級如何，早餐內容如何，一般都是自助式，客人根據自己的喜好，愛吃什麼取什麼，吃飽為止。一般吃多少取多少，如果拿太多吃不完剩下，不但造成浪費，而且會被譴責的。
22樓：東賢
1 豆漿 2 牛奶 3 雞蛋 4 麵包 5 方便麵
早餐都有什麼品種？
23樓：匿名使用者
早餐的種類是比較多的，如果是家庭的成員，一般是白粥或者皮蛋瘦肉粥等粥類，而上班族一般挑選包子跟牛奶，對於處於身體發育的孩子，我們是應該要補充蛋白質的，所以可以隔一天補充一瓶牛奶。對於早餐的挑選，可以根據自己的時間去決定，但是要保證每天都要吃早餐。
1.鮮蝦蛋卷
鮮蝦蛋卷有點類似於蛋包飯，它使用的材料就是鮮蝦，米飯，以及雞蛋。首先雞蛋會先打入晚中，通過筷子一類的棍狀物攪拌均勻。然後再把新鮮的蝦切成一小段小段的。
雞蛋會放在鍋裡煎炸，煎好的雞蛋餅會攤開加入米飯，在加入米飯的同時會放進去一些鮮蝦。然後再把雞蛋餅捲起來，拿出刀子切成一小段一小段的。鮮蝦蛋卷口感嫩滑，飽腹感比較強，中間含有大量的澱粉，作為早餐來說是很不錯的。
2.蔥油餅
蔥油餅是一種常見的早餐，這種美食一般在路邊攤，或者包子鋪都能買到。不過過了早晨那個點，一般的店是買不到蔥油餅了。當然，手比較巧的人在家裡也可以自己製作蔥油餅。
蔥油餅的油脂含量比較高，適合早晨起來補充能量。使用的主要材料是麵粉，澱粉含量也比較高，滿足早餐需要攝入大量糖分的需求。味道也比較好。
3.肉餅
這個在不少北方地區比較常見，南方也有不少地方有肉餅。南方的肉餅和北方不同，南方的肉餅一般都是一個類似於蔥油餅一樣的小小的肉餅。但北方多數是一張很大的肉餅，被均勻的切割成多分三角形肉餅。
有些肉質比較鮮美的肉餅會含有不少湯汁，吃起來很容易有滿足感。
4.雞蛋餅
這種餅平時在家就可以自己烙，使用的材料比較少，基本上只需要雞蛋就可以做成。可以根據你自己的口味來選擇是要放糖還是放鹽。而且雞蛋營養價值很高，很適合在晚上使用。
烙出的雞蛋餅如果太單調，可以選擇往上面加點蔥花或者芹菜點綴一下。又健康又美味，還富有裝飾功能。
5.雞蛋灌餅
雞蛋灌餅常見於路邊攤，如果家裡住在市中心可能比較難買到。但早餐如果吃到雞蛋灌餅會有一種滿足感，不少人的童年都是個雞蛋灌餅度過的。這種承載著回憶的美食確實讓人愛不釋手。
雞蛋灌餅的營養搭配比較均衡，也可以根據自己的喜好去選擇應該加入的餡料。灌餅味道十分濃厚，香味兒四溢。
6.生煎
不少地區的人吃早餐都有吃包子的習慣，生煎可以說是包子裡最受歡迎，也最有特色的一種。生煎包內的湯汁比較多，咬上一口汁水四溢。在舌尖中釋放出的生煎的味道一直蔓延到喉嚨，讓**連忘返。
生煎包在一般的包子鋪都可以買得到，在部分地區的路邊攤上說不定也能看到生煎包的影子。
24樓：雲南萬通汽車學校
早點品種有32個，包括：熱乾麵、三鮮豆皮、鮮肉湯包、鮮肉包子、醬肉包子、重油燒麥、饅頭、油條、面窩、鮮肉餃子、牛肉餃子、鮮肉餛飩、炸醬麵、牛肉麵、牛肉米粉、豆沙棕子、麻蓉湯圓、豆沙湯圓、發米粑,麻花、炸油角、炸糕、雞蛋餅、肉夾饃、燒餅、煎餅果子、麵包、粥、豆漿、牛奶、麵條、酸辣粉等。
25樓：一喝就多沒酒量
早餐講究營養、簡單、多樣化，主要品種有:小米粥、大米粥、小碴粥、高粱米粥，至漿、牛奶、包子、花捲、餅類，各種小鹹菜。
26樓：我是鈴她妹
早餐的品種有很多，比如麵包蛋糕、肉包子、餃子、雞蛋餅、三文治等等，就看個人口味喜吃那種。
27樓：吳雪雪小雪
麵食，饅頭，包子，油條。
廣式早茶，各種粥嘞，海鮮粥，五穀雜糧粥。早茶裡面的品種應有盡有。
28樓：微所欲為
你好朋友 看自己喜歡吃什麼 一般中國人喜歡吃粥 豆漿 油條 包子 雞蛋 國外喜歡吃 三明治 牛奶
29樓：匿名使用者
看你開多大規模的咯，如果對自己的技術有信心，可以先從中等規模做起，如果資金不夠，就從小規模加外賣。回本很快的，如果對自己技術還有待提升，那麼，歡迎你。
30樓：肖修市鴻暉
早餐有的食品種類那就多了去啦呀！各個地方有各個地方的特色小吃喲！
親：不知道你在何處不能胡說八道吧！可是我知道我們這裡有：胡辣湯，豆腐腦，油茶，丸子，羊雜碎，小米粥，玉米粥，大米粥，八寶粥，饅頭，燒餅，油條，油餅，包子等等，這些夠豐富多彩吧！
你可以根據自己的喜好選擇喲！
早餐都有哪些健康的吃法？不吃早餐的人最後都怎樣了？
可以吃一些三明治或者是吃燕麥，吃雞蛋，或者是吃包子，糕點等等，不吃早餐容易得膽結石，而且還會導致自己上午體力不支，會影響自己一天的精力發揮。選擇吃一些牛奶麵包，包子，饅頭，雞蛋，三明治，豆漿，油條，豆腐腦之類的。如果長期不吃早飯的話，很容易得膽結石，而且也會得胃病，同時整天都沒有什麼精神。早餐比較健...
糖精是什麼東西？聽說很多早餐店做的豆漿都有放糖精的，為什麼呢？不放不行嗎
糖精，是最古老的甜味劑。糖精於1878年被美國科學家發現，很快就被食品工業界和消費者接受。糖精的甜度為蔗糖的300倍到500倍，它不被人體代謝吸收，在各種食品生產過程中都很穩定。缺點是風味差，有後苦，這使其應用受到一定限制。糖精 saccharin saccharin sodium 為白色結晶性粉末...
早餐吃什么最有營養，早餐吃什麼最有營養？
能為人體提供能量的營養素有三種，一是肉 蛋類中富含的蛋白質 二是油脂類食物中富含的脂肪 三是中國人吃得較多的穀類食物中所含大量的碳水化合物。蛋白質 脂肪和碳水化合物三種營養素都可以在人體內轉化為熱能為我們的各種體力和腦力活動提供能量。蛋白質在人體內的主要功能並不是提供能量，而是為人體各器官提供生長和...