1樓：阿妹睡不著
在游泳時可以通過高抬腿以及水下蹲跳等動作來進行訓練。因為高抬腿和水下墩瞎鬧沒調都磨納需要上身和下身共同進行發力，因此，這兩個動作能夠訓練身體的多個發力點。彎畢。
2樓：鄧鄧鄧
游泳的時候就是自由式的那個泳姿就可以訓練，含悔閉你身體的全部發力點，他是前褲集合手臂核心腿部一起的，所以說自由式，這個泳姿就比較談裂好。
3樓：撒的謊
可以選擇蛙泳或者是自由式，這些游泳姿勢可以鍛鍊到身體多個發力弊顫點，在游泳前要做蛙跳，可以空巖更租虧敗好的活動關節。
4樓：巨集盛巨集盛
蛙泳的動作，蹬腿的動作，划動胳膊的動作，收腹的動作，這些動作都可以訓練身體的發力點。
5樓：慧慧答題
游泳時，可以選擇蛙泳或者自由式的動作，這樣才可以訓練到身體的多個發力點。
6樓：小豆子子梓
我覺得游泳時，做仰臥起坐的動作可以訓練身體的多個發力點。
7樓：一葉小船
自由式、信搏首仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強銀手腿部力量很有滑數效。
游泳需要力量訓練嗎？是先游泳還是先做力量訓練？
8樓：小豬豬
不同於訓練身體某一部分的運動，游泳是訓練全身的運動。當我們進行一些運動訓練時，我們應該首先做力量訓練，以達到更好的訓練效果。很多人說游泳需要力量訓練，否則游泳**的效果就不會達到。
一、游泳需要力量訓練嗎？
需要，力量訓練鍛鍊肌肉，游泳自然提高游泳水平。從核心力量訓練，到提高游泳耐力，再到**，你有不同的訓練程式。你可以根據自己的需要來選擇。
游泳和力量訓練是相輔相成的，所以根據自己的目標選擇是否需要力量訓練。
二、是先游泳還是先做力量訓練？
1、如果你想**，在游泳之前要做力量訓練。當你完成力量訓練後，你消耗的第一樣東西就是你身體裡的碳水化合物，當你游泳時，它就是脂肪。先做力量練習，然後游泳，這樣可以最快地減掉脂肪，當然前提是運動時間和運動強度大致相同。
因為力量訓練會迅速消耗肝糖原和肌肉糖原，然後進行有氧訓練訓練(游泳)直接消耗體內脂肪。如果你只是游泳，那麼在燃燒脂肪之前，你需要花更多的時間來消耗糖原。如果你只做力量訓練，那麼做無氧運動很容易。
2、有興趣鍛鍊肌肉的人士： 游泳可消耗大量熱量，有助控制身體脂肪； 游泳可提高心肺功能，增強器械運動時血液向肌肉供氧能力； 游泳時長期機械運動四肢，可提高肌肉耐力； 游泳可增強身體核心力量，保持器械運動的平衡和協調； 游泳時會使用全身肌肉，而水波按摩則有助於磨光肌肉線條和鍛鍊器械不能練習的細節。無論是跑步機還是自行車運動機都不能給你帶來很多好處。
9樓：慧心學長
游泳是需要進行力量訓練的，應該要先做力量訓練再游泳會比較好一些。
10樓：你好甜甜圈呀呀
我認為是需要的。應該先做力量訓練，等到成功了之後，這個時候再游泳的話就不會抽筋了。
11樓：王芳芳麼麼噠
肯定需要力量，這樣的話他可以讓自己遊走，以鍛鍊手臂力量。先做力量訓練。
12樓：遊戲小達人
有很多男孩子比較喜歡游泳，但是游泳也需要有一定的小技巧。大家在游泳之前也需要做熱身運動，這樣才能夠保證自己更好的游泳。有很多人覺得游泳也是可以鍛鍊自己的肌肉能力，所以說大家的游泳動作也必須要規範一些。
大家在游泳的時候也可以選擇做深蹲訓練，這樣也能夠改善自己的下肢力量。還有很多的人也可以選擇做硬拉訓練，因為硬拉訓練也是可以鍛鍊乙個人的核心力量。<>
希望每乙個人也都能夠很好的注意這些動作，這樣也方便自己更好的游泳。大家也都覺得游泳的時候一定要學會這些動作，因為這些動作也是可以起到很好的鍛鍊效果。如果說人們沒有啟謹肢注意這些規範的動作，可能悄世就會導致自己在游泳的過程當中發生一些不好的情況。
游泳之前也可以多做一些跳躍運動，因為跳躍運動也是可以練習自己的衝刺跑跳。游泳也並沒有大家想象的那麼簡單，不然的話也會導致自己出現腿部抽筋的情況。所以說每乙個人都應該很好的注意這些運動，在游泳之前一定要做好訓練。
這些訓練也都是至關重要的，還能夠更好的保護人們。因為大家在游泳之前也需要自己的各個肌肉部位，這樣才能夠方便自己更好的游泳，不然的話也會導致自己出現肌肉拉傷的現象。<>
有很多人也都覺得游泳需要提前做相關的訓練，這也都是非晌冊常重要的。希望每乙個人也都能夠很好的注意這方面的事情，這樣才能夠保證自己有乙個更好的游泳過程。如果大家沒有注意的話，可能就會導致自己出現一些意外狀況，這種情況也是非常不好的。
13樓：情感小柒柒
可以選擇蛙泳或自由式，這樣的訓練都是可以訓練到自己全身的發力點，可鏈散以讓自衝喚行己全身的散譁發力點都被訓練到，這兩個動作比較合適。
14樓：巨集盛巨集盛
這些動作就是，蛙泳的動作，仰泳的動作，自由式的動作，對腿部的鍛鍊動作，屈膝的動作，划動胳膊的動作。
15樓：自己滴定
應該是蛙泳的時候就可以訓練身體多個發力點。而且蛙泳也是非常不錯，可以去讓我們全身的肌肉都舒展。
16樓：創作者
低頭，蹬腿，伸手，這個動作是可以訓練發力點的，可以鍛鍊游泳動作的速度，也可以練習動作的方式。
17樓：愛仕達各色
可以進行蛙泳，這樣就可以讓身體更好的進行運動，對身體是有好處的，身體的各個部位都是需要發力的。
18樓：巨蟹阿斯頓
在游泳的時候，伸手，抬頭，蹬腿，這幾個動作都可以訓練身體的多個發力點。
游泳訓練時，你有什麼新穎的鍛鍊方法？
19樓：**扒皮小能手
序言：隨著社會的發展，現在的很多學生和上班族在大部分時間都是久坐不動的。這個時候我們就需要利用一些空餘的時間來進行身體鍛鍊，這樣才能保證身體健康。
尤其是夏天，天氣比較熱的時候，大部分人都會喜歡待在空調間裡，而選擇不出門也不運動，但是時間久了，這樣對身體是有影響的。<>
我們可以選擇一些室內運動來進行鍛鍊，比如游泳就是乙個非常不錯的運動專案。因為長時間坐著很多人的頸椎和腰椎都會出現問題，游泳可以很好的**這些問題，而且游泳對於肌肉和脊柱以及**都有著按摩的功效，所以適當的去進行遊泳運動也是非常不錯的。但是很多人不會游泳，或者是對於剛開始沒有什麼游泳經驗的人來說，千萬不要去過量的進行遊泳運動，這樣第2天身體就會疲憊不堪，還會有精神不振的情況。
所以在任何情況進行運動或者訓練都要適當注意把控時間。想要有一些技巧的去進行遊泳訓練也是要提前瞭解和掌握的，首先在選擇游泳的時候，一定要了解動力越大，那麼阻力就會相對於越小遊起來也會更快，所以在進行遊泳訓練的時候，我們要先訓練身體的推進力。其次最主要的就是要鍛鍊臂力，在水中游泳主要是依靠手臂來進行全行的，當然腿部運動也是很重要的，必須手腳協調才能夠遊的更遠。
很多人在游泳的時候都會選擇憋氣，把頭鑽進水裡遊，然後會在游泳之前深吸一口氣，然後使勁的出發，但是這樣遊的距離會比較短。要想游泳的時間長，那麼一定要學會換氣，游泳是非常鍛鍊乙個人的耐力的，所以在平常要多加練習，這樣才能夠掌握游泳的技巧。
20樓：不爽的爽朗菌
我的鍛鍊方法就是一定要注意賽前進行熱身運動，也應該進行一些技巧的培訓，也應該在游泳的時候調整自己的呼吸，也要注意方法，應該傾聽自己教練的意見，游泳以後也要進行拉伸運動。
21樓：王志剛剛剛
我的訓練方法就是一定要進行遊泳前的熱身，同時也應該注意訓練的方法和技巧，也應該注意整體的訓練方法，並且也應該注意在游泳的時候保持自己的體力，也應該一直保持均勻的呼吸。
22樓：一葉小船
關節的穩定性，臀部，核心和肩膀的旋轉，以及身體力量，泳者就可以在水中更自由自在，遊得更快，避免受傷的風險。
23樓：巨集盛巨集盛
我的鍛鍊方法就是，可以先鍛鍊自己的肢體動作，鍛鍊自己的游泳方式，調整自己的游泳姿勢，調整自己的肢體行為，然後再下水游泳，糾正相應的動作。
24樓：網友
我的鍛鍊方法是進行遊泳前的熱身拉伸運動，同時也會注意訓練的方法和技巧，而且在游泳的時候會保持自己的體力，也讓自己呼吸均勻。
25樓：素顏相老師
這種訓練時要注意的是，減少身體的損傷，而不是使用新穎的訓練方法，不然得不償失。常規的訓練方法也是挺有用的。
26樓：溪風
單邊划水練習有點困難如果練習者關注了雙臂划水過程中的乙個方面或是乙個階段，就能取得驚人的效果。
27樓：阿妹睡不著
在水中進行高抬腿運動，可以進行原地深蹲起跳，進行水中越野，還可以進行池邊縮腹和平行踢腿等運動。
關於游泳，哪個動作遊起來是最快的？
28樓：伶俐且謙卑的小光芒
我認為是自由式，我覺得自由式速度最快，自由式一般依靠雙手來滑，所以兩隻手先向前滑行，引體向上可以提高游泳速度。我認為這樣可以更快。蛙泳其實是最慢最長的姿勢，它主要靠腿的蹬力夾驅動。
仰泳第三快，但是它省力，它主要靠手劃驅動。蝶泳氣勢磅慎握碰礴，主要靠手劃驅動。蛙泳由於阻力小，是最快的徒手游泳動作。
我認為自由式是最快的，大多數運動員在自由式專案中經常使用自由式。自由式是一種身體俯臥在水中，因為兩臂像爬行一樣運動，所以也俗稱爬行。這種姿勢是遊得最快的姿勢，正面陽力最小，划水效果好，動作協調容易，而且省力，發揮最大速度。
身體姿勢方面，自由式上半身，包括腹部平躺在水中，使身體縱軸與水平面成3-5 '左右的角度，有利於快速游泳時使身體上浮，減少前進時的正阻力。
我覺得游泳時，頭部位置要平，眼睛向前向下看，額頭不在水中，後腦勺部分露出水面。腿也要根據上身姿勢向後伸展，保持相對挺直的姿勢。游泳時，需要在不影響手臂划水力量和腿部划水動作的情況下，形成身體繞皮芹縱軸的旋轉，才能發揮肩帶肌肉群的作用，因為兩臂交替划水。
我覺得游泳時，腿部動作主要是保持身體的平衡，配合兩臂的動作，能起到一定的推動身體向前的作用。腿部打水時以髖關節為支點，大腿發力帶動小腿和腳像鞭子一樣上下交替打水。往下打水時要發力，寬談膝蓋微屈，雙腳微內翻，腳踝拉伸。
向上抽水時，膝關節要伸直，踝關節放鬆，便於減少前進時的阻力。這就自由式，你是不是也覺得自由式快。
29樓：簡簡單單百事通
自由式的動作遊起來是最快的，因為自由式對動作是不限制的，在游泳的時候蘆清沒盡力就可正頃以了，自由式特別適合距離長的遊陪納泳。
30樓：創作者
潛泳遊起來的速度是最快的， 肺活量是最重要的，只有擁有非常好的肺活量才可以遊得更快。
31樓：曉娟學姐
可以選擇自由式這個游泳的泳姿遊的特別的快，需要很大的肺活力。蛙泳是基礎的。
你認為做什麼樣的訓練，能更好的提公升游泳速度？
32樓：鮮黑淡行
我認為划水的姿勢和水下動作，是訓練的標準。不要過度彎曲身體，低頭，高肘划水，觸發和轉身前後保持流線型，保持打腿緊湊，細微但重要的伸直腳趾，最後戴泳帽。
我覺得以下的訓練會對於游泳的速度有所提公升；1自由式提速（1）必須要掌握從核心出發，驅動身體轉動得到動力。游泳的時候核心必須要收緊，身體自然保持在水面高位。每一次踢腿和劃手動作，都能通過轉體的力量去協調。
這樣的話你的踢腿和推水效果會更好更有力量和節奏感。（2）換氣轉頭的幅度儘量小，換氣時，你的頭不要太的抬高了。初學者換氣時，只要確保整個嘴巴出來，能換氣不喝水就可以。
耳朵要儘量貼在水中，可以防止腿部過多的下沉。（3）移動臂後送肩前伸，自由式的每一次移手臂，當手指入水後，肩膀微轉動拉伸。讓手臂稍微的往前伸展。
身體能夠更好的流線型姿勢，往前漂浮，為下一次划行手能抓到更多的水。（4）踢腿很重要，踢腿的動作我們只能不斷地練習中，找到最適合自己的踢腿節奏。這樣才能更好的分配好體力。
2仰泳提速正確的手臂划水，是提高仰泳速度和效率的關鍵所在。當仰面從背開始划水時，由於要仰面朝天，這個時候很難看到正前方向，所以手一進入水中，開始划水時至關重要。將頭部置於12點鐘位置，你的身體應該在11點或者1點的時候，小指先進水，這是手臂最開始划水的最自然姿勢。
在這肘部保持必要的彎曲，類似於自由式。當手經過拉動階段時，你應該感覺好像在向臂部潑，。以便手進入，在完成時，處於合適的位置。
重要的是從手臂部開始旋轉，移動過程中保持身體都在同一直線。
對於游泳的速度提公升還是應該掌握一下專業的划水姿勢，水下動作，正常來說是自由式最快，只要求速度而不要求動作規範的話，就是自由式。
學游泳時喝什麼飲料對身體最好？
你好！游泳後最好喝巧克力奶茶。巧克力奶包含有雙倍的碳水化合物和蛋白質，是為疲勞的肌肉補充營養的完美選擇。而且，巧克力奶富含鈣元素，及低含量的鈉元素和糖分，能夠幫助正在恢復體能的運動員保留水分和恢復能量。建議呢還是喝水比較好，因為呢水它是乙個最乾淨的乙個飲料。其他東西呢，像現在的所有的一些個飲料，它的...
在自行車的訓練上，什麼動作可以訓練身體的多個發力點？
我覺得跑步動作可以訓練身體的多個發力點，因為跑步對人身體是非常有幫助的。這些動作就是，蹬腿的動作，抬腿的動作，搖擺的動作，轉動的動作，這些動作對訓練發力點有非常好的幫助。可以去做乙個雙腳蹬動的動作，這樣在正式騎自行車的時候就能夠發力，才能夠鍛鍊好乙個標準的動作。自行車運動很考驗腿部力量，應該怎麼針對...
身體感到怎樣時不能游泳？容易發生怎樣的生命危險
隨便稱呼 游泳是一項可放鬆可使勁的運動專案，對於專業運動員來說隨時都可以游泳，但是對於業餘愛好者來說要注意安全。1 但是當你幹完體力活兒後，身體感到十分疲憊的情況下不能游泳，這會造成抽筋 體力不支的情況 2 當陸上運動大量出汗後，身子發熱不能馬上游泳，會抽筋，還會有風濕等危險 3 女性的生理期也不行...