1樓：撒的謊
可以吃一些三明治或者是吃燕麥，吃雞蛋，或者是吃包子，糕點等等，不吃早餐容易得膽結石，而且還會導致自己上午體力不支，會影響自己一天的精力發揮。
2樓：史蒂芬斯
選擇吃一些牛奶麵包，包子，饅頭，雞蛋，三明治，豆漿，油條，豆腐腦之類的。如果長期不吃早飯的話，很容易得膽結石，而且也會得胃病，同時整天都沒有什麼精神。
3樓：路邊的風兒
早餐比較健康的吃法就是，吃粥，豆漿，燕麥，堅果，牛奶，雞蛋，培根等等。而且千萬不能不吃早餐，如果不吃早餐的人，非常容易造成營養不良，腸胃疾病，或者是的胃癌。
4樓：巨蟹阿斯頓
早餐可以吃玉公尺，麵包，饅頭，火腿腸，豆漿，油條。不吃早餐的人身體都特別的不好，尤其是他們的胃部受到很大的創傷。
早餐都有什麼健康的吃法？不吃早餐的人最後都怎樣了？
5樓：小呀麼小二郎
很多年輕人現在都不喜歡吃早餐，可是早餐對於我們的健康來說是非常重要的，我們平時的話可以簡單的吃點，比如牛奶，雞蛋，麵包和燕麥，這些都是比較簡單的食物，還非常有營養，如果不吃早飯的話對我們的胃也不好，會得胃結石。
6樓：不爽的爽朗菌
早餐可以煮粥吃，也可以喝豆漿，也可以吃油條，也可以吃麵包片，也可以吃一些營養湯，也可以吃一些包子。不吃早餐的人最後都得了胃病，也有可能出現消化不良的情況。
7樓：小豆子子梓
早餐可以吃豆漿，麵包，餅乾，牛奶和燕麥片。因為這些早餐的營養價值是很高的，而且也有助於人的身體健康，並且我覺得那些不吃早餐的人最後都得了膽結石。
8樓：情感小柒柒
早餐可以吃水煮雞蛋搭配牛奶，還可以喝豆漿吃油條，或者吃包子搭配公尺粥，這些早餐的吃法都很健康，不吃早餐的人胃會出現在問題，會出現一些胃部疾病。
9樓：扈螺
可是一些上班族，為了節省時間，能夠多睡一會兒，經常不吃早餐。
10樓：匿名使用者
吃蛋啊三明治啊牛奶啥的，如果不吃的話可能會得腎結石，還有可能營養不良。
11樓：帳號已登出
早餐最好選擇攝入一些水分，無論是牛奶還是豆漿，再或者是玉公尺粥比較好，吃早飯，那血糖水平怎麼跟得上，這樣對血液迴圈也不利，進而還會影響到我們正常的精神狀態。
12樓：愛函
營養均衡的早餐有兩大衡量標準：標準一：早餐應該有四種食物 每頓早餐都應該包括以下四類食物：穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類。
早餐都有哪些健康的吃法？不吃早餐的人身體會怎麼樣？
13樓：我是大勝啊
早餐可以衝一碗燕麥加上一些主食比如饅頭，再加上乙個雞蛋。或者可以烙乙個雞蛋餅再配點湯。如果早上不吃早飯，進行一上午的腦力或者體力勞動，容易低血糖，嚴重的話，容易昏迷。
14樓：愛心的學姐
吃早餐的時候速度特別快，或者是暴飲暴食，不吃早餐，吃一些比較油膩的食物，吃的特別少，這些都是不健康的，如果不吃早餐的話就會出現貧血的情況，身體也會缺少很多營養。
15樓：創作者
可以根據自己的習慣進行選擇，可以吃雞蛋，可以吃油條，可以吃包子，吃麵條，根據自己的個人情況進行選擇，最好吃一些有營養的，不吃早飯的人身體會比較虛弱。
16樓：帳號已登出
可以吃雞蛋，喝牛奶，吃麵包，吃香腸，吃煎餅等，這些都是比較健康的。可能會讓自己的血糖降低，身體變得肥胖，身體是沒有太多力氣的，記憶力下降，思維能力下降。
17樓：匿名使用者
可以選擇三明治搭配牛奶，煎餅搭配豆漿，麵條搭配煮雞蛋，也可以選擇麵包搭配牛奶；不吃早飯的話，腸胃蠕動速度會變得越來越慢，會出現膽結石，會影響腸胃蠕動，會影響身體免疫力。
18樓：愛仕達各色
可以喝牛奶，吃麵包，可以吃一些包子，可以吃雞蛋，吃一些有營養的食物，這樣就可以讓乙個人的體能變得更加的強，不吃早餐的人，免疫力比較低，容易得病。
19樓：結婚發的
豆漿，雞蛋，牛奶，油條，三明治，沙拉。很容易得了三高，會影響身體的代謝，會變得非常的虛弱，免疫力會非常的低，可能會生病。
早餐都有哪些健康的吃法？不吃早餐可以嗎？
20樓：星了
水果蔬菜搭配，全麥麵包，雞蛋牛奶豆漿，搭配包子，大公尺粥，小公尺粥，這些都是非常不錯的早餐吃法。不吃早餐是不可以的，不吃早餐對人體的傷害是非常大的，有可能會導致出現胃腸道疾病或者膽結石以及腎部疾病。
21樓：啥地方
早餐吃麵包，早上喝八寶粥，早餐補充維生素，早餐搭配酸奶，早餐搭配蔬菜；我認為是不可以的，長期不吃早餐會給胃部造成比較大的負擔，容易引起膽結石。
22樓：羅文
可以喝牛奶，吃麵包，早上的時候可以吃麵條，可以喝一些清淡的粥，可以吃一些水果和蔬菜；不吃早飯是不行的，時間長下去可能會引發胃病。
23樓：玉百味
不吃早餐不可以哦！長期不吃早餐的危害比長期熬夜還要可怕！
1. 低血糖導致反應遲鈍。
不吃早餐或早餐吃不夠，會容易低血糖，血糖供給不足則會影響一整天工作學習的效率，腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
2. 不能**！反而容易發胖。
人體每天都需要吸收一定的能量來滿足基礎代謝，不吃早餐反而會讓你在午餐、晚餐吃得更多，容易加重胃部負擔，長期以往就會在身體內儲存下更多的脂肪哦！
3. 影響正常消化，腸胃病容易犯。
人在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸及各種消化酶沒有食物去中和，就會「消化」胃粘膜層，導致胃部不適，久而久之則可能引起多種胃腸疾病。
4. 營養缺乏、加速衰老。
長期不吃早餐會導致機體營養缺乏，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，長期以後會導致**乾燥、起皺、掉發、加速衰老。
早餐搭配其實可以有很多種，多樣化的早餐搭配可以讓膳食營養更加平衡。
在營養學上，不同的食物含有的營養素不同，關鍵是食材之間的科學搭配，早餐應遵循「高蛋白、中碳水、低脂肪」的原則去進行搭配，盡量保證維生素、礦物質、水和膳食纖維的攝入齊全。「高質量」早餐，要講究碳水化合物、蛋白質以及維生素、礦物質的組合營養。一頓營養充足的早餐，一般要包括這四類食物：
穀類、肉（蛋）類、奶（豆）類和蔬菜水果。
成年人的早餐，可選擇100克左右的穀物，加上含優質蛋白質的食物，同時，再吃100克新鮮蔬菜或水果。處於發育期的兒童或青少年，早餐分量可能要稍微多一點。早餐營養較差的上班族，可另補充15克左右的堅果。
早餐都有哪些健康的吃法呢？不吃早餐的人身體會有哪些影響？
24樓：浩海永寧
早上可以吃豆漿，搭配油條或者是燒餅，或者喝牛奶配雞蛋，湯麵，這些吃法都很健康，不吃早餐的人，身體會沒有精神的，也會營養不良，臉色變得很差，免疫力下降。
25樓：創作者
牛奶配麵包，牛奶配包子，油條配豆腐腦，豆漿配包子，饅頭配粥，這些都是非常不錯的，不吃早餐會導致身體出現問題的，會容易生病，免疫力降低，會導致精神不好。
早餐都有哪些健康的吃法？不吃早餐會有危害嗎？
26樓：網友
首先我們應該吃一些碳水化合物比較多的食物，比如包子、麵包、花卷及公尺粥，可以搭配一些蛋白質比較高的食物，比如牛奶、豆漿、肉類和酸奶等。
不吃早餐的危害：一天的能量就比較低，所以沒有精神，無精打采面對一天的學習或者是工作，並且你的記憶力還會有所下降 。長期不吃早餐，身體一定會出現四肢無力的情況，頭腦眩暈的情況，食慾不振的情況，消化不良的情況和睡眠不足的情況。
27樓：小豆子子梓
可以在早上吃豆漿，油條，包子，牛奶，酸奶和 燕麥片。並且如果不吃早餐的話，身體一定會出現四肢無力的情況，頭腦眩暈的情況，食慾不振的情況，消化不良的情況和睡眠不足的情況。
28樓：雙子小黑嘿
可以喝牛奶，可以喝豆漿，可以吃煮雞蛋，可以吃三明治，可以吃蔬菜沙拉，這些都非常的健康。不吃早餐會有嚴重的危害。
早餐都有哪些健康的吃法？長期不吃早餐的危害有什麼？
29樓：停停停我去額
想要早餐吃的非常健康，必須要攝入夠三種營養，那就是碳水化合物，維生素和蛋白質；長期不吃早餐的危害非常的大會，讓人一天都沒有精神，而且**暗淡無光，渾身沒有力氣，並且容易得膽結石，抵抗力合免疫力都會下降。
30樓：黎昕科普知識小屋
一般在早上的時候可以吃一碗雞蛋羹，喝一碗豆漿。或者是吃乙個包子。長期不吃早餐很有可能會導致膽結石，甚至是胃炎。還有可能會讓我們患癌症。
不吃早餐有哪些危害？早餐怎麼吃最好？
31樓：撲苒悠水身
不吃早餐會導致胃部空空，從而形成胃病，也會讓自己得厭食症；早餐最好是吃一些舒緩性的食物，比如小公尺綠豆粥。或者喝一杯牛奶。
32樓：啥地方
會導致消化系統疾病，影響內分泌，增加心腦血管疾病的發生幾率，影響生活節奏，導致身體乏力；最好可以選擇一些清淡的食物，選擇全麥麵包，搭配牛奶和雞蛋。
33樓：大事發生的
不吃早餐的危害性還是非常大的，長時間不吃早餐會導致我們的器官受到傷害，腸胃發生紊亂，對精神也會造成一些嚴重的打擊；早餐最好吃一些提公升堅持保持營養的食物。
不吃早餐的危害有哪些？要如何正確的吃早餐？
34樓：王祿
會營養不良，可能會導致低血糖，也會頭暈噁心，可能會食慾不振，可能會損傷腸胃。要注意早餐的分類，可以及時的攝入蛋白質，比如說可以吃雞蛋，可以喝一杯牛奶，然後吃一根玉公尺。
35樓：撲苒悠水身
不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯後不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。不吃早餐和吸菸、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，也會嚴重影響女的美貌。
如果不吃早餐，貧血、營養不良症等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康，而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃。營養健康的早餐應該含有豐富的醣類、優質蛋白質、脂肪、各種礦物質和維生素，即包括糧穀類，蛋白質類和蔬菜水果類三大必須品，缺一不可，同時早餐不主張油膩，因為高脂肪食物會導致大腦供血不足。
36樓：路邊的風兒
不吃早餐容易發胖，而且容易影響女生的容貌，而且還容易加速衰老，嚴重的影響人們的生長發育和學習工作的效果，不利於身體健康；我們在吃早餐的時候，一定要講究營養均衡攝入豐富的營養物質，講究營養合理搭配，且不要吃得太多，能夠滿足人的基本需求就可以。
早餐健康養生的吃法，你知道哪些？
杯牛奶，個蘋果，乙個煎蛋，早餐有哪些健康養生的吃法嗎？早飯可以吃些清粥青菜及生菜沙拉。然後吃個蘋果 橙子或香蕉。早飯多吃五殼根莖類食物更有利於健康。乳製品和豆漿也是早餐必不可少的一種食物。早餐最適合補充奶類喝豆製品。高品質的蛋白質 於乳製品與豆製品。早餐最好可以選擇那種麵包搭配牛奶，或者吃麵粉類的，...
不吃早餐的危害有哪些，不吃早餐有哪些危害
1 容易肥胖。有一部分人認為不吃早餐的話能夠減輕體重，但其實恰恰相反，首先不吃早飯就會導致中餐和晚餐的飯量增大，其次就是身體先消耗碳水化合物，到了最後才會消耗脂肪。早飯是最不容易轉化為脂肪的，因此盡可能的避免不吃早飯，以免導致肥胖。2 降低大腦功能。大腦如果想要活躍起來，就必須依靠食物中所攝取能量。...
不吃早餐的危害有哪些 長期不吃早餐惹「
1 營養不良。長期不吃早餐，會產生飢餓的狀態，導致營養攝入不足，出現營養不良，還會出現低血糖，表現為頭暈 乏力 心慌 出汗，嚴重時會導致大腦供血不足引起昏迷。2 反應遲鈍。長期不吃早餐會導致精力不集中，情緒低落。經過一晚的消化，前一天吃的晚餐已經消耗得差不多，體內的血糖指數較低。不吃早餐的危害有哪些...