1樓：網友
既然有傷鋒缺，當然需要做好保護了。其實早應該在沒傷的時候，就應該做好預防了。
我就是太過相信自己的自我保護能力，沒做好傷病預防，在大學時期隨校隊打大學聯賽的幾年，把大腿膕繩肌拉傷了，膝蓋的發力也因此受到影響，後來膝蓋就連續傷了3次，2次韌帶拉傷，1次膝蓋滑膜出血。現在即使戴國家2級護膝，都不敢做快速的變向動作了，一做就會習慣性**。校隊都不得不退出了。
所以我碧基鬧建議你先悔罩查清楚你的膝蓋是傷的**，然後對症採取防護措施，不過一般有傷的話，都是用2級護具的了，1級已經對你起不到保護作用了。其次，如果你檢查發現膝蓋傷病還沒好，那即使有護具你也不能去打球。
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2樓：網友
買個護膝吧，打前先熱熱身，宴空身體對抗不要太強烈數祥啟，也不要去撞到腳就行，一般沒什麼問題。主要還是把膝蓋治好薯如，是受傷了還是？
3樓：油條炒絲瓜
做好打球前的熱身，活動踝腕，熱身好了就可以了。可以戴個護膝也行。自己也適當注意點。
打籃球時，有什麼裝備可以保護膝蓋？
4樓：鬢髮白了
護膝指的是用於保護人們膝蓋的一塊布料，在現代體育運動中，護膝的使用是非常廣泛的。膝蓋既是乙個在運動中極其重要的部位，同時又是乙個比較脆弱容易受傷的部位，還是乙個受傷時極其疼痛且恢復較慢、甚至個別人會出現下雨陰天就隱隱作痛的情況。幾乎所有的體育用品商店都可以買得到的厚氈材料的「護膝」可以在一定程度上減少和避免受傷，冬天使用還能夠起到防寒作用，且價錢不貴。
這裡不是把「護膝」作為必備品來推薦，但所有體育活動中被廣泛使用也是事實。
護膝的作用有三點，一是制動，二是保溫。保溫就不多說了，膝蓋部分是非常容易受涼的，很多膝關節的病都與膝蓋受涼有關，尤其是在山上，山風又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由於一直在運動會感覺到很熱，而膝蓋則由於沒有肌肉運動，所以並不熱，當人們感覺腿部散熱很舒服的時候，其實膝蓋是在受涼，這時，如果是戴著護膝的話，護膝的保溫作用就能體現了。
主要說說護膝的制動作用。膝關節是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動，在正常的生活中，由於不受外力影響，也沒有劇烈運動，所以髕骨在膝蓋部位能正常的小範圍活動。由於登山運動給膝蓋施加了過多的壓力，再加上登山中的劇烈運動，很容易使髕骨被牽移離開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。
而帶上護膝則能將髕骨固定在相對穩定的位置上，以保證其不輕易受傷害。以上說的是在膝關節沒有受傷時護膝的輕度制動作用，在膝關節受傷之後，使用重度制動的護膝可以減少膝蓋的彎曲，從大腿到小腿維持在一條直線上，減少膝關節的彎曲，從而保護膝關節不再加重病情。
5樓：善夜楣
比賽的時候，起跳腳儘量戴上護膝(兩邊都戴是最好).賽後的保護，比如冰敷膝蓋。我覺得最重要的不是在腿上帶一些東西 有一雙好的籃球些也是很重要的 不要小看一雙籃球鞋 好的籃球鞋的緩震作用是很管用的 比如奧尼爾經常扣籃都膝蓋的損傷特別大 他的鞋子 就是高緩震的 所以建議 最好是買一雙好點的籃球鞋。
打籃球經常崴腳的人，該如何做好腳踝的保護
貪吃的小愛醬 平主要是是注意多保護，在運動的時候腳重心儘量向裡。再者就是靠裝備，比如穿著高幫籃球鞋，並將腳踝兩側的鞋帶綁緊及使用專業護踝護具。或者在打球前充分熱身，目的是為了活動關節及提高關節溫度。接下來與大家科普下萬一腳踝受傷該怎麼處理。如果是剛崴腳，估計你的腳是嚴重扭傷,系統的 是最重要的。建議...
為什麼每次打籃球後我的膝蓋處就會很痛
cmyyy營業員 膝蓋那是承受人體重量負擔最重的地方，估計是運動過度導致的關節盤磨損吧，也有可能是韌帶的拉傷。 一弟 膝蓋疼痛，以我的經驗來說，解決的方法是 每天晚上睡覺前半個小時，靠牆站立，兩腿膝蓋呈九十度左右，堅持半個小時。剛開始在十分鐘左右，一周以後再逐漸的加時間。膝蓋疼痛會逐漸的減輕最後沒有...
打籃球時，我是中鋒，怎麼蓋，矮個的拋投。
蓋帽這東西不是說蓋就能蓋的。在nba裡從來沒有說訓練蓋帽的專案，蓋帽是要看自己的身體素質，意識和經驗來判斷的，蓋帽的作用是干擾對方的進攻只要球不進就是好的防守。像一些後衛都喜歡拋投，就是為了防止被中鋒蓋到。nba的帕克等人就是代表，你說要怎麼蓋，純屬靠自己了。別人說什麼也沒用。每天堅持訓練。保持好的...