1樓：網友
坐在椅子上，坐直，雙手舉過頭脊飢頂，保持直立，每天堅持20分鐘，絕對瘦。仰侍灶臥起坐動作不規範會沒有櫻談返效果，儘量不要選擇，累還沒效果。
2樓：網友
不用做瑜伽 減少飲食 做仰臥起坐更快。
瑜伽減肚子是不是真的可以
3樓：匿名使用者
瑜伽是不能瘦肚子的，人體不可能單獨瘦肚子，只能全身一起瘦的。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等。
當然還有一點要考慮的就是飲食了，主要以清淡為主，目前飲食上最好的**就是雷3了，除了貴，其他都無可挑剔。
4樓：說走就走的旅行
瑜伽其實就是塑身的，要說瘦，還真是很難。
4大瘦肚子的瑜伽動作 賜你健康輕盈體態
5樓：生活小常識
當瑜伽變成梁灶全民**的好幫手之後，一些瘦肚備慧子的瑜伽動作也開始成為寶典。很多人都渴望瞬間擁有輕盈體態。那麼不妨學幾個簡單的瑜伽動作瘦小腹，學幾個減肚子的瑜伽動作，讓自己在練習瑜伽時由內而外散發出美感吧。
想要擁有整體的美感，那麼就跟著下面的瘦肚子的輕盈瑜伽動作，一起運動仿渣答變瘦吧。
瘦肚子的瑜伽動作之新月變式：
這乙個新月變式的簡單瑜伽動作主要是為了滋養側腰部。每天進行四組。
1、將雙腿開啟，慢慢吸氣後將雙臂抬高至與肩膀水平的位置後再呼氣。接著慢慢放鬆雙肩，掌心翻轉向下，此時眼睛平視前方。
2、進行深呼吸，在吐氣的時候放鬆右腰後，上半身水平向右倒下，此時要注意身體儘量不要前傾也不要弓背。之後將雙肩開啟，平面側彎，感覺到左側腰部的拉扯之後保持15秒回覆最初動作後反方向重複動作。
瘦肚子的瑜伽動作之鳥王式：
1、站之後雙腿併攏。先均勻吸氣後抬起雙臂掌心相對。之後左手臂壓過右手臂，肘關節重疊在一起之後在胸前環抱。
2、慢慢將左腿抬起之後用左腿纏繞右腿，將身體的重心放在雙腿之間，右腳趾緊緊抓牢地面。
3、調整呼吸，深深吸一口其之後挺直背部後慢慢下蹲，保持平衡之後上身向前，讓腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。保持15秒後，恢復初始姿勢，反方向進行。
瘦肚子的瑜伽動作之弓式：
這乙個動作主要活動後腰部，每天2組。這個動作，能有效活動腰、背部肌肉和脊椎，消除腰、背部的疲勞、疼痛，並有效減少腰圍上的脂肪。
1、平趴在瑜伽墊上，下顎觸地，調整呼吸之後彎曲小腿，兩手向外側握住腳踝。
2、利用腰部吸氣，之後將上半身抬起直到感覺腰部的拉伸感。之後夾緊臀部，雙手用力，讓大腿抬離地面之後頭向後仰。
瘦肚子的瑜伽動作之天鵝式：
這乙個天鵝式動作可以全面收緊腰部，每天3組。
1、跪著，大腿與小腿呈90度。頭部微抬，平視前方。兩手掌相併，反方向與小臂呈90度，小拇指併攏，掌心著地。微微彎曲肘部，令肘部支撐在肋骨下。同時將重心慢慢前移。
2、前腳掌著地，調整好呼吸後，腰部用力，重心前移，慢慢向後伸直雙腿，將身體撐離地面即可。
減肚子最有效，最簡單的方法 謝謝
都說是仰臥起坐，但是我堅持了乙個禮拜就堅持不了了 減小肚子的最有效的方法有那些啊？首先來回答您的問題 鍛鍊上 只要每晚睡前做30次仰臥起坐，次數可習慣後根據自己的體力逐漸增加。乙個月就會見到效果了。飲食上 平時多吃蘋果 芹菜 青瓜 綠豆芽 豆腐 豆漿 燕麥粥 小公尺粥等粗纖維食物。習慣上 每頓飯後半...
怎麼減肚子上的贅肉最快最有效
肚子上的贅肉怎麼減得快？肚子上的贅肉怎麼減比較快呢。肚子上的贅肉怎麼減比較快呢。肚子上的贅肉怎麼減得快？綜上所述，只要你選擇正確的訓練方式以及合理的飲食搭配，並且日復一日的堅持下去，肚子上的贅肉一定會被減掉。這個屬於純健康 方法。能在15天內最少瘦下7 8斤左右，根據個人體質，並且小肚腩，手臂，大腿...
肚子疼吃啥藥，肚子疼吃什麼藥最有效 治肚子疼的藥常用藥
虎俊包燦 肚子疼如果帶有腹瀉可以吃諾氟沙星膠囊 氟哌酸膠囊 駱昊然乜雅 快克.九九九感冒靈.寧梅沙星.請採納.謝謝.如果你想死.請服用敵敵畏. 查紅英九成 肚子包括郝幾個器官，你得首先確診到底是哪個部位疼才可以用藥?一面盲目的用止痛藥掩蓋病情 您好！原因很多，建議去醫院檢查明確診斷後再用藥。 拉肚子...