1樓：小尹學姐說高考
身體功能訓練是近些年體育領域的乙個熱門， 在我國一些專案的國家隊已得到廣泛應用。在國家男排、桌球、跳水等都已經有所研究和應用， 主要出現的一些改變在於對運動員不對稱的薄弱環節進行訓練；更加註重運動員的一些基礎動作模式， 對身體動作時能量的整合；對快速爆發力、核心穩定性的重視， 使運動員在高速運轉的運動中也能良好地控制身體的發力；對運動員的預防損傷以及運動後的恢復都有重要影響。可見， 身體功能訓練日益受到重視， 在提高各專案成績的過程中發揮著重要作用。
一，對跳遠運動員運動損傷的預防和**。
對於運動損傷而言， 從來都是從預防為主， **為輔的乙個態度， 對要減少運動員運動損傷的發生就要先從預防入手， 然而對於跳遠運動專案來說科學的身體素質訓練是預防運動損傷的乙個關鍵點。而在給運動員進行身體素質訓練是要注重運跡穗動員的身體基本運動能力， 跳遠專案主要體現在對於運動員下肢力量的控制， 通常腳踝是最容易受損的乙個高危關節。可以應用身體功能訓練體系的理念， 努力加強運動員踝關節的力量和柔韌性。
在損傷發生前提前預防好， 防止運動損傷的發生。
二，對跳遠運動員功能性力量訓練。
功能性力量訓練是功能訓練體系的一項重要內容， 對於跳遠這一體能主導類專案更是尤為重要。它強調的是在身體做功時全身肌肉整體工作能力和效率， 它強調軀幹部位及各關節周圍肌肉的訓練， 身體的協調性、穩定性肌肉能量帶。功森宴能性力量訓練有關的訓練方法和手段主要包括：
懸吊訓練、振動力量訓練、核心力量訓練、本體感覺功能訓姿春卜練。
三，懸吊訓練。
懸吊訓練是指通過吊索將身體部分或全部懸吊起來， 使身體支撐處於一種不穩定不平衡的狀態， 從而提高運動員的平衡能力， 並且懸吊訓練所獲得的力量屬於一種「柔性力量」, 通過訓練使神經對肌肉支配能力的改善， 提高完成動作不同環節之間的銜接與配合， 例如：懸吊帶俯臥撐、懸吊帶俯臥收腿、懸吊帶車輪擺等訓練方法。
2樓：放手的田園
能有和鏈效增強身體的穩定性，能滲棚譽讓軀幹以及骨盆的部位肌肉得到相應的穩定狀態，有效支撐上下肢的協調運動，從而使得力叢段量達到最優的狀態。
3樓：休閒娛樂小達人小吳
可以讓寬敗整個身體的功能得到渣模更好的調動，而且可以讓身體的每一塊肌肉都在跳躍訓練中得到延展，可以讓自己的身體素質變得慎梁顫更好。
4樓：小長學姐
可以通過身體功能對自己的跳躍訓練得到乙個更好的推動，而且可以讓自己的跳遠成績得到提高。
整理運動在跳遠訓練後的運用是什麼？
5樓：可追憶
整理運動是運動訓練的乙個重要內容，加強訓練後的整理運動，可以有效的使運動員從疲勞狀態中恢復過來，可以有效地避免肌肉的僵死和降低運動損傷的可能性。
6樓：殷琬
加強訓練後的整理用，跳遠運動的訓練來進行緩解運動員的狀態，加強運動訓練，有效的避免肌肉的損傷可能性，還要運動後放松習慣。
7樓：酸奶你的
調動身體的肌肉協調性，為跳遠做好準備更好的發揮自己的實力。起到助力作用。
少兒跳遠的基礎訓練方法是什麼？
8樓：小尹選傢俱
由於跳遠技術的不斷發展， 使得小學跳遠訓練方法正在逐步完善。在對小學生跳遠進行訓練時， 需對助跑速度。起跳方式以及落地姿勢等進行重點關注， 因其影響對學生跳遠成績的主要因素， 教師在引導學生跳遠時， 需基於示範動作為主， 引導學生注意訓練細節， 利用適當的訓練方式， 來提高學生的熟練性， 保障學生獲得優異的跳遠成績。
一， 轉變訓練方法。
1) 平跑法。是助跑訓練的有效方法之一， 主要作用於平坦跑道， 通過記錄與調整助跑過程中的每一點， 來維持步幅的穩定性， 對提公升助跑速度具有積極作用。體育教師利用該方法對學生進行訓練時， 需重點注意步幅的記錄與調整。
在實際訓練中， 教師需對學生助跑的次數與頻率進行合理安排， 為了能夠確保學生步幅的一致性， 可以通過3次2組的方法， 來訓練學生助跑。在助跑過程中， 體育老師需對學生助跑的工作進行嚴格規範， 應提醒學生要逐步提公升身體， 速度也自然會提公升。通過3次訓練之後， 記錄學生的著地集中點， 並進行測量， 經過反覆訓練， 來學生降低誤差。
2) 打節拍法。當學生逐漸領悟了助跑的動作要領之後， 教師需加大對學生速度記憶與助跑時間的要求， 推動學生形成良好的助跑習慣。為此， 教師可以利用打節拍訓練法， 通過敲鼓點或是喊口號的方式， 來加強學生的節奏感。
教師還可以通過利用手機錄音的方式， 來把學生熟悉的口號記錄下來， 將其當作近期學生助跑訓練中的主要節奏。
二，選擇適合的訓練方式。
學生在起跳過程中， 需到達固定踏跳點， 維持著踏跳的姿勢， 這就需要加大對踏跳姿勢的訓練程度， 教師在對學生進行訓練時， 需依據學生的實際狀態， 來選擇適合的訓練方法對學生進行訓練。比如：體育教師可以利用區域法， 能夠引導學生將助跑跑道分為3個不同的區域， 其中包含預跑區、加速區、兩步區。
在加速區需儘量保證加速頻率的均勻度， 則最後兩步區， 教師需增強學生起跳姿勢， 以此來保障學生跳遠距離達到最大。
9樓：金牛
基礎訓練方法是跑步，原地跳遠，仰臥起坐，俯臥撐和平板支撐。因為這些方法可以鍛鍊乙個人的彈跳力，也可以加強乙個人的腿部力量。
10樓：吳鑫學姐
首先可以讓孩子學習跳躍，在學習跳躍的過程當中糾正孩子的一些動作，然後就可以對孩子進行乙個訓練。
11樓：慧心學長
少兒跳遠的基礎訓練方法是拉跳這個動作，可以鍛鍊兒童的彈跳能力，而且效果特別好。
綜合訓練在青少年挺身式跳遠訓練中的運用是什麼？
12樓：小尹學姐說高考
跳遠技術發展至今， 除走步式以外， 挺身式被視為目前先進的跳遠技術。跳遠是一項結合速度、爆發力等全身協調性統一完成的複雜技術動作且訓練週期較長的運動專案之一， 其成績主要取決於助跑、起跳、騰空、落地四個環節之間的相互協調與連貫， 使人體在空中獲得最大的伍啟位移距離， 從而取得較好的運動成績。由於青少年時期是學習的最佳敏感期， 所以跳遠運動應注重青少年時期的訓練， 同時以「綜合身體素質為基礎、技術慧辯掌握應用為指導、速度能力為核心」為指導思想， 力求全面均衡發展， 從而促進運動員掌握正確技術動作和提高綜合運動能力。
一，協調能力與平衡能力的提高， 能夠穩定技術動作、預防運動損傷。
協調能力是指運動員平衡能力、靈活性、節奏、協調、穩定等綜合能力。協調性是人體運動中應具備的基本能力， 是學習掌握和運用運動技術的前提和基礎， 它直接影響著運動技術的掌握以及運動成績的提高。7~14歲是發展協調能力最為有利的時期， 由此可見加強青少年運動員協調能力， 對跳遠專項技術的發展起著重要的作用。
平衡能力是身體所處的一種姿態以及在運動或受到外力作用時能自動調整並維持姿勢的一種能力。人體的平衡能力除了要求身體結構完整外， 還與前庭器官、視覺器官、本體感受器、大腦平衡調節、小腦共濟協調以及肢體肌群力量、肌張力之間的相互平衡等密切相關。
二，綜合訓練提高了青少年挺身式跳遠訓練功效， 有效促進跳遠成績的提高。
採取綜合訓練， 通過速度能力的訓練增強跳遠技術訓練持前橘缺續能力， 通過超等長力量練習提高快速起跳能力， 通過平衡力與協調力的練習， 穩定技術動作， 預防運動損傷， 通過專項柔韌練習使運動員以舒展的姿態完成技術動作， 呈現清晰完整的技術動作軌跡， 通過輔助練習時注重起跳速度和力度、擺動腿前上擺動的幅度和速度、起跳後高度及身體與地面的傾斜角度， 讓運動員更加清晰每個環節的發力順序、增強小肌肉群力量、提高動作到位性和動作連貫性。同時在訓練過程中堅持持續訓練原則、重複訓練原則、循序漸進原則、系統性原則， 讓運動員逐步掌握規範而準確的技術動作， 從而提高挺身式跳遠訓練功效， 促進跳遠成績的提高。
13樓：休閒娛樂小達人小吳
可以讓自己的體能得到更好的鍛鍊。拿或襲可以消兄提高自己的彈跳力，可以提高自己的平衡能力，可以提高團頌自己的提高能力，可以讓自己的手部和腿部得到乙個更好的協調。
14樓：北山一師
訓答孫練想要跳的很快就要用跳板跳槍，還有特殊的一陵和些跳繩的工具，這樣都能訓練爆發清汪鏈力，才能讓自己變得很厲害。
15樓：小長學姐
綜合訓練可以幫助青少年的跳遠得到乙個更好的發展，而且困蔽可以提高他們的能力，可以提高他們的整譁橡體水平，可以亂尺旁讓跳遠的距離變得更遠。
立定跳遠動作技術與提公升成績的訓練策略是什麼？
16樓：錢多多
立定跳遠動作技術與提公升成績的訓練策略是兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時正慎腔和， 兩腿伸直，後襬時，屈膝降舉圓敬低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。
17樓：酸奶你的
通過規範跳遠動作和對腿部肌肉的訓練，增強跳遠距離進一步跳出更好的成績。
18樓：小白家美食
立定跳遠是高校常見的一項運動，在訓練的過程當中應該注意自己體能和爆發力，應該鍛鍊自己的彈跳能力。
跑跳遠的訓練方法，跳遠技巧訓練方法
急行跳遠應該是這個名稱。急行跳遠就是考查完美跑跳結合的專案，也就是說跑步速度要盡可能大地提公升跳遠的遠度。平時如果我們跑得很快，如用跑100公尺的速度，你是很難再接跳遠的動作的，如果接起來了，也跳不遠。平時如何來進行訓練呢！1 急行跳遠最注重的是最後三步動作，最後三步的關係步長是由大到小 一般倒數第...
在短跑訓練中，該怎麼保證訓練安全？
體育運動有很多，例如 跑步 跳高 跳遠 跨欄等等。當然有的人運動是為了健康，有的人運動是為了取得成績。所以對於一些體育運動員來說都少不一定的訓練，那麼針對於其中的短跑訓練來說，該怎麼訓練安全呢？短跑運動大概分為五十公尺或一百公尺，如果想要在這麼短的距離內取得好的成績，還是要好好訓練的，那麼對於訓練也要保...
關於中考的立定跳遠彈跳力訓練！！跪求
作為乙個女生,首先應該保持體形,其次應該加強腿部力量1.蹲起 2.帶沙袋原地起跳 我估計中考的體育考試沒有你想象的那麼重要 本人175cm 立定跳遠255cm 多打籃球，多吃牛肉，每日直腿跳躍500次 跳遠時重心要低，起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前...