1樓：
以下是我本人**的親身體會：
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
2樓：小心
轉呼啦圈很不錯啊，要堅持 我每天晚上轉十分鐘 不要轉時間長了 對腸子不好 方向也要兩邊來迴轉 希望對你有幫助啊
3樓：slayers巖
快走1小時~~每天堅持~~~
4樓：匿名使用者
慢跑，有氧運動，至少30分鐘以上，每天堅持
5樓：匿名使用者
吃晚飯靠牆站半個小時最好啦、親身實踐、**者也這樣說的、向你問的我支援快走、跑步更好！仰臥起坐蠻減肚子的、
6樓：慕鶴騫
腹部**就不要要求快的，你平常要少食多餐，飲食一定是要注意的，早上起床可以喝點蜂蜜，這樣是可以控制體重，如果你想快點的話，可以用*易輕清*我有同事用過，蠻好的，主要成功後飲食習慣要注意。
7樓：現代的我
少吃，轉呼啦圈吧，減肚子最好的方法了。
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