1樓：談笑自若
多喝點牛奶吧，不要依靠安眠藥，實在不行就去看醫生
2樓：開心呆子
加強運動，多吃水果，規律生活
3樓：匿名使用者
這不是單純的睡眠質量問題，更多的是你的生活習慣問題。人生路上，很大的乙個敵人，同時又是很大成功因素，就是習慣。要改掉乙個習慣，難。
但是老祖宗也說了：精誠所至金石為開。只有你真的下決心堅持去做了，才會改變。
1、把你的『生活隨意』改掉，設定生活學習作息時間表。建議加上早上跑步等簡單運動。2、開始的一段時間，下午犯睏時，放棄學習，改為散步或者你感興趣的事情，但是拒絕上網之類的事情，聽輕**為好。
3、飲食調節：一日三餐必須要***，早餐清淡（油性大的食物，會相對增加胃腸道工作量，使胃腸道用血量增多，從而導致腦部供血量減低，就會造成犯睏的結果，就是咱老百姓常說的『腦子缺氧』），中午吃飽，晚上吃好(晚上不宜過飽)。4、你有吸菸喝酒的習慣嗎？
請戒酒減菸。5、至於你說的咖啡，找到你的起效時間，在你下午困之前喝一杯也無妨。這個過程至少要2個星期。
以上是我的一點建議。關鍵在於你個人的決心。祝您成功！
4樓：匿名使用者
很明顯你自己也知道與咖啡有關，你自己也提到好多次了。所以減少擦費飲用量。
另外 睡眠環境也很重要。在寢室 是在誰不好的話就租房子吧
5樓：匿名使用者
我建議你換換枕頭，比如換成蠶屎的枕頭，或者換上茶葉的枕頭。茶葉枕頭可以自製，把花茶做成枕頭就行。晚上睡覺的時候聞著花茶的香味很享受的。現在天熱，枕著蠶屎的枕頭很清涼。
6樓：匿名使用者
你好，不知道我的建議對你有沒有幫助。你可以睡前多喝牛奶【有助於睡眠】，少吃香蕉等水果。剛開始不舒服時可以聞一聞橘子皮，對清醒頭腦有一定作用
希望能幫助你(*^__^*)
7樓：
去藥店買乾百合，每天5片泡水喝，晚上睡覺的時候喝最後一杯的時候連百合都吃了！
30天見效
懇請懂中藥的高手幫忙看看我的藥方如何，非常感謝：
8樓：無上大天尊
肝氣鬱結，肝硬化或者中焦血瘀。
9樓：李振利
看不太明白，但是劑量好小啊。
10樓：匿名使用者
你用這方子想幹什麼？
說出來，大家分析分析
11樓：學則而有成
感覺是去腫瘤或是肝病的.
12樓：匿名使用者
由於中醫講究的是藥物的配伍需要根據不同劑量考慮君臣佐使，即使是同樣名字的幾味藥物，不同的劑量達到的效果也是不同的，建議這樣的用藥還是在中醫科檢查清楚以後遵醫囑，不要隨便照抄成方進行**
我最近的睡眠質量不好怎麼辦啊，睡眠質量不好怎麼辦？
我之前也是睡眠不好，怕冷，去看中醫了說是典型的脾胃太虛。開了中藥喝，味道難聞，喝不下，後來喝了同事送的薏公尺茶，是粗糧食品，能祛濕健脾。每天堅持四五杯，脾胃改善，睡眠質量明顯變好 睡眠質量不佳該怎麼辦？睡不著，半夜醒，醒得早，失眠的原因一氣血不足，抑鬱症和褪黑素不足，取取酸棗仁紅棗茯苓 百合桑椹甘草...
懂車的進，專業人士，我需要專業的意見，寶馬奧迪雷克薩斯
ats非常小眾，以後的保值性和保養都比較麻煩。誰也不想去保養到4s需要很久的路程。es日本車，保養上確實比較省，不過es的定位是和5系e級競爭，靠價位優勢獲得一定銷量，不過現在雷克薩斯也就給揀點bba的剩飯吃了。銷量和品牌認可度相距甚遠，算是準豪華品牌。轎車這個價位不得不說的就是a4l c級和3系。...
請專業人士幫忙給姓範，雲字班起好聽小女孩的名字母親張姓
玉涵 有美玉一般內涵的女孩 佳琦 琦，是玉的意思，佳琦的意思是祝願寶寶猶如上好美玉一樣白璧無暇！靈韻 靈氣逼人，韻味十足！睿妤 意思是聰明的女孩 清菡 菡即荷花，有出淤泥而不染的高潔。清菡 就是 清水芙蓉 的意思 溶月 出自詩人晏殊的詩 梨花院落溶溶月,柳絮池塘淡淡風 素菲 出自唐代詩人杜甫的 春運...