1樓：幹萊資訊諮詢
這樣在您疲勞犯睏的時候看一會，或者聽一會輕**放鬆一下，順便也可以學學口語。\x0d\x0a步驟二：高三的時候一定要把心情放輕鬆，雖然面臨高考和複習中有壓力，但是要學會自我調節，學習中休息3-5分鐘，挺會愉快的輕**，保持愉悅的心情，這樣您在複習的過程中能夠快速記憶。
晚上睡覺之前喝點牛奶，聽一點口語。這樣的話有利於睡眠，不至於因為高壓力而失眠。\x0d\x0a步驟三：
多注意釋放壓力，可以適當的跑步，壓力的話可以跟親朋好友以及父母溝通。\x0d\x0a\x0d\x0a注意事項：千萬不要什麼事情都憋著心裡。
高三學生焦慮抑鬱怎麼辦 如何緩解
2樓：健康小馬甲
一般高三學生的焦慮症，主要是因為面臨著沉重的壓力而引起的現象。患者應及時進行調整，不要把期望作為包袱。可試試放鬆**和呼吸**，還要保持穩定的心態。
一、當有焦慮情緒的時候應該正視它，理解自己焦慮存在的原因，是現實和目標相差太遠，還是對未來的期待太高等等，正視自己的焦慮情緒，接受它比一味的驅趕它更能緩解焦慮。
二、放鬆訓練的方法，可以做一些深呼吸訓練法，或者肌肉放鬆訓練的方法，以及聽一些輕**，這都有助於放鬆。
三、如果焦慮的情緒非常嚴重，嚴重到影響學習狀態，甚至有些患者無法堅持正常學業，這時候就要服用抗焦慮的藥物幫助改善焦慮。
焦慮症可以自我心理**，每天吃穀維素，一天三次，一次兩粒，這會舒緩神經，幫助睡眠，用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體不舒服都是錯誤的資訊，不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢的減輕了用系統脫敏法或厭惡****。
最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，也是一種強化，放下擔憂，擔憂都是擴大化的結果，人都生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，要接受這種萬一，當緊張、非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊。
初三學生如何調整好心態，初三如何調整心態
客觀地評價自己，定位自己每個人在學習中的情況不同，我們不能要求自己在初中的最後一段時間裡就一定能在學習上突飛猛進，趕超學習成績最好的學生，這是不現實的。我們應該找準自己在班級中 年級中的位置，樹立乙個通過自己努力可能實現的目標，從自己學習情況的實際出發，才能進步，才能找到學習的信心。否則，只能是在和...
作為高三學生該如何調整心理，如何幫助高三學生進行心理調節
我當初就是什麼都不想，自然著來。不管休息還是學習，盡量讓自己過得快樂些。加油學生！盡量保持著乙個好的心態 必要的緊張也是要的 不要過於緊張 對了 考之前那晚上 不要看書了 看了你也記不得 還不如 就睡一晚 或許那天你大腦會給你要的答案呢 總是不要過於的緊張 適量就可以了 不要太輕鬆哦 會誤事 我覺得...
高三學生英語和數學不好怎麼辦，我是高三學生,英語不好該怎麼辦
兩大主科都不好 很吃虧啊 英語底子還不錯 我覺得你最好還是先把主要精力放在英語上吧 具體就只能是多做題了啊 數學要是 實在是學不好 就把自己能拿到的分一定拿到就好了 然後 就是 不要讓自己因為數學而影響心情啊 加油 呵呵 數學嘛，可以找老師補一下幾何，函式，在高考中簡單的一定拿分。英語呢，就注意了，...