1樓：匿名使用者
彈跳：第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲至？
的位置，雙手放置於前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。
著地時，完成一次。 接下來，只需重複以上步驟！！！迅速提高彈跳力訓練教程2 第二項：
抬腳尖（提踵） 1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點 3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組。 迅速提高彈跳力訓練教程3 第三項：台階 1.
找張椅子來， 把乙隻腳放上去，呈90度 2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上， 3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4 第四項：縱跳 1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋盡量不彎曲。3.
到地時，再迅速起跳，完成一次。這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。迅速提高彈跳力訓練教程5 第五項：
腳尖跳 1. 將腳尖抬到最高點， 2. 用腳尖快速起跳， 跳時不得超過1.
5 或 蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的乙個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一公尺左右深。
你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑里。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。
如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑里躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
2樓：杞人憂地圍巾
多練籃板，增加體重，投籃只用練中投，爭取成為中鋒。沒有什麼方法只有多練多大，多和你的同學打打籃球，去東單看看高手。不可能是心血來潮就開始打，要始終如一得打，不能放棄，沒有捷徑，只能靠時間和經驗。
假如一組數裡有兩個相同的數，怎麼求中位數
利芳懿邶豆 首先把這一組數字從小到大排列，當然也包括這兩個數字，求中位數是不管有沒有相同數字的。8910121213因為總共有6個數字，所以最中間的數字是10和12，則中位數 10 12 2 11。如果一組數字的個數是單數的話，中位數就是最當中的那個數字。 良德廉永安 這個不管有沒有相同的數字 都是...
求一些比較好的高考作文素材
2010年高考作文素材 1 還生命以過程 不能設想，古羅馬的角鬥場需要重建，龐貝古城需要重建，柬埔寨的吳哥窟需要重建，瑪雅文化遺址需要重建。這就像不能設想，遠年的古銅器需要拋光，出土的斷戟需要鍍鎳，宋版圖書需要上塑 馬王堆的漢代老太需要植皮 重施濃妝。只要歷史不阻斷，時間不倒退，一切都會衰老。老就老...
求關於命運的作文素材，收集的一些關於“命運”的寫作素材
隨著生活內容的豐富多彩，有不少概念所包含的內容也跟著多樣化。比如命運。命運兩個字起源於宗教範圍。指人的生死 貧富和遭遇，宗教裡講人的命運是天生注定。過去人們相信迷信也信這種命運論。可是隨著人們意識思想的進步命運的內涵已逐漸改變。人們的意識形態由消極變為積極。過去相信命運注定而認命的，改變成相信 自己...