1樓：筱磊
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。 我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說絕遲了，非常有效； 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不併肢李要為了好身材而太過委屈自己。 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切！ 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作飢仔用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
2樓：小鬧
瘦小腿 將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、枯春小腿成九十度角。緩衫敗納緩抬起小或沒腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
怎麼讓自己迅速變得很瘦
3樓：濮陽千山平定
怎樣快速**。
想要快速**，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。
個人認為，運動是最好的**辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。
有氧運動主要包括跑步、游泳、騎單車等，不過要每次要持續1小時以上，才能有效消耗，是個體力活。
跑步，腿不會變粗，只是筋肉緊實了而已，正確的跑步**是這樣的：最好的慢跑，這樣減掉的脂肪也多，跑步時間四十分鐘到乙個小時，最好是傍晚到公園裡跑，早上最好不要運動，跑完回家之後做拉伸運動，比如腰部兩頭起、壓腿、仰臥起衝槐坐等。這樣才能塑身又。
**。還有就是要堅持，一週三次以上。
跳繩也可以**，三十分鐘以上，但是我覺得運動太劇烈。
散步的話時間肢改要長一點。不然沒有作用。
另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
如果沒有時間做運動又太懶的話可以服用一些經過驗證有效無***且不**的健康**藥。
比如這款。記準了是純中藥產品，其他好多對身體有害的，千萬別吃。
我很多朋友都在這裡買的，效果可以說非常理想，乙個月內就能有非常大的變化。
別買錯了，買錯了不然歷判判會沒效果的。
最後祝大家**成功xd
怎麼讓自己變瘦？
4樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
如何讓自己變瘦
5樓：是人龍昭
1．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦。
2．你的體重會在停止**後的一星期內，依個人體質復胖2公斤以上。所以你必須將你的目標體重，再減去2～3公斤。
3．瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數（看體質決定時間。也就是說，慶滲你要乙個星期後，外觀才會看得出來有瘦。例如，你第5天瘦了三公斤，必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤。
4．基本上，入睡前譽巨集脊跟睡醒各量一次體重。勸你不要紀錄，記住自己**前的體重就好，為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣。另外，到後期你可能要兩天～三天才量一次體重。
5．卡關是**失敗的最大原因，所以當你一發現體重停止下降，就兩天不要量體重！
其實卡關是身體正在調整你的外觀。
追上瘦下的體重）
6．當感到飢餓是因為正在瘦，所以飢餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西，去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子。如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！
7．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0．5公斤。如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦羅！
8．超過8點不要吃東西！餓了絕運就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
9．少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情，讓自己手很忙，就會忘記吃東西。
10．泡麵比什麼都可怕。
必須規律吃三餐，關於食譜。
要怎麼才能變得很瘦
6樓：昝悠雅廖憐
減小腿：要使小腿瘦長主要是要拉長小腿的肌肉。你可以每天踮起腳尖往上拉小，感覺你小腿肚的肌肉被拉昇的感覺，持續5秒，每天重複20次。
也漏手可以坐著看電視的時候，伸直小腿，使小腿拍搜凱肚的肌肉的拉長的感覺。長期堅持下去，小腿就會變得苗條誘人啦。
屁屁：對牆站直，向後抬腿，（保持膝蓋繃直）感覺到屁屁的肌肉被擠壓，持襲喚續5秒，每次20下，每天20次。保證你有結實可愛的小屁屁。
本人練瑜珈，對**小有研究。
簡單方法】多吃蘋果。
多喝酸奶。晚飯後。
多做運動。要堅持。
多喝水。不渴也要喝。
多吃水果。少吃公尺飯。
或以麵食代替。
多吃清淡一些的東西。
合理的營養攝入。
良好的生活方式。
一定要在堅持。
7樓：危白雪陽藍
哎。你個丫頭。
有的人天公升就很瘦。
有的人好看胡巨集讓。
有的人就不行。
你不要過度太要求自己瘦絕備。
你可以使自己瘦成她那樣對身體肯定有影響的。
對不。自己有自己的主張。
不要光看別人。
相信你。你褲局是最棒的。
8樓：凌白亦果珏
我減過肥。3個月。
下來了小50斤。
快速的**方法。
就是餓！要堅持。
要有信心。立了多少次志了。
相信你也沒少立志叭。
開始**的。
前3天。先把零食戒嘍。
忍住。最好是在家悶著。
也比靠近超市進去買零食強。
3天一過。你自己就想不起來零食了。
關鍵就是前3天。
胃也能縮小點了。
第4天開始。
就慢慢減飲食量。
3餐裡的。早餐必吃！
午餐準時12:00左右。
每天都要固定飲食時間昂！
如果時間差大的話。
索性就不吃了。
也別硬給補上！
晚餐也要吃。
不過要比午畢芹餐更少量！
最好就是乙個蘋果就搞定了！
我就是這嚒堅持下來才減下來的。
苦是苦。誰讓你是減手爛畢肥呢。
咱不是增肥。
沒辦法。希望你歷和早日減下來。叭。
怎麼能讓自己變得瘦一點，怎麼樣才能讓自己變的瘦一點？
一定選擇健康科學的 方法,瘦得快 就越快。1 秘訣 一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養 才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康 才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量！堅持努力，朝著自己的目標前進！每天保證八小時的睡眠。內分泌調整好 2如果想...
怎麼才能讓自己不胡思亂想拜託了各位謝謝
三思詼拭 儘量的放輕鬆，可以聽一些輕 當然這個是依個人喜好定的，也可以按摩拇指和食指之間的穴位，讓自己的心平穩下來，最重要的是要你自己學會釋懷，學會放棄，人的心理和身理都是一樣的，它承載的能力是有限的，要把無用和有害的包袱放下，你才能輕裝上路，獲得人生的最後勝利，一定要學會放下心中的壓力 你可以睡前...
怎麼能讓孩子學習認真拜託各位大神
純潔瀟瀟9堹 那就要他對學習產生興趣，比如把學習變成遊戲，變成比賽，很多，要多費心思！記得采納啊 50921宋翟 孩子學習不認真主要是不明白學習的作用和意義 雖然人一輩子都在不停的學習中 何不給ta算一筆帳呢，告訴ta人生一輩子要做的事情很多，我們自由支配的時間其實不多，長大了會有很多瑣碎的事情牽絆...